Jak spravovat čakry -

Naše tělo se skládá ze sedmi center čakras nebo energetiky a každá čakra odráží oblast lidského těla, stejně jako osobnosti. Vyzkoušejte následující způsoby, jak spravovat své čakry a pokusit se v nich dosáhnout harmonie, čímž se zajistí optimální emocionální, duševní a duchovní zdraví.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Rozjímání

jeden. Sedět na vhodném místě, ve kterém nebudete zasahovat do hluku a dalších rušivých faktorů. Přes nohy, narovnejte páteř, uvolněte tělo. Zaměřte se na dýchání, hluboce dýchejte a vydechněte, vyčistěte mysl od rušení myšlenek.

2. Představte si hlavní (kořenové) čakru. Tato čakra je spojena se zdravím, postavou a bezpečností. Pokračujte v zaměření na dech a zaměřte se na energii v této čakře, nechte se pevně připojit k zemi, nechte kořeny. Vizualizovat jasně červený míč otáčení ve směru hodinových ručiček.

3. Zaměřte se na druhou čakru, sakrální nebo vodu, na dně břicha. Přemýšlejte o pocitech lásky, vášeň a sexuality. Odpočiňte si svaly hýždí, břicha a pánve, pokračujeme v dýchání hluboko. Vizualizovat jasně oranžovou kouli otáčení ve směru hodinových ručiček.

4. Přímou pozornost oblasti nad pupkem a pod hrudníkem, na solární plexus čakru. Tato čakra je spojena s koncentrací, vůlí a síly - zaměření na osobní energii, nadále dýchat hluboko. Vizualizovat jasně žlutý míč otáčení ve směru hodinových ručiček.

Pět. Přemýšlejte o srdci Chakra uprostřed hrudníku. Zaměřte se na pocity lásky, odpuštění, sympatie a harmonie, když budeme vypracovat tuto čakru, nechat důvod prozkoumat vaše osobní spojení mezi tělem a duchem. Vizualizovat jasně zelený míč otáčení ve směru hodinových ručiček.

6. Otevřete ústa a hluboké dýchat s hrdlem čakrou. Přemýšlejte o síle komunikace, schopnost vytvářet, sdílet moudrost a znalosti. Zaměřte se na oblast mezi bradou a horní částí hrudníku. Vizualizovat jasně modrou kouli otáčení ve směru hodinových ručiček.

7. Zaměřte se na čakru "třetí oko", která se nachází na čele, okamžitě přes oči. Tato čakra je klíčem k moudrosti, znalostech, představivosti, intuici a vnímání. Přemýšlejte o účinku našich očí na naše vnímání světa a sebe, nezapomeňte na dýchání. Vizualizovat jasně modrou kouli otáčení ve směru hodinových ručiček.

osm. Hluboký dýchat a výdech se zaměřují na svou korunní čakru na vrcholu hlavy. To je naše spojení s duchovní podstatou, toto je spojení s tím, kde najdeme inspiraci a pocit nejvyššího. Pokračujte v zaměření na dýchání. Vizualizovat jasnou fialovou kouli otočnou směru hodinových ručiček.

devět. Představte si, jak vám bílé světlo protéká od korunky do kořenové čakry, kterou jste pevně upevněn na Zemi, a ve všech čakrách. Představte si, že jste zářící bílá esence s jasným rotujícím čakrasem uvnitř vás.

Metoda 2 z 3:

Meditace s krystaly

jeden. Leží na podlaze na klidném místě, v tichu nebo pomocí zvuků, které pomáhají relaxovat (například murmur vody nebo zvuky oceánu). Vypněte telefon a odstraníte vše, co můžete zasahovat.

2. Zaměřte se na dýchání, představte si, jak se hojení bílé světlo vstupuje do vašeho těla s každým dechem a stresem a negativní opouštějí tělo s každým výdukem.

3. Dejte kameny na příslušnou čakru. Typicky, barva kámen odpovídá barvě čakry, například, austerem, který se na sedmém čakru, lazuli - na šesté čakry nebo čakru "třetí oko", modrý kalcit - na páté čakry nebo krku, růžová Quartz - na čtvrtém nebo srdeční čakře, citrores - na třetí čakru nebo čakru solárního plexu, karnelian - na druhé nebo sakrální čakry a černé turmalin - na první nebo kořenové / hlavní čakře.

4. Představte si, že kameny jsou zářící sféry různých barev - vizualizujte energii stejné barvy jako kámen, který prochází kamenem a proudí do čakry, dokud si nedokážete představit čakru ve formě velké zářící sféry určité barvy.

Pět. Zavřít nebo jít dolů, v závislosti na účelu tříd. Jako předehra k duchovní praxi se zaměřte na čakry / kameny v pořadí od 1 do 7. Pro obecné zdraví a profylaxi se pohybujte ve směru od 7 do 1 čakras. Ve vybraném pořadí se zaměřte na barvu kámen, který bude rezonovat s každou čakrou přirozeně a obnoví strukturu, harmonii a rovnováhu celého systému.

Metoda 3 z 3:

Asana jóga pro každou čakru

jeden. Kořen Chakra: Asana Mountain, Asana Crow, Asana Bridge, Asana Warrior, Asana Corpse, Asana Side Trojúhelník a Asana naklonění dopředu.

2. Posvátná čakra: Asana Cobra, Asana Frog, Asana tanečnice, Asana Baby a Asana zkroucený trojúhelník.

3. Chakra Solar Plexus: Asana Warrior I a Warrior II, Asana luk, lodě Asana, Asana Lion a extrahovaná Asana.

Obrázek s názvem Ovládání Chakra Krok 18

4. Srdeční čakra: Asana velblouda, Asana Cobra, Asana naklonění dopředu, ASANA Eagle.

Pět. Důkladná čakra: Asana plug, asana ryby, asana cobra, asana velbloud, asana most, stojan na ramena.

6. Chakra "Třetí oči": Asana Zipper, Asana Pes Morked Down, Asana Guru Pranam.

7. Crown Chakra: Asana Corpse, Asana Half Lotus, Rack na hlavu, Asana Sedit Kriya.

Tipy

Obrázky naleznete na různých stránkách, nicméně, doporučuje se začít pracovat s instruktorem jógy, abyste se ujistili, že opravíte všechny Asiaté.
Prohlédněte si stránky, na kterých učíte, jak vyvážit každou čakru.
Hledejte online asistenty, kteří vám mohou říci, jak si vybrat správný krystal pro každou čakru.

Varování

Velmi pečlivě zapojit do asansu jógy - ideálně, začněte s kampaní na józe, kde instruktor vám pomůže učinit asana.

Co potřebuješ

Padrik pro jógu
Krystals