Jak praktikovat povědomí (buddhismus): 5 kroků

Povědomí je schopnost vidět věci, protože jsou, aniž by obklopili pocity, předsudky nebo dokonce sentiment.

Povědomí je součástí osmičkové cesty buddhismu a může být klíčovou součástí meditace.

Používá se také v západní kultuře jako terapeutická metoda pro snížení napětí, bolesti a dokonce i bojovat proti depresi. S pomocí povědomí můžete najít a udržovat pocit vděčnosti životu nebo dokonce zlepšit váš běžecký styl!

Kroky

jeden. Další informace o povědomí. Chcete-li praktikovat povědomí, nemusíte cvičit buddhismus nebo dokonce meditovat, ale znalosti vám pomohou pochopit, jak je lepší aplikovat povědomí v životě.

Správné povědomí je sedmý prvek buddhismu Gight, a jsou poučeni "Neustále udržujte pozor na jevy, které ovlivňují tělo a mysl".
Vědomě meditovat skutečnost, že praktikuje to hodně, nedělá nic.
Snížení stresu s vědomím, kognitivní terapie založená na povědomí a jiných praktikách aplikují povědomí v západní psychologii. Nejčastěji přispívá k povědomí a přijetí tohoto.

Obrázek s názvem Praxe všímavost (buddhismus) Krok 2

2. Začněte cvičit vědomou meditaci. Najděte si klidné místo a zaměřte se na současnost. Nemyslete si na jiné věci, prostě sedněte v tichu. Začněte s každodenní meditací po dobu 10 minut. Vím o svých myšlenkách, ale buďte připraveni je osvobodit a přestat přemýšlet o nich.

Obrázek s názvem praxe všímavost (buddhismus) Krok 3

3. Zaměřte se na dech, abyste odstranili rušivé faktory. Ve vědomé meditaci, zkuste se na nic zaměřit... Nebo zkuste mantru, speciální slovo nebo frázi, která vám pomůže soustředit se na povědomí.

Obrázek s názvem praxe všímavost (buddhismus) Krok 4

čtyři. Praktikovat povědomí z meditace. Zůstaňte aktuální s vaším tělem, vaše emoce a co se děje v tuto chvíli. Pozoruhodné pocity. Určete, co vás dovede k povědomí, například hodiny hodin, ale zároveň sníží rušivé faktory a zaměstnanost - žijí tímto tím.

Obrázek s názvem praxe všímavost (buddhismus) Krok 5

Pět. Být vděčný. Realizace přítomnosti, být vděčný za to, co vás obklopuje, a že jste možná vnímali, jak je uděleno.

Tipy

Dýchání může být kotveno, protože pozornost bude s největší pravděpodobností pokračovat v pohybu spolu s proudem dýchání. Je nutné se zaměřit na jeden bod.

Vyzkoušejte pohyblivé povědomí do bodu nozder, kde cítíte proud vzduchu.
Můžete se také zaměřit na současný okamžik, soustředit se na pohyb břicha během inhalace a výdechu.