Jak zlepšit sexuální zdraví s dietou

Během života může sexuální přitažlivost osoby podstoupit různé fáze, krome, to se široce liší od různých lidí a to se týká mužů i žen. Asi 50% mužů a žen v určitém místě jejich života zažilo pokles libidu. Pokud si všimnete, že vaše sexuální přitažlivost je snížena, nebo jen chcete zlepšit své sexuální zdraví, zkuste změnit dietu k tomu, že přispěje k optimálnímu sexuálnímu zdraví.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Specifické produkty, které přispívají ke zlepšení sexuálního zdraví

jeden. Jíst avokádo. Avokádo je skvělé, užitečné v mnoha pocitech superproductu, protože obsahuje mnoho nenasycených tuků a málo nasycených. Je také velmi užitečné pro sexuální zdraví. Vzhledem k tomu, že toto ovoce je užitečné pro srdce, podporuje krevní oběh, a proto zvyšuje sexuální vzrušení. Správná krevní oběh a správné zdraví srdce pomáhá mužům a ženám získat průtok krve do genitálií.

Avokádo obsahují draslík a vitamín B6, které přispívají k krevnímu oběhu a zpoždění srdečních onemocnění.
Muži se srdečním onemocněním jsou náchylnější k erektilní dysfunkci než muži se zdravým srdcem.

Obrázek s názvem Přirozeně Hmotnost přirozeně kroku 8

2. Zapněte příděl více mandlí. Mandle jsou spojeny se zlepšením zdraví kardiovaskulárního systému, což znamená, že pomáhá udržovat zdraví cév. Zlepšení zdraví srdce a plavidel pomáhá snížit riziko obezity, což často vede ke snížení libida a špatného sexuálního zdraví. Zdravé krevní cévy také pomáhají mužům a ženám vzrušovat a dosáhnout orgasmu.

Almond obsahuje zinek, selen a vitamin e. Zinek se podílí na procesu výroby sexuálních hormonů u mužů a pomáhá zvýšit libido. Selen, jak víte, pomáhá při neplodnosti u žen. Vitamin E posiluje stěny srdce a buněk, čímž se zlepšuje krevní oběh, což je velmi užitečné pro genitálie.

Kromě toho mandlí přispívá k excitaci a působí jako afrodiziakum.Předpokládá se také, že mandlí pomáhá ženám s plodností a snižuje riziko erektilní dysfunkce u mužů.

Obrázek s názvem Řízení astmatu bez lékařství krok 24

3. Přidat luk a česnek. Ačkoli vůně cibule a česneku, samozřejmě ne příliš sexy látky obsažené v nich, jsou velmi užitečné pro sexuální zdraví. Například cibule pomáhá posílit reprodukční orgány obou pohlaví. Česnek, jak věřil, pomáhá zvýšit sexy vytrvalost a cibule také zvyšuje libido.

Cibule - to je nádherný zdroj stopových prvků. Obsahuje chrom, který pomáhá upravit hladinu cukru v krvi. Cibule také pomáhá vyrábět "dobrý" cholesterol.

Oba tyto produkty zvyšují testosteron u mužů.

Obrázek s názvem Cure Prostate Cancer STEP 9

4. Jíst více ryb. Ryby obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin. Omega-3 je užitečné tuky, které jsou prostě nezbytné pro dobrou krevní oběh. Přispívání k dobrému krevním oběhu v těle, přispívají ke zlepšení sexuálního zdraví, protože zlepšují průtok krve do penisu, klitorisu a vulvy. Omega-3 mastné kyseliny jsou navíc velmi důležité pro zdraví sliznic (včetně vaginálního).

Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA zvednou úroveň dopaminu v mozku, což stimuluje vzrušení.

Jíst makrel, tuňák, losos a divoký losos. Tyto druhy ryb jsou vysoká koncentrace Omega-3.

Obrázek s názvem Čistí vaše ledviny Krok 19

Pět. Jíst mrkev. Mrkev je užitečná nejen pro zdraví očí. Přispívá také k sexuálnímu zdraví, protože zvyšuje libido. Mrkev také obsahuje velké množství vitaminu A, což přispívá k produkci genitálních hormonů.

Podle nedávné studie, žluté a oranžové ovoce a zeleniny, zejména mrkve, zvyšují kvalitu a množství spermií. Bylo zjištěno, že mrkev zvyšuje množství spermií o 6,5-8%.

Obrázek s názvem Detox Your Colon Krok 4

6. Přidejte další list zelené na dietu. Zelení je velmi důležité pro sexuální zdraví. Obsahuje kyselinu listovou, což přispívá ke zdravé výrobě spermií a zdravého vývoje fetálu. Více Zelení přispívá k krevnímu oběhu, čištění krve, která také stimuluje excitaci. Kromě toho vitamíny skupiny B, které jsou obsaženy v této zelenině, zvyšují libido a sexuální přitažlivost. B-vitamíny také pomáhají zvýšit libido a sexuální pohon.

Jíst zelí, hořčice zelení, rukola a špenát. Nebo zkuste nějaký jiný druh zeleně nebo salát. Jíst Listy Greens jednou denně.

Obrázek s názvem Stop Sweet Crebings Krok 9

7. Jíst černou malx. Černá malina (Malina Západní, nebere být zaměňován s Blackberry) působí jako afrodiziakum, protože je bohatý na fytochemické látky, které stimulují mozkovou práci a zvyšují libido. Pomáhá zvýšit libido a sexuální vytrvalost. Snažte se jíst nejméně deset čerší Malinok pár hodin, než plánujete mít sex. Bohužel, černé maliny rostou pouze v Americe, takže místo toho můžete vzít obyčejné maliny, které obsahují stejné užitečné látky, ale v menších množstvích.

osm. Otočte se do své stravy více červených produktů. Bylo zjištěno, že červené produkty přispívají k sexuálnímu zdraví. Studie ukázaly, že rajčata, například pomáhají mužům produkují méně abnormální spermie kvůli licopedu obsaženému.

Jahoda je další červený produkt, který přispívá k sexuálnímu zdraví. A důvod nejen v červené barvě, což je sexuálně stimulující, ale také v kyselině listové, která obsahuje jahody. Tato kyselina pomáhá snížit pravděpodobnost vrozených vad a zvýšení množství spermií.

Meloun - Ovoce s růžovým červeným jádrem obsahuje L-Citrullin. L-cytullin je aminokyselina, která posiluje montáž u mužů. Meloun také pomáhá zlepšit průtok krve, což přispívá k vzrušení jak u mužů, tak pro ženy.

Obrázek s názvem Ovládání astmatu bez lékařství krok 21

devět. Vyzkoušejte obr. Předpokládá se, že fíky pomáhají s plodností. Ještě důležitější je, že pomáhá zvýšit počet feromonů, což vám pomůže a váš partner přijde na správnou náladu. Snažte se jíst několik ovoce z obr. Než budete mít v plánu mít sex.

Obrázek s názvem Vyléčit horečku doma Krok 25

10. Jíst Cayenne Pepper. Cayenne pepř a jiné ostré produkty zlepšují sexuální zdraví. Akutní potraviny, jako je cayenne pepř, obsahují kapsaicin. Pomáhá stimulovat krevní oběh, což přispívá k přílivu krve na penisu a klotor.

Metoda 2 z 3:

Správné živiny pro zlepšení sexuálního zdraví

jeden. Zvýšit spotřebu vitaminu C. Vitamin C přispívá ke zvyšování libido a zlepšeného průtoku krve. Je obzvláště důležité pro ženy, protože přispívá k sexuální stimulaci a zdraví žen.

Vitamin C je také pomáhá udržovat kvalitu zdraví a spermií u mužů.
Vitamin C je obsažen v Citrus, papája, brokolice, jahod, bruselské zelí, zelí obyčejný a bulharský pepř.

Obrázek s názvem bojový stres s dobrou výživou krok 9

2. Zvýšit spotřebu vitaminu A. Tento vitamin je velmi důležitý pro generování mužských a ženských sex hormonů. Vitamin A přispívá ke zdravému ženskému reprodukčnímu cyklu a mužské sexuální zdraví, pomáhá produkovat zdravé cum.

Vitamin A je obsažen v mrkev, sladký brambor, brokolici a ovesné vločky.

Obrázek s názvem Vyléčí plíce přirozeně krok 9

3. Podívejte se na přítomnost nedostatku železa. Nedostatek železa u žen může negativně ovlivnit sexuální zdraví. Nízké hladiny železa může snížit libido, snižovat pravděpodobnost produkce orgasmu a mazání.

Vaše tělo vyžaduje pouze 20 mg železa za den. Je obsažen v červeném masu, kuře, vepřové, zeleně a fazole.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 3

4. Snižte spotřebu nasycených tuků. Nasycené tuky mohou být blokovány nádobami v genitáliích, což snižuje průtok krve a zabraňuje excitaci a orgasmu. Kromě toho nasycené tuky zvyšují úroveň špatného cholesterolu, což snižuje libido a obecnou sexuální aktivitu.

Vyměňte nasycené tuky užitečnými tuky (mononatussed a polynenasycené), které jsou obsaženy v avokádově a matic.

Drž se dál od tukových druhů masa, jako je slanina, klobásy a tlusté hovězí mleté. Pokud chcete maso, ujistěte se, že je to štíhlá výstřižek. Pokud si koupíte slaninu nebo klobásy, vyberte si produkty bez dusičnanů a jíst je v mírném množství.

Snížení spotřeby mléka. Obsahují také nasycené tuky. Když si koupíte sýr nebo mléko, vyberte zdravější možnost se sníženým obsahem tuku, asi 2%.

Obrázek s názvem bojový stres s dobrou výživou krok 8

Pět. Jíst více zinku. Zinek pomáhá snížit prolaktin, který může potlačit libido. Přispívá také ke zdravé úrovni testosteronu, což je důležité pro muže i ženy.

Zinek také pomáhá zvýšit množství spermií u mužů.

Zinek je obsažen v červeném masu, měkkýši, jehněčího, jelena a drůbeže. A v semenech, surové dýňové semínko a zelený hrášek.

6. Jíst více produktů se skupinovými vitamíny a hořčíkem. Vitamíny skupiny B, jako je kyselina listová a B6, pomáhají udržet optimální úroveň hormonů. B6 přispívá k reprodukčnímu zdraví a plodnosti u žen a využije důležitou roli při stimulaci sexuální přitažlivosti u mužů a žen a zlepšení orgasmu.

Kyselina listová snižuje počet abnormálních spermií.

Tyto živiny jsou obsaženy ve zelenině, zejména v zeleně a luštěninách.

Metoda 3 z 3:

Udržování zdravé hmotnosti

jeden. Zmírnit váhu. Zdravá strava přispívá ke zvyšování libido. Obezita často vede k erektilní dysfunkce a snížení hladin testosteronu u mužů a neplodnosti u žen. Po plánu zdravého výživy můžete efektivně a bezpečně zhubnout.

Obezita často vede k úzkosti, depresi a sebeúcty otázek, což zase negativně ovlivňuje sexuální zdraví.

Obrázek s názvem Získejte chemo pacient k jídlu kroku 6

2. Jíst přírodní, neošetřené produkty. Snížení spotřeby zpracovaných produktů pomáhá eliminovat stravu přidaný cukr a sůl ze stravy, které jsou obsaženy v těchto produktech, a zaměřit své potraviny na výrobky s nejvyšší kvalitou a obsahem živin. Použití surových produktů pomáhá eliminovat potraviny ze stravy, což vede k obezitě, nahrazení zdravým, přírodním produktem, jako je ovoce, zelenina a štíhlé maso.

Zkuste si vybrat produkty, které jsou co nejblíže své přirozené a přirozené formě. To vám pomůže vyhnout se syntetickým pesticidům, antibiotikám a hormonům, které jsou obsaženy v anorganických nebo zpracovaných produktech. Tyto škodlivé přísady potenciálně ovlivňují celkovou výrobu zdraví a hormonu.

Obrázek s názvem Získejte větší přirozeně krok 7

3. Zahrnují komplexní sacharidy ve stravě. Nejméně 80-90% sacharidů ve vaší stravě by mělo být složité. Spotřeba komplexních sacharidů se doporučuje snížit riziko výskytu diabetu druhého typu, kardiovaskulárních onemocnění a obezity. Vyhněte se použití jednoduchých sacharidů.

Komplexní sacharidy jsou obsaženy v pevných, neošetřených výrobcích, jako jsou celá zrna, hrášek, čočka, fazole a zelenina.

Jednoduché sacharidy jsou často obsaženy v zpracovaných produktech. Dobré pravidlo - nikdy jíst bílé produkty. To znamená, žádný bílý chléb, bílý makarón a bílá rýže. Také stojí za to vyhýbat sladkostí, sušenám, koláčům a jiným škodlivým občerstvením.

Pomůže kontrolovat zvýšení hmotnosti, protože komplexní sacharidy jsou déle déle. To vám umožní déle cítit sytost, to znamená, že budete jíst méně.

Obrázek s názvem jíst jako tělo builder krok 14

4. Omezit spotřebu cukru. Stojí za to snížit množství cukru ve své stravě. Aby se zabránilo přidanému cukru, musíte dodržovat spotřebu neošetřených produktů. Věnujte pozornost štítkům a složením výrobků, takže můžete pochopit, kolik cukru je v nich obsaženo.

Jednoduché sacharidy zahrnují také přidané cukry, jako je glukóza, sacharóza, fruktóza a kukuřičný sirup s vysokou fruktózou.

Zpracované produkty obsahují jednoduché sacharidy a přidaly cukry, které mohou zvýšit riziko různých poruch, včetně přírůstku hmotnosti.

Obrázek s názvem Čistí lymfatický systém krok 4

Pět. Zvyšte počet ovoce a zeleniny ve vaší stravě. Jezte více ovoce a zeleniny, pomůže vám udržet zdravou váhu. Zvýšit každodenní spotřebu ovoce a zeleniny. Tyto produkty budou poskytovat tělo základní živiny, vitamíny a minerály nezbytné pro optimální sexuální zdraví.

Konzumujte co nejvíce organických ovoce a zeleniny. Pokud je to možné, vyberte biopotraviny, protože spotřeba pesticidů negativně ovlivňuje sexuální zdraví.

Obrázek s názvem následovat ranní rituál zhubnout a zůstat štíhlejší krok 2

6. Jíst více Fiber. Zvýšit množství vlákniny ve své stravě. Fazole a zelenina - nádherné zdroje vláken, navíc obsahují vitamíny a minerály (včetně důležitých vitamínů skupiny b), což zvyšuje vaše sexuální zdraví.

Vlákno dlouho podporuje pocit sytosti, což pomůže vyhnout se přejídání.

Obrázek s názvem Získejte hubené zbraně krok 9

7. Jíst zdravé maso. Když jíte maso, zvolte odrůdy bez tuku. Jíst více ptačí maso bez kůže. Omezit červenou spotřebu masa.

Koupit drůbeží maso, které se pěstuje v přírodních podmínkách a neobsahuje hormony nebo antibiotika.

Pokud stále jíte červené maso, ujistěte se, že toto hovězí maso neobsahuje hormony a antibiotika, a že zvíře krmené bylinné.

Nejezte ptačí sukni. Obsahuje velké množství tuků, stejně jako přidané hormony a antibiotika.

Tipy

Pokud zažíváte neustálý snížený zájem o pohlaví, který trvá déle než několik týdnů, zkušenosti bolesti nebo nepohodlí během pohlaví, mají potíže s dostat nebo udržováním erekce nebo s úspěchem orgasmu, měli byste se domluvit s lékařem tento problém.
Citrullin, který je obsažen v melounu, zvyšuje hladinu oxidu dusíku, který uvolňuje cévy, to znamená, že vytváří účinek podobný účinku viagra.