Jak přistát po skákání z výšky

Níže popsaný pohyb je dobrý způsob, jak se vyhnout poškození svalů nohou, když přistanete po skákání. Není to moc těžké zvládnout, není potřeba mnoho praxe.

Kroky

jeden. Najít místo, ze kterého budete skočit.

Obrázek s názvem Země Skok z vysokého místa Krok 2

2. Skok.

Obrázek s názvem Land skok z vysokého místa Krok 3

3. V době pobytu ve vzduchu ohněte nohy na kolena.

Obrázek s názvem Země Skok z vysokého místa Krok 4

4. I když letíte dolů, položte si ruce vpřed, nad rameno své silné ruky (pokud jste pravák, to znamená nad pravým ramenem), tvořící trojúhelníkové prsty, jako by jste chytili fotbalový míč.

Obrázek s názvem Země Skok z vysokého místa Krok 5

Pět. Světlo na ponožkách. Neblokujte kolena, ale nechte je ohnout, aby absorbovali část energetiky.

Obrázek s názvem Land skok z vysokého místa kroku 6

6. Pohybujte vpřed pod hmotností těla.

Obrázek s názvem Země Skok z vysokého místa Krok 7

7. Přesuňte prsty složené do trojúhelníku, vstupu do kontaktu se zemí.

Obrázek s názvem Land skok z vysokého místa Krok 8

osm. Přijmout s vlastními rukama, aby jim umožnil přijímat impuls.

Obrázek s názvem Země Skok z vysoce místa Krok 9

devět. Přesuňte horní část těla dopředu a proveďte si plést.

Obrázek s názvem Land skok z vysokého místa Krok 10

10. Skočit zpět z vyššího místa.

Tipy

Když provádíte veverku, pak to udělejte přes ramena a ne hlavu.
Jakmile se prsty nohou dotklo země, ohněte kolena a kotníky, aby se odstranily tlak na boky a nohu a vyhněte se těmto zraněním jako hyperextenia a zlomenina kostí.
Nikdy nezapomeňte zablokovat spoje.
Praxe Roll během Kuwark.
Být připraven na kolizi se zemí.
Postupně se pohybujte z nízké výšky na větší.
Dont být rozrušený.

Varování

Jemně si vyberte místo pro skok, zejména pro první pár vašich skoků.
Nepoužívejte hlavu při stříkání.
Existuje pravděpodobnost vážného zranění.
Nesprávný výkon může vést k zranění.

Co potřebuješ

Místo pro skákání