Jak aplikovat led, aby se snížil bolest zad

S takovým problémem jako bolest vzadu lze dojít v každém věku. Nejčastěji se bolest objevuje kvůli protahování nebo přepětí svalů, problémy s disky, artritidy nebo jen dlouhodobým sedadlem ve špatné poloze. Zpravidla prochází bolest zad během několika týdnů. Aby bylo možné urychlit tento proces, můžete použít led a další prostředky, které pomohou snížit bolestivé pocity. I když neexistují žádné jednoznačné vědecké potvrzení, že led je schopen odstranit samotné škody, určitě pomůže snížit zánět a bolest. Chcete-li to provést, je nutné připojit balíček s ledem zpět nebo zády masáž.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Použijte na záda s ledovým balíčkem

jeden. Připravit ledový balíček. Pokud se rozhodnete snížit zánět a bolest v zádech, pak nejprve je třeba koupit speciální balíček nebo udělat to sami. I když můžete dosáhnout požadovaného účinku as pomocí pravidelného balení s mraženou zeleninou.

Speciální ledové balení, které mohou být použity pro zpět, prodávány v mnoha lékárnách a obchodech zdravotnických zdrojů.
Směs ve velkém obalu pro zmrazení tří šálků vody (700 ml) a jeden šálek denaturovaného alkoholu (240 ml). Použijte jiný balíček, abyste zabránili proudění tekutiny. Umístěte obal se směsí v mrazničce. Musíte se dostat měkké, jako by im uložení ledu.
Můžete použít domácí balíček s ledem. Stačí se dát v pravidelném plastovém sáčku. Podvádět led nebo kostky ledu.
Kromě toho můžete použít balíček s zmrazenou zeleninou, který bude moci dát na zadní stranu, takže opakuje jeho ohyby.

Obrázek s názvem Použít led, aby se zbavil bolesti zad

2. Zabalte tašku s ledem v ručníku nebo kusu tkaniny. Před připojením balení s ledem zpátky, nezapomeňte ho zabalit v ručníku nebo jakéhokoliv kusu tkaniny. Díky tomu balíček nebude proudit a sklouznout na kůži. Důležitější je, tímto způsobem se můžete vyhnout necitlivosti, hořet se studeným nebo dokonce omrzlinou.

Zvláště důležité zabalit v ručníku speciální modrý balíček s ledovou průmyslovou výrobou. Ve srovnání s konvenční zmrazenou vodou je chladnější a může způsobit omrzlinu.

Obrázek s názvem Použít led, aby se zmírnil bolest proti bolesti

3. Udělejte si pohodlnou polohu. Najděte vhodné místo, pohodlně lehnout nebo sedět, abyste se mohli připojit k zadní části s ledovým balíčkem. Aby byl led, aby dosáhli maximální akce, musíte vzít tuto pozici tak, aby byla zadní strana uvolněna.

Nejjednodušší způsob, jak aplikovat led zpět v lhaní. Pokud taková možnost není taková možnost, můžete to udělat na pracovišti a v sedací poloze. Pohodlně sedět a upnout sáček s ledem mezi zády a zadní stranou židle.

4. Připevněte sáček s ledem. S pohodlnou polohou, připojte balíček s ledem na místo, kde cítíte bolest. Téměř okamžitě můžete cítit úlevu, protože led sníží bolest a zánět, zvyšuje nepříjemný pocit.

Nenechávejte obal o led delší než 20 minut. Optimální doba tohoto postupu je 15-20 minut. Méně než 10 minut, s největší pravděpodobností nebude stačit, a více než 20 minut je nebezpečné, protože můžete získat studený hořet kůži a podkladové tkáně.

Ledový balíček musí být aplikován po aktivní fyzické aktivitě nebo školení. Pokud ji přikládáte před fyzickou aktivitou, nemůžete zastavit včas, protože mozek neobdrží důležité signály bolesti.

Pokud balíček úplně pokrývá celou bolestivou oblast, můžete ji aplikovat konkrétně na místo, kde je bolest cítit nejsilnější.

Aby bylo možné zabezpečit balíček na jednom místě, můžete ho vylézt s elastickým obvazem nebo balícím filmem.

Obrázek s názvem Použít led, aby se uvolnil bolest proti bolesti

Pět. Chytit led s přijetím léků proti bolesti. Je-li současně s použitím ledu, budete mít nelegální léky proti bolesti, budete moci rychleji zbavit bolesti a zánětlivého procesu.

Paracetamol, ibuprofen, aspirin nebo naproxen sodný vám pomůže vyrovnat se s bolestí.

Takové NSAID jako aspirin, ibuprofen a naproxen sodný také sníží zánětlivý proces.

6. Lékařské postupy musí být provedeny několik dní. Je nejefektivnější začít aplikovat led okamžitě, jakmile budete cítit bolest, a pokračujte v užívání nějakého času po zmizení symptomů. Pokud bolest neprochází po dlouhou dobu, poraďte se se svým lékařem.

Ledový balíček může být aplikován ne více než pětkrát denně. Interval mezi postupy by měl být nejméně 45 minut.

S prodlouženým použitím ledu snížíte teplotu tkanin a tím snížit bolest a zánětlivý proces.

7. Obraťte se na svého lékaře. Pokud dáte led během týdne, ale bolest nezmenšila ani neinformovala, pak se ujistěte, že se poradit s lékařem. Bude schopen identifikovat skryté důvody bolesti zad a jmenovat efektivnější léčbu.

Metoda 2 z 2:

Použijte ledový masáž

jeden. Koupit masér s ledem nebo si to sami. V důsledku prováděného výzkumu bylo zjištěno, že masáž ledu účinněji eliminuje bolest zad než led, protože uspěje proniknout do svalových vláken. Speciální ledový masér může být zakoupen nebo se sám.

Pokud se rozhodnete udělat masér sami, nalijte studenou vodu do plastového nebo papírového šálku naplněním třemi čtvrtinami. Pak dejte šálek do mrazničky na rovný povrch a nechte ho tam, dokud se voda nezapne do pevného ledu.
Udělejte několik ledových strojů najednou. Když se rozhodnete využít výhod, nemusíte čekat, až voda ztuhne.
Místo masážního masážního můžete použít konvenční kostky ledu.
Můžete si koupit masér v některých lékárnách nebo obchodech sportovních výrobků.

2. Zeptejte se přítele nebo někoho z rodinných příslušníků, kteří vám pomohou. I když můžete samostatně dosáhnout bolestivého spiknutí, lepší pomoci vám. Masáž bude efektivnější, pokud to někdo jiný udělá, a můžete si plně relaxovat.

3. Vezměte tuto pozici, abyste si mohli odpočinout. Pohodlně sednout nebo ležet tak, aby během ledové masáže zcela uvolnil. V tomto případě bude masáž co nejúčinnější, a spíše se zbavíte bolesti.

Jestliže masáž ledu děláte doma, pak je lepší vzít si pozici na zádech.

Pokud jste na pracovišti, můžete sedět na podlaze nebo okraj židle, pokud je to pro vás tak vhodné.

Obrázek s názvem Použít led, aby se uvolnil bolest zad 11

4. Vytáhněte led z poháru. Oddělit led od šálku a vytáhněte asi pět centimetrů. Tento led bude stačit k tomu, aby se zádovou masáž, a pohár bude chránit ruku před supercoolingem a omrzlem.

Během masáže pokračujte v oddělení ledu od šálku, jak se roztaví.

Pět. Sledujte ledový masér bolestivý pozemek. Vytahování ledu z poháru, jemně masírujte je bolestivá oblast zad. Vzhledem k tomu, že působení masážního studeného proniká do svalové tkáně, bolest míří rychleji.

Maszovat záda s měkkými kruhovými pohyby.

Masáž bolestivé oblasti po dobu 8-10 minut na postup.

Masér ledu může být používán více než pětkrát denně.

Pokud máte pocit, že kůže příliš ochlazená nebo ztratí citlivost, přestane dělat masáž a čekat, až se kůže znovu zahřívá.

6. Opakujte masáž ledu. Aby taková masáž k dosažení maximálního účinku, a vy jste byli schopni zbavit se zánětlivého procesu a bolesti zad, udělat masáž po dobu několika dní.

Led má nejlepší akci, pokud ho použijete několik dní.

7. Kombinovat masáž ledu s přijetím léků proti bolesti. Pokud chcete zvýšit efektivitu ledové masáže, přidejte jej do recepce necitlivých léků proti bolesti. Kvůli tomu budou anti-zánětlivé a léky proti bolesti výraznější, a budete rychlejší úleva.

Můžete si vzít takové lakování: aspirin, acetaminophen, ibuprofen a naproxen sodný.

Takové NSAP jako ibuprofen, aspirin a naproxen sodíku pomáhají snížit otoky a zánět, kvůli tomu, které jsou zvýšeny bolestivé pocity.

osm. Obraťte se na svého lékaře. Pokud jste několik dní použili led, ale bolest zad nezmizelo, nezapomeňte se poradit s lékařem. Uvádí skutečnou příčinu bolesti a bude jmenovat účinnou léčbu, která vám pomůže zbavit se.

Varování

Nezapomeňte, že až 19 let může být pořízeno pouze jmenováním lékaře. To je způsobeno tím, že aspirin může vyvolat syndrom rea - vzácné, ale nebezpečné onemocnění.