Jak bojovat jako Goku: 12 kroků (s ilustracemi)

Gok. Tohle je. Legenda. Je jedním z nejúžasnějších bojovníků v historii anime. Pokud chcete být jako to - vítejte!

Kroky

jeden. Vlak v chůvě s rukama a nohama. Musíte provádět 100 snímků za den. Nepokoušejte se okamžitě dosáhnout takového množství - začněte s malým a postupně zvyšovat počet a techniku. Pokud nemáte hruška - vlak bez ní, aplikujte vzduchové stávky. Poté, co vaše fouká staly dostatečně silné, přidejte vzpírání nebo použijte činky, ale buďte opatrní a nespěchejte - můžete poškodit vazy.

Obrázek s názvem bojovat jako goku krok 2

2. Trénink, dokud nemůžete udělat 100 pushups, dřepy, utahování a cvičení. Poté se můžete přesunout na složitější cvičení, jako je Pushups na jedné straně nebo dřepy na jedné noze. Nezapomeňte dát svaly, aby se uvolnily 1-3 dny. Dodržujte správnou techniku a pokuste se vytvořit program, který bude dokonale osloven. Když zasáhnete nohy, nikdy nepoužívejte vzpírání na kotníky.

Obrázek s názvem bojovat jako goku krok 3

3. Vlak do stojanu na ruce, dokud nebudete stát v této poloze nejméně 10 minut.

4. Vlak ve výšce a síly skok. Použijte všechna cvičení, která rozvíjejí výbušnou sílu svalů nohou.

Obrázek s názvem bojovat jako goku krok 5

Pět. Sparge s přáteli, ale nezapomeňte použít rukavice a ochranná zařízení. Vypněte plno nezapomeňte na bezpečnost.

Obrázek s názvem bojovat jako goku krok 6

6. Rozvíjet svou obratnost a flexibilitu. Naučte se provést plést a řádek.

Obrázek s názvem bojovat jako goku krok 7

7. Rozvíjet rychlost spuštění. Najděte hladký graf 200 metrů a vlaku, abyste jej mohli běžet při maximální rychlosti.

osm. Naučte se dát bloky, udělejte rukojeť, shudge a dělat finanty. Vlak s přáteli nebo na ručně vyrobené výcvikové panenky. Můžete hledat pomoc instruktoru v bojových umění nebo najít všechny informace v knihách nebo na internetu..

Obrázek s názvem bojovat jako goku krok 9

devět. Proveďte protahovací cvičení po dobu 10 minut 5-7 dní v týdnu, dokud nemůžete sedět na provázku. Před tréninkem, dynamická cvičení jsou nejvhodnější a po statickém..

Obrázek s názvem bojovat jako goku krok 10

10. Zajistěte parker nebo gymnastiku. To vám pomůže cítit své tělo a naučit se mu důvěřovat. Na rozdíl od gymnastiky, parkur může být zapojen téměř všude.