Jak udržet správnou ranní rutinu (pro dospívající dívky)

2. Vždy probudit současně. Ano, dokonce i v neděli, takže vaše tělo vstoupí do dobrého rytmu a bude vědět, kdy se musíte probudit. Vaše tělo potřebuje čas přizpůsobit se času, když se probudíte. A pokud se každý den probudíte ve stejnou dobu, nebudete cítit únavu ani vyčerpání. Proto potřebujete alespoň 2 týdny v létě, abyste si zvykli na počátku probuzení ve škole.

3. Příliš mnoho spánku vás pneumatikou a způsobují ospalost.

čtyři. Použijte dobré budíky. Budík je klíčem k probuzení současně a držet se zdravému režimu. Nekupujte budík, které prsteny jako blázen, a kdo určitě udělá neurasthenici. Pokud vás budíky obtěžují ráno, budete mít špatný začátek dne. Obvykle nejlepším řešením - rádiové budíky. Budete probudit pod zvuky vaší oblíbené rozhlasové stanice a můžete poslouchat několik písní, než se dostanete z postele.Obvyklé budíky se standardním voláním však bude fungovat dokonale, pokud se brzy rozsvítíte pro své oblíbené melodie, než vyložíte postel.Umístěte budík tak, abyste se museli dostat z postele, abyste ji vypnuli. V opačném případě můžete stisknout tlačítko vypnutí a otočit druhou stranu.

Pět. Přesto, pokud nemáte rádiový alarm, udržujte iPod a reproduktory v blízkosti, abyste jej mohli okamžitě zapnout a poslouchat, když jedete.

6. Proveďte několik cvičení, jakmile se probudíte. Bude vás probudit. Sledujte dlaň a položte je na oči na téma. Takže aktivujete své tlakové centrum a bude celý den plný energie. Ihned po probuzení zkuste 10 skoků na místě s proměnnou polohy paží a nohou a 20 dřepy. Pokud potřebujete dvakrát kliknout na tlačítko výšky alarmu, nastavte alarm o něco dříve než obvykle.

7. Obnovit Skin. Jestli jdete do koupelny a objevte tmavé kruhy pod očima a zaniklý vzhled, Plíseň ledová voda na tváři probudit (vím, že je to složité, ale to funguje). Další dobrá doba, aby se mytí, takže budete vypadat lépe po celý den.

osm. Vyčistěte zuby. Takže zabráníte vzhledu zubů a nepříjemného zápachu úst. Použijte zubní pastu máta pro pocit čerstvosti a na konci postupu vypláchněte ústa. Každé ráno si čistíte zuby.

devět. Osprchovat se! Duše pomáhají probudit a potřebovat udržovat dostatečnou hygienu, abyste mohli jít do školy s vynikajícím pohledem a pohodou! Pokud nejste dost času nebo nechcete v dopoledních hodinách dostrat sprchu, je lepší stříkat na tváři studené vody, aby se probudil. Můžete se osprchovat od večera a v ranním opláchnutí.

10. Snídaně zdravé jídlo. Snídaně -furning zdroj energie po celý den a nejdůležitější jídlo. Pro zdravou a vyváženou stravu je velmi důležité použít nutriční snídani. Podle výzkumu vás snídaně připravuje na nadcházející den fyzicky i duševně. Snídaně první věci v dopoledních hodinách pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, která je zodpovědná za chuť k jídlu a energii. Pokud si chybí snídani, vede k únavě, omdlévání útoků, nevýhodu koncentrace a špatných úspěchů ve škole.To také znamená, že jste více nakloněni jíst nezdravé jídlo - například čipy nebo cookies - před večeří. Pokud prostě nemůžete jíst ráno, nezapomeňte si vzít výživný bar (například müsli) na cestě do školy nebo stoky od večera.