Jak zlepšit krevní oběh

Často jste zraněni v hrudi, vypadají dušnost a bolesti hlavy? Možná vstoupíte do skupiny vysokého rizika infarktu? Sledujte tyto tipy, abyste zlepšili krevní oběh v celém těle a snížily riziko infarktu.

Kroky

Metoda 1 z 3:
Zvýšit fyzickou aktivitu
  1. Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 1
jeden. Pravidelně chůze. Procházka po jídle může zlepšit krevní oběh a pomoci trávicímu systému, aby učinil svou práci. Doporučuje se chodit denně nejméně 30 minut.
  • Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 2
    2. Cvičení. Všechny související s obecným tělesným tréninkem by měly zlepšit krevní oběh. Když se zabýváte sporty, zkuste následující ::
  • Kardio cvičení. Plavání, cyklistika, sportovní hry a t.D. Aerobik zlepšuje práci srdce a funkce krevních cév.
  • Výcvik energie. Výcvikový trénink (vzpírání) vám pomůže zvýšit svalovou hmotu, která zase zvyšuje účinnost kardiovaskulárního a lymfatického oběhu.
  • Každou hodinu, aby se 3-5 minut protahování nebo malá cvičení. Je to obzvláště vhodné, pokud sedíte u stolu celý den a použijte tuto příležitost pro zahřátí. Vyzkoušejte kruhové stroje s rukama, dotýká se nohou nebo pomalých skoků (tak, aby nezvýšily srdce).
  • Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 3
    3. Masáž. Stejně jako sporty, masáž zvyšuje krevní oběh, stimulující průtok krve v měkkých tkáních. Mnoho studií ukazuje celkovou účinnost masáže při léčivém stimulaci.
  • Podívejte se na informace o internetu o tom, jaká cvičení lze provést sedět na ploše. Mělo by pomoci zlepšit cirkulaci, pokud nemůžete najít čas pro správné sporty.
  • Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 4
    4. Dát nohy nahoru. To je skvělý způsob, jak zlepšit krevní oběh a zároveň relaxovat. Snižuje také pravděpodobnost křečových žil žil, což je způsobeno vysokým krevním tlakem nebo dlouhým stáním.
    • Metoda 2 z 3:
    Změna životního stylu
    1. Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 5
    jeden. Jezte zdravé potraviny a vyhněte se škodlivým jídlem. Jíst ovoce, zelenina, celá zrna, nízkotučné proteiny a zdravé tuky (obsažené v rybí olej, olivový olej, ořechy a semena). Drž se dál od příliš zpracovaných produktů s velkým obsahem cukru nebo solí a produktů se škodlivými tuky (nasycenými a trans-tuků).
  • Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 6
    2. Pít vpravo. Pijte dostatek vody během dne, aby vaše těla mohla volně vyrábět energii a provádět své každodenní funkce. Není třeba pít vodní litry, ale měli byste pít, když se cítíte žízeň. Snažte se pít teplou vodu, protože studené zužené žíly.
  • Odmítnout kofein. Pokud bez ní nemůžete žít, alespoň minimalizovat jeho číslo. Například namísto dvou šálků kávy ráno, pít jeden. Pokud si koupíte kávu v kavárně, zkuste se pohybovat na kávu bez kofeinu nebo snížit velikost porce.
  • Odmítnout alkohol a další sladké nápoje. Lemonads a nadměrně sladké nápoje nezlepšují krevní oběh a nesmírně negativně působí na zdraví obecně.
  • Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 7
    3. Zkuste užívat horkou koupel nebo jiné tepelné zpracování. Řekněte v teplé lázni (můžete také použít anglickou sůl bohatou na léčivé minerály) a relaxovat po dobu 20-30 minut. V případě potřeby vyplňte láhev horké vody, přikrňte, aby se zabránilo popáleninám a zahřátí končetin pro zvýšení průtoku krve.
  • Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 8
    4. Házet kouření, pokud to platí pro vás. Kouření nejen poškozuje vaše zdraví, ale také ovlivňuje krevní oběh. Nikotin je jedním z předních příčin problémů krevního oběhu.
  • Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 9
    Pět. Najít zdravý výstup pro stres. Postupem času může stres mít negativní dopad na krevní oběh v těle. Postarejte se o zvládnutelné třídy, abyste se zbavili stresu, jako jsou sport, meditace, psychoterapie atd.D.
    • Metoda 3 z 3:
    Včasné odvolání k doktorovi
    1. Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 10
    jeden. Určete svůj stav. Určete, když je vaše tělo těžké otočit krev. Znamení, že krevní oběh je daleko od ideálu zahrnuje ::
    • Brnění v rukou a nohách
    • Studené končetiny (prsty a nohy)
    • Modrá kůže
    • Pomalé hojení běželo
  • Obrázek s názvem Zlepšit krevní oběh Krok 11
    2. Diskutujte s vaším lékařem možnost zlepšit krevní oběh pomocí potravinářských přídatných látek. Lékař může předepisovat nebo doporučit určité přísady, které ve zdravých dávkách může zlepšit krevní oběh.
  • Jedna studie ukazuje, že doplněk stravy sestávající ze zeleného čaje, Astragal, Cargery Berry Extrakt, Lactobacillus fermentum, antioxidant allagové a dalších vitamínů prodávaných bez recepturu zvyšuje celkovou úroveň hematopoetických kmenových buněk.

    • Varování

    • Nepřehánějte s skoky. Příliš intenzivní třídy mohou srazit dech.
    Podobné publikace
    Jak zvednout nohy nahoruJak zvednout nohy nahoru
    Jak se zbavit edemaJak se zbavit edema
    Jak se vyhnout hluboké žíly trombózy (tgv)Jak se vyhnout hluboké žíly trombózy (tgv)
    Jak zabránit mrtvici po přechodném ischemickém útokuJak zabránit mrtvici po přechodném ischemickém útoku
    Jak zabránit vzhledu vaskulárních hvězdJak zabránit vzhledu vaskulárních hvězd
    Jak se léčit před vzpíránímJak se léčit před vzpíráním
    Jak se vyrovnat s vedlejšími účinky z karvediloluJak se vyrovnat s vedlejšími účinky z karvedilolu
    Jak zlepšit krevní oběhJak zlepšit krevní oběh
    Jak urychlit svalové zotaveníJak urychlit svalové zotavení
    Jak snížit bolest v idiopatické periferní neuropatiiJak snížit bolest v idiopatické periferní neuropatii
    Jak zvýšit příliv kyslíku během těhotenstvíJak zvýšit příliv kyslíku během těhotenství
    Jak se zbavit bolesti prsuJak se zbavit bolesti prsu
    Jak určit příznaky zvýšení srdceJak určit příznaky zvýšení srdce
    Jak mít zdravé srdceJak mít zdravé srdce
    Jak udělat vaše tělo silné a krásnéJak udělat vaše tělo silné a krásné
    Jak zvýšit přítok krve do mozkuJak zvýšit přítok krve do mozku
    Jak zlepšit krevní oběh v noháchJak zlepšit krevní oběh v nohách
    Jak se vyrovnat s anginou pacient s domácími prostředkyJak se vyrovnat s anginou pacient s domácími prostředky
    Jak se zbavit slonaJak se zbavit slona
    Jak hrát sport po infarktuJak hrát sport po infarktu