Jak zmírnit bolest v podrážděném střevním syndromu

Z času na čas utrpení průjmu nebo zácpy, však syndrom dráždivého tračníku (CRC) mohou tyto zažívací poruchy změnit do denního problému. CRK je chronická porucha tlustého střeva. Ačkoliv SRC připomíná onemocnění, nevede k žádným výrazným změnám v tlustém střevě. Ve skutečnosti, koncept "podrážděný střevní syndrom" popisuje celou sadu symptomů. Rozlišují se tři typy CRK: CRC s převažujícím průjmem (CRK-D), CPC s převažujícím zácpou (CPC-S) a smíšenou formu CPC, když se zácpa střídá s průjmem (SRK-C). Vzhledem k tomu, že SRC není onemocněním v přísném smyslu slova, doktor vám může doporučit změnit dietu pro usnadnění příznaků.

Kroky

Část 1 z 4:

Jak zmírnit bolest

jeden. Použijte teplé komprese. Bolest s křečemi způsobená SRK může být snížena teplem. Aplikujte na žaludeční elektrický nebo konvenční topení. To umožní odstranit bolestivé křeče. Udržujte topení na žaludku asi 20 minut. V žádném případě naneste topný podlahu na nahou kůži.

Chcete-li usnadnit bolest, můžete také vzít horkou lázeň. Pokud je SRK doprovázen zácpou, můžete do koupele přidat anglickou sůl.

Obrázek s názvem Reliesie Ibs bolest krok 2

2. Užívat léky. Požádejte lékaře, aby vám napsal léky, které pomohou změkčit symptomy. Když Constillation může lékař jmenovat LUBIPROSTON. Pokud trpíte v hlavním průjmu, může lékař napsat Alosetron. Pod akutní CPC může lékař doporučit, aby se malá dávka antidepresiva, která je poněkud oslabena signály bolesti, které pocházejí ze střeva do mozku, a ne zachránit z příznaků samotných.

Aosetron je zatím jediný lék schválený pro léčbu SRK-D. Předpokládá se, že snižuje kontraktilní schopnost tlustého střeva. Aosetron je schopen vést k některým závažným vedlejším účinkům, jako je ischemická kolitida (nedostatečná střevní krevní zásoba) a silná zácpa, a v tomto případě může být potřebná lůžková léčba. Kromě toho může interagovat s jinými léky, jako jsou antihistaminika a některé antidepresiva.

Pro zmírnění symptomů můžete také přijímat léky uvolněné bez receptu, například léky z průjmu.

Obrázek s názvem Reliesie Ibs Bolest Krok 3

3. Dělat fyzické cvičení. Pravidelné sporty přispívají ke správnému střevním peristaltimu. Snažte se provádět mírné cvičení po dobu 30 minut pět dní v týdnu - mimo jiné to umožní odstranit stres, zlepšit náladu a udržovat optimální tělesnou hmotnost. Pokud zjistíte, že sportovní cvičení zhoršuje příznaky, které máte, poraďte se svým lékařem, který vám pomůže vybrat jiný typ cvičení.

Mírné cvičení zahrnuje jízdu na kole, rychlé procházky, vodní aerobik, zahradní práce.

Naučte se současně pravidelným sportem. Například můžete běžet denně před snídaní nebo plavat ve výstupním bazénu.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest Ibs Krok 4

4. Naučte se přenášet bolest. Pokud obyčejní způsoby usnadnění bolesti nepřinesou výsledky, budete se muset vyrovnat s ním jinými metodami. Naučte se tolerovat bolest s relaxačními nebo hypnoterapeutickými metodami. Kogrivní behaviorální terapie je také považována za účinnou metodu překonání bolesti v CPC. Tato terapie navíc pomáhá snížit pocity úzkosti a úzkosti způsobené symptomy SRK.

Na rozdíl od léčby lékům a změnou stravy jsou tyto metody překonání bolesti zbaveny vedlejších účinků.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest Ibs Krok 5

Pět. Vezměte olej z máty. Kapsle s máslem peprné rozptylové pomáhají zmírnit nejen bolesti břicha v CRC, ale také průjmu a namočit. Postupujte podle pokynů aplikace a dodržujte doporučené dávkování. Olej z máty peprné po dlouhou dobu se používá k uklidnění žaludku a trávicího systému. Tento olej usnadňuje odstranění plynů ze střeva.

Kromě pepřové máty je možné pít bylinné čaje usnadnit bolesti břicha. Vyzkoušejte čaje se zázvorem, fenyklem, skořicí a kardamonem.

Část 2 ze 4:

Jak zlepšit výživu

jeden. Jíst více rozpustných potravinářských vláken. Pokud je SRK doprovázen průjmem nebo zácpou, jíst rozpustnou potravinářskou vláknu. Rozpouští ve vodě, v důsledku toho, který je tvořen hustý želé v tlustém střevě, který zpomaluje průjem. Rozpustný dietní vlákno změkčit zácpu v důsledku skutečnosti, že usnadňují průchod židle a snižují bolest. Doporučené množství vláken stravy závisí na věku a pohlaví. Podle ústavu medicíny (USA) by denní dávka nutričních vláken měla být přibližně 25 a 38 gramů pro dospělé ženy a muže, resp. Chcete-li zajistit své tělo rozpustné potravinářské vlákna, použijte následující produkty:

Ovesné vločky
Ječmen
Okra (Abelmoshot je jedlý)
Fazole
Fazole: Turecký hrášek, čočka, sójové boby
Ovesné vločky
Ořechy a semena
Ovoce: Jablka, broskve, bobule

Obrázek s názvem Uvolnění bolesti IBS krok 7

2. Otočte se do své diety nerozpustné potravinářské vlákna. Pokud je SRC doprovázena v hlavní zácpci, postupně zvyšuje spotřebu nerozpustných potravinářských vláken (ty, které se nerozpustí ve vodě). Zvyšte obsah těchto vláken ve stravě pro 2-3 gramy týdně, dokud jíte 25-60 gramů za den. Pokud zvyšujete spotřebu nerozpustných dietních vláken příliš ostře, může způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Potravinová vlákna podporují růst užitečných střevních bakterií, což zlepšuje střevní práci. Pro zvýšení spotřeby nerozpustných potravinářských vláken jíst následující produkty:

Produkty z pevných (netransparentních) zrn: obsahují jak rozpustné, tak nerozpustné potravinářské vlákna

Mrkev

Cuketa

Celer

Lněná semínka

Fazole

Čočka

Obrázek s názvem Uvolnit bolest IBS Krok 8

3. Jíst probiotika a prebiotika. Probiotika a prebiotika jsou napájeny a podporují užitečné střevní bakterie. Kromě toho jsou chráněny před škodlivými bakteriemi, které obtěžují střevo. Vzhledem k tomu, že je obtížné určit, kolik jednotek tvořících kolonie (jádro) je obsaženo v konvenčním jídle, jíst různé výrobky, které zahrnují probiotika a prebiotika. Chcete-li zahrnout probiotika ve vaší stravě, jíst zelená listová zelenina (listový zelí, špenát, list řepy, řeřicha, hořčice listů), brokolice, barevné a vařené zelí. Prebiotika jsou obsažena v následujících produktech:

Čekankový kořen

Topinambur

Pampeliška listy

Česnek

Pórek

Chřest

Pšeničné otruby

Pšeničná mouka pečení

Banánas

Obrázek s názvem Uvolnění bolesti IBS krok 9

4. Vyberte si vhodnou potravinářskou přísadu s probiotikou. Hledat přísadu, která zahrnuje mnoho různých kmenů prospěšných bakterií (alespoň L. Acidofilus, L. Fermentum, L. Rhamnosus, B. Longum a B. bifidum). Některé přísady obsahují kvasinkovou houbu Saccharomyces, který je chráněn pro užitečné střevní bakterie. Tyto potravinářské přísady mohou být odebrány v jakékoli formě: ve formě roztoku, kapslí, tablet nebo prášku. Vyberte aditivy řízené rozpustnosti tak, aby se nerozpustily v žaludku dopředu.

Specialisté často doporučují výživové doplňky takové značky jako Florastor (Florator) a elína (zarovnání).

Zkontrolujte datum vypršení platnosti a zajistěte, aby přísada obsahuje alespoň 25 miliard jednotek tvořících kolonie (CFU). Denní sazba pro dospělé je 10-20 miliard.

Vyberte si potravinářské přídatné látky, které jsou schváleny Ministerstvem zdravotnictví nebo jiné známé a autoritativní organizace.

Obrázek s názvem Uvolnění Ibs bolesti krok 10

Pět. Vyplňte dietu s nepasterizovanými fermentovanými produkty. Fermentované produkty přispívají k reprodukci užitečných mikrobů ve střevě. Vyberte si nenastavené produkty, protože užitečné bakterie (probiotika) zemřou během pasterizace. Ačkoli neexistuje vědecky založená norma pro spotřebu nepasterizovaných produktů, výzkumníci se doporučují zahrnout je do jejich stravy. Následující produkty zahrnují fermentované potraviny:

Tempe: fermentované sójové boby

Kimchi: fermentované vejčí zelí

Miso: fermentovaná ječmenová pasta

Sauer Zelí: fermentované zelí

Jogurt: fermentované mléko s aktivními bakteriemi kultury

Kefír: fermentované mléko

Čajová houba: černý nebo zelený fermentovaný čaj s přídavkem ovoce a koření

Část 3 ze 4:

Jak sledovat s nízkým obsahem diety fodmap látky

jeden. Změnit dietu. Dodržujte dietu s nízkou fodmapou. Anglický zkratka FODMAP označuje oligosacharid, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Předpokládá se, že tyto látky zhoršují příznaky SRC. Zdržet se potravin s potravinami nebo omezit jej použít až 1-3 porce za den. Doporučuje se obvykle nízko živý strava založená na komplexních sacharidech. Například, jíst solidní zrno výrobky, mléčné výrobky bez laktózy, bezlepkové potraviny, ryby, kuře a jiné maso, definované ovoce a zelenina (čínský lopatka z boku, mrkve, banány, okurky, hrozny, rajčata).

Dodržujte diety s nízkou obsahem látek FODMAP po dobu nejméně 4-6 týdnů. Můžete okamžitě cítit pokles bolesti žaludku, nebo se to stane po chvíli.
Obraťte se na svého lékaře o tom, co můžete a co nemůžete jíst s touto stravou.
Předpokládá se, že sacharidy s krátkým molekulárním řetězem jsou špatně absorbovány střevami a jsou rychle fermentovány střevními bakteriemi. To způsobuje zvýšenou tvorbu plynu.

Obrázek s názvem Uvolnění Ibs bolest krok 12

2. Omezit použití cukru (fruktóza). Fruktóza je špatně absorbována střevem, což může způsobit křeče a průjem. Vyhněte se ovoce, mezi něž patří jednoduché cukry, jako jsou jablka (a jablka pyré), meruňky, blackberry, třešeň, třešeň, konzervy ovoce, termíny, fíky, hrušky, broskve a melouny. Jídlo by mělo být také vyloučeno, což zahrnuje vysoký fruktózový kukuřičný sirup, jako jsou cukrovinky a sladké nápoje.

Nezapomeňte eliminovat umělé náhražky cukru z vaší stravy: xylitis, sorbitol, maltitis a mannitol (obsahují polyoly, které obtěžují trávicí systém).

Zelenina, která může nepříznivě ovlivnit trávení. To je artyčok, chřest, brokolice, řepa, brusel, Kochan a květák, česnek, fenykl, pórek, houby, ox, cibule, hrášek.

Obrázek s názvem Reliéfe Ibs bolest krok 13

3. Jíst méně mléčných výrobků. Mléko obsahuje laktózu - sacharid, při jejich štěpení, z nichž se získá cukr. Laktóza může dráždit citlivý zažívací systém. Pokud máte podezření, že jste zvýšili citlivost na laktózu, pak můžete mít nesnášenlivost laktózy, která také způsobuje problémy s trávením, včetně SRK. Snažte se omezit spotřebu mléka, zmrzliny, většina z odrůd jogurtu, zakysané smetany a sýrů.

Můžete použít sójové jogurty, protože neobsahují laktózu. Měly by se však vyhnout sóji.

Obrázek s názvem Reliéfe Ibs Bolest Krok 14

4. Věnujte pozornost podílu obilí a luštěnin ve vaší stravě. Některé obiloviny obsahují frutnes (polymery molekul fruktózy), které mohou dráždit trávicí systém. Snažte se omezit spotřebu obilovin, které obsahují lepek - je pšenice, pastýř, žito, ječmen. Mělo by být také sníženo podílem luštěnin ve stravě, protože obsahují galaktany, které mohou také dráždit zažívací systém. Galaktany a frutnes mohou způsobit takové symptomy CPC jako zvýšené tvorby plynu a nadýmání. Snažte se neexistují následující luštěniny:

Fazole

Tureckový hrášek (matice)

Čočka

červené fazole

Dušená jídla s fazolkami

Sójové boby

Obrázek s názvem Uvolněte bolesti IBS kroku 15

Pět. Jíst ovoce a zelenina. Nízký obsah Dieta FODMAP látky umožňuje využít mnoho ovoce a zeleniny. Obsahují malé sacharidy, takže tělo nemusí dělat zvláštní úsilí o jejich rozdělení. Z ovoce můžete jíst banány, bobule, melouny (ale ne melmelony), citrusy, hrozny, kiwi, maracuy. Můžete také mít různou zeleninu, která nedráždí zažívací systém. Snažte se zahrnout do každé hlavní misky trochu zeleniny. Vhodná je následující zelenina:

Paprika

Cucumbers

Lilek

Tahové fazole

Schitt-luk a zelené cibule

Olivy

Dýně

Rajčata

Zelenina kořene a hlíza: mrkev, parsnom, brambory, ředkvičky, sladké brambory, turespy, yams, zázvor

Zelená zelenina: zelí, salát, špenát, čínské zelí

Vodní kaštan (sladké zvonky)

Cuketa

Obrázek s názvem Uvolněte bolesti IBS kroku 16

6. Zahrnout maso a obilí produkty ve vaší stravě. Získejte potřebné proteiny z různých zdrojů, jako jsou maso, ryby, vejce, matice a semena (kromě pistácie). Nemělo by být považováno za téměř nic. Stačí se ujistit, že produkty masa a obilí neobsahují přidaný cukr nebo pšenici, protože tyto složky mohou dráždit zažívací systém. Vyberte si maso zvířat, které nekrmily zrno a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (v těchto produktech obsahuje velké množství látek FODMAP). Můžete použít následující cereálie:

Kukuřice

Ovesy

Rýže

Film

Čirok

Tapioka (mouka z manioki)

Část 4 z 4:

Jak pochopit příznaky a rizikové faktory SRK

jeden. Podívejte se na příznaky SRK. Různí lidé mohou mít různé symptomy SPC a jejich intenzita se může časem změnit. Nejčastějšími příznaky SRC zahrnují následující:

Bolest a křeče v žaludku, které mohou po inestinálním vyprazdňování klesat
Šroubování břicho a zvýšené tvorby plynu
Zácpa (může být nahrazena průjmem)
Průjem (může být nahrazen zácpou)
Silný nutkání defecation
Pocit, jako byste potřebovali vyprázdnit střeva, i když jste to udělal
Mucus ve stolici

Obrázek s názvem Uvolnění Ibs bolesti krok 18

2. Zvažte rizikové faktory. SRK je "funkční" porucha trávení. To znamená, že práce trávicího systému se liší z neznámých důvodů. Tyto změny však nevedou k žádnému poškození trávicího systému. Obvykle paralelně s CPC jsou pozorovány následující onemocnění a poruchy:

Porušení přenosu nervových signálů mezi mozkem a dvojtečkou

Problémy s peristaltic (tlačí potraviny přes trávicí trakt)

Deprese, úzkost nebo panika

Infekce trávicího systému

Nadměrný růst bakterií (například nadměrný růst bakterií v tenkém střevě)

Změny na úrovni hormonů

Zvýšená citlivost potravin

Obrázek s názvem Uvolnit bolest IBS kroku 19

3. Obraťte se na svého lékaře. Vzhledem k tomu, že neexistuje žádný test ani analýza, která by určitě diagnostikovala SRC, lékař provede obecnou kontrolu. V závislosti na konkrétní situaci může lékař předepsat krevní test, analýzu výkalů nebo studii s vizualizací. Tyto analýzy a testy pomohou eliminovat další možná onemocnění.

Pokud lékař věří, že máte CRK, může vám doporučit, aby odpovídajícím způsobem změnili. Lékař může přiřadit léky (například svalové relaxanty, antidepresiva, laxativní plnivo nebo prostředek průjem), který pomůže zmírnit příznaky.

Obrázek s názvem Zároveň Ibs bolest krok 20

4. Drive Diary. Zaznamenejte vše, co jste jedli, a označte toto jídlo, které zvyšuje příznaky. Snažte se vyhnout tomuto potravin v budoucnu. Většina lidí se SRC štěpením se zhoršuje v důsledku použití následujících produktů:

Tučné jídlo

Produkty s umělým cukru náhražky

Jídlo, které způsobuje zvýšenou tvorbu plynu nebo nadýmání (zelí, některé luštěniny)

Některé mléčné výrobky

Alkohol

Kofein

Tipy

Pokud hledáte potravinářskou přísadu s prebiotikou, která zahrnuje inzulín a fruktózu oligosacharidy, mělo by také obsahovat galaktooligosacharidy.
Nízký obsah Dieta FODMAP látky byly navrženy pro osoby se SRC na University of Monasha (Austrálie).
Obraťte se na svého lékaře o užívání potravinářských přídatných látek. Dodržujte doporučenou dávku.

Varování

Zvýšit spotřebu dietního vlákna postupně. Takže vaše tělo bude mít čas si zvyknout na změny ve stravě. Příliš rychlý nárůst množství nutričních vláken může vést ke zhoršení symptomů SRC.