Jak odstranit fyzické napětí

2. Pravidelně a ne příležitost k příležitosti. Lidé, kteří krmí sporadicky zvyšují množství emisí adrenalinu, následované fyzickým napětím. Pokud budete jíst několikrát denně, metabolismus přechází hladce, zhubnete váhu a tělo se uvolňuje. Váš fyzický a emocionální stav také ovlivňuje to, co jíte, tak jíst maximum zeleniny, ovoce a jiné zdravé potraviny. Dieta primitivních lidí spočívala především z masa, a proto trvání jejich života byla výrazně nižší než u moderních lidí jíst ovoce a zeleninu.

3. Zkontrolujte své behaviorální návyky. Napětí dochází v důsledku několika zkušeností stresujících situací, například když sedíme na ploše, posaďte se, mluvíme a t.D. Pokud sedíte před počítačem několik hodin denně, přispívá k růstu fyzického napětí. Snažte se tak učinit, abych seděl, jako bys byl tak pohodlný. Například, takže nemusíte neubližovat více, změňte židli, lehce zvedněte monitor počítače (tak, že krk není nemocný). Pokud nemůžete změnit práci, změňte podmínky: musíte se cítit pohodlně a pohodlně.

4. Překontrolovat. Většina lidí zvažuje nabíjení ztráty času. Existuje však řešení tohoto problému - během plnění fyzických cvičení, dělat něco jiného: Poslechněte si auditora nebo jen hudbu. Během okupace na běžeckém pásu můžete sledovat jakýkoliv informativní film, zatímco chůze, můžete poslouchat přednášku a během plnění cvičení pro zvýšení váhy, můžete mluvit o něčem důležitém s někým. Ukázat fantazii.

Pět. Přemýšlet o něčem pozitivním. Pro duševní relaxaci by zpravidla měla fyzická relaxace.