Jak spustit Beckead

Zažíváte potíže s Beckhandem? Beckhand je úder z nepředvídané strany, která se může zdát spíše děsivá pro ty, kteří trénují tenisovou hru. Použití správné techniky, budete moci zlepšit svůj backhand.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Dvouruční Beckhand

jeden. Praxe provádět beckkend se dvěma rukama, pokud jste pohodlnější. Většina hráčů v raných fázích tréninku se používá buď jednorázový nebo dvouruční typ Beckhandu. Někteří zjistili, že použití dvou rukou v Beckhandu vede k přesnějším a silným šokům.

2. Stát v poloze připravenosti. Začněte připravenost, nasazení ponožky směrem k ploše a ohnuté nohy na kolenou. Stojící tvář na etiketu, musíte udržet raketu se dvěma rukama.

3. Diskuse. Udělejte si disconse z pozice připravenosti, abyste si pomohli vstát pro obouruční backhand. Diskuse je malý skok o 2,5 cm nad tenisovým kurtem načíst nohy. Vaše hmotnost by rovnoměrně rozdělila na obou nohách, stlačí je, jako by pružiny, po kterých můžete silně tlačit ve směru, který potřebujete.

Vaše viskóza by se měla stát bezprostředně předtím, než váš soupeř učiní kontakt s míčem. To vám umožní připravit se na hrubě míče, jakmile pochopíte, kde jde.

čtyři. Posuňte bod podpory a otočte ramena. To je první krok obouruční Beckhand, který je velmi důležitý pro zlepšení dopadu. Po triku musíte udělat pravou nohu jeden krok vpřed, pohybovat se veškerou hmotnost a těžiště na levé noze. Dělat krok vpřed, vaše tělo a ramena se začnou otáčet na stranách.

Všechny vaše váha by teď měla jít na zadní nohu. To pomůže generovat sílu a rychlost dopadů, když se dostanete na míč.

Otočením tělu bokem, můžete se pohybovat vpřed a strany při bít .

Během tohoto kroku by se vaše ruce neměly vrátit. Musí zůstat přímo před prsy. Je velmi důležité, aby během tohoto kroku zůstaly vaše ruce neaktivní.

Pět. Naučte se zachytit. Grip pro obouruční Beckhand může být jak kontinentální uchopení pro dominantní (pravá ruka) ruka, a napůl západní forendand rukojeť pro pasivní (vlevo pro pravé straně). Pasivní ruka by měla být okamžitě nad dominantní rukou. V ideálním případě by se mělo stát současně s přelohem ramen a body podpory.

V případě kontinentálního uchopení použijte levou ruku, abyste udrželi raketu před sebou. Nasměrujte se rukojeť doprava a řetězce kolmá na zem před vámi. Udržujte pravou ruku, jako byste potřásli rukou rakety. Umístěte kloub ukazováčku na malou, nakloněnou stranu uchopení, která je umístěna vpravo od plochého vrcholu, a pak vytlačte ruku kolem něj. Šikmá strana musí šikmo šikmo podél vaší dlaně a přejděte na okraj vaší dlaně pod matkou.

V případě polosuchá přilnavosti pro Forend musíte dát spodní spoj pasivní ruky na dno levé nakloněné obličej rukojeti a stiskněte ruku. Stejná šikmá linka by měla jít diagonálně podél dlaně a bodu na okraj vaší dlaně pod matkou.

6. Proveďte rolety zpět. Otáčením bodu podpory a ramene začíná odstranit raketu zpět, ale musíte pokračovat v rotaci ramen a otočit si ruce, dokud je tenisová raketa zezadu, a vaše ramena jsou směrována do stran.

V tu chvíli byste se měli podívat na míč přes ramena.

7. Spusťte raketu, když odpuzujete zadní nohu a otočte horní část těla do směru síťoviny. Tyto tři věci by se měly stát současně. Nechte raketu jít dolů a zatlačit zadní nohu, zvedání paty ze země. Současně se musí váš trup obrátit na mřížku. Zvedací paty vám pomůže otočit horní část těla.

Tento krok je přechodem z přípravy na rozsah.

Zároveň můžete udělat malý krok vpřed v přední noze, ale tato část není nutná. Nováčci se stále doporučují provést tento malý krok vpřed.

Nezapomeňte následovat míč, abyste mohli předpovědět jeho umístění a výšku.

osm. Rozsvítí raketu, aby udělal ránu na míč. Svew raketa a ruku, aby se podél tenisového míče. Stěhování ve směru letu míče bude vaše raketa držena C-Images. Kontakt s tenisovým míčem se musí stát před svým tělem.

Udělat šokový pohyb, vaše horní část těla se změní na mřížku zpět.

devět. Hit míč. Během vlivu musí být vaše oči plně zaměřeny na míč. Hlavní věc je, že úder bude proveden před tělem a na úrovni pasu. Je to taková rána, která vám umožní zvýšit sílu nárazu a otočit míč. Tenisové struny se musí přesně dostat na míč, pro to by měly být zaměřeny na mřížku.

10. Dokončení stávky. Po kontaktu s míčem musíte protáhnout raketu ve směru nárazu a pak otočte horní část těla. Během nárazu musíte pokračovat v otočení ramen, dokud neohýbáte ruce do loktů a nehodíte s raketou nad úrovní ramene.

Dokončení nárazu by mělo být jedním jednoduchým pohybem tak, aby rychlost rakety snižuje hladce.

Na konci stávky by měly být vaše kamny směrovány do sítě.

Na konci stávky by měla být vaše raketa vyšší než úroveň ramene.

Metoda 2 z 3:

Jednorázová beckand

jeden. Praxe provádět jednorázovou backhand, pokud je pro vás pohodlnější. Jednorázová Beckhand je nádherná rána, ale v poslední době se stala méně populární. Nicméně, to je stále používáno mnoha hráči, včetně Roger Federer, pro který jednou rukou Beckhand zůstává silnými zbraněmi v zápasech.

2. Začněte připraveností. Začněte od hlediska připravenosti, dávat nohy ve směru mřížky a ohnuté nohy na kolenou. Stojící tvář na mřížku, musíte udržet raketu se dvěma rukama.

3. Přineste do dokonalosti pohybu podpůrného bodu a otočte rameno. To je první a důležitý krok při zlepšování dopadu jedné rukou Beckhand. Začněte připraveností a pak pravý noha provést jeden krok vpřed, přenos váhu na levé noze. Dělat krok vpřed, budete muset nasadit vaše tělo a ramena po stranách tak, aby byly kolmé k mřížce.

Všechny vaše váha by teď měla jít na zadní nohu. To pomůže generovat sílu a rychlost dopadů, když se dostanete na míč.

Otočením tělu bokem, můžete se pohybovat vpřed a strany při bít.

čtyři. Naučte se zachytit. Vyberte typ uchopení založeného na požadované stávce. Jednorázová Beckhand obvykle používá východní rukojeť k vytvoření rotace tenisového míče. Uvolněte dominantní ruku, a nenechte raketu pod požadovanou rukojeti. Po opětovném stisknutí rakety dominantní ruku. V ideálním případě by se mělo stát současně s pohybem těžiště a otáčení ramen.

Aby se vezmou raketu do orientálního uchopení pro Beckhand, musíte opustit raketu před sebou s levou rukou. Nasměrujte raketu napravo a otočte ji tak, aby tenisové struny jdou kolmé k zemi, tváří na vás. Udržujte pravou ruku přímo nad rukojeť. Dolní pravou ruku tak, aby základní kost ukazováček ležela na horní plochu rukojeti, po které prostě stlačují ruku.

Extrémní východní a poloozápadní taška pro Beckead lze také sloužit jako alternativy k východní značce. Tyto uchopení jsou navrženy tak, aby používaly silnější a pokročilé hráče. Tyto ponury jsou dobré porazit vysoké koule a nejsou příliš dobré pro nízké.

Další alternativou je kontinentální uchopení, ve které musí být raketa udržována v úhlu 45 stupňů a která je vhodná pro porazit řezací stávky.

Half-western Grip pro Beckhand používat poměrně zřídka. Je dobré pro sekání kuliček se silnou rotací a špatnou k porazení plochých a řezných šoků.

Pět. Proveďte rolety zpět. Otočit bod zástrčky a rameno začíná odstraňovat raketu zpět, ale musíte pokračovat v rotaci ramen a odstranit ruce, dokud je tenisová raketa zezadu, a ramena po stranách.

6. Snižte raketu a zároveň vytáhněte šokovou ruku s pohybem přední nohy. Když vytáhnete šokovou ruku, musíte dát raketu jít dolů. Současně proveďte krok přední nohy ve směru nárazu. Pád rakety vytvoří rotaci tenisového míče, který je velmi důležitý pro jednorázovou Beckhand.

Tento krok je přechodem z přípravy na havárii.

Provádění tohoto kroku, musíte udržet pasivní kostel na raketu.

Nezapomeňte následovat míč, abyste mohli předpovědět jeho umístění a výšku.

7. Rozsvítí raketu, aby udělal ránu na míč. Poté, co raketa klesne a plně vyrovnáte ruku bubnu, musíte pustit raketu s pasivní rukou. Ruka a raketa do kontaktu s tenisovým míčem. Rána by se měla stát před tělem.

Rakety a ruce od ramene by měly být jedno. Tak, poloha ruky vzhledem k raketě během Zamachu se nezmění.

Okamžitě před zasáhnutím tenisového míče by měla raketa jít na úroveň kolen. Díky tomu se objeví otáčení, což je nezbytné pro vaše Beckhand.

Během dopadu se vaše horní část těla změní na mřížku.

osm. Hit míč. Během vlivu musí být vaše oči plně zaměřeny na míč. Hlavní věc je, že úder bude proveden před tělem a na úrovni pasu. Je to taková rána, která vám umožní zvýšit sílu nárazu a otočit míč.

devět. Dokončení stávky. Během dokončení stávky by měl být postoj mezi rukou a raketou stejný. V průběhu dopadu musíte i nadále zvednout ruku a otočit ramena, udržet pozici ruky.

Vztah mezi rukou a raketou by se neměl měnit, dokud ruka nedostane jednu úroveň s hlavou.

10. Během dokončení byste měli umožnit své pasivní ruce natáhnout zezadu. Vaše pasivní ruka musí být zcela natažena. Během dokončení tato ruka ovládá, kolik se ramena a horní část těla otáčejí.

Po zachování pasivní ruky natáhnout se zezadu, tedy omezit rotaci horní části těla, která vám umožní rychleji obnovit a zachránit váhu po nárazu.

Metoda 3 z 3:

Rezanny Beckhand

jeden. Když míč jde příliš nízká nebo příliš vysoká pro jeden a dvouruční backhand, zkuste provést cut-off. Je docela obtížné vždy padat toppin na každém vysokém a nízké míči, takže takové případy budou užitečné naučit se cut-off bechend.

2. Začněte připraveností. Začněte od hlediska připravenosti, dávat nohy ve směru mřížky a ohnuté nohy na kolenou. Stojící tvář s mřížkou, musíte udržet raketu oběma rukama

3. Přineste do dokonalosti pohybu podpůrného bodu a otočte rameno. To je první a důležitý krok při zlepšování dopadu jedné rukou Beckhand. Začněte připraveností, a pak pravá noha vezměte jeden krok vpřed, přičemž váha na levé noze. Dělat krok vpřed, budete muset nasadit vaše tělo a ramena po stranách tak, aby byly kolmé k mřížce

Všechny vaše váha by teď měla jít na zadní nohu. To pomůže generovat sílu a rychlost dopadů, když se dostanete na míč

Otáčení těla bokem, můžete se pohybovat vpředu a na stranu.

čtyři. Naučte se zachytit. Jednorázová Beckhand obvykle používá kontinentální Bekekenda Grip, aby se vypnul řezané rány. Uvolněte dominantní ruku, a nenechte raketu pod požadovanou rukojeti. Po opětovném stisknutí rakety dominantní ruku. V ideálním případě by se mělo stát současně s pohybem těžiště a otáčení ramen

Pro kontinentální uchopení použijte levou ruku a udržujte raketu před vámi. Nasměrujte sevření vpravo a řetězce kolmá na zem, čelí vám. Udržujte pravou ruku, jako byste potřásli rukou rakety. Umístěte kloub ukazováčku na malou, nakloněnou stranu uchopení, která je umístěna vpravo od plochého vrcholu, a pak vytlačte ruku kolem něj. Šikmá strana musí šikmo šikmo podél vaší dlaně a přejděte na okraj vaší dlaně pod matkou.

Pět. Proveďte rolety zpět. Otáčením bodu podpory a rameno začne vezme raketu zpět, ale musíte pokračovat v rotaci ramen a odstranit ruce, dokud je tenisová raketa za hlavou, a ramena na bocích. Tato závěrka se liší od jiných backhands v tom, že spustíte raketu pro zadní rameno, zatímco raketa a předloktí tvoří písmeno "L".

Tento úhel je 90 stupňů nebo písmeno "L" mezi rukou a raketa je velmi důležitá, pokud chcete dostat řezané rány.

6. Udělejte krok na přední noze a přeneste celou zadní stranu zadní nohy. Tento krok je přechodem z přípravy na havárii. Je nutné provést krok přední nohy a přenášet celou hmotnost zády zepředu. Udržujte špatnou ruku na raketu, na provedení tohoto kroku by mělo vytvořit písmeno "L" pro vaši hlavu.

Nezapomeňte následovat míč, abyste mohli předpovědět jeho umístění a výšku.

7. Rozsvítí raketu, aby udělal ránu na míč. Ruka a raketa do kontaktu s tenisovým míčem. Aby byl míč s spodním posouváním, musíte ho zasáhnout. Rouva na míči by se měl stát na úrovni pasu před tělem.

S zadní Zamachem, ruka a raketa tvořená ve tvaru L. Když se probudíte kupředu, loket bude zcela rovnat a ruku společně s raketou tvoří tvar ve tvaru písmene V.

osm. Hit míč. Během vlivu musí být vaše oči plně zaměřeny na míč. Když se probudíte dopředu, váš loket narovnal a forma ve tvaru písmene L, který se vytvořil mezi rukou a raketou, se změní na ve tvaru písmene V. Během stávky by řetězce struny měly buď bodem směrem k mřížce, nebo být pod malým otevřeným úhlem.

Hlavní věc je, že úder bude proveden před tělem a na úrovni pasu. Je to taková rána, která vám umožní zvýšit sílu nárazu a otočit míč

Kombinace pádu směrem dolů a malý otevřený úhel rakety vytvoří snižování míče.

devět. Dokončení stávky. Poté, co zasáhnete míč, musíte dovolit ruku a raketu, aby se protáhnout směr dopadu. Poté, co se táhne dopředu, položte ji, což jí umožňuje zpomalit a zastavit. Během dokončení musí vaše ruka a raketa zůstat ve stejné poloze.

Může se to zdát podivné, protože poté, co jste snížil raketu dolů pro kontakt s míčem, vy jste ho přivedli, ale ve skutečnosti zpomalení rakety bude docela přirozené.

Na konci stávky musí být řetězce směrovány nahoru.

Během nárazu viz bod kontaktu s raketou s míčem. Po dokončení očí by se mělo podívat na stejný bod.

10. Během dokončení byste měli umožnit své pasivní ruce natáhnout zezadu. Vaše pasivní ruka musí zcela natáhnout. Během dokončení tato ruka ovládá, kolik se ramena a horní část těla otáčejí. Během dokončení stávky musí vaše tělo stát bokem.

Po zachování pasivní ruky natáhnout se zezadu, tedy omezit rotaci horní části těla, která vám umožní rychleji obnovit a zachránit váhu po nárazu

Tipy

Nenechte se mýlit, pokud nebudete úspěšní.
Tyto pokyny byly napsány pro správnou dopravu, takže pokud jste levou ruku, pak jen změnit ruce a nohy v článku.
Teď, když víte, jak porazit Beckead, je velmi důležité praktikovat tuto ránu pokaždé, když spadne příležitost hrát. Nezapomeňte, že jediný způsob, jak se lépe, je praxe. Vědět, jak něco udělat a být schopen to udělat - dvě velké rozdíly. Trvale trénovat, aby se vaše backhand k dokonalosti.
Je velmi důležité vždy následovat míč oběma očima. To je důležité, protože budete potřebovat obě oči, abyste určili vnímání hloubky vzhledem k míči.

Varování

Buďte opatrní a nezasáhni se na hlavu, zatímco budete vyfouknout.
Aby se zabránilo zranění, vždy hru v tenisu.