Jak se stát přistálem a vyváženými: 12 kroků

Slyšeli jste, jak se někdo nazývá "přistál" nebo "uzemněný"? Někteří lidé se cítí vyváženi a klidní, nedovolují se dostat z kontroly nebo. Existují různé způsoby, jak dosáhnout tohoto stavu, a to je jeden z nich. "Ultimateness and Bilance" vizualizace a meditace, cvičení, které můžete použít k soustředění na sebe a naučit se, jak se cítit více shromážděné, více si vědomi. Vyzkoušejte to kdykoliv budete mít stres, obáváte se nebo nervózní. Obraz stromu způsobuje pocit klidu a jednoty v mnoha lidech. Může to vyžadovat malou praxi, ale uvedení trochu úsilí, můžete zjistit, že toto cvičení vám pomůže žít.

Kroky

jeden. Chcete-li začít, sedněte si na židli a snížil nohy na zemi. Vyberte klidné místo bez alarmujícího. Toto cvičení můžete provést kdekoli.

2. Věnujte pozornost vašemu dechu. Squeeze svaly břicha, je napjaté a dýchat prsa. Jak se z toho cítíte? Lidé často mluví: "vzrušený", "napjatý", "panika". Kojení není hluboké dýchání a často nevědomá reakce na stres nebo nemoc.

3. Uvolněte si břicho a dechu, v břiše. Představte si, jak proudí vzduch, na nohy, jak je vaše břicho naplněno. Začnete se cítit jinak? Někteří lidé považují za hluboké dýchání nepřirozené. Chcete-li se naučit, dát ruku na žaludek, dýchat tak, aby vaše břicho tlačí ruku. Provádět pravidelně, aby se proces stal světlem a přirozeným.

4. Zavři oči. Představte si dech, jako by se na něj stiskl základně páteře, přes nohy, jako strom, křídlo dolů kořeny. Představte si tyto kořeny, jak pronikají do podlahy a v půdě níže. Představte si, jak mohou cítit pozemskou firmu, která tam roste, a jak je to skvělé. Představte si, jak pronikají vodou pod zemí pod kameny ve směru středu země. Pokud jsou ještě nějaké alarmy nebo strachy, nechte je projít svým "kořenem". Pro některé lidi je snazší si představit, že oheň hoří v centru Země a hodí negativní pocity v ohni, což jim pomáhají rozptýlit.

Pět. Představte si, že můžete tento oheň přenést. Pociťujte to jako živá tvůrčí energie země a nasměrujte ji přes kameny, vodu a půdu. Pošlete to na nohy a nohy, jako jsou kořeny dřeva, vychystávání vody a živin.

6. Přiveďte imaginární oheň páteře a představte si, že vaše páteř roste jako kmen stromu, dosahující oblohy. Představte si oheň ve svém srdci, kdekoli ve vašem těle, která potřebuje uzdravení nebo extra energie. Když si představujete růst a energetický proud ve vás, zvedněte a otevřete držení těla a znovu se zaměřte na dech.

7. Přímá energie nahoru Přes ruce a z rukou nahoru přes krk a hrdlo, a z horní části hlavy. Představte si energetický proces, který vytáhne na oblohu, a nechat ho šířit po celém těle a jít dolů, aby se dotkla Zemi vytvořením ochranného štítu kolem vás. Trvat minutu, podívejte se na energii a věnujte pozornost, jsou tam nějaká místa, která potřebujete léčit nebo posílit. Přímá energie na tato místa.

osm. Představte si energie Slunce, Světelný na listech a větvích. Dýchat hluboce nakreslit tuto energii. Vdechněte ji přes listy a větve, dolů srdce a břicho a ruce. Vezměte ji, zdůrazňujte, jak je strom poháněn slunečním světlem.

devět. Otevři oči. Rozhlédni se. Jak se cítíš? Uvolněný? Roils? Stali se pozornějšími?

Obrázek s názvem Ground a Center Step 10

10. Představte si, že vaše nohy mají kořen řetězu. Nechte je dostat do země, a pak je uvolní, když se začnete pohybovat. Odejít. Cítit spojení se zemí. Cítit imaginární kořeny a uvolněte spojku..

Obrázek s názvem Ground a Center Step 11

jedenáct. Vytáhněte ruce do stran při jízdě tolik, Takže jste je neviděli, když se podíváte přímo před sebe. Nyní přesuňte prsty a pomalu snižte ruce blíže, dokud prsty nejsou viditelné. Všimněte si, jak široký může být pole vaší vize. Během chůze dýchejte hluboko, uzemněné aktivací periferního vidění. Víte, co vidíte, co se děje kolem vás.

Obrázek s názvem Ground a Center Step 12

12. Vrátit se do svých dovedností. Když dýcháš, cítíte, ve které části vašeho těla, jak si myslíte, že je zde uzemněné místo a vezměte toto místo. Můžete si představit kladivo? Můžete říct slovo nebo frázi? Při použití těchto tří složek dohromady, dotek, obrázek a fráze vytvoříte kotvu, která vám pomůže rychle na zemi v jakékoli situaci.

Tipy

Vzpomeňte si, čím více budete trénovat, abyste si udělejeli, tím snadnější bude každý nový čas. Dokonce i ještě několik minut denně na výuku, budete mít naplněni energií ve svém každodenním životě, můžete rychle a okamžitě nastavit uzemnění a okamžitě v napjaté situaci.
Všimněte si, že chytíte názory lidí. Pokračujte v dýchání, postavte se na Zemi, udržujte své vědomí otevřené, ale nyní také navázat vizuální kontakt s každým, kdo bude projít vámi. Že v této situaci v současné době zažíváte?
Pokud se zdá uzemnění a vyvažování cvičení příliš dlouho a jste příliš snažíte, můžete dosáhnout požadovaného účinku, ani si to neuvědomuje. Pokud nefungujete, rozrušte se něčím jiným, a zkuste se k této lekci vrátit později. To je stejná dovednost jako jakýkoli jiný, což se časem časem stává snazší, takže vlak co nejčastěji.