Jak zabránit pálení žáhy během těhotenství

Při těhotenství má mnoho pravidelných záchvatů kyselého refluxu (nebo pálení žáhy) - to je způsobeno tím, že vyšší úroveň estrogenu a progesteronu oslabuje nižší esofageální sfinkter, v důsledku čehož žaludeční šťáva proniká do jícnu. Kromě toho rostoucí ovoce zatlačí žaludek a tlačí žaludeční šťávu v jícnu, což také přispívá k pálení žáhy těhotnými ženami. Ačkoli kyselý reflux a pálení žáhy po porodu po porodu, schopnost vyrovnat se s nimi během těhotenství zlepší vaši pohodu a kvalitu života.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Část 1 z 3:

Zabránit přirozeně pálení žáhy

jeden. Jíst častěji, ale menší porce. Jeden způsob, jak se vyrovnat s pálením žáhy, je jíst malé porce po celý den. Jezte trochu každých pár hodin namísto užívání jídla třikrát denně s velkými porcí - to pomůže vyhnout se přejídání a zabránit tlaku na membránu a pronikání žaludeční šťávy v jícnu. Jíst a občerstvení v malých porcích 5-6 krát denně asi jednou za dvě hodiny.

Na konci dne jíst nebo lehce občerstvení v počátečním večeru nejméně 3 hodiny před spaním. V tomto případě bude žaludek mít dost času na zcela trávení potravy a předat ho do tenkého střeva.
Pokuste se jíst v malých částech asi 300-400 kalorií najednou. Během těhotenství je nutné získat trochu navíc, jak budete jíst pro dva, nicméně, významný nárůst hmotnosti zvyšuje riziko diabetu cukru.

Obrázek s názvem Zabraňte refluxu kyseliny během těhotenství Krok 3

2. Nepřišejme a pečlivě žvýkejte jídlo. Jezte pomalu a jak žvýkat každý kus před polknutím - takže zlepšíte trávení. Pokud budete jíst rychle a příliš žvýkejte příliš dobře, není dostatek slin v ústech - zvyšuje zatížení žaludku a zvyšuje pravděpodobnost zažívacího potíže a pálení žáhy. Kromě toho, pokud budete jíst pomalu, budete se cítit včas, že byli spokojeni, a vyhnout se přejídání.

Jíst v malých kouscích a žvýkat je po dobu 20-30 sekund před polknutím tak, že sliny je zvýrazněna v ústech.

S pečlivým žvýkacím jídlem je snadnější polykat, a můžete pít jídlo méně vody. Nespalujte potraviny s dostatkem kapaliny (dost 50-100 mililitrů), jinak se zředí trávicí enzymy, které mohou způsobit zažívací potíže žaludku.

Obrázek s názvem Zabraňte kontaktním refluxu během těhotenství Krok 1

3. Žvýkat po jídle žvýkačky. Žvýkací guma pomáhá usnadnit pálení žáhy kvůli skutečnosti, že stimuluje separaci slin, které obsahuje neutralizační kyselý hydrogenuhličitan. Více spolknutí SLIVA pomáhá doslovně "řetězec plamenem", protože sliny neutralizuje žaludeční šťávu spadl do jícnu. V tomto smyslu je sliny přirozenou anti-kyselinou.

Nejezte žvýkačku s mátou nebo mentolovou vůní, protože může stimulovat výrobu žaludeční šťávy.

Preferují žvýkačku bez cukru s xylitolem - tento umělý sladidlo je schopno zničit bakterie v ústní dutině způsobujících kaz. Kromě toho pomáhá bojovat s bakteriemi způsobujícími žaludeční vřed.

Počkejte asi 15-30 minut po jídle před použitím žvýkačky, protože kyselé médium je nutné pro normální štěpení a rozdělení.

Obrázek s názvem Udržujte kosterní systém krok 1

4. Pijte malé mléko po jídle. Pro normální štěpení v žaludku musí být zvýšená kyselost, nicméně, kyselina by neměla být příliš mnoho a neměla by proniknout do jícnu a podráždit jícnu. Počkejte asi hodinu po jídle, a pak pít malý šálek mléka. Mikroelements obsažená v mléce (hlavně vápníku) neutralizují žaludeční šťávu proniknutou do jícnu a pomáhají zmírnit podráždění.

Pít nízkotučné mléko, protože živočišný tuk může zvýšit pálení žáhy.

Někdy cukr (laktóza) a další látky obsažené v mléce (laktózy) a další látky mohou způsobit pálení žáhy, takže zkuste pít mléko, ale odmítnout tuto metodu, pokud pálení žáhy zesiluje.

Nepijte mléko po jídle, pokud máte intoleranci laktosy (to znamená, že vaše tělo produkuje nedostatečné množství laktázového enzymu), protože v tomto případě může nadšení břicha a žaludečního kolika zvýšit reflux kyseliny.

Obrázek s názvem Zabraňte kontaktním refluxu během těhotenství Krok 4

Pět. Nebojujte hned po jídle. Při užívání jídla je nejlepší sedět rovně, a hned po jídle by neměl jít. Vertikální poloha přispívá k průchodu potravin přes gastrointestinální trakt v důsledku působení gravitace. Pokud si lehnete, tento efekt zmizí, a ne až do konce stravitelné potraviny spolu s žaludeční šťávou může unikat přes esofageální sfinkter v jícnu.

Pálení žáhy, nebo pocit pálení v hrudi, způsobuje podráždění stěn jícnu. Jiné symptomy kyselého refluxu zahrnují bolest v krku, obtížnosti polykání, suchý kašel a chrapot.

Počkejte alespoň několik hodin, než půjdete na pohovku nebo v posteli. Můžete si posadit a zvednout nohy - hlavní věc, udržet svisle horní polovinu těla.

Nejezte trochu - velké části způsobují únavu a touhu lehnout si vzhledem k tomu, že velké množství inzulínu je ostře emitováno z pankreatu v krvi.

Obrázek s názvem Zabraňte kontaktním refluxu během těhotenství Krok 5

6. Být aktivní po celý den. Ačkoli docela intenzivní fyzická námaha ihned po jídle zvyšovat riziko odsazení žaludku a pálení žárovek, světelná cvičení, jako je chůze, přispívají ke střevní peristalti, usnadnit průchod ne až do konce zažívacího jídla přes trávicí trakt a zabránit jejímu návratu. Poté, co umyjete nádobí, pomalu se vydejte na 15-20 minut nebo udělat nějakou snadnou práci v domě.

Příliš intenzivní cvičení způsobují odtok krve z zažívacích orgánů do svalů nohou a rukou, které zhoršuje trávení potravy.

Pokuste se pohybovat více po celý den a ne večer, takže cvičení nemá vliv na noční spánek.

Světelná cvičení přispívají k pravidelnému židli, nedávají odpadem na přetrvávání ve střevech po dlouhou dobu a zabránit akumulaci plynů, které jsou lisovány na střevní stěnách.

Obrázek s názvem Zabraňte kontaktním refluxu během těhotenství Krok 8

7. Vyberte si správnou polohu pro spánek. Pokud během těhotenství (nebo v jiném čase) zažíváte útoky kyselého refluxu, přemýšlejte o svém držení těla ve snu. Chcete-li se vyrovnat s pálením žáhy, zkuste zvedat horní část těla a hlavu s polštáři tak, aby pevnost gravitace zasahovala s potravinami, aby se zvedla zpět (i když polštáře nemusí být velmi účinné kvůli tomu, že jsou příliš měkké). Pokud jste nepohodlný spát v takové pozice, spát na levé straně - v této pozice žaludeční šťávy je těžší proniknout do jícnu.

Můžete také zvýšit horní část těla pomocí klínových pěnů z polyuretanové pěny. Takové polštáře lze zakoupit v obchodě s lékařským zbožím.

Nebuďte na straně, když vložíme pravidelné nebo klínovité polštáře pod horní polovinou těla, protože může způsobit podráždění střední části páteře a žeber.

Obrázek s názvem Postarejte se o sebe během vysokého rizika těhotenství Krok 12

osm. Nižší stresová úroveň. Stres a úzkost často zvyšují produkci žaludeční šťávy a zhoršují zásobování střevního krve, což negativně ovlivňuje absorpci potravin - to vše může zvýšit kyselý reflux. S ohledem na to zkuste překonat stres pomocí relaxačních technik, jako jsou hluboké dýchání, meditace, progresivní svalová relaxace, představivost na konkrétním tématu (Sandrama), jóga a gymnastika Taijiitzian.

Různé stresové a úzkostné techniky odstraňování mohou také zmírnit symptomy kyselého refluxu a pálení žáhy.

Praxe techniky pro odstraňování stresu po návratu domů z práce nebo studie, ale před jídlem. Tito technici mohou být také zapojeni do doby, kdy usnadňují spaní.

Část 2 z 3:

Vyhněte se těžkým potravinám

jeden. Zdržet se mastného jídla. Smažené a mastné potraviny podporuje kyselý reflux a pálení žárů, protože je delší strávený a vyžaduje více žaludeční šťávy, která může proniknout do jícnu. S ohledem na to dávají přednost nízkotučnému masu a ptáku, stejně jako mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Snažte se smažět jídla, ale pečeme je.

Vyhněte se následujícím jídlem: Pá brambory, nejvíce rychlých občerstvení jídla, bramborové lupínky, slaniny, klobása, různé omáčky a omáčky, zakoupené zmrzliny a mléčné koktejly.
Pro normální vývoj dítěte potřebuje nějaký tuk, který lze získat z avokádo, kokosových, ořechů a výrobků osiva. Tyto produkty obsahují zdravé mastné kyseliny.

Obraz s názvem Zabraňte refluxu kyseliny během těhotenství Krok 13

2. Vyhněte se akutnímu a kyselému jídlu. Jiný druh potravin, ze kterého se zdržet, jsou ostré a kyselé produkty, protože při průchodu jícnu ho mohou dráždit, a kyselý reflux může vyvolat kyselý reflux při vstupu do žaludku. Nejezte ostré omáčky, cayenne pepř, chilli pepř, salsa, rajčatová omáčka, cibule, česnek a černý pepř.

Navzdory nádherné chuti a zdraví přínosu, v útoku pálení žáhy, je nutné se zdržet nádobí thajské a mexické kuchyně.

Buďte opatrní s kyselými citrusy, jako jsou pomeranče a grapefruity. Pít čerstvé šťávy, ale nejíme je na prázdný žaludek, aby neexistoval pálení žáhy.

Obrázek s názvem Zabraňte kontaktním refluxu během těhotenství Krok 10

3. Odmítnout kofeinové nápoje. Je známo, že kofein přispívá k kyselému refluxu, protože stimuluje výrobu žaludeční šťávy. Kromě toho téměř všechny kávové nápoje mají zvýšenou kyselost, což také způsobuje pálení žáhy. S ohledem na to omezit použití kávy, černého čaje, horké čokolády, Coca-Cola, nejvíce sladkých sycených nebo energetických nápojů, nebo je vzdát je vůbec.

Coca-Cola a další sladké sycené nápoje mohou být škodlivé, když se heartbud, protože mají zvýšenou kyselost, a také obsahují kofein, cukr a plyn. Plynové bubliny se roztáhnout žaludek, čímž se zvyšuje pravděpodobnost, že žaludeční šťáva proniká přes esofageální sfinkter.

Je třeba se vyvarovat nápoje obsahující kávy a protože kofein může zhoršit krevní oběh a tím omezit množství živin, které dítě dostane.

Obrázek s názvem Zabraňte kontaktním refluxu během těhotenství Krok 14

4. Odmítnout alkohol. Alkohol často způsobuje pálení žáhy, protože má zvýšenou kyselost a uvolňuje si esofageální sfinkter. Těhotné ženy by měly být zcela opuštěny s alkoholickými nápoji, protože alkohol negativně ovlivňuje plod a jeho použití může vést k takovému nedostatku ve vývoji jako fetální alkoholický syndrom. Alkohol je nejasný v jakýchkoliv množstvích a ve všech fázích těhotenství, takže by mělo být odmítnuto.

Dítě je škodlivé pro všechny druhy alkoholických nápojů, včetně vína a piva.

Pokud stále navštěvujete dovolenou s přáteli a rodinnými příslušníky, pijete nealkoholické koktejly, hroznové šťávy nebo nealkoholické pivo.

Část 3 z 3:

Prevence pálení žáhy s léky

jeden. Po jídle si vezměte antacidní činidlo. Tyto prostředky jsou nejbezpečnější pro těhotné ženy, protože nejsou absorbovány do krve, to znamená, že je v gastrointestinálním traktu a nespadají do rostoucího ovoce. Pomoc antacid drogy jako "Maalox", "Almagel", "Gastal", "Ramna", Renny Help, Pomoc se zbavit pálení žáhy. Vezměte je 30-60 minut po jídle.

Antacid drogy netýkají zánětlivého jícnu, který je poškozen pronikáním žaludeční šťávy, takže je používat pouze pro usnadnění symptomů.
Některé antacidní prostředky obsahují algináty - tyto látky tvoří pěnu v horní části žaludku, což zabraňuje pronikání žaludeční šťávy v jícnu.
Předávkování antacidů může způsobit průjmům nebo zácpu, takže buďte opatrní a neberte antacidové nástroje častěji než třikrát denně.

Obrázek s názvem Zabraňte kontaktním refluxu během těhotenství Krok 16

2. Zkuste vzít blists h₂-Histaminové receptory. Tyto léky snižují výrobu žaludeční šťávy. Existují následující blokátory H₂-Histaminové receptory: Famotidin (Quamatel), Nizatidin (Sirdalur), Ranitidin (ranisan). Typicky blokuje H₂-Receptory histaminu odstraňují pálení žáhy pomaleji než antacidní léky, ale obvykle jejich akce trvá déle, a jsou schopni snížit výběr žaludeční šťávy do 12 hodin.

WebShed bez blokovačů předpisu H₂-Histaminové receptory jsou považovány za neškodné pro těhotné ženy, i když jsou absorbovány do krve a mohou ovlivnit ovoce.

Pro recept si můžete koupit účinnější drogy, ale pokud jste těhotná, předem projednat všechny "pro" a "proti" se svým lékařem, protože nedostatek vitamínu B12 je možný.

Obrázek s názvem Zabraňte kontaktním refluxu během těhotenství Krok 17

3. Přemýšlejte o inhibitorech protonových čerpadel. Další skupina léků, které blokují produkci žaludeční šťávy, jsou tzv. Inhibitory protonové pumpy. Kromě toho pomáhají léčit tkaniny sliznice esofágu. Inhibitory protonové čerpadlo účinněji zabraňují produkci žaludeční šťávy než blokátory H₂-histaminové receptory a poskytovat dostatek času tak, aby zanícené jícno uzdraveno.

Inhibitory protonové pumpy zahrnují takové léky, jako je lansoprazol ("Epicur", Lancid) a omeprazol ("Omise", "Omeprazol").

Pokud vezmete inhibitory protonového čerpadla přímo před jídlem, bude do žaludku určité množství žaludeční šťávy, což stačí trávit jídlo, a zároveň se vyhnete příliš vysoké kyselosti.

Tipy

Házet kouření - tento špatný zvyk zvyšuje riziko kyselého refluxu. Nekuřte během těhotenství, protože harmoruje vývoj dítěte.
Nejezte čokoládu, protože obsahuje kofein, cukr a tuk - tyto složky přispívají k pálení žáhy.
Nenosím zavřít oblečení, které tlačí na žaludek, protože může zvýšit reflux kyseliny. Použijte volné oblečení.
Neužívejte antacidní přípravky spolu s železnými doplňky obsahujícími železo, protože zabraňují absorpci železa ve střevě.

Varování

Než začnete užívat jakýkoli nový, dokonce i neisovaný lék, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, aby nepoškozoval dítě.