Jak obvázat kotník stejně jako sportovní trenér

Poškození kotníku může být delší dobu léčit, zejména pokud nebyly správně zpracovány. Takové zranění může získat jakýkoliv, ale sportovci s tím podléhají. Sportovec může pokračovat v soutěži s malým zraněním kotníku, dobrý nápad ho převrátí. Rototující kotník má silnější podporu a zachovává svou mobilitu.

Kroky

jeden. Zeptejte se pacienta, aby se dostal na stůl nebo na plochý a stabilní povrch, aby jeho noha visela nad zemí pro několik centimetrů. Jeho nohy by měly být ve svislé poloze pod úhlem 90 stupňů a zůstávají v této poloze v celém obvazu.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 2

2. Mírně sprej BZK (rychle suší lepidlo) na povrchu celé nohy. Snažte se to udělat rovnoměrně.

Obrázek s názvem Tape kotník jako atletický trenér Krok 3

3. Umístěte měkké obložení na patě, horní a boky kotníku. Tyto podložky chrání kotník od tření pod elastickým obvazem.

Pro větší ochranu můžete aplikovat mazací krém pod polštářem, ale není to povinné.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 4

4. Začněte brousicí materiál předvádění předvádění, od středu nohy a ukončení horní části lýtkového svalstva. Plně zavřete nohu, je nutné zabránit lepení stuhy na nohu. Můžete nechat pata Otevřít.

Obrázek s názvem Tape kotník jako atletický trenér Krok 5

Pět. Umístěte tři sestupné upevňovací pásky z místa, kde jste zahájili oblékání materiálu předvádění. Každý proužek by měl jít na sebe asi půl šířky.

Ujistěte se, že každý upevňovací pás má stejné napětí. Příliš slabé napětí - a nebudou řádně opravit předběžný obvaz, příliš silný - a krevní oběh v noze může být rozbité nebo zcela zastaveno.

Zeptejte se sportovce, zda je pohodlný.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 6

6. Připojte tři polo-překrývající se závorky, začněte na střední straně (uvnitř) a pracujte ve směru laterální strany (venku). Tyto závorky budou vypadat jako pásy ve tvaru písmene U. Páska začne s mediální kotvou, půjde na mediální kotník, když přichází pod nohu, na laterálním kotníku, a skončí v laterálním povrchu kotvy.

Znovu věnujte pozornost napětí držáku, mělo by být stejné na laterální kotevní kotvi, pod nohama a střední kotouč.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 7

7. Dokončete práci, mírně zabalené závorky s vodorovně umístěnými proužky materiálu. Pomocí horizontálního směru oblékání se pohybujte směrem k noze. Poté, co poslední zdvih materiálu dosáhne paty, vezměte si další pohyb diagonálně přes horní část kotníku.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 8

osm. Přidejte dvě keyaches k patě. Musí existovat dva zamykací mapy v různých směrech. Můžete začít z kotníku (odpuzovanou část kosti na kotníku), jít dolů pod nohu a natáhnout se k přední části kotníku, pak se dostat na zadní stranu.

Jakmile páska se otočí kolem nohy, můžete film odstranit a pokračovat na druhé straně.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 9

devět. Stejně jako v posledním odstavci zabalte dva osmi tvarované smyčky a oba v opačných stranách. Začněte od horní části nohy na vzestupu, kde to jde do holeně, natáhnout film pod nohou, opět nahoru a kolem zadní části kotníku. Páska by měla skončit v místě, kde to začalo.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 10

10. Připojte tři podkovy. Musí být umístěny od středního řádku mediální kotvy, kolem Achilles šlachy, a skončí - na střední linii laterální kotvy.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 11

jedenáct. V případě potřeby přidejte agregáty a zkontrolujte, zda je celý materiál předvádění zavřený.

Obrázek s názvem páska kotník jako atletický trenér krok 12

12. Zeptejte se pacienta, jak se cítí (ať už nebere obvaz, je příliš slabý). Pokud je vše v pořádku, právě jsi udělal dobrý oblékání.

Tipy

Nenechte sportovec hrát, pokud jeho obvaz přináší nepohodlí nebo bolest. Může to udělat ještě více ublížit. Vysvětlit mu, že obvaz se může zdát mírně blízko, je spojen s podporou nohy, kterou má.
Snažte se vyhnout záhybům nahrazení pásky, pokud se předčí materiál předvádění.
Jeden kotník by měl jít v průměru 1 nebo 1,5 meaku.