Jak zlepšit cirkulaci: 7 kroků -

Špatný krevní oběh může vést k vážným onemocněním a často způsobuje brnění v rukou a nohách. Můžete také otestovat končetiny. Pokud chcete poskytnout krevní oběh, zkuste aplikovat tipy zaznamenané v tomto článku. Sledujte tyto tipy, abyste zlepšili krevní oběh.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Fyzická aktivita

jeden. Pravidelně zapojit do sportu, nejméně 4 - 5 dní v týdnu. Dělat to, co chcete dělat. Jakýkoli druh fyzické aktivity zvýší úroveň vaší energie a zlepšuje krevní oběh. Provádění každodenních vnitrostátních povinností, jako je čištění, pomáhá spalovat další kalorií a činí se aktivně pohybovat, takže se do této aktivity zapojit alespoň 3krát týdně. Mimo zbývající dny, zkuste jinými způsoby, jako je chůze, běh zbabělec, aerobik. Procházka nákupním centrem může být také příjemnou fyzickou aktivitou.

Obrázek s názvem Zvýšení průtoku krve krok 2

2. Jděte do nejbližšího fotbalového obchodu, místo aby šel autem. Samozřejmě, že přítomnost automobilových zařízení pro určité pohodlí, ale to může vést k omezení fyzické aktivity. Pokud potřebujete jít nakupovat, vyberte nejbližší obchod, ve kterém můžete chodit pěšky, bez použití auta. Používejte tašky s produkty, bude to další příležitost vypálit prázdné kalorie.

Obrázek s názvem Zvýšení průtoku krve krok 3

3. Zastavte parkování Vaše auto na parkovišti u vchodu do obchodu. Každý krok záležitosti. Bolest auto od vchodu do obchodu, Díky, které se budete pohybovat více.

Obrázek s názvem Zvýšení průtoku krve krok 4

4. Chodit po schodech před a po práci, stejně jako během přestávky. Pokud je nutné použít výtah pouze část cesty.

Metoda 2 z 2:

Použijte Heatheeteapeals

jeden. Vyplňte teplou vodu. Vyzkoušejte vodu před uložením vany. Voda musí být horká, ale neměla by být horká. Horká voda pomáhá relaxovat napjaté svaly, díky kterému se vaše krevní oběh zlepší. Horká lázeň zlepšuje krevní oběh a zvyšuje přítok kyslíku v krvi.

2. Zapnout horkou sprchu. Před vstupem do sprchy zkontrolujte teplotu vody. Inhalovat par. Nápadní onemocnění a onemocnění respiračních onemocnění mohou být vyřešeny zlepšením přímého pohybu v těle. Pár pomáhá oslabit napětí, zlepšuje nosní dýchání a umožňuje zlepšit provoz dýchacího ústrojí, to vše je možné díky přilnavosti a správnému oběhu.

3. Masáž pomáhá relaxovat svaly, což zlepšuje průtok krve do srdce a odstraňuje napětí. Masáž pravidelně zvyšuje krevní oběh a snížit akumulaci toxinů v těle.

Tipy

Cibule a česnek nejen zlepšují krevní oběh, ale také relaxovat svaly v těle.
Voda pomáhá zlepšit oběh. Vyhněte se studené vody. Tyro, alkohol a další sladké nápoje mohou poškodit vaše zdraví.
Jíst ostré potraviny, které obsahuje kapsaicin. Jíst akutní papriky (například cayenne pepř). Tato látka zlepšuje průtok krve. To je důvod, proč mnoho lidí červenat, když jíst ostré jídlo.
Studie ukazují, že podrážděnost v průběhu času může vést k poruchám krevního oběhu. Proto je častěji pro vaši oblíbenou věc, cítit se dobře, nalít každý den padesát cvičení a vyzvednout relaxační metody, jako je jóga a hluboké dýchací techniky.
Nikotin negativně ovlivňuje krevní oběh. Tak házet kouření.
Zeptejte se lékaře, jak zvýšit dobrý cholesterol a snížit úroveň špatného cholesterolu. On vám může doporučit vitamín v del čtení, který nezpůsobí závislost. Kromě toho existuje kardiologická příprava vydaná předpisem, hlavní složkou je niacin, lék se nazývá niaspan (ochranná známka), ale má několik vážných kontraindiků.
Omezte spotřebu soli, cukru a tuků, vzdát se kokosového oleje, výrobků mastných mléčných výrobků a ošetřených pekařských výrobků. Hlavní produkty ve vašem menu by měly být zeleniny, ovoce, zelené masivní zrna. Konzumuje bohaté tuky v mírných množstvích, dávají přednost tukům obsaženým v olivovém oleji, avokádu, rybách, ořechech a semen.
Zadejte koření a bylinky ve vašem menu, jako je například Cayenne pepř, zázvor a česnek. Tyto koření pomáhají zlepšit krevní oběh. Kromě toho ovlivňují pokles hladiny cholesterolu, čistí krví, zabraňují srdečnímu onemocnění a jsou vynikající prevence aterosklerózy.