Jak masírovat ruce

2. Seznamte se s rukama se svaly. Najděte obrázek svalu rukou do Googlu, zkuste najít místo bolesti na obrázku, zjistit, které svaly obklopují tuto oblast.

3. Po dokončení posledního kroku aplikujte malý počet mléka na dlani. Můžete přeskočit tento krok, pokud chcete, ale lepší, pokud máte nějakou hladkou základnu, abyste zachránili pokožku z stresu během masáže.

4. Začněte mnul lotion v dlani palce, otřete zbytek prstů do kloubů.

Pět. Otřete krém do prstů a palcem a zbytek, pak se pomalu vrátí do zápěstí, kde je ruka obvykle zraněna.

6. Nyní věnujte pozornost svalům svých rukou, začněte si svědčit svaly, které nejvhodnější, ujistěte se, že jste zcela zakryli ruce s mlékem (přidejte ji, pokud jsou ruce suché). Ujistěte se, že máte místní bolest a dlaň a na povrchu ruky. *** Můžete také vytvořit ruce kruhový pohyb, komprimovat a stisknout, když je masírujete, pomůže překonat bolest, když je masírujete.

7. Když jste již udělali masáž hlavních svalů, je čas se přestěhovat do té části ruky, kde existuje málo podkožního tuku, mezi svaly a opakovaným masážním pohybem, ve směru hodinových ručiček / proti směru hodinových ručiček.*** Bolest, kterou zažíváte, nemusí být spojena se svalem, může být mezi nimi. Ujistěte se, že masírujete všechna místa, kde jste zranili. Použití mléka v náhodném pořadí, nebudete dosahovat výsledků. *** Bolest artritidy by měla masírovat jemně. Bolest spojená s artritidou se může zvýšit pouze (zejména v ruce), pokud masírujete agresivně.

osm. Opakujte stejné s druhou rukou, ale nejprve proveďte problémovou masáž. Po opakování pohybu začnete upozornit bolest v ruce. Také si pamatujete své hlavní místa bolesti, která vám pomohou vyhnout se po celý den, což může zhoršit bolest.