Jak se cítí lépe -

Každý čas je útoky melancholie. Stojí za to říkat, že pokud jste v sobě čelili nejistotě, pak jste nejobvyklejší osoba. Ale pokud jste v něm delší dobu uvízl, je čas změnit situaci. Využijte těchto tipů a způsobů, jak se cítit lépe a zřídit se.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Část Jeden: Změňte svůj postoj

jeden. Dejte si čas potopit. Snažíte se být šťastný, neuznávat svůj smutek, budete dále zhoršit situaci. Nicméně, to není omluva pro pobyt v takovém stavu, cítit se smutně, přiznat a používat moudrost, kterou jste si zakoupili.

Je možné, že ani nevíte, proč se tak cítíš. Někdy si naše mysl myslí na principu, že nemůžeme pochopit. Pokud je to o vás, vezměte si to do toho jako normální fenomén: Vaše logické myšlení je s největší pravděpodobností jen odpočívá, a musí se vrátit do práce.

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 2

2. Nemluvte negativní. Rada, spočívající v mluvení pouze o pozitivních věcech, může se zdát příliš idealistický, zejména když jste nahromadili spoustu účtů, auto se rozpadlo a život se zdá být mimo kontrolu. Neodstraňujte se, že všechno je špatné, zkuste pozitivně odkazovat na tyto věci. Začíná s vaším vnitřním vztahem a vaše myšlenky.

Pokud si chytíte myšlení "Nemůžu uvěřit, že jsem se dostal do tohoto děsivého znovu," přidat také ", ale já, jako obvykle, vytrmí z toho". Opravte takové nesprávné myšlenky, dokud jde do zvyku, po tom, aby se za cíl odstranil celý negativní, který se objeví.

Tím přispíváte k udržení vašeho zdraví - prodlužuje životnost, snižuje riziko smrti od kardiovaskulárních onemocnění a zvyšuje imunitu na chlad.

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 3

3. Nedovolte, aby vám někdo řekl, kdo jste. Lidé mají tendenci vzít a žít podle věcí, které je obklopují. Možná vás vaši rodiče stále nevnímají vážně, vzpomíná na to, co jste byli v dětství. Možná, že vaši přátelé jsou tak zvyklí, aby od vás dostali podporu, že vás zapomněli na podporu v obtížné chvíli. Pokud vás předváděný postoj lidí kolem vás drží od realizace opravdového potenciálu, vyjádřete o tom. Každý, kdo neuznává váš potenciál, by neměl být ve vašem životě.

Být schopen vstát pro sebe. Nemusíte se hádat s hloupým. Bez ohledu na to, co se stalo, závist vás obviňuje, protože nemá to, co máš. Jste silný, máte kontrolu. Vy jste sami určit - nikdo jiný.

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 4

4. Proveďte "seznam díkůvzdání". To může zahrnovat nejen váš majetek (horká voda, počítač, chladnička), ale také věci, které mají morální hodnotu ve vašem životě (přátelé, koníčky, přesvědčení). Jméno Tento seznam seznamu díkůvzdání, protože se skládá z toho, co jste vděčný.

Někdy je těžké být vděčný, když máte špatnou náladu. V tomto případě se podívejte na život ostatních. Proč mohou být vděční? Dobré, a teď - kolik z těchto věcí máte také? Rozhodně.

Obrázek s názvem se cítí lépe o sobě krok 5

Pět. Zbavit hanby. Jako další otázka - "Co je škoda a jak často je užitečné?". S největší pravděpodobností bude odpověď něco jako "emoce způsobená společnost. Zřídka". A skutečně to je! Když se cítíte hanba, obáváte se o to, co je vaše vlastní. Jaký je to bod?!

Při příštím cítíte hanbu, zastavte a analyzujte. Kdybys byl 7 let, zažili jste se o tom? 70 let? Pokud jste žili v jiné kultuře? S největší pravděpodobností odpovíte "ne" pro všechny tyto otázky. Byli jste učeni se stydět, protože to bylo přijato. Vyhoďte ho z hlavy, abyste osvobodili místo pro užitečné věci!

Obrázek s názvem se cítí lépe o sobě krok 6

6. Užijte si okamžik. Strávit celý den odpočívá na gauči, přečtěte si zajímavou knihu a nenechte nikoho odvádět vás. Pokud nemáte čas na takový mini únik, poslouchejte zvukovou knihu během výletu do práce a zpět. Místo negativu věnovat pozornost tomu, co stojí za to.

Je snadné zapomenout, že jsme schopni ovládat své myšlenky. Jsme, jak si myslíme. Pokud vytvoříte svůj vlastní svět, budete žít v něm. Odpočiňte si a rozptýleni - toto je první krok k novým vyhlídkám.

Metoda 2 ze 4:

Druhá část: Změňte své chování

jeden. Přijmout rozhodnutí a držet ho. V současné generaci plné lidí, kteří se cítí vadný. To by nemělo být smyčkováno, ale nicméně je to smutné statistiky. Můžete mít všechny materiály, ale nebude vás uspokojit. Místo toho se věnovat něčemu a udělej to. Když dosáhnete nějakého výsledku, uvidíte význam, výhody a hodnotu vašeho života.

Může to být cokoliv. Práce 10 km. Překonat vaši plachost. Ochutnávejte víno. Všechno, co si můžete vychutnat, stojí za strávený čas. Pamatujte si: tím těžší, tím více odměna. Reset 3 kg dobře, ale reset 6 - dvakrát lepší.

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 8

2. Mistr něco. Je to podobné předchozímu kroku. Pokud něco udělíte, stanete se profesionálem, budete cítit plnohodnotnou osobu a získat velký smysl pro vnitřní spokojenost. Zveřejněte všechny 150%, kde jste již dosáhli nějakého úspěchu. Ocenění bude skvělé.

Když se stanete profesionální, jste úspěšní osoba. Není místo pro pochybnosti a negativní. Tam je místo pouze pozitivní, důvěra a svoboda. A nevyhnutelně by mělo být součástí vašeho života. Pokud tedy budete hrát 8 let, které hrajete na Volynku - je čas odhalit všechny karty.

Obrázek s názvem se cítí lépe o sobě krok 9

3. Vytvořit něco. Vypadá to také jako předchozí dva kroky - ve skutečnosti se navzájem propletili. Ale zpět k tématu - vytvořit něco, co stojí za to v dnešním světě je velmi obtížné. Zahrnujeme bavlněné světlo, komunikovat s lidmi přes obrazovky a jízdu na auta. Všechno je vytvořeno pro naše pohodlí. Vytvořit něco, ve stejném okamžiku se stanete jedním z těch vynálezců, kteří prospěli na světě.

Znovu nezáleží na tom, co to bude. Samozřejmě, že nový zavlažovací systém pro Kongo by měl prospěch na světě, ale vytvoření pytle lepicí pásky bude také pečlivě přemýšlet a tvrdě pracovat. Co můžete udělat na základě vašich talentů a schopností?

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 10

4. Sbírejte celou energii. Možná to nefunguje s ostatními, a budete úspěšní. Už jste někdy udělal únavný jog, a pak se cítil dvakrát lepší? Přesně. To je největší pocit. Správné zatížení vám přinese velké potěšení.

Neděláte spoustu úsilí, sedět celý den v kanceláři, procházíte šálkem kávy jednou denně, ale můžete považovat za dostatečnou fyzickou aktivitu. Jít na procházku.Zvolené na přírodu. Cítit slunce. Budete se probudit, cítit příliv energie a bude ráda nový den.

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 11

Pět. Tvoří nové návyky. Staré návyky jsou obtížné vymýtit, ale není to nemožné. Je však lepší rozvíjet nové, zdravější a užitečné návyky k překonání staré. Trvá to čas, ale po tom, co uděláte, nové návyky zůstanou s vámi pro život.

Dělat cvičení! Jděte na plavání nebo zkuste to, co jste nikdy neudělali. Vezměte si tanec nebo se učíte nové pohyby. Vzít si nový sport!

Být dobrovolník. Práce s dětmi, zvířaty a chudými, aby si uvědomili, co děláte pro někoho důležitých věcí. Účinek bude okamžitý. Chcete se cítit šťastný? Jít do nemocnice a postarat se o pacienty s rakovinou.

Metoda 3 ze 4:

Část tři: Změňte svůj vztah

jeden. Přerušit vztahy s důležitými lidmi. Pokud z nějakého důvodu nemůžete změnit svůj postoj k něčemu, obklopte se lidmi, kteří vám mohou pomoci. Zavolej příteli, který vám může povzbudit, zejména s nimiž jste dlouho sdělili. Právě teď vezměte telefon a přidělte schůzku s přáteli.

Udělejte si něco, co vás zvýší náladu: hrát bowling, podívejte se na film, rezervujte si pizzu, nakupovat, dělat sport nebo jen bavit! Nebo najít přítele s podobnou situací, sdílejte své myšlenky s ním. Lidé, kteří jsou v podobných situacích, jsou obvykle lépe konvergující a našli společný jazyk.

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 13

2. Určete lidi, kteří vás vytáhnou dolů a vyhněte se jim. Máte-li nespolehlivé přátele, pokud podporujete někoho vztahů, které vás vrátí do špatných návyků, rozloučte se s těmi a pokračujte dál. Jinak se jen vyčerpáte.

Studie chování ukázaly, že poté, co člověk hodil zvyk, některé modely chování jsou vymazány v jeho hlavě, ale pokud se člověk opět opakuje, že jednání, model chování bude pokračovat a obnoví ještě více v jeho charakteru. To znamená, že vám může být vrácen pouze jeden skluz, který jste se snažili ukončit tak dlouho. To platí pro všechny věci a lidi!

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 14

3. Obklopte se s přáteli, s nimiž jsi dobrý. Vzpomínka na to, že vás někteří lidé mohou vytáhnout dolů, obklopují ty, které vás opačnou. Na konci vypadáte jako ty lidé, s nimiž nejvíce. Dobrou zprávou je, že takové lidi rychle najdete. Nebudete schopni zapomenout na tento teplý a příjemný pocit, když jsou blízko.

Takoví lidé by neměli být hodně. Nechte to být dva nebo tři lidé, kteří vás neustále vrátí do tohoto příjemného pocitu.

Obrázek s názvem Cítit se lépe o sobě Krok 15

4. Nefakturujte negativní. Nesnažte se všichni. Budou lidé, kteří budou lhostejní, a to je nevyhnutelné. Ačkoli pro každou takovou osobu existuje deset dalších, kteří jsou podporováni a pomozte vám. Nechte mušku lžíce nebude zkazit barel medu.

Lidská příroda - Slyšte od deseti "Bylo to úžasné!"A z jedné" dobře, normální "a věnujte pozornost negativnímu komentářům. Jsme uspořádáni. Je vždy užitečné poslouchat kritiku a zlepšit se, ale hloupý, abych na něm přebíral. Je to jen názor jedné osoby. Jeho názor není autoritou - takže na to nepřejete!

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 16

Pět. Otevřeno. Vyjádřete své emoce. Ano! Pokud nemůžete problém vyřešit sami, sdílejte to s těmi, kteří důvěřují. Promluvte si s přítelem o tom, co jdete ven a buďte nejslavnější. Velký náklad padne z ramene.

Někdy v naší hlavě se problém zdá být obrovský, dokud se nám podělíme s někým jiným. Jakmile to uděláte, uvidíte problém ze strany a jaký je malý - náš mozek prostě neviděl sám. Jdeš mimo svou vlastní prezentaci, které se dozvěděli názor jiné osoby. Otevře vaše oči k některým věcem.

Obrázek s názvem Cítit se lépe o sobě Krok 17

6. Inspirovat ostatní. To není jen altruistický list (koneckonců, titul článku není "jak pomoci ostatním se cítí lépe"), i když pochází z dobrých motivů. Když zvednete něčí ducha, váš duch také stoupá, vidí, jak dobrý člověk začíná cítit. Budete překvapeni, jak snadné je.

Květiny v den sv. Valentine vnímán v pořadí věcí. Ale květiny bez důvodu? To je velmi pěkné. Teď přemýšlejte o barvách, ale již jako dobrý obchod. Pokud děláte někoho pěkného, dokonce jen pár kávy s šálkem kávy - jeho den bude schopen. A vaše taky.

Metoda 4 ze 4:

Část čtvrtina: Změňte svůj světviev

jeden. Rozšiřte svůj svět novým zkušenostem a novými známými. Velmi snadné zavřít v sobě a zapomenout na všechno ostatní, že je kolem nás. Neustále rozšiřuje váš svět, budete mít jasnější obrázek toho, co opravdu záleží, a pochopíte, jak to máte dobré.

Komunikovat s cizími lidmi. Je to nejjednodušší způsob, jak rozšířit své obzory, naučit se z toho něco nového a výhodného. Přemýšlejte o tom, kolik lidí miluje, když věnují pozornost. Komunikace s neznámým osobou může být skvělou příležitostí rozjasnit svůj den.

Obrázek s názvem Cítit se lépe o sobě Krok 19

2. Najděte svůj osobní svět na pozadí reálného světa. Velmi často je naše chyba, že si myslíme, že globálně. "Udělal jsem chybu" promění se na "I Chybit". Možná, že ve svém světě dělali chyby mnohokrát. Ale mýlíte se? Samozřejmě že ne. V žádném případě.

Není nic úplně špatného nebo úplně dobré. Stejně jako naše pocity. Nesprávné myšlení "Jsem pevná chyba," protože je nemožné, takže jste zcela a zcela špatní. Pokud začnete myslet, přestaň. Návrat do reálného světa, kde jste stejně dobrý jako ostatní (a to je opravdu).

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 20

3. Nezapomeňte, že každý nemá zájem o váš pád. To jsou paranoidní myšlenky. Většina lidí je pro to příliš zaneprázdněná, přemýšlet o sobě, nemyslí nad tím, jak vám ublížit. Takové myšlení vám bude koagulovat pouze. Co s tím dělat?

Jedinou možností, která je možná, je, že jste sami ztratíte. Může to být? Děláte tvrdou sebevědomí? Pokud ano, víte, že nejste sami, ale je to v každém případě nejlepší zvyk. Cítit se snadněji. Stejně jako se cítíte o jiných!

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 21

4. Dělat dobré akce. Pokud vás někdo zeptá na pomoc, odpovězte. Nemusíte být v lepším náladě nebo nešťastném, ale pomáhat ostatním, ušetříte se z vlastních problémů - a začít se cítit mnohem lépe.

Vím, že jste dobrý člověk. Někdy je to velmi snadné zapomenout. Ale když děláme odpovídající cestu, stává se to jasnější. Pokud vidíte příležitost (hledat je), použijte jej. Držet někoho dveře. Pomozte příteli s pohybem. Připravte si večeři, když není váš obrat. Nemusí to být něco nešťastného. To jen může být nějaký dobrý skutek.

Obrázek s názvem se cítí lépe o sobě krok 22

Pět. Udělejte svět lépe v maličkostech. Dobré dělat dobré věci tajemství. Odstranit odpadky pro někoho, darovat peníze někomu za léčbu nebo se stát dárcem orgánů - zde jsou tři příklady toho, jak můžete zneužívat lepšího světa. Gratulujeme! Jste ohromující muž.

Darujte chudé oblečení. Postarejte se o zvířata nebo se postarejte o pacienty v nemocnici. Pomoci někomu, kdo to potřebuje. Bude to jednorázová nebo se dostane do zvyku - skvělé. Možná, že vám někdo dokonce díky!

Obrázek s názvem se cítíte lépe o sobě krok 23

6. Konec z vaší komfortní zóny. Neustále dělat totéž, nebudete moci získat nové emoce, i když i taková jednoduchá věc, jako dovolená, vám pomůže vypnout autopilot svého života a rozbít se z rutiny. Použijte IT- Pokud nemůžete provést kardinální změnu ve svém životě, proveďte malé změny každý den.

Otočte svou oblíbenou píseň a tanec pod ním. Dělejte to, co jste neudělali roky. Jděte s přáteli na pláž a vařte se v písku. Být statečný a běžet na závěsech, které se báli jet. Udělejte něco extrému, například snowboarding nebo veslování.

Nové zvyky čekající, dokud neodvažujete a zkuste.

Tipy

Nepřestupujte se v nedokonalosti - přemýšlejte na druhé straně - není nikdo na planetě, kdo přesně stejný jako vy.
Máte cíl. Nevěnujte pozornost lidem, kteří v vás nevěří - přesunout se do svého snu / cílů.