Jak se vyrovnat na hlavě: 5 kroků -

Hlava na hlavě nevyžaduje pokročilé gymnastické schopnosti, na rozdíl od hejna, flip nebo dokonce stejná procházka na rukou. Níže je způsob, jak udělat stojan na hlavu.

Kroky

jeden. Začněte z pozice na všech čtyřech, pak pošlete hlavu na podlahu. Vaše nohy a kolena budou umístěny 50 centimetrů od sebe navzájem.

2. Umístěte pravé koleno (vše naopak, pokud jste vlevo) na pravé straně v blízkosti lokte.

3. Vyhoďte prsty nohou a narovnejte levou nohu, překládat tělesnou hmotnost dopředu, pak zkopírujte pravou nohu s levou nohou, která má levou nohu na levé ruce.

4. Udržovat rovnováhu. Nebojte se, nebudete pracovat poprvé, protože je to nejtěžší částí.

Pět. Narovnejte si nohy, když cítíte rovnováhu. Ale dělej všechno pomalu!

Alternativní metoda

Najít pohodlné a prostorné místo žádoucí u zdi.
Lůžko kolem matrace, přikrývky a polštáře, pokud je to možné.
Staňte se na všech čtyřech v 50 centimetrech ze zdi.
Umístěte hlavu hlavy do trojúhelníku, vytvořeného na podlaze rukama. Prsty tkané na zadní straně hlavy.
Zvedněte jeden z nohou na podlahu nahoru.
Tento krok opakujte několikrát.
Ohněte nohy na kolenou, stáhnou je do polohy squatting s hlavou současně na podlaze. Vaše ruce stále zůstávají ve formě trojúhelníku.
Vyhoďte, narovnejte si nohy a jděte kolem zdi.
Pokud nechcete dělat hluk, když se vrátíte, pak jemně spusťte každý z nohou dolů na polštáře a přikrývky.

Tipy

Snažte se přistát na nohou a ne na zádech. Pokud ztratíte rovnováhu a podíváte se dopředu, pak přistát v mostu představují.
Vlak ze zdi před nákupem dostatečnou důvěru, aby to udělal bez podpory.
Použijte podložku pro zmírnění přistání.
Nejlepší bude růst gymnastickými rohože, ale koberec a tráva také vzroste.
Provádění stojanu na ruku vyžaduje silné svaly kůry a rukou, takže pracují nad jejich vývojem, abyste zjednodušili úkoly.
Vrátit se zpět, jen snižte nohy dolů a budete automaticky přistát.
Při provádění odtoků na hlavě.
Opakování není matkou výuky. Perfektní opakování je matka výuky. Nebuďte odradeni, pokud zpočátku nemůžete narovnat nohy nahoru. Bude to trvat.

Varování

Vyčistěte místo k tréninku od cizích předmětů.
Nesnažte se ho vykonat bez pozorovatele. Zeptejte se ho, aby vás inspiroval vpředu, abyste se nevhodali, ne padeli na záda.
Udržujte krk narovnaný. Zastavte, pokud začne ublížit.