Jak udělat žíly, které mají být vidět: 14 kroků

Make Vídeň trochu vypadá. Chcete-li to udělat, musíte dlouho zlomit krevní oběh. Ale pokud chcete, aby byly žíly viditelné vždy, budete potřebovat nějaký čas a trpělivost. Chcete zapůsobit na své přátele nebo prostě uspořádat fotografii? Pomůžeme ti!

Kroky

Metoda 1 z 2:

Co vypadat jako kulturista

jeden. Snažte se snížit obsah tělesného tuku. Plavné žíly, jako v kulturistech a sportovcích, se objeví pouze při nízkém obsahu tuku v těle. Čím menší tuková vrstva mezi žíly a kůží, silnější žíly budou viditelné. Dodržujte dietu, pro kterou můžete jíst maso, ale zároveň snížit procento tuku v těle.

Chcete-li vidět největší žíly, procento tuku v těle musí být nižší než 10%. Menší tuk, silnější žíly jsou viditelné, zejména v místech, jako je břišní lis. Aby žily, které mají být viditelné u žen, by mělo být procento tuku v těle přibližně 15%.
Abychom dosáhli takového výsledku, samozřejmě potřebujete dietu. Musíte konzumovat více čerstvé zeleniny a štíhlé proteiny, ale z dezertů, sladkostí a nezdravých potravin bude muset odmítnout.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 2

2. Nutné snížit příjem soli. Sůl udržuje vodu v těle, protože kůži je nafouknuta a žíly nejsou viditelné.

Snažte se jíst hotové polotovary a obecně každé jídlo vařené mimo vaši kuchyni. V takové potravě, obvykle zvýšený obsah soli.

Denní sazba soli - 2300 mg. Je to jen Jedna lžička Sololi. Proto se doporučuje konzumují ne více než 1500 mg sodíku za den. Chcete-li to udělat, zapněte více čerstvé zeleniny, bylin a koření ve vaší stravě.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 3

3. Budovat svalovou hmotu. Na Vídeň Nobuchley a jsou viditelné, musíte zvýšit svalovou hmotu. Nebudete dosáhnout takových svalů, pokud děláte 3 přístupy k 10 opakování než obvykle zapojení do školení. Aby bylo možné stavět svaly, musíte provést od 3-5 opakování s těžkou váhou.

Můžete začít s 6 přístupy 5 opakování, ale postupně je třeba zvýšit hmotnost hmotnosti (činky nebo tyče) o 25%. Chcete-li získat svalovou hmotu, musíte udělat hodně úsilí.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskakovat krok 4

4. Jít do kardio. Kardiografie je skvělý způsob, jak vypálit tuk. Pro tuto výcvik intervalu vysoké intenzity (VIIT) bude vhodný. Podstata tréninku je, že přístupy cvičení s vysokou intenzitou (po dobu 20-30 minut) se střídají s nízkou intenzitou cvičení přístupy nebo plné odpočinek.

Příklady VIITS Školení: Intenzivní krátkodobé cyklistika a volný čas, sprint a minutu pomalé chůzi.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 5

Pět. Pít více vody. Dostatečné množství vody v těle umožňuje svaly být v podmínkách "infield" a snižuje zpoždění vody. Pít více vody - takže to nebude přetrvávat v těle a kůže nebude "bobtnat". Začněte konzumovat více draslíku. Draslík pomáhá odstranit vodu z těla.

Mnoho sportovců dehydratovat tělo před soutěži. Pokud pijete méně vody, po určitou dobu budou žíly výraznější. Nicméně, nedoporučujeme tuto metodu, protože je nebezpečné. Pokud se stále rozhodnete využít této metody, buďte velmi opatrní.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 6

6. Konzumujte méně sacharidů. Sacharidy zpoždění tekutiny v těle. Pokud však snížíte spotřebu sacharidů, voda nebude zpožďovat a pokožka nebude "bobtnat". Navíc nízká sacharidová strava pomůže snížit procento tuku v těle.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 7

7. Může být uchýlen k diuretickým produktům, ale s opatrností. Diuretické výrobky odstraňují kapalinu z těla, protože žíly se stávají většími a patrnými. Můžete použít diuretiku nebo přírodní zařízení (například espresso). Upozorňujeme, že diuretika mohou být nebezpečná, pokud zneužívají! buď opatrný.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 8

osm. Vyzkoušejte potravinářské přísady. Agmatin sulfátová přísada je vedlejší produkt arrinokyseliny argininu. Agmatin-sulfat zabraňuje zničení oxidu dusíku v těle, což přispívá ke zvýšení průtoku krve do svalů. A to zase přispívá ke zvýšení krevního zásobování, což je důvod, proč žíly stávají lépe viditelným skrz kůži. Aditiva oxidu dusíku také pomohou dosáhnout takového účinku. Další přísada, která zvyšuje zásobování krve, je kreatin.

Metoda 2 z 2:

Jak dosáhnout dočasných oteklých žil

jeden. Ověřte si postroj. Použití postrojů zvyšuje tlak v žilách, protože to potí a stávají viditelnější pod kůží. Kravatu něco kolem této oblasti, na kterém by se měla objevit Vídeň, ale šustění.

Dalším způsobem je silně stisknout zápěstí levé ruky jeho pravou rukou (nebo naopak).
Stejný přístup se používá, když projdete krev od lékaře. Sestra obviní vaši ruku tak, že Vídeň trochu zametla, aby mohla vidět, kde je píchnout.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 10

2. Stiskněte ruku v pěsti. Pletení stuha kolem ruky, squeeze a rozbalte pěst několikrát. Takže vypnete krev, aby se Vídeň trochu zametla.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 11

3. Pokračujte, dokud necítíte tlak v ruce. To by mělo trvat asi 10-15 sekund. Téměř stejně jako kdybyste zadržoval dech. Po nějaké době se musí objeví žíly.

Jakmile budete mít pocit, že tlak v ruce se zvýšil, uvolnil pásku nebo postroj. Viennes se postupně vrátí do normálu.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 12

4. Zadržte dech. Dýchání zpoždění snižuje množství kyslíku v těle a zvyšuje krevní tlak. Chvíli držte nos a ústa. Kulturisté často používají tento trik při pózování.

Tato metoda může být nebezpečná a může dokonce vést k roztržení žil! Plavidla mohou prasknout, například v oku (což není tak nebezpečné), ale jak v mozku, což je samozřejmě smrtící. Nedělejte dech déle než 30 sekund.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 13

Pět. Cvičení. Během sportu se žily zametaly a blíže k povrchu kůže. To je zvláště dobře znatelné v místech, kde je obsah podkožního mastného vlákna menší. Žíly mohou být viditelnější při zvedání závaží a po tréninku - po nich je tělo dehydratováno.

Obrázek s názvem Získejte žíly vyskočit krok 14

6. Zvýšit teplotu těla. Když se tělesná teplota stoupá, krev tlačí na povrch kůže a žíly se jasně vidí. Některé kulturisté zahřívají kůži s fénem, protože jsou žíly zametány a dobře patrné. Bezpečnější způsob, jak zvýšit tělesnou teplotu s jídlem. Jíst ostré nebo cayenne pepř. Některé přísady mají podobný efekt.