Jak udělat limonádu, když vám život zabraňuje citrony

Pokud máte citrón, udělejte z toho limonádu. Ve skutečnosti toto přísloví doporučuje těžit z negativních životních situací. Pokud máte kyselý, jako citron, výsledek, zkuste najít v jeho hloubkách sladkosti. To říká z kategorie těch, kteří usnadňují říci, než udělat, zkuste se dozvědět více Optimista se dívá na život tváří v tvář jejích testů.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Odstranit těžit z negativních okolností

jeden. Hledat, která lekce lze naučit. Jakákoliv situace může být poražena ve váš prospěch, pokud se můžete naučit lekci. Hodinu lze z téměř jakýchkoliv okolností naučeno. Takový přístup vám pomůže konstruktivně vyrovnat se s negativními situacemi. Odstraňte lekci pro sebe a použijte to, co jsem se naučil, v budoucnu.

Tváří v tvář problému, zvažte to jako volání, aby se v budoucnu silnější. Zeptejte se sami sebe na otázku: "Co se mohu učit v této situaci?"Můžete se dostat z takové situace s důvěrou, že v budoucnu budete moci vzít více moudrých a postižených řešení.

Obrázek s názvem, aby limonáda, když vám život dává citrony krok 2

2. Převzít kontrolu nad vše, co podléháte. Za špatných okolností se lidé automaticky začínají cítit lépe, pokud jsou schopni přijmout to, co se děje pod jejich kontrolou. Skutečnost je, že můžeme kontrolovat daleko v našich životech. Jsme stále počasí, ceny plynu, a to je jen kapka v moři. Měli bychom však zaměřit naši energii na skutečnost, že stále můžeme kontrolovat, a to bude pozitivně ovlivněno naším vnímáním života.

Jako příklad: Výzkumníci zjistili, že podíl optimismu bylo mnohem vyšší v případech, kdy by mohli převzít většinu situace. Například řidič automobilu, který se do nehody, nebo osoba nemocná rakovina kůže, může být proti cestujícímu během nehody nebo osoby, která musí používat sluchovou pomoc v důsledku nemoci.

Obrázek s názvem Udělat limonádu, když vám život dává citrony krok 3

3. Podpora kontaktu pro společnost. Bez ohledu na to, co se setkáte, můžete vždy najít útěchu v povědomí, že někdo prošel nebo projde stejným. Zda se finanční problémy vznikly, změní se na nejhorší nebo zdravotní problém - vždy existují ti, kteří jsou schopni pochopit, co se snažíte. Komunikace s těmito lidmi vám pomůže překonat smysl pro osamělost.

V těžkých životních situacích můžete vždy kontaktovat své přátele nebo rodinné příslušníky. Nicméně neváhejte kontaktovat širší řadu lidí: náboženské vůdce nebo psychologové. Dokonce i na internetových fórech můžete komunikovat s lidmi, kteří procházejí takovým životním zážitkem.

Obrázek s názvem, aby limonáda, když vám život dává citrony krok 4

4. Mluvit jinak. Většina lidí nemyslí o skutečném významu slov, které vyslovují. Prostě jim řekneme a tím posíláme mraky naší hlavě. Studie prokázaly, že negativní slova provokují činnost chemikálií mozku mozku způsobující stres. Zde jsou některé příklady slov, ze kterých stojí za to zbavit se zvýšení podílu optimismu v životě.

Změna "musí" na "jít" - "Dnes budu pracovat v tělocvičně".

Přepnout z "Problémy" na "situaci" - "Máme určitou situaci, že stojí za to diskutovat".

Místo "chyb" použijte "cenné lekce" - "jsme se všichni naučili z vaší cenné lekce".

Změňte "špatný" na "Nomuddy" - "Dnes jsem udělal bez ztráty".

Metoda 2 z 3:

Naučte se situaci překonat

jeden. Vypracujte zdravé dovednosti překonat negativní situaci. Možná jste už slyšeli, že a velkým, to není tolik ve samotné situaci jako v naší reakci. Optimismus odkazuje na kategorii reakcí a myšlení. Udržet optimistický postoj, hlavní věc je získat potřebné nástroje. Zdravé dovednosti překonávající negativní situace zahrnují:

Podpora pozitivně ovlivňuje přátelství
Fyzická aktivita
Schopnost zvýšit náladu na úkor smyslu pro humor
Apelovat na spiritualitu
Praxe meditace
Péče od reality v knihách
Koníčky a koníčky
Péče o domácí zvířata

Obrázek s názvem, aby limonáda, když vám život dává citrony krok 6

2. Zapojte se do toho, co se děje. Nesnažte se být šťastný, může změnit efekt. Místo toho, aby se cílem bylo šťastné, vložte cíl, aby se zapojil do toho, co se děje. Užijte si maximum jakýmkoliv radostným okamžikem, když se vyskytují. Pak se zachytil sami o negativních myšlenkách, vyberte si, jak se dovednost zcela ponořte do toho, co se děje a neumožňuje negativním myšlenkám odvrátit a znepokojující vás. Zapojení do života zde a nyní - lék od pesimistického pohledu na život.

Obrázek s názvem, aby limonáda, když vám život dává citrony krok 7

Naučte se být vděčný. Jedním z garantovaných způsobů, jak přilákat pozitivní ve vašem životě a obrátit citrony z přísloví k limonádu je rozvíjet vděčný duch. Věda nám říká, že pravidelný pobyt je ve stavu vděčnosti nese spoustu pozitivních účinků, včetně větší radosti a tvrdé práce, méně osamělosti a izolace, rozvoj silnějšího imunity a velkorysou energii pro projev soucitu pro ostatní.

Provádět praxi vděčnosti vašemu životu, věnovat pozornost mnoha úžasným věcem v každém dni. Může to být dětský smích, útulné čtení dobré knihy, těší lahodné jídlo nebo objetí blízkých.

Získejte zvyk nejen abych si všimluvil všechny tyto věci, ale také napište. Získejte vděčný deník, ve které můžete opravit všechny ty velké nebo malé dobro, což je pro vás každý den. Zde můžete také popsat speciální akce nebo situace, pro které jste vděční.

Obrázek s názvem, aby limonáda, když vám život dává citrony krok 8

4. Přinést zdravý životní styl. Péče o vaše fyzické a psychické zdraví umožňuje mnohem snazší vidět, že sklo je napůl plné, a ne napůl prázdné. Zdravý životní styl zahrnuje:

Pravidelné cvičení - asi pět hodin hodin týdně.

Dobře vyvážené jídlo - od 3 do 5 jídel denně

Dostatečný spánek - 7-9 hodin

Správa stresu - odvolání na své nástroje překonávající negativní situace

Zábava - účast ve záležitostech, která vás může usmívat nebo smát

Obrázek s názvem Udělejte limonádu, když vám život dává citrony krok 9

Pět. Snažte se o rovnováhu. Life Life nemůže být nazýván pouze dobrým nebo jen špatným. Realistický pohled na život je důležitou součástí pravého optimismu, včetně. Slepý optimismus, druh přístupu, ve kterém je vše vždy dobré, velmi brzy se setkává s oklamanými očekáváními. Kromě toho, aniž by čas od času revidoval své cíle pro jejich realismus, riskujete, že budete čelit tomu, co přijdete do téže rakí.

Obrázek s názvem, aby limonáda, když vám život dává citrony krok 10

6. Snažte se zdržet srovnávání. Porovnejte svůj život a své vlastní úspěchy s cizími lidmi - špatný zvyk, ze kterého byste se měli okamžitě zbavit. Srovnání vždy vedou k negativnímu posouzení sebe, protože tam bude vždy někdo krásnější, bohatší a úspěšnější. Nehledejte dokonalost, podívejte se na lidstvo.

To znamená, že namísto idealizace osoby se na něj dívá z venku, je nutné okamžitě předpokládat, že tato osoba, stejně jako každý jiný existují chyby a špatné dny. Žádný z lidí není dokonalý.

Prosím, přijměte skutečnost, že každý má své nevýhody, prostě nemusí spěchat do očí, takže to nestojí za to taky, aby se o naše vlastní nedostatky.

Obrázek s názvem Udělejte limonádu, když vám život dává citrony krok 11

7. Hodit na pozitivní lidi. Určitě je snazší udržet pozitivní pohled na svět, pokud strávíte hodiny a dny svého života vedle lidí, kteří vás oceňují a podporují.

Naše životní prostředí vážně ovlivňuje naše myšlenky, pocity a chování. Okolí se s rodinou a přáteli, kteří vás podporují, čímž vytváří ideální podmínky pro váš rozvoj.

Metoda 3 z 3:

Změnit myšlení

jeden. Zvažte výhody optimistického pohledu na život. Optimistické lidi - ti, kteří vždy vidí světelnou stranu medaile - zpravidla, je lepší vyrovnat se se svým životem ve všem, od studia a konce osobních vztahů. A jejich život je nejen lepší, ale také déle. Dobrá zpráva je, že není nutné být optimista z přírody, aby využil všech těchto výhod. Optimismus lze naučit.

Výzkumníci se domnívají, že optimismus lze naučit po řadě určitých typů chování, včetně náklonnosti životního prostředí, schopnost riskovat a učinit chyby, stejně jako monitorování jiných optimistických lidí.

Obrázek s názvem, aby limonáda, když vám život dává citrony krok 13

2. Překonat dobře zavedené negativní myšlení. První krok směrem k transformaci citronů na limonádu - povědomí o jeho negativu. Pokud jste slepý k vlastní tendenci vidět jen špatné, nebudete moci tento zvyk překonat. Sledujte své myšlenky denně a odmítněte vlastní negativní závěry.

Jakmile si všimnete negativního myšlení, překonat tuto myšlenku, vynalézat pozitivní reakci na oplátku. Můžete například přehlížet zkoušku ve škole a dospět k závěru: "Nemám vůbec nic!"Proveďte tuto myšlenku do něčeho jako:" No, ano, matematika není snadná, ale vím dokonale v angličtině a historii."

Pokud máte bohatý pesimistický životní zkušenost, taková přeměna myšlenek se může zdát natažené a neupřímné. A přesto se snažte bojovat s tímto pocitem. Postupem času budete jednodušší.

Obrázek s názvem Udělejte limonádu, když vám život dává citrony krok 14

3. Očekávat nejlepší možné výsledky. Lidé v různých pozicích a v různých odvětvích praktikovali vizualizaci, a pomáhá jim přijít k úspěchu. Mezi takovými příklady jak profesionální sportovci a vůdci velkých společností. Vizualizace úspěchu dává čtyři výhody: generuje kreativní nápady, které pomáhají přijít na požadovaný výsledek, programovat váš mozek k vyhledávání a všimnutí si zdroje potřebných pro úspěch, přitahuje pozitivní lidi a události (začíná tzv. Zákonám přitažlivosti) a Poskytuje vám nezbytné pro konkrétní motivační akce.

Vizualizace - relativně lehká dovednost. Vyberte několik minut každý den, abyste byli v tichu. Zavřete oči a představte si, jaký bude váš život po dosažení vašich cílů. Věnujte pozornost tomu, co se děje s posledním maličkostem, použijte všechny své smysly, takže tento obrázek se stává realističtějším.

Obrázek s názvem Udělejte limonádu, když vám život dává citrony krok 15

4. Připravte se na nejhorší. Optimistický pohled na život dává svobodu a důvěru v životě, ale váš vnitřní pesimista ho bude vždy bojovat. V tomto případě udržujte s sebou další přísloví: "Jsem z těch optimistů, kteří jen v případě, klade na pláštěnku a má deštník."Očekávejte to nejlepší, ale vždy máte plán v případě nejhorší.

Taková strategie vám pomůže udržet rovnováhu mezi interním optimistou a pesimistou. Energii posíláte pro nejúspěšnější výsledek. Ale zároveň jsou vždy připraveni na jakýkoli rozvoj událostí, včetně horšího.