Jak sloužit Shadow Ball (s ilustrace) -

Každá fáze hry tenisu začíná podáním, takže pokud chcete být schopni udržet svou vlastní hru na dvoře, musíte zvládnout tenis co nejrychleji. Hlavní krmivo v tenisu se nazývá plochá krmiva, ale jakmile rozvíjíte své dovednosti, můžete překvapit svého soupeře a etherudary a krmiv. Nováčci a děti často začínají podáváním zákulisí, což je o něco jednodušší než tradiční. Pokud chcete vědět, jak sloužit tenisový míč a začít psát s jedním úderem v nejkratším možném čase, viz. Krok 1 Začněte.

Kroky

Část 1 z 2:

Umístění plochého krmiva

jeden. Vyberte pozici. Před podáním míče musíte stát na soudu na straně krmiva. Musíte stát bokem, ukazovat na levou nohu naopak a správná noha by měla být umístěna paralelně s dvorem. Během podání musíte stát vedle centrálního štítku. Pro spárované vypouštění musíte stát na boku, v závislosti na tom, jaký typ typu posuvu plánujete provést a v závislosti na strategii, kterou jste plánovali pro tuto hru.

Pokud jste na pravé straně svého soupeře, musíte stát na pravé straně strany soudu.
Pokud sloužíte na levé straně svého soupeře, pak byste měli stát na levé straně soudu.
Vaše pravé rameno by mělo vždy poukazovat ve směru na opačné straně soudu, kde konzultace.
Máte dvě šance na soubor v poli. Pokud vynecháte oba časy, co je považováno za dvojitou chybu, musíte se přesunout, abyste stlačte míč na druhé straně pole. Pokud se míč spadne do mřížky a spadne do podavače, můžete opakovat neomezené číslo krmiva, i když se to nestane tak často.
Tato instrukce je určena pro pravé hráče. Pokud jste levou ruku, má to vlastní plus, takže jen používat opačné ruce a nohy.

2. Vezměte si pravou míč a raketu. Vezměte si míč, je snadné se ho dotknout pouze s tipy prstů, a ne celou dlaní. Přeneste míč rukou směrem k rakety, aby pomohla vybudovat podání a přenosovou hmotnost trochu vpřed. Nezapomeňte, že před házením míče musíte zkontrolovat odraz, alespoň 2-4 krát, abyste se dostali do krmivého rytmu a cítili soud.

Pro ploché krmivo musíte držet tenisovou raketu pomocí kontinentálního uchopení. Pro toto zachycení musíte udržet raketu kolmou na zem, což ukazuje prstem podél zkosení rakety tak, aby vaše velké a indexové prsty byly ve formě V, když se podíváte na ruce.

Mnoho nováčků se snaží chytit raketu tak tvrdě, jakmile to bude možné. Není to správné, zejména pokud předložíte. Udržujte to klidně, na značce 4 na stupnici od 1 do 10, kde 1 je nejjednodušší a poskytuje vašemu krmivu větší pevnost a hladkost.

3. Hodit míč a počkejte raketu zezadu. Musíte házet míč vysoko ve vzduchu, trochu před vámi, takže dostanete impuls, když potřebujete porazit míč. Nezapomeňte, že se můžete dostat do mřížky poté, co jste zasáhli míč, takže je to v pořádku, hodit míč před vámi. Můžete také praktikovat své hody několikrát najít optimální bod krmení, vynikající házet může být klíčem k úžasnému krmivu, a špatný hod může zničit, že nejčastěji.

Než házet míč, přiveďte ji do roviny rakety před obličejem.

Udělejte raketu od vrcholu dolů dolů, nesoucí svou váhu zpět a vystupte z rakety za obloukem.

Zároveň začněte házet míč trochu před vámi a k soudu. To může být provedeno pomalu a vědomě. Když hodíte, nezapomeňte, že nejste jen házení míče, musíte pustit, když je nahoře. Představte si, že jste na polici položili míč.

Míč by měl být o něco vyšší, než byste mohli dostat raketu. Abychom měli nejvyšší šanci na dobrou ránu, musíte házet míč vpravo a krásně ve směru mřížky bez otáčení.

Poté, co uvolníte míč rukou, můžete ji udržet nahoře nebo nad vámi pro kontrolu a stabilitu.

čtyři. "Škrábance zpět" Raketa. Většina začátečníků je jen malá raketa za zády a pak porazit míč. Nemusíte tak učinit! Pro optimální úspěch musíte přenášet raketu nad hlavou trochu záda a ohnout loket tak, aby ho upustil pro hlavu, jako byste chtěli poškrábat zadní stranu rakety. Ohýbat nohy v kolenou, které pomohou položit hlavu rakety nahoru. Dá míč více moci.

Jakmile začnete dostat dobře, budete chyceni v jednom hladkém pohybu, házet míč jednou rukou a"škrábance zpět" Obchodní destinace. Praxe, kolik potřebujete, než budete skutečně zasáhnout míč (jen to ne během hry, nebo zažijete trpělivost svého soupeře).

Uvidíte, že některé nováčci vzhůru za jejich zády před házením míče. I když to usnadní, aby porazil míč, v určitém smyslu to povede k mnohem méně energie a hybnosti.

Jakmile uvolníte míč v hodu, učte se zpátky k koleni a nutili většinu mé váhy jít na nohu za zády. Můžete ohnout obě kolena, ale zaměřit se na největší část vaší váhy na zadní noze, takže jej můžete použít k skákání vpřed, když je k dispozici kruhový raketový kontakt.

Pět. Hit míč "Sweet place" Rakety. Přeneste raketu pro hlavu, aby se míč porazil rychlostí, kterou můžete, při zachování řízení. Vaše ramena se otočí jako jak kdybyste házeli míč. Nesnažte se hodit příliš tvrdě, udělejte to hladce. Ujistěte se, že držíte míč tak, že úder do míče rakety bude mít přímou raketu a přímo ve středu rakety. Pronace je nezbytná v každém typu dodávek, včetně bytu, částečného, top spin, twist a topičové částečné.

Pokud nejste v centru, nebudete mít větší kontrolu nad tím, kde míč přistane. Pokud zasáhnete míč s rámem rakety, pak 9 z 10, že je nekomprimováno z této strany mřížky.

6. Hit míč na nejvyšší bod. Chcete-li optimalizovat dopad, musíte zasáhnout míč na nejvyšší bod, abyste mohli moudře hit, a pak ho porazit. Čím vyšší míč, tím snazší můžete ovládat rychlost a tím větší pravděpodobnost, že se nedostanete do mřížky. Přemýšlejte o tom takhle: Někdo hodil míč vysoko nad plotem přímo před vámi, a musíte házet míč nejen přes plot, ale tak, že se odrazí ze země co nejrychleji.Tento pohyb vám umožní porazit míč na oblouku, a ne v přímém řádku, dávat to tolik energie co nejvíce.

Mnoho nováček hodí míč příliš nízko, jen přes jejich hlavy, a pak namáhat celé tělo, aby zasáhl míč, a on se dostal na druhou stranu mřížky. I když to může být provedeno, tento objemný výstřel a nedává vám nejlepší výsledky.

7. Sledujte přesunutím rakety dolů do spodní části protějšího nohy. Na konci kontaktu s míčem držte zápěstí dolů, abyste dostali míč v nejlepší poloze. Přeneste váhu z zadní nohy na frontu, abyste propagovali míč dopředu. Můžete se použít i, když se pravý noha (nebo dominantní) se odehrává od země.

osm. "Spadnout do soudu" Po krmivu. Po krmivu musíte být připraveni na míč křičet, takže musíte dostat trochu dopředu. Připravte se na vrácení míče na polovinu soudu. Vždy se podívejte na míč. Nikdy se nedívejte na nepřítele. Takže můžete předpokládat, kde míč může padnout a rychleji reagovat. Nezapomeňte, že práce nohou je klíčem ve vaší reakci na míč, dělají stovky malých kroků, jako dítě, aby se optimální pozici a porazit míč, když se k vám vrátí míč. A pokud váš soupeř nemůže vrátit krmivo, pak jste dobře provedeni!

devět. Nepřekračujte servisní linku, dokud nezadáte do kontaktu s míčem. Vaše nohy nemohou překročit linku, dokud nedostanete do kontaktu s míčem, abyste mohli legálně dokončit krmivo. Vaším cílem je dostat míč bez dotyku servisní linky diagonálně od centrální značky, kterou stojíte.

No, jestli to jde do vašeho zvyku, i když rozhodčí nebo hráči z opačné strany zřídka vidí během hry "Chyba nohou". S výjimkou Serena Williamsu, která byla za to potrestána v roce 2011 v americkém otevřeném šampionátu v ženském semifinále a to nakonec vedlo k jejímu potěšení.

10. Praxe. Začněte přidat sílu k krmení tím, že zvyšuje rychlost rakety, stejně jako s pomocí síle nohou, aby porazil míč. Krmivo je nejtěžší pohyb, který potřebujete zvládnout v tenisu, takže nestlačte, buďte trpěliví a pokračujte v praktikování! Bude tato práce s trenérem nebo nezávislým tréninkem, bude trvat celý kbelík míčů na jedné straně soudu, který bude ztracen v háři po vašem krmivu. Pokud vyvíjete vražednou krmivu, budete těžkým soupeřem! Na druhou stranu, pokud máte slabý krmivo, budete obtížné ovládnout hru.

jedenáct. Udržujte soupeře na ponožky. Poté, co jste zvládli podání, můžete začít přemýšlet o tom, jak porazíte větrání. Pokud vždy sloužíte v centru, v blízkosti centra Soudního dvora (přes linku) nebo na druhou stranu soudu, váš soupeř bude vědět, kde bude váš míč přistát, a bude připraven tam předem a dát opačný úder. Proto musíte udržet soupeře v myšlenkách, nasměrovat míč v různých částech soudu - používat nohy a ramena, aby pomohla přistát míč v různých částech tenisové boxy.

Můžete se také podívat na svého soupeře způsobuje nejslabší fouká, vpravo nebo typu. Zpravidla mnoho začátečníků opravdu bojuje s úderem doleva. Pokud jste našli svou slabost, pokuste se nasměrovat vaše fouká, aby byl váš soupeř nucen použít ho nebo její slabé rány.

Část 2 z 2:

Zvládnutí jiných směnů

jeden. Použijte částečný zdroj. To je krmeno smrtící (a pokročilejší) a ideální pro zastavení míče nebo to změní směr, jakmile vstoupí do území svého soupeře. Částečný krmivo je zaručeno, že překvapí svého soupeře, a aby to bylo pro váš soupeře obtížnější, musíte ho vypnout. Zde je to, jak se provádí:

Přesuňte se od středu databáze, abyste získali nejlepší roh. Stát se v polovině středu a postranní linie.
Pokračujte v používání kontinentálního uchopení.
Hodit míč před vámi a trochu doprava.
Představte si úder na míč zleva doprava. Je to jako úder na míč od 9 do 3, pokud měříte štítky na hodinách.
Pohybujte se dopředu podél okraje pohybu rakety.
Otočte ramena tak, abyste tlačili své tělo k cíli.
Přihlásit se kontakt s míčem, bez ohledu na zadní část míče s dominantní stranou. Hit míč na straně své dominantní strany. Pro pravou ruku bude twist twist, aby se míč ohýbá.

2. Použijte krmení. Dopad krmiva je dosaženo házením míče na horní část hlavy a přímo u šoku sám na míč s vaší dominantní stranou. Míč se pohybuje až do vaší dominantní strany, bude létat do mřížky ve vysokém oblouku s těžkou horní rotací, zkrácení ponor míče na dvorku a pak skákat vysoko, dělá to docela těžké vrátit záda. Tento typ krmiva se používá více jako novinka a může být velkým trikem pro překvapení svých soupeřů. Zde je to, co potřebujete:

Házet míč za hlavou, místo toho, aby házel před vámi.

Ohněte nohy na kolena, s výsledkem, že vaše boky budou trochu dopředu.

Pružiny na míči, zatímco pokračuje v úderu z loketu nad hlavou.

Zatlačte míč s raketou vysokou rychlostí.

Vypněte na vrcholu vašeho dopadu.

Následovat.

3. Použijte kroucené krmivo. Jedná se o ještě extrémnější verzi krmiva, která vyžaduje, abyste spustili míč z polohy 7-8 hodin na 1-2 hodiny. Musíte také rockovou raketu ještě rychleji, než byste to udělali během krmiva. Pokud to uděláte správně, můžete změnit směr míče úplně, i když to vyžaduje spoustu dovedností a flexibility.

čtyři. Použijte kreslicí krmení (pro děti nebo nováčky). Ačkoli kreslicí krmiva nejsou používána v profesionálních nebo veškerých konkurenčních tenisových hrách (pro velmi vzácnou výjimku, když je váš soupeř unavený nebo se bojí), je to vynikající krmivo pro začátečníky i děti, protože to usnadňuje dostat míč, Odjezd, přistání na soudu a pokračovat ve hře. To je, jak to udělat:

Umístěte nohy rovnoběžně s základní linií.

Udržujte míč s dominantní rukou.

Protahování rakety s dominantní rukou tak, že míč byl paralelně s bází rakety.

Vraťte zpět raketu, jako kdybyste porazili vpravo.

Hodit míč a přijít do styku s míčem, když spadne, bít mřížku, jako kdybyste zasáhli ránu doprava.

Pět. Pokračujte v míchání hitů. Nemusíte pracovat pouze rovným dopadem nebo částečným. Pokud chcete, aby soupeř hádal, zaměnit to. Ploché stávky jsou vhodné pro všechny hry a pak náhle blikali částečné. Nebo slouží pouze částečně pomocí nějakého druhu krmiva a náhle šokovat svého soupeře s krmivem. Pokud váš soupeř vidí monotónnost nebo máte pocit, že vaše krmiva nemají očekávaný efekt, pak se ujistěte, že se nestane příliš předvídatelným. A pamatujte si, že čím více zkušeností se stanete, tím více šancí je dominovat tenisu!

Tipy

Ujistěte se, že trénujete svůj druhý krmivo tolik nebo více, char. To je vaše poslední šance pohybovat se kupředu. Druhý krmivo slouží zpravidla pro měkčí nebo rotující dopad, aby zajistil, že míč nebude klesat na polovinu soudu.
Hodit míč před sebe a trochu vpravo. Pokud je za vámi, s největší pravděpodobností to bude (blíže k základní linii).
Když je pádlo v pohybu, nedržte ho příliš dlouho. Bude to zpomalit a následně, většina vaší síle.
Ujistěte se, že vidíte svůj hod. Pokud máte špatný hod, můžete to zastavit a zkusit to znovu.
Musíte házet míč vysoko, dá vám čas na dokončení pohybu houpačky. To vám dá větší šance, abyste ho hodili přes mřížku. Sledujte profesionály a pomalu rozvíjet techniku. Praxe 30 minut každý den a všimnete si rozdíl.
Ze strany může poloha hlavy rakety generovat spoustu energie v kombinaci se silným zápěstí. To lze provést samostatně, pokud máte potíže s koordinací nebo chcete-li se zaměřit na tuto část krmiva, zkuste to znovu sbírat vše dohromady.
Pokud neustále udržujete špatnou nohu, než zasáhnete míč, postojte se o něco dále, pro servisní linku.
Příručka vás nemůže naučit vše, co potřebujete vědět a bude docela dobře hledat radu s tenisovým profesionálem.
Může být velmi užitečné pokusit se vytvořit každou část pohybu odděleně, například mávat raketu bez míče nebo házet míč bez rakety.
Termín "eso" nebo "služby eso" znamená, že legálně krmení bylo nedotknutelný přijímačem. Jedná se o obyčejný pevný krmivo.
Po vyrovnání nohou můžete udělat míč skočit off. Někteří hráči tak učiní vyvíjet rytmus.
Chcete-li získat více energie, zvýšit rychlost rakety, umístění za záda. Spolu s ramenem to otočíte, budete se cítit téměř jako byste porazili míč dolů / nahoru.
Pro trénink si můžete vzít ručník a udržet svůj konec v ruce. Vyrovnejte ji s raketou a kravatu uzel v centru. Nyní praxe učinit podání. Myšlenka je, že se nedostanete do zadní části rakety. Jakmile se naučíte tento pohyb na zuby, zkuste zasáhnout tenisový míč (je to trochu jednodušší, než se zdá). To vám pomůže dostat raketu v "sladkém místě".
Nenechte se odradit, pokud se něco neprodleně selhalo, nevzdávejte se a vždy se snažte nejlépe!
Jeden z nejdůležitějších částí krmiva. Dobrý nápad je považován za hodit přímo před nimi jen dominantní rukou. Musíte být schopni chytit váš hod bez pohybu ruky.
Můžete si koupit obuv speciálně navržen tak, aby vám pomohl pohybovat se po soudu rychleji a pohodlněji.
Je velmi důležitý. Zde je pro něj jednoduchý trénink. Udržujte raketu přímo ve vzduchu. Udržujte ho nahoře a hodte míč na druhou stranu. Praxe házení by mělo spadnout na střed vaší rakety. Udržujte cvičení, dokud se nezačne lépe. Pokud je váš hod je příliš nízký nebo vysoký, bude plavit po servisní lince nebo jít na mřížku.
Můžete se pokusit udržet míč přes přední nohu, aby se snažil porazit míč.

Varování

Nedávejte krmivo z pozice ležící na žaludku. Pokud ano, může vést k vážným zraněním zápěstí a případně problémy s kostmi. Ujistěte se, že ležíš pohodlně.
Ujistěte se, že máte dobrou spojku na raketu, jinak se během podání může sklouznout z ruky.
Zde uvedená doporučení jsou velmi zobecněna, ale určitě dostačující pro začátečníky. Pro pokročilejší hráče viz. Ploché ploché tutoriály, částečná krmiva, top spinid Židé krmivo. Rychlý pohled na tenisový výkon je také užitečný.
Když hodíte míč, neohýbejte nohy na kolena. To je špatný zvyk, který vede k špatným hodům.
Kukuřice na rukou je obvyklé pro nováčky nebo pokud jste se na chvíli nehrají. Obvazy s leuckoplastikou mohou dočasně pomoci, ale zpravidla se začnou otáčet. Poté, co vaše ruce jsou trochu ztvrdlé, nebude to problém.
Noste pohodlné těsnění ochrany nohou. Svázat si vlasy zezadu, bude udržovat je od tváře.
Vždy zahřát před podáváním a začít pomalu a snadno, než se pokusíte porazit. Buďte obzvláště opatrní, pokud máte problémy s zády kvůli záběru, kroucení a protahování. Začíná pomalu, máte také výhodu, protože pomáhá rozvíjet rytmus.

Co potřebuješ

Tenisová raketa
Tenisové míčky
Není označena tenisová boty
Tenisový kurt nebo zadní panel