Jak snížit celulitidu -

Celulitida je dalším termínem pro mastné vklady, které jsou vytvořeny na dámské břicho, boky a hýždě. Je častěji nalezen u žen, protože ženský organismus dává tuk s buněčnou strukturou, která se často projevuje, když se kůže stává více tenkým. Při připojování tkáně oslabených, v blízkosti devadesát procent žen může koupit celulitidu. Můžete zjistit, jak snížit celulitidu pomocí stravy, cvičení a místních postupů.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Strava

jeden. Pít hodně vody. Pomocí dvou litrů vodních nebo vodních nápojů podporujete pružnost a pružnost kůže. Dehydratace v čase může přímo zhoršit projev celulitidy na kůži.

Obrázek s názvem Snižte celulitidní krok 02

2. Konzumujte méně soli a cukru. Tyto dvě látky jsou obsaženy ve vysoce zpracovaných potravinách a ve velkém množství působí na vaše tělo jako jed. Lidé, kteří konzumují hodně cukru a mají vysoké riziko vzniku diabetu, všimněte si zvýšení celulitidy.

Obrázek s názvem Snadno zhubnout a stavět svalový krok 02

3. Zkuste alespoň dva dny v týdnu sedět na nízkouhlíkové dietě. Vysoká sacharidová strava s rizikem další celulitidy. Studie však ukázaly, že pokud osoba téměř úplně odmítá sacharidy alespoň několikrát týdně, přináší velké výhody jeho zdraví.

Obrázek s názvem zůstat motivován zhubnout krok 06

4. Nedělejte yo-yo dietu. Pokud často ztratíte a získáváte hmotnost, uvolňuje připojení tkáně a tvoří ještě více celulitidy. Pokud ji chcete snížit, zkuste změnit svůj životní styl sám, a nedoufám na nádhernou hojení nebo tvrdou stravu.

Obrázek s názvem Ztratit 5 liber za den 09

Pět. Snižte potraviny, pokud chcete zhubnout. Nesedejte na krátkodobé tvrdé stravě, jíst dvacet procent méně než jedl, a zapojit se do sportu. Snížení celkového obsahu tuku v těle by mělo snížit projev celulitidy.

Metoda 2 z 3:

Tělesné cvičení

jeden. Vyhnout se nečinnosti. Dlouhý pasivní bude zvýšit tukové usazeniny a snížení svalové hmoty, tukové usazeniny se zvýší objem a budou patrnější. Pokuste se chodit kolem 10 000 kroků denně.

2. Dělat kardio trénink. Udělejte střední nebo vysokou intenzitu aerobik cvičení po dobu 30-60 minut 5krát týdně. Snižujete celkové množství tuku v těle, stejně jako vklady celulitidy.

Obrázek s názvem Snadno zhubnout a stavět svalový krok 15

3. Dělat cílový výkon. S poklesem tuku, posilování svalů učiní vaše boky a hýždě s elastickým. Tato cvičení jsou jedním z nejlepších, aby se celulitida méně patrná.

Dělat dřepy. Postavte se naproti zrcadle a položil nohy na šířku boků. Posuňte váhu na patách a squat, dokud vaše boky nejsou rovnoběžné s podlahou. Držte v této poloze a pomalu se vraťte do originálu. Opakujte 10-20 krát.

Udělat bar. Vezměte pozici Pemppoup tak, aby tělo tvoří přímku z paty na ramena. Pokuste se udržet v této poloze od 30 sekund do 2 minut.

Dělat evaps. Dejte nohy trochu širší stehna. Pravá noha činí krok vpřed přibližně na přístroji. Ohýbají obě kolena, dokud se levý shin paralelní s podlahou. Vrátit se do výchozí polohy. Opakujte 10-20krát pro každou nohu. Kromě toho můžete vytvářet výpady stranou, aby se vypracovala vnitřní a vnější strany stehen.

Použijte simulátory pro adductor a Abductor v posilovně. Udělejte tři přístupy k 10-12 krát s maximální hmotností, kterou můžete maskovat. Takže budete pracovat interní a vnější strany stehen. Opakovat den.

Obrázek s názvem Snadno zhubnout a stavět svalový krok 13

4. Zvýšit intenzitu tréninku s časem. Vezměte si více váhy na simulátory nebo začněte skákat na lano, vezměte si fitness třídy nebo jděte ven na jogs, abyste pokračovali v tom, aby vaše nohy a hýždě na tón.

Metoda 3 z 3:

Místní postupy

jeden. Zeptejte se svého lékaře o jmenování retinoidních krémů pro náchylné k celulitidních zónách. Dočasně snižují projevy celulitidy, utěsnění vnějších vrstev kůže.

Obrázek s názvem Snižte celulitidní krok 11

2. Vyzkoušejte kartáč pro suchou pokožku. Někteří odborníci krásy se domnívají, že použití kartáčů s přírodními štětinami pro masáž s kruhovými pohyby stimuluje lymfatický systém a eliminuje přebytečný tuk. Pokud to uděláte pravidelně, vaše pokožka bude hladší.

Obrázek s názvem Snižte celulitidní krok 12

3. Vyzkoušejte cenově dostupné krémy obsahující kofein. Mohou dočasně snížit vnější projev celulitidy. Vyhněte se produkty, které slibují rychle a úplně se zbavit celulitidy.

Obrázek s názvem Zbavte se migrény krok 15

4. Zkuste masáž s odsáváním. Některé dermatologové a kosmetické chirurgové nabízejí takový postup dočasně snižovat nesrovnalosti kůže. Stejně jako většina kosmetických postupů, včetně chirurgie, velmi omezené a dočasné výhody za vysokou cenu.

Tipy

Ačkoli dieta, pasivita, dehydratace, poškození slunce a obezita zvyšují celulitidu, způsob vašeho těla odložit tuku předem stanovený geneticky. Pokud byly ženy ve vaší rodině uloženy celulitidy, pak si to také tendence.

Varování

Vězte, že použití opalování ke snížení vnější viditelnosti celulitidy může ve skutečnosti učinit ještě výraznější v budoucnu. Poškození Slunce oslabuje pokožku a tuk se stává ještě viditelnější, když se Tan zcela přichází.

Co potřebuješ

Voda
Zdravá výživa
Aktivní životní styl
Kardio trénink
Cílová síla školení
Simulátory
Retinoidní krém
Přírodní štětiny štětcem
Masáže