Jak udělat tok ve volejbalu -

Chcete hrát volejbalový tým, ale nevíte, jak sloužit míč? Sledujte jednoduché rady tohoto článku, abyste se naučili, jak použít.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Děláme hlavní zásobování ze dna

jeden. Vzít si pozici. Dejte nohy na šířku ramen, ale zároveň předloží dopředu, jiné - zpět.

Musíte být schopni se odchýlit dopředu nebo dozadu, aniž byste se obávali ve stejnou dobu ztratit rovnováhu. Takže musíte vzít přesně tento stojan, protože je to nejstabilnější.
Ujistěte se, že stojíte na zemi plných nohou, a ne na ponožkách.
Začnete svůj pohyb, pohybující se váhu vystavené nohy. Při držení stojanu a neporušené přední nohu ze země.

Obrázek s názvem slouží volejbalový krok 2

2. Vzít si míč. Udržujte ji s rodnou rukou (ten, který nepíšete), druhá ruka by měla být volná.

Udržujte míč před sebe, nad boky a mírně pod pásem.

Nepředpokládejte míč příliš daleko od sebe, jinak nebudete moci zasáhnout s volnou rukou.

Není třeba chytit míč příliš tvrdě, nechte ho být na dlani. Jemně držte míč k prstům tak, aby nespadl.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 3

3. Správné držení těla. Horní část těla a ramen musí mírně naklonit dopředu. Po celou dobu se nepohybujte okem z míče.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 4

4. Volná ruční mačkání do pěsti. Stiskněte prsty do pěsti tak, aby palec není upnut.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 5

Pět. Compass Hand. Stiskněte ruku v pěst a dostat ruku, symotovat pohyb kyvadla.

Brátně tak, aby dlaň vzhlédl a palce bylo zaměřeno stranou.

Není třeba, aby se ruka příliš vysoká, aby položila ruku, přiveďte ruku tak, jak se ohnete kupředu. Například, pokud uděláte mah na Polaxagu, pak ruka vezme před půl z výchozí pozice.

Během Zamachu přesuňte jejich hmotnost dopředu dozadu na přední nohu.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 6

6. Hit volejbalový míč. Snažte se zasáhnout přímo do centra pod míčem, abyste jemně přenesli míč přes mřížku.

Právě před úderem na míč odstraňte ruku držel míč.

Přivést do konce. Není třeba okamžitě zastavit ruku po nárazu. Nechte ho pokračovat v pohybu a dávat ránu vyhodit.

Po celou dobu se nepohybujte okem z míče.

Metoda 2 ze 4:

Dělat horní krmivo

jeden. Dát špatnou nohu. Nohy by měly být na šířce ramen, levá noha je předložena.

Musíte se otočit na místo, kde chcete podat. Díky tomu vytváříte tělo v jednom řádku a učiníte silným krmivem na maximum.
Všechna hmotnost by měla být zobrazena zpět.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 8

2. Vytáhněte ruku kolmou do těla. Míč budete držet svou vnější ruku - ten, který nepíšete.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 9

3. Připravte se na míč. Nevědomitelná ruka budete hodit míč na 30-45 centimetrů.

Pusťte ruku, když míč bude na úrovni oka nebo ruka zcela narovnána.

Je důležité hodit míč striktně nahoru, protože pokud hodíte stranou, budete muset dostat stabilitu při podání.

Nesnažte se házet míč, jen proto, že je to nutné, zkuste to tlačit. Pomůže to házet míč příliš vysoko.

Připravte se na míč. Loketní ruce, které budou sloužit, zavést zpět tak, že je na úrovni ucha.

Poté, co odmítl ruku zpět, představte si, že vytáhnete stan s míčem na něj. Je to přibližně jak váš loket musí být ohnuta před podáváním.

Když se míč spadne do horního bodu, naklonit se dopředu a zasáhnout ho. Dát síly dopadu, použijte ruku a trup jerk.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 10

4. Hit míč. Hit míč otevřené dlaně nebo může stisknout dlaň na polovinu.

Použijte stávku. Po kontaktu s míčem zastavte naklonění dopředu.

Pokud tomu tak není podání níže, nemusíte vyhodit.

Pro top krmivo musíte vlnit před rukou a zasáhnout míč. Zároveň je ruka buď trochu nebo ne otočte vůbec.

Metoda 3 ze 4:

Dělat horní zkroucené krmivo

jeden. Zaujmout správnou pozici. Vezměte stejnou polohu jako pro horní krmivo. Nohy na šířce ramen, mírně ohnuté.

Tělo musí být nakloněno trochu dopředu a přeneste celou hmotnost na zadní nosič.
Házet míč by měla být nudová ruka kolmá k tělu.
Zvedněte ruku na úroveň očí, kterou zasáhnete míč, zatímco loket by měl být směrován zpět.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 12

2. Hodit míč. Hodit míč nahoru stejně jako nahoře. Hodit alespoň 45 cm od výchozí polohy.

Vezměte striktně nahoru, a ne na stranu, takže při podání neztratíte rovnováhu.

Ačkoli míč je zkroucený pro zkroucené krmivo a o něco vyšší než pro top krmivo, stále neházejí příliš vysoko. V tomto případě pravděpodobnější, že nesprávně vypočítáte okamžik dopadu a krmivo bude uvolněno.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 13

3. Vezměte si ruku zpět do hit. Póza pro náraz by měl být stejný jako v horním krmení, loket se otočte zpět pro hlavu na úrovni ucha.

Obrázek s názvem Podávejte volejbalový krok 14

4. Dostaňte se s rukou, abyste zasáhli míč. Místo toho, aby se jednoduše bít míč, jako nahoře, musíte zasáhnout otevřenou dlaň shora.

Během Machu se musíte otočit tak, že rameno rukou hodil míč na stranu z míče.

Malování kartáče tak, aby prsty jdou do podlahy během stávky. Udělej to, že potřebujete současně s dotýkání se míče, když ho tlačíte dopředu.

Během podání pokračujte v pohybu ruky tak, aby po přestavcích podavačů zastavil nižší než míč byl původně.

Úder končí skutečnost, že hmotnost těla se pohybuje na přední nohu.

Metoda 4 ze 4:

Udělej si krmivo v skoku

jeden. Ujistěte se, že jste připraveni sloužit. Krmivo ve skoku je nejtěžší ze všech směn a měl by být proveden pouze tehdy, pokud jste si jisti, že můžete. Jiné ze tří předchozích směn.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 16

2. Jděte z řádku do dostatečné vzdálenosti. Pokud hrajete na sál, krmení v skoku, musíte udělat mimo soud. Po skoku můžete přistát přes linku.

Obrázek s názvem slouží volejbalový krok 17

3. Vezměte výchozí pozici. Dejte nohy na šířku ramene. Noha z ruky, která není hotová, musíte mírně tlačit dopředu.

Budete muset udělat pár hlav dopředu, takže se ujistěte, že budete spokojeni z pozice.

Udržujte míč s plenky rukou a buďte připraveni si vzít ruku na havárii, kterou porazíte míč.

Obrázek s názvem slouží volejbalový krok 18

4. Udělejte pár kroků vpřed. Počínaje levou nohou, vezměte dva kroky vpřed.

Nedělejte příliš dlouhé kroky, jinak, během stávky, ztratíte rovnováhu.

Když trénujete, proveďte tyto kroky pomalu, ale během hry stále urychluje.

Obrázek s názvem sloužit volejbalový krok 19

Pět. Hodit míč. Začínáme, aby třetí krok, s nativním rukou, házet míč do vzduchu po dobu 30-45 centimetrů.

Dostat se do centra míče a udělat dobrý krmivo, hodit míč od stranou, a přímo před sebe.

Vezměte si míč pravdu výše, ale trochu před vámi. Vše proto, že během skoku budete létat dopředu a bude nepohodlný vytáhnout zpátky, aby zasáhli míč.

Obrázek s názvem slouží volejbalový krok 20

6. Současně snižuje ruku zpět, skočte dopředu a nahoru. Chcete-li držet v kopu, chcete skočit jako výše.

Vezměte si ruku, loket musí být hned za uchem.

Použijte okamžik, kdy skok tak, aby při nárazu celého těla dopadli, musíte být před ránu, míč byl na úrovni vašich očí.

Obrázek s názvem Podávejte volejbalový krok 21

7. Hit míč. Ve vzduchu můžete vytvářet buď horní nebo zkroucené krmivo.

Chcete-li provést zkroucené krmivo, odstraňte ruku zpět a zasáhněte míč otevřenou dlaň, jako bychom dali facku. Kvůli skoku můžete létat trochu za míčem.

Chcete-li provést proudění shora ve skoku, zasáhl míč shora, utažení štětcem. Kvůli skoku, budete mít míč po bít.

Tipy

Praxe je klíčem k úspěchu, takže se udržujte tvrdě!
Můžete požádat přítele, který vám pomůže s krmivem ve škole, má nebo jste doma.
Pokud jste zasáhli příliš mnoho, můžete se dostat do stropu nebo převést platformu.
Ruka během stávky by měla být pevná a samotná rána je rychlá a se všemi moc.
Můžete cvičit jako krmení herního hřiště.