Jak léčit předloktí tendinite: 3 kroky

Předloktí tendinite obvykle dochází, když jsou zlomené šlachy nebo svaly. Mezera vytváří otoky a tlak na šlachu, což vede k zánětu a nakonec, k tendinitidě. Existují různé faktory, které vedou k tendinitidě, jsou nejčastější přetížení, špatné zvedání příliš velkých hmotností, stejně jako věk. Můžete snadno vyléčit tendinite, téměř bez zvláštních znalostí.

Kroky

Obrázek s názvem léčit předloktí tendonitida krok 1

jeden. Naučte se příznaky předloktivého tendinitu, který bude téměř stejný jako u jiných tendinitů.

Předloktí. To je tahání, slabá bolest, jako kdybys vytáhl sval. Tento typ bolesti není ostrý a ne. Pokud se bolest v předloktí šíří z hrudníku přes rameno k předloktí, pak okamžitě zavolat na záchranné služby. Může to být infarkt.
Předloktí bude docela červená a oteklá, a také pravděpodobně bude cítit.
Vzhledem k edému pohybu bude obtížné, a tam bude také malý poloměr pohybů.
Ačkoli ruka bude po celou dobu trochu bolestivá, zatímco tento stav neprojde, bolest je obvykle nejsilnější po probuzení a večer.
Vzhledem k tomu, předloktí má velký vliv od loket k prstům, bude obtížné stankovat pěst nebo ohýbat prsty.
Pohybující se předloktí a otáčení zápěstí, uslyšíte gash. Pokud se cítíte zkříženýma, může to být připevnění ukazující na plnou zlomeninu. Broušení cítíš to, ve skutečnosti, třecími kostmi.

Obrázek s názvem léčit předloktí tendonitida krok 2

2. Pokud jste našli značky a příznaky předloktí tendinite, pak tyto techniky použijte:

Zbytek. Ať už děláte, způsobí, že to způsobí předloktí tendinite. Musíte mít odpočinek na předloktí, pokud chcete udělat úlevu.

Led. Naneste led na předloktí několikrát denně, ne více než 20 minut.

Komprese. Mírně squeeze nebo zatlačte předloktí.

Vzrůstající. Zvedněte předloktí pro snížení bolesti.

Obrázek s názvem Léčba předloktí tendonitida Krok 3

3. Zavolej lékaři, pokud bolest, otok nebo hořící se nepřijímají každý druhý den, nebo pokud vyvíjíte horečku, závratě a nevolnost.

Tipy

Vždy slyšet, ochlaďte a provést protahovací cvičení před a po tréninku. Pokud se zabýváte vzpíráním, musí trvat nejméně 24 hodin před opětovným rozvojem svalových skupin. Restaurování a odpočinek jsou také důležité pro budování svalové hmoty, stejně jako skutečná práce v tělocvičně. Svaly rostou, když spíte nebo relaxujete.
Použijte malé kostky ledu nebo drcený led v pytle pokryté látkou. To zvýší povrchovou plochu ledu, aby se ručně ochladila účinněji. Je také nutné se ujistit, že se led nedotýká přímo k pokožce, protože to způsobí, že kůži, pokud ji necháte na dobu neurčitou.
Pokud se tendinite vrátí, měli byste se domluvit s lékařem.

Varování

Musíte použít lehkou hmotnost (pokud trénink způsobil trička) nebo se postupně vrátil do fyzické aktivity. Tendinitida má tendenci se snadno vrátit, ale podruhé je již mnohem slabší. Neboj se.