Jak vyléčit svalový křeč -

Svalové křeče mohou ovlivnit jakýkoliv sval. Zejména křeče mohou být v kosterních, v lýtkových svalech nebo svalech předloktí, stejně jako v hladkých svalech, například umístěných v trávicím traktu. Verióznější forma křeče je dystonie způsobená neurotransmitery. Svalnatý spazmus je nedobrovolná zkratka svalu, obvykle vyplývající z dehydratace, nadměrné zatížení svalů nebo vyčerpání nezbytných elektrolytů. Může se také vyskytnout v důsledku reakce na nervovou stimulaci. Léčba svalových křečů závisí na typu svalů, postiženého křečem nebo způsobuje jeho důvod. Dřevěné křeče nejsou zpravidla nosit a zacházet s nimi doma.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Léčba svalové křeče doma

jeden. Zastavit jakoukoli činnost. Když začne svalový křečí, zastavte jakoukoli činnost. Svalový křeč může dojít během tréninku nebo během běžných každodenních případů. Při prvních známkách křeče přestaňte provádět jakoukoliv aktivitu a pokuste se vyrovnat se s křečem. Spammus může být bolestivý, ale zpravidla, v dlouhodobém horizontu, nic strašného je.

Udělejte masáž nebo posuňte oblast, kde zažíváte křeč. To může pomoci relaxovat svaly.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče Krok 2

2. Dej sval postižený sval. S výhodou, pokud jste zkroucili záda, nepotažte postižený sval po několik dní. Svalnatý bolest se často objevuje po křečkách, a to je pochopitelné - vaše svaly byly příliš napjaté, teď potřebují odpočinek, aby se zotavili. Nicméně, že svaly ne "nosí", stále je používají - ale velmi opatrně.

Ano, pečlivě napětí svalů je stále možné, pokud se cítíte bolest nebo křeče, pak okamžitě zastavte. Snažte se pomalu chodit a dělat protahovací cvičení. Neotáčí a naklápějte trup.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče Krok 3

3. Udělejte protahování postiženého svalu. Pokud zažíváte svalové křeče nebo křeče, protahování vám může v tomto případě pomoci. Protahování pomůže snížit bolest. Nicméně, nepřeváhat svaly. Pokud začnete cítit bolest, zastavit. Díky tomu můžete zastavit cyklus bolestivých řezů a snížit bolest. Držte každou polohu po dobu asi 30 sekund.

Protahování lýtkových svalů. Stát se u zdi na půl metru. Předloktí by se měly dotknout stěn. Držte si zpět přímo. Podpatky by se měly dotknout podlahy. předklonit se. Měli byste cítit protahování lýtkových svalů. Pocity zároveň by neměly způsobit nepohodlí. Pokud cítíte bolest, zastavte se.

Protahování telecí svalů a zastavení. Posaďte se a vytáhněte prsty na nohy. Nyní vytáhněte nohy směrem k hlavě. Musíte cítit protahování svalových svalů a nohou.

Protahování patellied šlachy. Posaďte se na podlahu, narovnejte si nohy před sebe, držte si nohy dohromady. Naklonit skříň vpřed, aniž byste se ohýbali záda. Snažte se chytit ruce pěšky. Vrátit se do původní polohy, když cítíte bolest pod kolenem.

V křeči stehna musíte vytáhnout ponožku nohy na sebe rukama, aniž by se ohýbala nohu v koleni. Musíte cítit protahování v přední části kyčle.

Při havárii kartáčů v půlmetr od zdi, tichý do ní s palmami.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče krok 4

4. Přijmout nezbytná opatření k vyléčení křeče zpět. Pokud zažíváte zpět křeče, cvičení vám mohou pomoci. Tyto cvičení však můžete provést pouze tehdy, když nezažijete silnou bolest. Neprovádějte, pokud zažíváte silnou bolest. Pokud se při provádění cvičení vyskytnou nepohodlí a bolest, zastavte toto cvičení.

Snažte se, aby se zvedla kolena vysoká a drží se přímo. Díky tomu snížíte bolest a přispíváte k natažení svalů zády.

Zvednout ruce nahoru. Vezměte deset opakování, držte ruce v této poloze po dobu 5-10 sekund. Proveďte toto cvičení 3-4 krát denně. To pomůže natáhnout svaly.

Jděte na podlahu a utáhněte jeden koleno k hrudi. Zpoždění koleno v této poloze po dobu 10 sekund, vraťte se do původní polohy. Udělejte 5-10 opakování 2-3 krát denně. Můžete také utáhnout obě kolena na hrudi. Světelný protahování je jistý způsob, jak snížit napětí, stimulující svalovou relaxaci.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče Krok 5

Pět. Použijte topný nebo studený komprese. Vysoká teplota pomáhá svalům relaxovat, přestanou se zmenšit. Zima vám umožňuje odstranit otoky a bolest. V případě svalových lázní připojte studený komprese. Na první pár dní použijte led na postiženou oblast. Udržujte led po dobu 20-30 minut. Opakujte postup každých 3-4 hodin. Pokud nejsou pozorována vylepšení, během dne použijte komprese po dobu 20-30 minut.

Obecný princip další: Topné rostliny jsou dobré pro aktivitu, studené - po.

Použijte teplý komprese po dobu 15 minut každých 4 hodiny, dokud se křečí snižuje. Použijte studený komprese po dobu 12-15 minut každých 2 hodiny po dobu prvních několika dní.

Použijte topný nebo ledový balíček. Můžete také použít horkou nebo studenou láhev. Jako ledový komprese můžete zabalit v tkaninovém balení zmrazené zeleniny a připojit se k pacientovi.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče Krok 6

6. Pít vodu a nápoje s elektrolyty. Když vaše svaly trpí dehydratací, pak... Obecně se nepodávejte do takového stavu, pijte více. V této věci vám v této věci pomohou voda a elektrolyty (ve tvaru šťávy, sportovních nápojů a tak dále). Pro správnou činnost svalů jsou nezbytné sodné, draslík, vápník a hořčík.

Pokud děláte spoustu sportu nebo často kmene svaly pro jiný důvod, nezapomeňte si doplnit zásoby těchto látek, s využitím dostatek vody a nápojů s elektrolyty.

Svalové křeče mohou být známkou nedostatku vitamínů a minerálů, takže nezapomeňte na multivitaminové komplexy.

Metoda 2 ze 4:

Léčba svalových křečů s léky

jeden. Použijte léky proti bolesti. Někdy svalové křeče způsobují těžkou bolest. Zeptejte se svého lékaře, aby jmenoval na vás léky proti bolesti, které lze zakoupit bez receptu, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Některé často předepisované nesteroidní protizánětlivé léky zahrnují ibuprofen a nproxen sodík. V některých případech pomáhá paracetamol.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče Krok 8

2. Brát protizánětlivé léky. Sníží gravitaci zánětu nebo edém v postižené oblasti, stejně jako zvýšení přílivu krve na něj, která bude mít pozitivní vliv na proces regenerace. První věc, kterou doktor může jmenovat, aby vás dostal přesně non-recept drogy (například stejné ibuprofen).

Vedlejší účinky ibuprofenu ovlivňují především na gastrointestinálním traktu, ale i ibuprofen se přenese lépe než stejná acetylsalicylová kyselina (aspirin). Vedlejší účinky ibuprofenu jsou následující: nevolnost, rychlý srdeční tep, průjem, zažívací potíže, zácpa, bolest břicha, závratě, bolest hlavy, zvýšená vzrušení, vyrážka.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče krok 9

3. Vzít svalové relaxanty. Poraďte se s lékařem, aby vás jmenoval zacházení se zraněným svalem, který způsobuje nepřetržité nebo opakované křeče. Lékař bude jmenovat svalové relaxanty, jejichž působení je zaměřena na relaxační svaly a stimulovat průtok krve. Pokud se vám zdá, že někteří drogy způsobují svalové křeče, určitě mi řekněte lékaře o tom.

"Atrakurium-Novo", "Atrakuria Besilat", "notrockusum", "Ridotol®-C" a další svalové relaxanty jsou vypouštěny se středně těžké a silné svalové křeče, tyto léky pomáhají svalům relaxovat přes dopad na nervový systém. Jedná se o velmi účinné prostředky, ale non-sterenské protizánětlivé léky (jako stejné ibuprofen) mohou střílet příznaky ostrého svalového křeče ne horší.

Některé Miorlaxanty mají vysokou přísadu - nezapomeňte na to a kontrolujte recepci drog.

Obrázek s názvem Léčba svalové křeče Krok 10

4. Pokud jsou křeče chronické. Musíte se naučit léčit svalové křeče doma. Nicméně, poraďte se s lékařem, pokud se často vyskytují svalové křeče, naposledy a ovlivňují jiné svaly. V tomto případě mohou být křeče známky závažnějších problémů vyžadujících závažnější léčbu.

Zřídka, když jsou svalové křeče hlavním problémem - mnohem častěji se ukáže jako jen problémový problém, který potřebujete odhalit a vyléčit. Jaký druh problémů je otázka jedince, vše se liší od nadměrného svalového napětí k problémům s metabolismem v případě chronických křečí.

Metoda 3 ze 4:

Léčba křeče hladké svaly

jeden. Naučte se rozpoznat příznaky spasmů hladkých svalů. Symptomy se liší v závislosti na svalech. Střevní křeče mohou způsobit akutní bolest a průjmům. Křeče močových cest často vznikají s ledvinovými kameny, mohou způsobit těžkou bolest, nevolnost a zvracení. Respirační traktové křeče vždy vyžadují nouzovou lékařskou péči a mohou dokonce vést k smrti, pokud nejsou naléhavě zastaveni lékařem.

Vyloučit nebo vyléčit střevní problémy, jako jsou žlučníkové nebo nádorové kameny. V některých případech je nutné odstranit ledvinové kameny, aby se zbavil křeče močového měchýře. Pokud zažíváte silnou bolest, poraďte se s lékařem. Zobrazit nebo odstranit ledvinové kameny, aby se snížily křeče. Alickeling Agents se často používají během odstranění ledvinových kamenů.

Obrázek s názvem Léčba svalové křeče Krok 12

2. Viz lékaře v případě závažných nebo opakujících se gastrointestinálních křečí, močových nebo dýchacích cest. Bohužel nemůžeme přímo kontrolovat hladké svaly (řekněme, svaly srdce nebo žaludku). Hladké svalové křeče někdy naznačují přítomnost skrytého problému.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče krok 13

3. Brát léky. Léky, jako jsou anticholinergní činidla, mohou pomoci zmírnit střevní křeče, při léčbě, jejichž změny ve stravě a životním stylu nepomohou.

Lékař vás může předepsat léky pro obnovení úrovně neurotransmiterů nebo vstřikování botoxu paralyzovat postižené svaly. To vše by mělo být diskutováno s lékařem.

Obrázek s názvem Léčba svalové křeče Krok 14

4. Vezměte antispasmodics Pokud máte syndrom dráždivého střev. Pokud máte syndrom dráždivého střev (CRC), s největší pravděpodobností zažíváte křeče ve střevě. Antispasmodika, zase pomáhají snižovat bolest a zmírnit křeče. Promluvte si se svým lékařem, pokud zažíváte střevní křeče. Bude jmenovat vhodnou léčbu.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče Krok 15

Pět. Navštivte toaletu pravidelně. Jedním ze způsobů, jak léčit křeče močového měchýře je navštívit toaletu každé 1,5-2 hodiny. Vyprázdněte močový měchýř každé 2 hodiny. Postupem času, kdy křeče budou trápí více a méně často, můžete provést delší přestávky mezi vyprazdňováním močového měchýře.

Dokel nebo cvičení pravidelných pánevních svalů. Tato cvičení jsou velmi užitečná pro muže a ženy při léčbě močové inkontinence. Pro napětí svalů pánve si představte, že jste utaženi, abyste zastavili startovní močení, nebo, řekněte, že zpoždění střevních plynů. Váš lékař může vysvětlit více než vy provádění těchto cvičení.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče Krok 16

6. Chcete-li bojovat proti abdominálním křečím, zkuste použít teplo. Ruce pomáhají snížit závažnost záchvatů a křeče všech svalů těla. Jděte na záda, vložte obklad na žaludek, ale že mezi tělem a topením je něco jiného. Nechte obilí na žaludek po dobu 10-15 minut (20 - maximum) a zkuste si odpočinout.

Můžete si vytvořit svůj vlastní tepelný komprese z kusu tkaniny, dost velký, aby byl složen, můžete pokrýt břicho. Zabalte láhev s horkou vodou nebo láhev s horkou vodou do látky, a pak zamkněte komprese pro sebe - například ručník.

Metoda 4 ze 4:

Prevence svalových křečí

jeden. Pít hodně tekutiny. Poskytněte svému tělu dostatek vody, zejména pokud máte zvýšené pocení. Pokud vaše tělo trpí dehydratací, roste pravděpodobnost svalové křeče. Pít alespoň 6-8 sklenic vody nebo užitečných nápojů po celý den.

Vyjměte elektrolyt strávený organismem, zejména sodíku a draslíku, když trénujete nebo nemocný. Můžete provést úpravy své stravy, abyste vyplnili zásoby elektrolytů.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče Krok 18

2. Správně jasné. Správnou výživu, bez ohledu na to, jak chladná, záruka zdraví obecně a způsob, jak zabránit vzniku svalových křečů zejména. Kromě toho, že se změní na dietu, můžete se zbavit syndromu dráždivého střev (a souvisejících křeče). Zvláště důležité jsou draselné, antioxidanty a zdravé tuky v tomto ohledu. Zde jsou to, jaké produkty by měly být spotřebovány:

Banány, brambory, švestkové šťávy, sušené ovoce, pomeranče, hnědá rýže, avokádo, špenát, mořské plody, mandle, lněné semeno, oves, sezam, tofu a zelí kale.

Obrázek s názvem léčit svalové křeče krok 19

3. Dělat fyzické cvičení. Pravidelné cvičení může pomoci snížit svalové křeče, protože umožňují posílené svaly. Pravidelné cvičení bude těžit všechny vaše zdraví.

Obraťte se na svého lékaře nebo fyzioterapeutu o tom, jaká cvičení byste měli zahrnout do plánu tréninku.

Obrázek s názvem Léčebné svalové křeče Krok 20

4. Pravidelně protahovací cvičení. Křeče vznikají, když se sval zmenšuje a nemůže relaxovat. Nicméně, protahovací cvičení pomůže odstranit svalové napětí. Před prováděním cvičení se ujistěte, že se táhnou, zejména pokud máte dlouhý nebo silný trénink.

Pokud často zažíváte křeče v noci, proveďte protahovací cvičení před lůžkem, abyste odstranili svalové napětí. Můžete také pracovat před spaním na cvičení na kole, abyste zabránili vzhledu svalového křeče.

Tipy

Pokud trpíte chronickým nebo často vznikajícím křečím, nezapomeňte jej diskutovat s lékařem. Každý někdy snižuje sval-jinak, ale často se objevují křeče, může být příznakem vážnějšího problému vyžadující léčbu.
Zmrazit vodu v pěnovém šálku. Ořízněte dno šálku. Masáže v oblasti křeče po dobu 10-12 minut. Udělejte si přestávku po dobu 20 minut. Pak opakujte. Opakujte postup šestkrát denně.
Udělejte si horkou koupel nebo sprchu, abyste odstranili křeče. Pokud se koupáte, přidejte anglickou sůl.