Jak porazit Forend v tenisu: 5 kroků

Forend, hlavní rána v arzenálu jakéhokoliv úspěšného tenisového hráče. Obvykle se jedná o první ránu, do kterého studují hráči, protože pohyb dopadu dopadu pro většinu lidí přirozené. Práce by Forend, top hráči mohou vyvinout super rána, která pomůže vydělat brýle s otřesy z zadní linie. Pokud se chcete naučit, jak porazit Forend, postupujte podle pokynů popsaných níže.

Kroky

jeden. Vezměte si správnou pozici, abyste porazili míč. Správná pozice umožňuje rychle přesunout do míče a vrátit se do pohodlné polohy v přestávkách mezi údery. Když se chystáte porazit soupeřova rána, vaše první hnutí by mělo být polokoule. Když se váš soupeře připravuje na stávku, uděláte hemisp, skákací 3-6 cm a přistát na ponožkách. Takže odtrhneš podpatky ze země a můžete provést výbušný pohyb směrem k míči.Poté, co zasáhl míč do úspěšné pozice u soudu, vezměte si správnou pozici a připravte se na další úder.

Mírně ohněte kolena, udržujte nohy na šířku ramen.
Mírně popálen dopředu a přeneste váhu k přední části nohy.
Udržujte raketu před sebe, abyste mohli porazit míč na libovolnou stranu.
Udržujte hlavu rovnou a Leachi musí být paralelní s mřížkou.

Obrázek s názvem hit tenis forehand krok 2

2. Připravte se na houpání rakety. Forend je vyroben stejnou stranou těla, se kterou si udržujete raketu. Tento úder obsahuje řadu rychlých pohybů, které je třeba provést ve správném pořadí, aby se dostal silný úder.

Dejte si pozor na míč a změňte svou pozici na dvoře.

Plavat ruku tak, že je v úhlu 90 stupňů vzhledem k mřížce a vytáhněte druhou ruku paralelně s tělem.

Vytáhněte ruku s raketou zpět a když k vám míč přijde, proveďte krok, jako by na oblouku.

Přeneste váhu, na nohou, nohu, ponožka by měla být směrována směrem k bočnímu potrubí.

Obrázek s názvem hit tenis forehand krok 3

3. Efektivně zasáhnout míč. Abychom mohli aplikovat výslednou ránu, aby se napomáhala, je nutné, aby se raketa samotná bude řádně nasazena při zasažení míče. Můžete to dosáhnout, pracovat na několika jednoduchém technika foukání.

Udržujte raketu pevně. Silná rukojeť neumožňuje, aby se raketa otáčela, která se stane, když se míč s výkonem ohýbá kolem rakety a otočí se, což je v tahu nalita do nepřesných úderů.

Rozbalte obličej rakety a udržujte ji pevně.

Na oblouku rozpadněte raketu a zasáhl míč, mírně upustil míč dolů, aby získal mocnou ránu, po které míč bude létat kolem svého soupeře.

Raketa ocas v míči, aby zasáhl míč s výkonnou horní stranou. Tato technika je zvláště účinná, když se snažíte aplikovat měkké zkrácené flow nebo vyrazit.

Dát všechny tělesné energie v ránu tak, aby se ukázalo silný. Těsně před zasáhnutím míče tlačí nohy ze země. Spustí se kinetický energetický řetězec, který investujete do svého úderu. Zvýšit sílu ránu, přičemž posouvá nahoru na horní část těla.

Obrázek s názvem hit tenis forehand krok 4

4. Přivést do konce. Rána, aby se doprostla, je důležité přinést do konce. To vám pomůže udržet svůj zůstatek po nárazu a také ovlivňuje rotaci míče a jak to mouchy. Přináší pravou úder na konec, uděláte to krátké, ne tak mocné, a proto méně efektivní.

Obrázek s názvem hit tenis forehand krok 5

Pět. Vypracujte 3 nejoblíbenější fouká Forend. Horní forend je účinný za určitých okolností, ale také zahrnuje různé techniky.

Přední útok: V této metodě zůstává hlava rakety přímo a neotáčí. Můžete lépe ovládat tuto ránu do směru posuvu. Tato rána se učí nejjednodušší.

Nakloněný útok: Jedná se o silný tenisový zdroj, který profesionální hráči používají při hraní krátkých míček. Bate na míči je tvrdý, někde na úrovni pásu, chlupaté by měly projít celým tělem do kyčle naproti ruku s raketou.

Reverzní Forend: Tato rána vám umožňuje hrát pod mřížkou a vyčistit chybu, ale učit se docela obtížné se to naučit. Hit míč s mírným pohybem, mírně směřující nahoru a pak dolů, přiveďte rána na konec.