Jak vařit moře okoun

Přidání ryb do diety mohou být velmi užitečné pro zdraví. Marine Bass, například, obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zabránit srdečnímu onemocnění a snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Marine Bass je dobrý zdroj vitamínů A a D, což pomáhá tělu bojovat proti volným radikálům, podporovat zdravý zrak a zvýšit imunitu. To je ryba s měkkou chutí, texturou a vysoký obsah tuku. Některé druhy mořských plodů jsou luxusní, ale mořská basa zůstává cenově dostupná a snadno se připravuje. Můžete připravit moře okouně různými způsoby.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Pečení v troubě s funkcí grilu

jeden. Předehřejte troubu s funkcí grilu.

2. Nainstalujte mřížku v 10 pod topnými prvky.

Obrázek s názvem Cook Co Sea Bass krok 3

3. Před vložením okoun v ní pokrývají formulář pro pečení.

4. Smíchejte v malé misce 1 lžičky (4,54 g) drceného česneku, 1 lžíce (lžíce).01 l) citronová šťáva a lžička 1/4 (1).14 g) Koření ze směsi bylin.

Pět. Posypeme filetem se směsí.

6. Posypeme filé na chuť.

7. Připravte se na asi 9 minut, nebo dokud filety přestane být transparentní. Zkontrolujte uprostřed každého filé pro připravenost s nožem.

Metoda 2 ze 4:

Grilovaný

jeden. 25-30 minut před vařením připravte gril. Nejlepší ryby se připraví na rovnou vrstvu bílého uhlí.

2. Opláchněte ryby v chladné vodě a chuti.

3. Nalijte do malé misky 1-2 lžíce (0,01 - 0,03 l) olivového oleje. Namažte filé na obou stranách.

4. Posypeme mořský okouna, pepř a další byliny a koření na chuť.

Pět. Smažte gril po dobu 3 minut na každé straně, nebo dokud se filet přestane transparentní.

Metoda 3 ze 4:

Pečené moře bass

jeden. Předehřejte trouby na 93 ° C.

2. Směs v misce 1 šálku (0,45 kg) mouky se solí a pepřem podle chuti.

3. Zakryjte směs mouky rovnoměrně kusem filety a otřesem se zbavit přebytku.

Obrázek s názvem Cook Co Sea Bass krok 16

4. Zahřejte 2 lžíce (56,7 g) máslo a 2 lžíce (0,03 litrů) olivového oleje ve velké pánvi s non-hůlka na středním teple.

Pět. Umístěte námořní erch filet a zvýšit oheň na maximum.

6. Smažit ryby, otáčení a třepání pánve, asi 3 minuty, dokud se ryby nestanou hnědou.

Obrázek s názvem Cook Co Sea Bass krok 19

7. Otočte filet a opakujte na druhou stranu.

Obrázek s názvem Cook Co Sea Bass krok 20

osm. Vyjměte filety z pánve na smažení a vložte do tepelně odolných nádobí. Předehřejte troubu a vložte do něj misku tak, aby se zaoblení Seabinder šetří teplo před podáním.

devět. Nalijte 1 šálek do pánve (0,24 litrů) suchého bílého vína. Ujistěte se, že je stále silný oheň.