Jak vypadat ne tak unavený po probuzení

Kroky

2. Omezte použití kofeinu a alkoholu před spaním. Obě produkty vedou k závažné dehydrataci - je nutné zneužít kofein nebo alkohol během dne a voda, kterou pijete, bude neutralizována. Také alkohol způsobuje expanzi krevních cév, v důsledku kterého se kůže stává červenat a edém v dopoledních hodinách. Pokud používáte takové produkty před spaním, pak ráno budete mít unavený pohled, takže je lepší opustit alkohol a kofein v předvečer důležitého dne.

3. Relaxujte před postelí. Unavený pohled a pocity v dopoledních hodinách mohou být způsobeny několika důvody, ale jeden z hlavních je špatná hygiena spánku. Kvalita vaší dovolené závisí nejen na dobu trvání spánku, ale také z kvality. Mnoho lidí jen vypne světlo a spadne do postele, ale to není nejlepší způsob, jak jít spát. Před spaním se snažíte jasné vědomí z stresových faktorů. Ujistěte se, že vypnete televizor a jasné světlo. Získejte více výhody z nočního spánku - svobodného vědomí od rušivých myšlenek na pomoc mozku ponořit se do nejvíce relaxační fáze hlubokého spánku.

čtyři. Dostatek času. Odborníci se shodují, že dospělý člověk musí každou noc spát 7-9 hodin. Mnoho takové postavy se může zdát nadměrné, ale pouze proto, že dospělí jsou jen zřídka spí tolik času. Ve skutečnosti, asi 40% dospělých spí kratší než 7 hodin. To vede k situaci, kdy prakticky polovina dospělé populace postrádá spánek a ráno to vypadá a cítí se nejlepším způsobem. Pokud chcete mít méně unavený pohled v dopoledních hodinách, pak se snažte spát v noci. Dodržujte režim trvalého spánku, abyste mohli nastavit interní hodiny a cítit se dobře.

Pět. Spát na zádech. Pokud chcete sledovat lépe ráno, pak se odborníci doporučují spát na zádech, aby minimalizovali stopy spánku, otok obličeje a dřívější vzhled vrásek. Přidat několik polštářů pod hlavu a umístit tělo pod úhlem 25-30 stupňů, aby se zabránilo hromadění krve v malých cévech obličeje a tvorbou tmavých kruhů pod očima.

2. Nemají v úmyslu v temnotě. Vnitřní hodiny jsou velmi citlivé na světlo a temnotu, takže je lepší, aby se vaše tělo zaměňovalo a nedělá to vzhůru ve tmě. Velkorysá část slunečního světla v dopoledních hodinách - nejlepší způsob, jak se probudit. Li cítit tak dobře, pak vypadat jako Budete vhodný. Pokud je okno zataženo nebo jste se probudili do svítání, zapněte jasné světlo v každém pokoji. Nejlepší je použít lampu, která se používá během sezónní afektivní poruchy.

3. Udělat mírný náboj. Velmi dobře, pokud máte dost probudíte a nabíjení! Mnoho lidí je těžké se dostat z postele. I když se cítíte silnou únavu, zkuste rozptýlit krev, abychom zlepšili svůj vzhled - projít ložnicí v rychlém tempu, stiskněte nebo proveďte krátké zahřátí. Světelná cvičení probudí tělo a vědomí a také vám shromáždí a zdravý výhled.

čtyři. Dej si studenou sprchu. V případě únavy, touha nechodí do sprchy na několik dalších minut spánku. Současně je sprcha skvělý způsob, jak se probudit. Upravte nejnižší teplotu vody, kterou můžete vydržet, a pak aplikovat exfoliační křoviny na obličej a tělo. To bude odstranit včerejší nečistoty a bakterie, stejně jako kůži jasnější a zdravé. Pod vlivem studené vody se zúžily krevní cévy, čímž klesá zarudnutí a otok obličeje. Po sprše nezapomeňte aplikovat hydratační krém, protože dehydratovaná kůže může mít nezdravý pohled.

Pět. Snídaně a pít velkou sklenici studené vody. Odborníci tvrdí, že touha pít kávu bezprostředně po probuzení - jeden z nejhorších možností pro začátek dne. Takže budete mít závislost z kofeinu a tělo bude jisté, že neexistují žádné jiné způsoby, jak se probudit. V budoucnu bude neschopnost pít dostatečné množství kávy povede k tomu, že váš názor bude unavený, protože tělo bude cítit imaginární ospalost. Je lepší pít velkou sklenici studené vody rychlými pitemi. Voda vám umožní probudit se a saturovat vlhkost pokožky, která zlepší vzhled. Nezapomeňte také mít spoustu vláken a proteinů strávit den produktivní.

2. Udělej si oči bílé a jasné. Zčedené oči jsou zřejmým známkou únavy, takže podnikněte kroky k opravě situace. Existuje několik možností pro řešení, která budou potřebovat různé množství času:

3. Zbavte se tmavých kruhů pod očima. Mnoho lidí má pod očima tmavé kruhy i po úplném odpočinku, ale tento druh je spojen s únavou. Ve skutečnosti, příčina kruhů pod očima leží v nedostatku spánku, ale s únavou se stávají viditelnějšími, protože kůže je bledá, a oči jsou zvlhčeny v oku. Takové kruhy jsou z nějakého důvodu způsoby, jak problém minimalizovat:

4. Naneste osvěžující hydratační krém na kůži. Ve dnech, kdy je důležité vypadat jako sto v dopoledních hodinách, použijte hydratační krém, který dá kůži více než čerstvé. Vyberte si produkty s přísadami jako kofein nebo zelený čaj, který pomůže pokožce probudit zevnitř. Pokud potřebujete zlepšit efektivitu produktu, zkuste jej uložit do chladničky.

• Někteří odborníci se domnívají, že pokles spotřeby soli během dne může také pomoci snížit oční otok po spaní. Pokud vám tipy z článku nepomohlo úplně zbavit se unaveného druhu, pak se snažíte jíst méně soli v potravinách, zejména večer.
• Oblečení jasných barev pomůže zlepšit vaši náladu a lidé začnou korelovat vaše oblečení s emocemi. V tmavém oblečení najdete ospalý nebo nešťastný, ale v jasných věcech budete přesně pořízeni pro dobře odpočinek!

• Pokud po dlouhém snu stále cítíte únavu ráno, pak by mělo být pochopeno, že zasahujete s vámi hluboce spát v noci. Pokud problém neodejde, zkuste kontaktovat odborníka na otázky spánku.