Jak věřit ve síle: 15 kroků (s ilustracemi)

Sebevědomí je víra v to, co jste schopni ovládat průběh života událostí. Lidé, kteří se necítí sebevědomě, možná pocit sebeúcty, kromě toho, že tito lidé nevidí smysl usilovat o dosažení cílů a navíc přestanou usilovat o spokojenost. Můžete se naučit, jak spravovat svůj život přes emocionální a cvičení, které vám pomohou znát lépe.

Kroky

Část 1 z 3:

Spokojenost primárních potřeb

jeden. Ujistěte se, že máte potřebu potravy, vody, střechy přes hlavu a práci. Cvičení těchto potřeb vám dá důvěru, že můžete začít ovládat svůj vlastní život. Pokud tyto potřeby ještě nejsou spokojeni, můžete začít kontaktovat státní sociální centrum a / nebo výměnu práce.

2. Výstup na procházku. Cvičení a sportovní cvičení - další životně důležitá potřeba člověka. Máte-li příležitost, uspořádat procházku nebo cvičení mimo domov, kde se můžete zahřát pod slunnými paprsky, užívat si přírody a komunikaci s jinými lidmi.

3. Přemýšlejte o tom, zda váš denní spánek trvá. Pokud spíte v průměru méně než 7 hodin týdně, stojí za to přehodnotit svůj den, aby uspokojil důležitou potřebu snu. Dobře odpočívající lidé jsou méně pravděpodobní stres a cítí se šťastnější. .

4. Naplánujte si událost, abyste získali příležitost komunikovat s lidmi. Pozvěte blízké přátele nebo příbuzné, připravit romantickou večeři pro svou druhou polovinu nebo navštívit jakoukoli společenskou akci, kde se můžete seznámit s novými lidmi. Sociální interakce je hlavní potřebou a je to ona, kdo přispívá ke zlepšení sebeúcty a sebeúcty.

Pokud máte pocit, že je pro vás obtížné seznámit se s novými lidmi, začít s malým. Zobrazit místní noviny, možná obyvatelé vašeho města v blízké budoucnosti organizují každou akci. Můžete také hovořit s videochatem v Skype s milovaným, který je daleko od vás. Snažte se naplánovat libovolnou událost a provést ji současně během každého týdne, takže tato událost se stane nedílnou součástí vašeho života. Obrázek s názvem zmocnit se krok 04bullet01

Obrázek s názvem zmocnit se krok 04bullet01

Vaším cílem je vytvořit systém sociální podpory, který vám pomůže, pokud se cítíte vyčerpaný. Pokud již máte blízké přátele a rodinu, využijte toho, pokud je to nutné a požádejte je o pomoc. Obrázek s názvem zmocnit se krok 04bullet02

Obrázek s názvem zmocnit se krok 04bullet02

Část 2 z 3:

Postarejte se o svůj současnost

jeden. Vždy se snažte najít svůj paprsek naděje. Vzpomeňte si na události z minulosti, protože jste cítili bezmocný. Snažte se zjistit, jak tyto události zlepšily určité aspekty vašeho života.

Jakmile se dozvíte, jak si vzít skutečnost, že náš život je plný chyb, a že změny jsou nedílnou součástí, okamžitě se cítíte jistě ve svých schopnostech. Strach před budoucností je naprosto normální fenomén a schopnost se zotavit po provedení chyb a neúspěchů je nezbytné pro psychologickou udržitelnost a sebevědomí.

Váš paprsek naděje může být setkání s důležitou osobou pro vás, vaše oblíbené podnikání, sebepoznání, nová práce nebo výlet na místo, o kterém jste vždy snili. Obrázek s názvem zmocnit se krok 05bullet02

Obrázek s názvem zmocnit se krok 05bullet02

2. Přestat používat slovo "Nemohu". Toto slovo je bezmocnost, jeho použití předpokládá, že se považujete za nemůžu změnit nebo učinit. Nahraďte to se slovy "Nebudu" nebo "Nechci," ukazuje, že si můžete vybrat, jak interagujete se světem.

3. Začněte cvičit mantru, která pomáhá naladit pozitivní. Může to být cokoliv: Cíl, pocity nebo jen věta, která vás činí šťastnými. Opakujte svou mantru pokaždé, když jste navštíveni negativními myšlenkami.

Například číst a opakovat citace o sebevědomí.

"Můžete to udělat, a navíc to musíte udělat. A pokud máte dost odvahu začít, nebudete všichni selhat "(Stephen King).

"Nečekejte na vůdce, jednat o sebe" (Matka Teresa)

Více uvozovek naleznete předáním na adreseSttp: // Brainyquote.COM / Citáty / Klíčová slova / klíčová slova / Posílení postavení.Html.

4. Připojte se k Gratchen Ruby Group "Projektový štěstí" nebo organizovat své vlastní. Najděte knihu "Project štěstí" ve své místní knihovně. Připojení se ke skupině obdržíte rady, jak identifikovat emoce, které nám zabrání tomu, aby byli šťastní a doporučení, jak naplnit svůj život štěstím.

Najděte projekt "Projekt štěstí" ve vaší oblasti tím, že navštívíte webové stránky autora. Přejděte na následující odkaz: http: // gretchenrubin.COM / GET-ZAČÁTEK / JOIN-A-GROUP

Kromě toho můžete nyní vzít první krok ke svému štěstí vytvořením seznamu vděčnosti. Snažte se oslavit každý den, pro který jste vděčný.

Pět. Zaregistrujte se pro skupiny skupin. Zajímavé lekce na kurzech na místní vysoké škole, školicí centrum nebo knihovna je levným a efektivním způsobem, jak změnit váš světview. Vzdělávání je mocným nástrojem pro sebevědomí, protože s ním máte mnohem více příležitostí.

Například zdůrazněte čas na prohlídku počítače, naučte se, jak pěstovat zeleninu, tvoří místo, lyžování, rozlišovat mezi ptáky nebo fotografií. Může vám přidat důvěru v práci nebo se podívat na svět s novými očima. Obrázek s názvem Empower se krok 09bullet01

Obrázek s názvem Empower se krok 09bullet01

6. Zkuste meditovat. Hluboké dýchání a zaměření na současnost pomůže přinést vaše myšlenky v pořádku a získat kontrolu nad myšlenkami a tělem.

Část 3 z 3:

Nastavení cílů

jeden. Určete, zda se cítíte oslabení kvůli skutečnosti, že jste nedávno dosáhli cíle, na které jste šli tak dlouho. Velmi často jsou lidé v depresi nebo se cítí zbaveni sil po dosažení obtížného cíle. Nechte se uvolnit několik týdnů, a pak odvážně dát nové cíle.

2. Provádět změny ve vašem životě. Vyberte si mírný aspekt svého života, který chcete změnit, a odvážně jednat! A pamatujte si, že několik non-podstatných řešení může být stejné jako jedno velké životní řešení.

3. Navštivte sportovní akci. Rozhodněte se o svých trénincích. Fyzická cvičení přispívají k psychologické udržitelnosti, protože se naučíte překonat bolest a extrahovat tuto výhodu.

Kromě toho, že má fyzickou sílu, budete mít a interní.

4. Poskytovat krátkodobé a dlouhodobé cíle. Práce s cílem dosáhnout určitého cíle je kulminující okamžik sebevědomování, jak budete mít pocit, že vaše akce vám pomohou dosáhnout požadovaného.

Jako krátkodobý cíl se snažíte udělat cvičení pětkrát týdně nebo pomalu zvýšit svůj výkon. Obrázek s názvem Získejte tónovaný krok 08

Dlouhodobé cíle. Kopírovat dovolenou peníze nebo obdržení certifikátu. Obrázek s názvem zmocnit se krok 14bullet02

Pět. Obětujte svůj čas pro ostatní. Dobrovolnictví nebo charita vám pomůže pocit, že jste v platnosti ovlivnit lidi kolem sebe a jejich životy. Zvýrazněte alespoň jednu hodinu týdně, abyste zlepšili životy jiných lidí a pomohl jim uspokojit jejich základní potřeby.