Jak provádět cvičení se zlomenou nohou: 2 kroky

Zůstaňte ve formě, když máte zlomenou nohu nebo zastavit, může být obtížné. Existují však způsoby, jak to udělat! Jedním z nejjednodušších způsobů: Trénovat horní část těla a provádět cvičení na jednom.

Kroky

jeden. Trénovat horní část těla:

Jakákoliv cvičení s váhami pro ruce.

Squats.

Obrázek s názvem cvičení s rozbitým nohou krok 1bullet2

Push-up, když může být poškozená noha umístěna na vrcholu zdravé. Obrázek s názvem cvičení s rozbitým nohou krok 1bullet3

Poloha prkna (jóga), stejně jako push-up. Obrázek s názvem cvičení s rozbitým nohou krok 1bullet4

Plné tahání / zpřísnění bradu.

Obrázek s názvem cvičení se zlomenou nohou krok 2

2. Trénujte své nižší tělo:

Squaty na jedné noze: jít dolů v seitantní pozici na jedné noze a pak se houpat a vyrovnat záda.

90-stupeň Arabesque: Postavte se na zdravou nohu s činkou ve vašich rukou, kýchnout s plochým zpátky dolů, ohnutý zdravou nohu pod úhlem 90 stupňů do těla a protáhlé zdravé noze, pak se vraťte do původní polohy a opakujte cvičení.

Ostatní cvičení s dřepy.

Tipy

Pokud posilujete svaly zdravé nohy, svaly na druhé noze také opravené.
Být kreativní! Existuje mnohem více věcí, než si dokázejte dokonce představit, který můžete udělat se zlomenou nohou nebo nohou.
Jízda na kole, na kterém můžete pracovat a ruce a nohy - je to užitečné pro srdce!

Varování

Pokud provádíte cvičení, cítíte bolest ve své nemocné noze / zastávce, zastavte je, protože mohou znamenat ještě vážnější škody.
Prosím, nepokoušejte se provádět žádné cvičení, které si myslíte, že vám může poškodit ve vašem stavu.
buď opatrný
Nedělejte si cvičení, které způsobují bolest.