Jak sloužit míč v volejbal

Mnozí z nás kdy viděli, jak hráči dělají horní krmiva prakticky bez úsilí. Horní krmivo je i když je to víceúčelové, ale také obtížnější splnit. Potřebuje přesnější koordinaci, správný výpočet časové a vysoké pevnosti dopadů. Vzhledem k tomu, že horní krmivo je mnohem složitější, pokračujte v jeho vývoji pouze po zvládnutí dolního krmiva. Samozřejmě budete muset udělat hodně úsilí při provádění horního krmiva, ale může zvýšit přesnost, rychlost a sílu vašeho krmiva.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Základní krmivo shora

jeden. Uspořádat nohy. Umístěte nohy na šířku ramen. Dejte non-dominantní nohu před dominantní nohou. Ramena a boky by měly být v souladu s mřížkou. Ohýbat nohy na kolenou. Je nesmírně důležité, aby všechna vaše váha přichází na dominantní nohu.

Jeden z nejdůležitějších momentů při podání je volejbalový hráč. Napájení závisí z horní části těla a na nohách. Pro silný krmivo musíte posunout váhu z zadní strany vpředu. Přítomnost stabilního stojanu má klíčovou hodnotu pro silný krmivo.

Obrázek s názvem Podávejte volejbal přeshranný krok 2

2. Udržujte míč před vámi. Poloha není dominantní ruka před sebe. Držte ruku hladce, ale mírně ohněte v lokti. Palm by měla být zaměřena nahoru, a míč na něm leží.

Můžete také zakrýt míč s podavačem.

3. Připravit podávání rukou. Vezměte si podávání ruku zpět. Ujistěte se, že koleno je směrováno nahoru a ruka je na úrovni nebo mírně nad uchem. Z této pozice budete vyplněni.

4. Hodit míč do vzduchu. Dlaň pro házení míče do vzduchu do výšky 40 - 90 cm. Míč musí být na stejném řádku s krmivem ramenem a asi 30 cm před vámi, abyste mohli jít do krmiva. Získejte pravou ruku za zády a udržujte se pod úhlem 90 stupňů. Potřebujete svou dominantní ruku, aby se míč dotkla pouze poté, co změní směr a začne klesat.

Snažte se, aby míč příliš vysoký, příliš nízký nebo příliš odmítl stranou. Jinak budete muset vytrhnout míč, čímž se podílí podání.

V některých odrůdách podání se připravuje příprava posuvné ruky během házení míče, a ne před ním.

Pět. Při odesílání máme celé tělo. Síla vašeho nárazu pochází z nohou a dosahuje se přenosem hmotnosti ze zadní nohy na přední stranu. Chcete-li správně přesunout hmotnost, ujistěte se, že příslušný stojan přijal. Při odesílání dejte zrychlení k úderu, což činí krok vpřed dominantní nohou, přenosu hmotnosti dopředu pro silnější krmivo.

Míč bude létat tam, kde budou vaše ruka a prsty ukazovat, takže pro přesný úder je.

6. Hit míč štětec dominantní rukou. Moy loket vpřed, aby uvolnil dominantní ruku. Hit míč štětcem nebo dnem dlaně.Snažte se dostat na míč s prsty nebo okrajem dlaně. Ujistěte se, že ruka je trochu zaměřena nahoru. Pomůže přenést míč přes mřížku. Ležel do středu míče, abyste dosáhli nejpřímějšího letového trajektorie. Zastavte pohyb své ruky, jakmile se dostane do kontaktu s míčem.

Sledujte rotaci míče. Takže pochopíte, zda provedli právo. Pokud je koule zkroucena nebo otočena v opačném směru, pak vaše rána nechodila přímo do centra.

Proveďte rychlost blesku od ramene.

Obrázek s názvem Podávejte volejbal přeshraný krok 7

7. Postavit se do polohy. Po dokončení krmiva použijte získané akceleraci a běží na svou obrannou polohu.

Metoda 2 z 3:

"Top Spin". Krmivo

jeden. Stát doma. Chcete-li začít, postavte se na mřížku a položte si nohy na šířku. Vaše dominantní ruka musí být umístěna přímo před vámi, dlaní nahoru a s míčem ležícím na něm.

Musíte být nejméně 1,5-2,4 m za linkou, abyste měli dostatek prostoru pro 3-4 kroky vpřed.

2. Hodit míč do vzduchu. Udělejte krok vpřed na dominantní nohu a hodit míč na stejný řádek s posuvným ramenem. Stupní dopředu, hodit míč s dominantní rukou vysoko ve vzduchu a trochu dopředu. Házení míče ostře blbl zápěstí, aby dal míč rotační pohyb.

Jistý házení vede k jistému podání. Úspěšný krmivo závisí úplně na házení míče. Špatný házení schopný narušit dokonalé krmivo. Hodit míč dominantní rukou, udržet míč před sebe a nehodit příliš nízko nebo příliš vysoko. Podobné akce vedou ke špatným kanálům.

3. Udělat tři nebo čtyři rychlé kroky vpřed. Musíte vytočit zrychlení na každém kroku, aby poslední dva téměř současně. Skor s posledním krokem. Použijte akceleraci přijaté z předchozích kroků k přesunutí výše.

Pokud jste praváci, měly by mít kroky následující typ: vlevo dole. Pokud jste levá - vpravo vpravo. Poslední dva kroky se nazývají "zrychlené kroky", vytvářejí impuls během vašeho přístupu.

4. Připravte si ruku pro náraz. Mává oběma rukama produkovat dostatek energie na skok. Skákání, aby Damasch dominantní ruku na zádech pod úhlem 90 stupňů. Stejně jako u základního top krmiva by měl být loket směřen nahoru a zápěstí - neohýbat a být na úrovni nebo mírně nad uchem. Neubližujte ruku k míči.

Technika, když ne bití ruka sleduje pohyb míče, někdy nazývá přímý dodavatel.

Obrázek s názvem Podávejte volejbal přeshranný krok 12

Pět. Naučte se zasáhnout míč. Snažte se zasáhnout míč těsně nad jeho centrem. Na rozdíl od základního horního krmiva nedokončete pohyb ruky poté, co jste zasáhli míč. Dokončete chlupaté hnutí dutého kartáče.

Pokud nemůžete spustit parta, pokračujte v tréninku. Je to bělavý úder dělá zásobování top spin tak mocným a výjimečným. Zlepšit dokonalost dutého hnutí kartáče současně s pravou úderem do míče, aby ho předá mřížkou.

6. Hit míč. Vytvořte dostatečné zrychlení otočným stehenem a trupem. Před prováděním krmení ve skoku a plánování krmiva. V nejvyšším bodě skoku ostrým pohybem, spusťte ruku na dně míče. Tak, míč bude zaměřen, ale zápěstí kolem něj během podání nechat míč na padající oblouk. To je celá podstata špičkové stinové techniky.

Pokud jste pravák, levý stehno by se měl začít pohybovat současně s levým ramenem. Pak pravý stehno vytváří zrychlení, která je vydána pravou rukou.

Metoda 3 z 3:

Plánování zdrojů

jeden. Vzít si míč. Začněte krmivo, zatímco drží míč před sebou oběma rukama. Udržujte míč v dlaních. Lokty by měly být rovné, i když trochu uvolněně.

Někteří lidé jinak slouží ve skoku. Zároveň používat dominantní ruku, jiní nejsou dominantní a třetí způsob bude používat obě ruce. Pro krmení ve skoku je účinnost házení důležitá a ne způsob.

2. Hodit míč. Udělejte krok vpřed dominantní nohou, a pak tři rychlé kroky pro běh. V posledním kroku dráhy hodit míč nahoru a trochu dopředu. Pro plánovací krmení je dostačující hodit do 30-45 cm, jako na vrcholu krmení.

Účinnost celého krmiva závisí na závitu. Nevyhazujte míč příliš vysoký nebo příliš nízký. Míč musí být hozen dominantní rukou, zatímco on sám by měl zůstat před vámi.

Pokračujte v práci, dokud ji zvládnete. Stejně jako s jakýmkoliv jiným tréninkem bude vývoj nových technik vyžadovat vícehodinové opakování krmiv.

3. Skok. Ihned po házení míče budete muset vyskočit v posledním kroku, abyste vyskočili s akcelerací získaným z dráhy. Začněte vychovávat ruku s vysoce zvednutým loktem, který se nachází vedle ucha.

4. Hit míč. Pohyb lokice zasáhl míč s kartáčem dominantní ruky, stejně jako v základním top krmivu. Vaše zápěstí by se neměl ohýbat. Po zasažení dlaň směrem k cíli.

S jakýmkoliv krmivem, zejména krmení ve skoku, zkuste poslat míč do mrtvé nepřátelské zóny, takže pro přijetí míče museli jít z místa. Během přetečení horního krmiva se naučte také poslat míč pryč od akční zóny soupeře, aby nedošlo přímo k nim.

Při podání nohou by se měly odtrhnout od podlahy, bez překročení čáry. Přistát přes linku.

Tipy

Poté, co jste hodil míč do vzduchu, nemusíte dosáhnout. Počkejte, až se zhasne a ve správném okamžiku aplikujte rána.
Pochopíte, že udělali dobrý krmivo, pokud uslyšíte zvuk neslyšící ránu do míče.
Praxe, praxe a znovu praxe. To je velmi obtížné krmivo, takže si nemyslím, že ji zvládáme za den. Reference, výška a běh - nejdůležitější body v tomto krmivu.
Výrazně pomůžete setrvačnosti vašeho těla, zejména pokud jste malí. Koneckonců, budete potřebovat spoustu síly převést míč přes mřížku.
Máte-li nějaké problémy s krmivem, zkuste si vzít míč jen házet míč. Pokud ho hodíte a dejte to na podzim, míč musí přistát přímo před pravou nohou. Dobrý hod Určuje úspěch krmiva.
Pokud jste špatně hodil míč, chytit ho. Nesnažte se podat špatně házet, jinak ztratíte kontrolu nad míčem a selhat.
Nevyhazujte míč nad prodlouženou rukou, jinak si můžete chybět míč a ztratit bod.
Pokud máte v zápase špatně hodil míč, a pak ji chytil, vaše akce budou vypočítány pro Komisi. V případě špatného házení nechte míč podzim, pak opakujte krmivo.
Pokud po neúspěšném házení bude míč ve vzduchu, nechte ho pádu. Neopakujte míč v rukou, abyste nezmeškali krmivo
Jestliže, když zasáhnete míč, vaše ruka je příliš daleko od hlavy, musíte házet míč trochu blíže, aby nebyli zraněni.