Jak hrát volejbal jako hvězda -

Buďte to, jak to může, volejbal - nejvíce veselý sport na světě. A Ačkoli zábava sledovat, jak profesionálové hrají, jsme zeleni od závisti, myšlení "Chci být hvězdou jako oni."Pokud pečlivě pracujete, můžete to dosáhnout.

Kroky

jeden. Udržujte dobrý postoj.

2. Si stěžují na školení. Dělat to, co vám trénuje - ví, co dělá. I když máte pocit, že vaše nohy odmítají, dělají. To bude vyplatit v budoucnu a po každé bolesti budete jednodušší a jednodušší.

3. Školení, školení a cvičení znovu. Školení doma odrazit, sloužit a porazit o zdi. Můžete selektivně přistupovat a skočit co nejvyšší, jak je to možné, jak je možné praxe v obraně. Dělejte úspěchy na tréninku - odložit plné.

Metoda 1 z 8:

Přenos nebo šok

jeden

Pozice. Zatlačit, budete muset sedět, jako byste seděli na židli. Rozprostřete boky tak, aby byly za paty a narovnávají záda. Vaše pozice je správná!

Zbraně. Ohněte své vedoucí ruku v pěsti. Dejte na tuto ruku další ruku. Nepřekračujte palce a udržujte je paralelně. Vytáhnout ruce. Cítit své předloktí (hladce uvnitř). Zde se míč dotkne.

Jak to udělat. To je jeden z klíčů a nejčastěji používaných pohyby ve volejbalu. Přesuňte nohy, abyste porazili míč. Když se dotkne rukou, udělejte krok vpřed, porazil míč rukama nebo platformou (plochou částí rukou). Nepřijímejte. Použijte nohy, abyste odrazili do cíle a ruce by se s nimi měly pohybovat. Nespěchejte s rukama více než 5 centimetrů. Přenos může způsobit bolest. Abyste se vyhnuli bolesti, stačí stisknout ramena, když porazíte míč.

Metoda 2 z 8:

Jak se stát

jeden

Pozice. Sedí se, budete muset opřít trochu dopředu, ale jen trochu. Mírně ohýbat nohy na kolenou. Připravte se, abyste odrazili, narovnejte si nohy a učinili úsilí.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 8

Zbraně. Ohněte lokty pod úhlem. Fold Index a palec tak, aby se dotkly prstů opačné ruky. Prostor mezi nimi by měl být ve formě vrcholu. Přesuňte ruce tak, aby palce jsou na úrovni čela.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 9

Jak to udělat.Kolena a končetiny jsou ohnuté do detailního úhlu nebo přímého. Když míč letí, sklopte a dopředu. Ujistěte se, že odpuzují nohy a kotníky. Tento pohyb je velmi obtížné zvládnout, takže se nebojte, pokud neuspějete.

Pokud se pohybujete, hraješ důležitou roli a musíte trénovat více než ostatní.

Metoda 3 z 8:

Vyhození

jeden

Pozice. V tomto pohybu mnoho pozic. 10 kroků začíná nativní nohou. Řekněme. Vaše pravá noha je vzadu a odešel dopředu. Odejdete, počkejte na levici. Musíte použít nohy k posílení

Zbraně. Vlnit ruce, pokud jste blokováni, když skočíme, že porazíme míč. Sledujte ruku jako zvedací jeřáb, "poškrábání" na konci pohybu. Když porazíte míč, spusťte zápěstí, aby míč nezasáhla podlahu.

Jak to udělat. Obecně musíte to udělat. Krok s levou nohou, kroku vpravo, skočit, jako by byly blokovány a poškrábání.

Metoda 4 z 8:

Krmivo: spodní

jeden

Pozice. Níže uvedený soubor nakloní trupu dolů, jako byste se vydali. Dejte pravou nohu o něco dále vlevo. Ujistěte se, že nestůjte vpravo.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 14

Zbraně. Předpokládejme, že máte pravdu. Udržujte míč před vámi v levé ruce. Hodit míč zasáhnout. Squeeze pravou ruku v pěsti. Zvedněte ruku na úroveň ramene a zatlačte ji dopředu jako kyvadlo. Někteří lidé raději porazit z ohýbání, protože můžete ovládat ránu, ale nefunguje silně. Co je lepší od vás.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 15

Jak se pohybovat. Silný, nastínit cíl a zatlačit. Bylo to správné? Ujistěte se, že se necítíte, hodíte míč a jíte ji (dostanete se na vrchol osvětlení). Stačí to udržet.

Metoda 5 z 8:

Top Feed

jeden

Zbraně.Jak to udělat . (2 část) Krok 1, vaše pozice je vaše levá noha. Udržujte míč ve výšce hrudníku v protáhlé ruce. Krok 2, dostat pravou ruku, jako byste se dotkli ucho. Krok 3, držení levé ruky prodloužené, hodit míč s nohou být režijní. Vezměte si to trochu dopředu, ale ne tak, abyste to mohli dostat. Krok 4, krok vpřed s pravou nohou a pálkou. Pokud nejste příliš silní, udělej to pěst nebo plochá část ruky, někteří trenéři nedovolí vašemu týmu, aby to dělal pěst.

Metoda 6 z 8:

Blokování

jeden

Pozice. Blokování je velmi jednoduché. Blokovatelé by měli být v režimu připravenosti a být připraveni skočit. Obecně musíte být blízko mřížky. Následovat míč a skok. Když jste ve vzduchu, postupujte takto.

Zbraně. Vysoké zvýšení rukou. Udržujte je rovné, kartáče by měly být těžké. Když míč letí nad vámi, stačí se ho dotknout dlaněmi, udržováním kartáčků tvrdě. I když jste nízká, jdete po nepříteli a házíte ho míč. Udělej to každou hru, dokonce i pro push.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 20

Jak se pohybovat. Udržujte ruce na úrovni ramen. Po skoku proniknout do mřížky s rukama a udržet je tvrdě proti míči. Pokud vaše prsty nejsou těžké, riskujete, že jste je poškozeni a míč projde.

Pozice. Ochrana míče se dostat do mřížky je velmi jednoduchá, pokud máte reflex. Když se míč dostane do středu mřížky a zapadá zpět, spusťte se a uklouznete do míče, pokud nemáte čas. Nikdy se nenávidí na kolena, je škodlivý.

Pět

Zbraně. Sklopte ruce, jako byste udělali push, ale ne poslední sekundu. Pak stiskněte ramena a bey.

Jak se pohybovat, Pozor na míč, když spadne do mřížky. Běh, sklouznout a replikovat. Snažte se předat míč do jiného člena týmu, aby ho hodil. Dojde k házení rukou zpět (mírně kymácí je), nebo vyzbrojováním zády, jak se obraťte na míč.

Metoda 7 z 8:

Jak porazit míč podél mřížky

jeden. Udělej to, když obušek hodil míč a porazili jste to velmi blízko k mřížce.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 25

2. Nasazení na stranu, ramena musí být na úrovni s mřížkou.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 26

3. Uvolněte ji, jako byste chtěli pustit míč. Výtah, ale pak trochu znovu.

Metoda 8 z 8:

Denní trénink

jeden. 20 skočí s lanem.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 28

2. 20 skočí s lanem.

Obrázek s názvem hrát volejbal jako hvězdičkový krok 29

3. Make 10 Pushups. 30 Jumps. 20 skočí s lanem.

Tipy

Vždy se dostat na míč! Nechcete, aby ostatní hráči narazili na vás.
Budete muset tlačit. Vlaku na jakémkoliv vhodném rysu.
Uvolnění míče je velmi komplikovaná, pokud nemůžete skočit vysoko, tak hodit míč. Dávejte přednost, jako byste chtěli zasáhnout, a lehce zatlačte prsty s tipy.
Vždycky vstaňte do stojanu, když uděláte push. Nemusíte moc porazit na míč nebo houpat ruce. Hrajte se zeď na přesnost trénování.
Zaměřte se na krmiva. Nikdo se nezajímá o to, co nemůžete sloužit nahoře. Zkuste více.
Pracovní prsty. Perfektní sada je prakticky tichá. Vždy můžete porazit jemně, pokud si nemyslíte, že rozpadáte míč dolů.
Vždy požádejte o trenér o pomoc.
Koupit dobrý volejbalový míč, jako je Wilson Quicksand.

Varování

Vždy nosit sadu první pomoci, můžete snadno protáhnout kotník nebo sevřít prst.
Buďte opatrní a pokuste se stát na nohou. Pokud potřebujete ponořit, pak zkuste sklouznout na kolena.

Co potřebuješ

Volejbalový míč a kolenní podložky
odhodlání
30 minut každý druhý den
Voda, aby se zabránilo dehydrataci.