Jak odstranit numb

Nedostatečná krevní zásoba, možná je hlavní příčinou necitlivosti nohou, i když může být také způsobena dočasným upínáním nervu v kotníku nebo dokonce v poli kolena, která je doprovázena brnění. Zpravidla dočasná necitlivost nebo ve vědecké parestézii nedává důvod k obavám a může se rychle zbavit s pomocí jednoduchých způsobů. Častá necitlivost nohou však může znamenat vážnější problémy, jako je diabetes, a v tomto případě se doporučuje konzultovat lékaře.

Kroky

Část 1 z 3:

Nezávislá léčba

jeden

Změňte polohu nohy. Ve většině případů je oběhová porucha a necitlivost nohou kvůli neúspěšnému pionu, když jste například vyhodit nohu nohu. Taková pozice vede ke stlačení krevních cév v kolena. Navíc neúspěšné držení těla může způsobit svírání nervových nožů, které jsou umístěny v blízkosti krevních cév. Zkuste jednoduše změnit pozice a vezměte si to vhodnější zmrazit nervy a zajistit nerušený příliv krve k noze.

Jako pravidlo, nóbl, který jste položili na druhou nohu.
Po normalizaci krevního oběhu budete pociťovat tepelnou a lehkou zástrčku v noze, která bude procházet během několika minut.

Obrázek s názvem Zbavte se

2. Postav se. Pro normalizaci krevního oběhu, můžete jen změnit sedentální pozici (například pokud předtím, než jste se utopili nohu), ale také se dostat z křesla. V důsledku toho bude krev pod vlivem gravitace dorazit do ohromené nohy. Artery se skládá z hladkých svalových vláken, která jsou stlačena a tlačila krev do rytmu srdečními zkratkami. Pokud potřebujete, pak tento proces mírně rychlost.

Míchejte nohu v různých směrech (cvičení kruhové pohyby po dobu 15-20 sekund) - bude také zlepšovat krevní oběh a pomůže se zbavit necitlivosti rychleji.
Vyzkoušejte snadné natahování pro mé nohy (například štíhlé a pokusit se dosáhnout prstů) - to také pomůže "vést pocit".

`Изображение

3. Projít. Poté, co změníte pozice a uvolněte krevní cévy a / nebo nervy nohou, zkuste jít trochu pro zlepšení krevního oběhu. Zároveň se však musíte cítit dobře a ovládat, jinak existuje riziko, že na klopýtnutí, pádu a zranění.

Poté, co změníte pozice, brnění v noze by neměl trvat déle než několik minut.

Omezení krevního oběhu a svírání nervů po mnoho hodin může vést k dlouhodobému poškození.

Pokud se stále cítíte necitlivý nebo brnění v pozoruhodné noze, zkuste to jednoduše potřást - je to bezpečnější než se snažit chodit.

Obrázek s názvem Zbavte se

4

Nosit pohodlné boty. Brnění a necitlivost v noze může být způsobena nevhodnými botami. Zavřít obuv limit krevní oběh a klade na nervy, které mohou vést k číslům, zejména pokud musíte stát nebo chodit. S ohledem na to vyberte pohodlné boty, které je poměrně těsně pokryté patou, podporuje záhyb nohy a poskytuje dostatek místa pro prsty. Kromě toho musí být obuv vyrobeny z vhodného materiálu (například mají kožené vložky) tak, aby vaše nohy volně dýchaly.

Nenoste Slim ponožky a vysoké podpatky.
Pokud noha klesla blíže k kotníku, zkuste oslabovat šněrování.
Koupit nové boty v odpoledních hodinách, protože v této době se nohy stávají o něco více kvůli edému a mírnému snížení v kostře.
Když pracujete u stolu, přemýšlejte o výrobě bot - to umožní, aby vaše nohy volně dýchaly a relaxovali.

Obrázek s názvem Zbavte se

Pět. Udělat teplou nohu. Někdy brnění v nohách může být způsobeno napětím a protahováním svalů spodní části nohy, jako jsou iontové svaly. Pro stimulaci krevního oběhu, zmírnění bolesti a svalového napětí, udělejte teplou footbath s anglickou solí. Hořčík obsažený v anglické soli pomáhá svalům relaxovat. Pokud zažíváte zánět a otoky nohou, po teplé lázni je můžete vynechat do ledové vody a udržet ji, dokud nezačnou nesmysly (asi 15 minut).

Než vstane, je nutné sušit nohy a pohybovat se od lázně, tak, aby nedošlo k skluzu a nespadají.

Nepříjemné symptomy v nohou a nohách mohou být spojeny s nedostatkem stopových prvků (například vápníku a hořčíku) a vitamíny (jako jsou vitamíny B6 a B12) ve stravě.

Část 2 z 3:

Alternativní způsoby léčby

jeden. Masáž nohou a nohou. Obraťte se na masážní řidiče nebo se vás zeptejte se blízké osoby, aby masírovaly nohy nohy a kaviár. Masáže odstraňuje svalové napětí a zlepšuje krevní oběh. Nejprve vytáhněte prsty, a pak vylézte na ikony, abyste pomohli venózní krvi vrátit se do srdce. Zeptejte se masážního terapeuta nebo blízké osoby co nejdříve na nohy (ale tak, abyste nebyli příliš zraněni).

Nezapomeňte ihned po masáži pít více vody, aby se mytí tělesa zánětu a mléčné kyseliny. Jinak, po masáži, bolest hlavy a lehké nevolnosti jsou možné.
Vyzkoušejte masáž nohou, abyste použili mléko z peprné, aby se tónoval ke svalům nohou.

Obrázek s názvem Zbavte se

2

Zaregistrujte se pro kurzy jógy. Jóga je důležitou složkou tradiční indické kultury, pomáhá posílit zdraví skrze řádné dýchání, meditace a různé speciální pózy. Jóga pozice nejen stimulují energetické toky, ale také protáhnout a posilují svaly, a také pomáhají zlepšit držení těla. S pomocí jógy můžete zvýšit flexibilitu, zejména v oblasti nohou, které se vyhnete znecitlivění nohou, když je překročíte nebo vezmete jinou ne správnou pozice.

Na začátku, jóga pózy může způsobit lehkou bolest ve svalech nohou a dalších částí těla, ale za pár dní to projde.
Pokud určitá jóga představuje zvýšení brnění v nohách, okamžitě se zastavit a zjistit se od trenéra, ať už děláte vše v pořádku.

Obrázek s názvem Zbavte se

3. Přemýšlet o akupunktuře. V této metodě se používají velmi tenké jehly, které jsou uvízlé ve speciálních energetických bodech na kůži a / nebo ve svalech, což pomáhá zmírnit bolest a zánět a zlepšit krevní oběh. Akupunktura může pomoci s chronickým nedostatečným dodávkou krve k nohám a souvisejícím příznakům, i když ne všechny lékaři doporučují tuto metodu. Akupunktura je založena na principech tradiční čínské medicíny a spočívá v uvolňování různých účinných látek, včetně endorfinů a serotoninu, které snižují pocit nepohodlí.

Ne všechny speciální body spojené s nohama a nohami jsou umístěny na samotných nohou - některé z nich jsou zcela v jiných částech těla.

Akupunktura praktikována mnoha specialisty, včetně terapeutů, chiropraktiků, naturopatů, fyzioterapeutů a masérů. V tomto případě musí mít odborník vhodný kvalifikaci.

Část 3 z 3:

Kdy by měl být požádán o lékařskou pomoc

`Изображение

jeden. Navštivte terapeuti. Pokud často máte nohu, jsou pozorovány další symptomy, jako je bolest, slabost, významné výkyvy v tělesné teplotě a změně barvy, by měla být konzultována. Lékař zkoumá vaše nohy, se vás zeptá na rodinnou historii, dietu a životní styl. Je možné, že se dokonce předepisovat krevní test k určení hladiny glukózy a eliminovat pravděpodobnost diabetu.

Po kontrole, terapeut vás může nasměrovat do příslušného specialisty, například na neurologa nebo flebologa.

Obrázek s názvem Zbavte se

2

Získejte doporučení specialistovi. Pokud občas zvedne nohu, neměli byste ji vnímat jako vážný problém, ale všimněte si, že v některých případech může být necitlivost nohou příznakem závažných onemocnění, jako je diabetická neuropatie, venózní insuficience (tok venózních ventilů v dolní končetiny), chronický syndrom mačkání (svalový otok spodních nohou) nebo periferní arteriální onemocnění. S ohledem na to může být nutné konzultovat odborníka, jako je vaskulární chirurg, neurolog nebo ortopedik, který může určit diagnózu.

Diabetická neuropatie je doprovázena následujícími příznaky: necitlivost a brnění, snížená schopnost cítit bolest a teplotu, svalové křeče, spalující bolest, svalová slabost, ne-topení bolestivé vředy, pocit bolesti se slabým dotykem, odmrazování nehtů na prstech na prstech nohy.
Rizikové faktory diabetické neuropatie zahrnují diabetes mellitus prvního a druhého typu, dyslipidemie, kouření a hypertenze. Související kardiovaskulární onemocnění zvyšují riziko rozvoji diabetické neuropatie dvakrát.
Běžné příznaky žilní insuficience zahrnují otok nohou a kotníků, bolesti a pocitu únavy v nohách, změně barvy a řezání kůže na kaviár a nohy, necitlivost a brnění, stagnující vředy. Toto onemocnění je diagnostikováno pomocí ultrazvukového průzkumu žil, což umožňuje odhalení reverzního průtoku krve.
Rizikové faktory žilní insuficience zahrnují stáří, přítomnost tohoto onemocnění v historii rodiny, je třeba stát dlouho, vysoko index tělesné hmotnosti, Kouření, nižší životní styl, snížení hranic.
Ultrazvukové vyšetření plavidel je bezbolestný postup, který doktor umožňuje vyhodnotit stav žil a tepen v dolních končetinách.
Pro onemocnění periferních tepen (tepny dolních končetin) se vyznačují těmito příznaky jako bolestivé svalové křeče v oblasti pánve, boky nebo ICR při chůzi, zvedání schodů nebo cvičení. Bolest může klidně klidně. Bolest indikuje nedostatečnou krevní zásobu nohou a nohou. Onemocnění periferních tepen zvyšuje riziko koronární insuficience, mrtvice a infarkt.
Rizikové faktory periferních tepen zahrnují věk starší než 70 let, kouření, diabetes, anomální impuls diagnostikovaná ateroskleróza.
Neurolog může přiřadit studii sazeb pulsu na nervy a / nebo elektromociografii (EMG), aby se otestoval schopnost nervů nohou a nohou, aby se provádí elektrické signály.

Obrázek s názvem Zbavte se

3. Kontakt Orthopedic. Tyto nohy specialista bude schopen identifikovat chronické problémy s dolními končetinami. Orthopedist zkoumá nohy, zkontrolujte, zda existují žádná zranění schopná poškodit nervy, jakož i nádory nebo benigní formace, které mohou dráždit a / nebo sevření nervů a cév. Možná vám lékař doporučí speciální boty nebo ortopedické vložky, které vám pomohou cítit se pohodlně.

Neurm je benigní tvorba nervových tkání. Neurm je zpravidla vytvořen mezi třetím a čtvrtým prsty, může způsobit bolest a brnění v nohou.

Tipy

Snažte se nehodit nohu, abychom nohu, když sedíte, protože často způsobuje necitlivost nohy.
Nesedejte a nestát v jedné póze příliš dlouho. Snažte se pohybovat častěji, zejména pokud pracujete u stolu.
Házet kouření. Kouření negativně ovlivňuje krevní tlak a krevní oběh.
Nejezte alkohol v nadměrném množství, protože ethylalkohol je toxický pro tělo, zejména pro malé krevní cévy a nervové nohy.
Přibližně 2/3 pacientů s diabetem zažijí mírné nebo silné poškození nervů, což může způsobit pocit brnění v nohách.
Zkuste se pohybovat každý prst na nohy odděleně, napětí jednotlivých svalů, a pak celou nohu. I když to může způsobit nějakou bolest, takže budete rychle odstranit necitlivost.
Pokuste se přesunout více.
Zastavte proud teplé vody. To pomůže stimulovat krevní oběh.
Přesuňte nohy a všechny nohy.
Pokud musíte zůstat ve škole dlouho, změňte pozice a přesuňte nohy.
Když sedíte zkříženýma nohama na podlaze, nepokládejte nohy pod boky.

Varování

Jděte k lékaře ihned v případě následujících příznaků: rychle zvyšuje bolest a nohy edém, slabost nohou nebo nohou, rychlá změna barvy pleti na noze, náhlá hubnutí bez viditelných důvodů.