Jak být spokojený s tím, co máte -

Ve světě, kde slova "více" a "lepší" vyčnívají tak často, je obtížné být spokojený s tím, co je. Zažíváme velký tlak z toho, co potřebujete mít dokonalé vztahy, nejdražší věci a nařídil život. Ve vašem jedinečném každodenním životě je však spousta věcí, pro které stojí za to být vděčný. Být spokojený s tím, co máte v tuto chvíli, rozvíjet pozitivní myšlení, komunikovat s jinými lidmi a být nenáročný.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Rozvíjet pozitivní myšlení

jeden. Díce praxe. Každý den zadejte záznamy v deníku vděčnosti, abyste důsledně realizovali všechny úžasné věci, které jsou ve vašem životě. Ať už budete psát na celou stránku nebo jednoduše na návrh denně, tato okupace vám pomůže cítit uspokojení, vrhnout světlo na všechny pozitivní aspekty ve vašem životě.

Snažte se nahrát jednu věc na každém písmenu abecedy (z A do Z), pro které jste vděčný.
Pokud chcete vyjádřit svou vděčnost ostatním lidem, napište jim poznámky s teplými slovy.

Rada specialisty

Chloe Carmichael, PhD

Licencovaný klinický psycholog Carmichael, PhD - licencovaný klinický psycholog s praxe v New Yorku. Má více než 10 let zkušeností v psychologickém poradenství, se specializuje ve vztahů, řízení stresu, práce na sebeúctu a kariérním koučování. Také vedly kurzy na univerzitě v Long Islandu a pracoval jako učitel na volné noze na univerzitě v New Yorku. Přijaté PhD v klinické psychologii na University of Long Island, klinická praxe se konala v Lenox Hill Hospitals a Kings County. Akreditován americkou psychologickou asociací a je autorem knihy "nervózní energie: postrojit sílu vaší úzkosti" ("nervová energie: curlee vaše úzkost").

Chloe Carmichael, PhD
Licencovaný klinický psycholog

Věžová praxe by neměla být náhradním řešení problémů. Dr. Chloe Karmichkit, licencovaný klinický psycholog, říká: "Navzdory tomu, že praxe vděčnosti může být velmi užitečná, v žádném případě nezapomeňte soustředit se na otázky, které si zaslouží vaši pozornost. Například, pokud jste vztah s osobou, která vás neustále mění, a chcete tento problém vyřešit, soustředit se pouze na pozitivní vlastnosti partnera, pak to bude odmítnutí problému, a to je kontraproduktivní ".

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co WHA Whave krok 2

2. Být připraven ke změně. Ti, kteří mění alespoň jeden z jejich názorů nebo chování modelů každých několik měsíců, jsou častěji při pohledu do budoucna s nadějí a pozitivními než ti, kteří to nedělají. Obvykle tito lidé tvrdí, že většinu času jsou v dobrých duchech ducha. Mějte na paměti, že je nemožné, aby se rozvíjely, aniž by se změnila, a pokusit se přiblížit změny v životě s otevřenou pažemi, takže obecně se cítí spokojenější.

Například, zjistil, že někdy náhodou přerušují lidi. V tomto případě přilepte vědomé úsilí o změnu tohoto chování.

Rozhodli jste se například změnit své politické postavení týkající se daní poté, co jste slyšeli několik silných argumentů, které nebyly předtím myšleny.

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co WHA Whave krok 3

3. Podívejte se na věci z jiného hlediska. Snažím se podívat, zdá se, že negativní situace v pozitivním světle, můžete nakonec změnit své duševní procesy v čase. Pravděpodobně vám to pomůže cítit se spokojenější, protože si všimnete pozitivních okamžiků v lidech, akcích a situacích ve vašem životě.

Předpokládejme, že jste ztratili práci, která vám nepřinesla spokojenost. Její ztráta je zamaskovaný dar osudu, protože nyní můžete sledovat svou pravou vášní.

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co máte krok 4

4. Přiznat, že více - neznamená lépe. Přemýšlejte o bohatých lidech, které znáte, a o těch, kteří nejsou tak šťastní. Na naší planetě spousta lidí, kteří jsou zbaveni toho, co máte, ale který se stále podaří dívat se na život pozitivně. Existuje také mnoho lidí, kteří jsou obdařeni mnoha produkty, ale kteří mají nespokojenost se životem. Mějte to na paměti, pokud si myslíte, že potřebujete více věcí.

Metoda 2 z 3:

Spolupracujte s jinými lidmi

jeden. Investovat do přátelství. Studie ukázaly, že přítomnost několika blízkých přátel výrazně zvyšuje optimistický postoj lidí a jejich spokojenost s životem. Často jdou do kontaktu s přáteli a nabídnout možnosti sdílení. Přiložte vědomé úsilí dát do prioritního času stráveného s přáteli. Blízkost, která se objeví díky investicím v přátelství, vám poskytne podporu a pozitivní dojmy.

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co máte krok 6

2. Blíž k tomu, co jsou. Možná budete chtít, aby váš manžel byl organizován, nebo že vaše dítě bylo více sportovní. Snažte se příliš mnoho, abychom přebývali na to, co chcete změnit ve svých oblíbených lidech. To může způsobit napětí a nespokojenost ve vztazích. Lépe se blíží k těm, jak jsou.

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co máte krok 7

3. Srovnejte se s ostatními. Většina lidí, s nimiž přišli do kontaktu, je jiným způsobem nebo stojí na jiné fázi života než vy. Snažte se radovat z štěstí, úspěchů a úspěchů někoho jiného a nesrovnejte je s vaším. Takže se stanete méně býkem a závistivým, stejně jako získat větší mírový mír.

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co máte krok 8

4. Mějte na paměti, že lidé často tichí negativní v sociálních sítích. Posouvání všech těchto šťastných tváří a veselých dobrodružství ve VK, Instagramu a dalších sociálních sítích, můžete snadno začít závidět. Snažte se pamatovat, že každá osoba prochází pozitivními a negativními momenty, i když vidíte jen krásnou stránku svého života v sociálních sítích.

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co máte krok 9

Pět. Pomáhat druhým. Pomozte ostatním lidem zvýšit váš bojový duch a dát vám pocit vlastního významu. Pokud jste od dnešního dne, můžete zjistit, že je těžké pochopit význam všeho, co děláte. Dobrovolnictví ve prospěch těch, kteří často umožňuje vyšetřované úsilí více zřejmé. Tento smysl pro význam vám poskytne více spokojenosti ze života.

Můžete například zažít svůj vlastní význam, když budete dobrovolně pracovat v jídelně pro bezdomovce. Váš příspěvek zde je zřejmé: krmíte ty, kteří jsou hladoví a nemají jídlo.

Metoda 3 z 3:

Být nenáročný

jeden. Zahrnují nehmotné radosti ve vašem životě. Chcete-li začít, proveďte seznam všech věcí, které milujete, a které nevyžadují investice v hotovosti. Návrat do tohoto seznamu a pokuste se přidat jeden nebo více věcí každý den.

Seznam může být následující: Láska, smích, víra, rodina, dlouhá procházka, příroda a další.

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co máte krok 11

2. Koupit to, co potřebujete, ne to, co chcete. Finanční potíže často vedou k nehodě. Samozřejmě, že není tak snadné dosáhnout situace, kdy peníze nejsou vůbec problém, ale je možné usnadnit stres, pokud žijete pomocí prostředků. Namísto nákupu všeho, co chcete, přemýšlejte o každém nákupu a v podstatě získáváte jen to, co potřebujete pro pohodlný život.

Pokud váš přítel koupil nový iPhone a opravdu se vám líbí, podívejte se na svůj telefon. Pokud je to normálně funkce, není třeba si koupit nový. Pokud jsou v telefonu selhání, zjistěte, jaké přístupné a spolehlivé modely jsou v současné době prezentovány na trhu.

Obrázek s názvem je spokojen s tím, co máte krok 12

3. Užijte si to, co máte. Místo toho, aby se soustředil na vše, co nemáte, zkuste se zaměřit na vše, co máte.Pokud často chcete víc, než máte, možná se nikdy nebudete cítit spokojeni, protože existuje tolik ohromujících, drahých věcí na světě, což je s největší pravděpodobností, že je nikdy nemůžete koupit. Snažte se užívat si věcí, které již vlastníte a používáte.

Pokud jste naštvaná, protože si nemůžete dovolit zábavnou videohru, která právě vyšla, zahrajte si již dostupné hry. Koupil jste je pro určitý důvod a ty si můžete užívat.

Tipy

Mějte na paměti, že včera a zítra nemáte moc. Jediné, co můžete udělat, je zaměřit se a zlepšit kvalitu přítomnosti, což zase zlepší kvalitu vaší budoucnosti.
Určete akty laskavosti, bez ohledu na to, jak jsou bezvýznamné.