Jak chytit: 14 kroků (s ilustracemi) -

Studie ukázaly, že lidé s pozitivním postojem k životu a dobrých návycích mohou být uzdraveni spíše. Stres, nedostatek spánku, nedostatek komunikace, stejně jako škodlivé jídlo a alkohol může zpomalit proces obnovení těla. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit šanci na hojení po fyzickém nebo morálním zranění.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Mořský mentálně

jeden. Věřte, že se můžete léčit. Tím získáte polovinu bitvy, protože pozitivní pohled na problém umožnit procesu obnovy zdraví po morálním nebo fyzickým zraněním.

2. Podívejte se na známky přibližné deprese nebo úzkosti. Jejich důvodem je nejčastěji vnější potíže, jako jsou problémy při práci, rozvodu, fyzické nemoci nebo hádce. Pokud se připravujete předem za boj proti nim, můžete si zachránit z duchovní bolesti.

3. Snažte se vyrovnat se stresem. Pokud je na pozadí, deprese nebo panika je zhoršena, je čas udělat meditaci nebo najít jiný způsob, jak to zastavit. Pokud se naučíte, jak se vyrovnat se stresem, můžete najít duševní zdraví čestný způsob, stejně jako zjistit, co se stane ve vašem životě.

V některých případech může být stres, že faktor, který vám nedovoluje vyrovnat se s poruchami.

4. Deprese by měla být považována za zvyk. Pokud už nejste překvapeni, že se něco mýlilo, komunikujete s nikým po dobu několika týdnů, shovívavosti a self-únik, s největší pravděpodobností, depresivní stát již vstoupil do zvyku. Snažte se léčit depresi, úzkost a hněv, aby se zbavil špatného zvyku druhou kvalifikovanější pomoc.

Pět. Nepoužívejte zneužívání alkoholu nebo drogy, protože chemikálie mohou srazit na řetězec neuronů ve vašem mozku. Pokud máte alkoholickou nebo drogovou závislost, navštivte anonymní alkoholici a důvěru hovoří telefonicky.

Studie ukázaly, že muži jsou více postiženi dopaminem, který je spíše obsažen v alkoholu než ženy. Možná je to důvod, proč je alkoholismus více běžnější u mužů. Pokud se alkohol cítí lépe na chvíli, je to znamení potenciální závislosti.

6. Rozvíjet sociální vazby. Zvýrazněte trochu času komunikovat s rodinou a přáteli a sdílet s nimi informace o svém životě. Podporování sociálních vazeb, zlepšujete své vnímání světa, stejně jako získávání dodatečné podpory, když se snažíte zotavit se ze zranění.

7. Získejte si domácího mazlíčka, pokud se o něj můžete postarat. Pokud ne - mluvit se psy, koně nebo kočkami v místním útulku nebo na farmě. Zvířata přispívají ke zvýšení hladiny oxkitokinového hormonu a snížení krevního tlaku.

osm. Vyjměte kreslení, design nebo psaní. Kreativita vám může pomoci vyrovnat se s duchovní bolestí a fyzickým stresem.V John Hopkins University, divadelní, hudební a malebný program, který umožňuje továrně léčit.

Metoda 2 z 2:

Léčit fyzicky

jeden. Každý den musíte zkontrolovat svůj zdravotní stav. Značka o jakékoli bolesti. Pak vyhodnotit stupeň dextreciho na stupnici od nuly (bez únavy) do deseti (doslova z nohou).

Možná jste se naučili, abyste svůj stav ignoroval. Jakékoliv pocity odhadované více než pěti body mohou vést k nemoci.
Zkontrolujte svůj zdravotní protokol. Věnujte pozornost nahrávám o únavě, bolesti nebo stresu. Komunikujte se svým lékařem o příznacích, které často se cítíte.

2. Kontaktní stres. Hormony stresu oslabují imunitní systém, takže první věc, kterou musíte udělat, je překonat stres a jaká je jeho příčina.

Deepy, dělat meditaci, jóga, vezmi teplou koupelnu nebo sundat své milované, dítě nebo zvíře.

3. Vpravo. Domácí jídlo je příjemné pro chuť, ale může brzdit vaše zotavení. Během dalšího jídla by nemělo být ve stravě zahrnuty ne méně než 75% různých ovoce a zeleniny.

Snižte spotřebu přípravků Rafinované sacharidy, které jíte. Někteří lékaři věří, že zhoršují zánětlivé procesy.

Celé obiloviny, masové protein, ovoce a zelenina musí být přítomny v protizánětlivé dietě.

4. Každý den cvičte po dobu 30 minut. Jděte na deset minut chůze po každém jídle nebo naplánovat třicet minut nabíjení. To sníží riziko chronických onemocnění a zlepšit stav imunitního systému.

Pět. Průchod krevního testu. Pomůže to identifikovat problémy s cholesterolem, štítnou žlázou, diabetem, protudy prostaty a mnohem více než začnete hledat příznaky.Ne všechny testy musí absolvovat ročně, ale umožňují vám zabránit onemocnění a dalším zdravotním problémům, zatímco se staly vážnými.

6. Spát alespoň sedm osm hodin denně. Ve snu je tělo rychle obnoveno. Vaše buňky "opravit se", když spíte, tak si snu s prioritou.

Co potřebuješ

Zdraví žurnálu
Zdravé jídlo.