Jak aplikovat boční punč

Kroky

2. Držet na stěnu pro rovnováhu. Aby bylo možné řádně provést tuto techniku, vlak aplikovat boční úder. Zvládnutí pohybu bití nohy, držte se na židli nebo zeď, aby zůstala rovnováha.

3. Stand bokem do cíle a zvedněte koleno přední nohy. Buďte připraveni udeřit vnější ploutve nohy, žebrání kotníku. Venkovní okraj nohou je jeho vnějším okrajem, který se aplikuje na cíl. Když zvednete koleno, musíte poslat patu k cíli.

4. Pošlete své koleno k cíli a úplně ho narovnejte. Narovnejte nohu a zvedněte nohu na výšku těla soupeře. Musíte se pokusit zastavit co nejvíce přistát, takže si představte, že palec zvedne, a malý prst se dívá dolů.

Pět. Opět ohněte koleno a pak položte nohu na zem. Před vložením nohy na zem ohněte koleno v původní poloze.

6. Pracovat nad nosnou nohou. Teď, když trénoval pohyb bijící nohy, musíte se zaměřit na nosnou nohu. Podpůrná noha je velmi důležitým prvkem v bočním dopadu, záleží na nárazové síly a rovnovážném odpočtu.

7. Směrová noha směrem k cíli. Začněte s jednoduchým bojovým stojanem. Jednoduchý bojový stojan je levá noha vpředu, a pravá noha směřeného směřujícím. Pravá ruka by měla být v blízkosti brady a vlevo ve vzdálenosti 30-40 cm před levým ramenem.

osm. Zvyšování kolena bití nohou, začněte otočit nosnou nohu. Během provedení bočního stávky bude noha muset otočit o 180 stupňů. To znamená, že v době útoku na cíl bude podpůrná noha směřována v opačném směru.

devět. Otočte nohu, abyste posilovali úder svalů. Zapnutí zcela zastavit, vykazuješ boky tak, že je to ze správné polohy k udeřit nohu. Díky tomuto otočení se boční rána stává silnější.

10. Udržujte koleno po celou dobu zvednutou dobu. Koleno musí udržovat stejnou pozici: od okamžiku jeho počátečního zvyšování, nanesení stánku a vrátit nohu zpět do těla.

jedenáct. Vytáhněte nohu a aplikujte venkovní povrchovou úpravu. Narovnejte koleno, přiveďte okraj nohy k cíli.

12. Vyplňte úder a zastavte se k zemi. Ohněte koleno a znovu se zastavte na zem. Musíte být otočeni bokem, když sníží stoh na zem.

13. Jak často můžete řídit, abyste použili boční ránu. Pokračujte ve vlaku a pokuste se udržet rovnováhu, takže na úkor otáčení a správné techniky, maximální silná rána. Také, zlepšit svůj boční úder s nohou, musíte pracovat na mobilitě a svalech stehna.

2. Začněte s konvenčním bojovým stojanem. Nejlepší start školení z tohoto stojanu. Obvyklý stánek je levou nohou vpředu a pravá noha směřeného směřujícím. Pravá ruka by měla být v blízkosti brady a levou rukou ve vzdálenosti 30-40 cm před levým ramenem.

3. Otočte tělo a nohu bokem. Později, když udeříte, dá vám výhodu. Pošlete kolena tak, abyste se snadno přesunuli z této pozice.

4. Skočit ve stejnou dobu nahoru a vpřed. To je "skok" nebo "skok" v bočním dopadu s skokem. Skákání, přiblížit se k vašemu cíli. Skákání, které potřebujete současně na obou nohách.

Pět. Naneste přední koleno na hrudník během skoku. Čím vyšší můžete přivést koleno na hrudi, tím vyšší můžete zasáhnout cíl.

6. Vytáhněte bitnou nohu a přineste ránu. Můžete udeřit jak nohy, tak na patě.

7. Stroj podpěrnou nohu v době rovnání kolena bitné nohy. Aby se rána ukáže, aby byla silnější, otočte nosnou nohu, dokud není směrována v opačném směru. Jakmile koleno zcela narovnává, otočte nohu, aby se stehna svalová síla do rána.

osm. Dejte nohu před sebe. Ohněte koleno a pak položte nohu na zem. Spusťte nohu před sebe a neodstraňujte ji zpět.

devět. Vlak na obou stranách. Je stejně důležité trénovat tuto ránu také další nohou. Aby bylo možné rozvíjet svalovou paměť, vlakový šok střídavě jeden a druhá noha. Díky tomu můžete usnadnit a rychleji aplikovat v tréninku.

2. Začněte s konvenčním bojovým stojanem. Vezměte si bitevní stojan - dát jednu nohu dopředu, a druhý za sebou. Zadní ruka by měla být v blízkosti brady a přední rukou ve vzdálenosti 30-40 cm od předního ramene.

3. Přední nohu. Otočte přední nohu tak, že je za vámi, nebo byl zaměřen od svého cíle. To znamená, že potřebujete nasadit stop při 180 stupňů. Budete muset začít rozšiřovat boky v okamžiku, kdy otočíte nohu.

4. Podívejte se přes rameno záměrně. Hlava by měla být otočena ve směru nohy. To znamená, že se podíváte přes rameno na stejné straně, kde je beating noha.

Pět. Razítko porazit nohu dopředu, když přivede koleno bít nohy k hrudi. Toto shuffle je podobné obvyklému bočnímu ránu. Rozbalte záda a ohněte koleno při otáčení těla. Teď musí být koleno v hrudi, a mezi stehnem, patou a cílem bude přímka.

6. Narovnat koleno, aby udeřil cíl. Narovnat koleno zasáhnout cíl a zasáhnout ho.Obvykle políbit v oblasti hrudníku, ale můžete také zaměřit na další místa.

7. Ohněte koleno a spusťte nohu zpět na zem. Přineste koleno k hrudi a pak krok vpřed nebo položte nohu dolů. Takže se musíte vrátit do bitevního stojanu, ale teď bude další noha.

2. Začněte s konvenčním bojovým stojanem. Jednoduchý bojový stojan je levá noha vpředu, a pravá noha směřeného směřujícím. PÁSKA pravé ruky by měl být v blízkosti brady a pěst levé ruky ve vzdálenosti 30-40 cm od levého ramene.

3. Přiblíže se k vašemu cíli. Pokud se chcete dostat na účel, můžete přesunout jeden nebo dva krok zpět, ale pokud se snažíte skočit přes cíl, pak vyvíjet dostatek síly a rychlosti, možná budete muset rozptýlit.

4. Pleť podporující nohu a zvedněte bitnou nohu. Udržitelně vložte nosnou nohu (přední nohu) a zatlačte ji, aby se odtrhla od země. Když spěcháte, odmítněte tělo na stranu, aby se protáhlo vpřed.

Pět. Přineste koleno na hrudi. Zatímco zvednete bitnou nohu, abyste si pořídili správnou pozici, zkuste nastavit koleno stejně jako byste to udělali s obvyklým vedlejším dopadem. Ohýbací koleno přidá nárazové sílu, když se narovnáte, takže nedržte nohu na rovnou k ránu.

6. Narovnat koleno, když hit. Narovnejte ho na samém konci ránu. Výpočet času je velmi důležitý. Proto je nutné trénovat co nejvíce, aby bylo možné správně vypočítat čas použití dopadu.

7. Použijte šok s vnější úpravou úpravy nebo paty. ZASTAVENÍ A HEEL EDGE - to jsou nejsilnější části nohy. Heel je obzvláště silná část těla, takže pokud se chystáte vyřadit, pak se napadá přesně patu.

osm. Ohnout koleno a půdu. Znovu stiskněte koleno a přistát. Pomůže to otočit tělo, aby dokončilo plný cyklus a vrátil se do bojového stojanu.

2. Vezměte si boxerský stojan. Dát nohy o něco víc než šířka ramen, jednu nohu dopředu, a druhá. Beating noha by měla být před námi. Udržujte pěsti zvednuté před obličejem.

3. Zvedněte přední koleno na hrudník. Z tohoto ohnutého kolena závisí na síle rána, takže ji zvedněte jako výše.

4. Narovnat koleno. Narovnejte si koleno bezprostředně před zasáhnutím. Aby se rána ukázala být silná a zároveň jste netrpěli, musíte narazit na okraj (nebo vnější hranu).

Pět. Otočte nosnou nohu. Potřebu současně otočit nosnou nohu investovat navíc a sílu vyhodit. Nakonec, když přijedete v kontaktu s cílem, musí se plně otočit.

6. Ohněte koleno a spusťte nohu. Po zasunutí znovu ohněte koleno znovu, abyste ji naklonili na hrudi. Dejte nohu na zem přímo před sebe.

• Pokud se opravdu chcete naučit, jak správně dát laterální kopy, zkuste vzít lekce bojových umění.
• Často trénovat. Čím častěji budete cvičit, tím lépe můžete udělat boční ránu.
• Inhalovat před nárazem vás činí zranitelný vůči protiútoku, který může srazit dech. Musí být použita rána, aby se tato funkce minimalizovala.

• Hnětení cvičení. Pokud se nerozptýlíte, pak se svalová mikrovlákna může zlomit, což způsobuje bolest a vedoucí ke zraněním. Než se zahřát nebo provádíte intenzivní cvičení, je nutné, aby se srdeční tep zrychlil, pak tkaniny fit krev a bude lépe chráněna.
• Pokud jste zraněni, dejte trénink, dokud vám specialista nedovolí obnovit je. Jinak může být zranění zhoršeno.
• Správné protahování zvýší flexibilitu (můžete zvýšit nohy výše), stejně jako snížení rizika zranění. Mysl před a po tréninku.
• Nehrajte nohu úplně, jinak můžete (v závislosti na ústavě) poškodit kosty nebo pojivové tkáně. Kolena by měla být vždy mírně ohnutá - takže se vyhnete vážným problémům.