Jak dýchat během porodu: 12 kroků (s ilustracemi)

Právo respirační techniky během porodu pomáhají zmírnit bolest, nebo alespoň vytáhnout to. Nejprve musíte najít typ dýchání, který vám pomůže a pak v něm praxe. Tak, když porodíte, budete připraveni nejlepším možným způsobem.

Kroky

Část 1 z 3:

Hledat vhodný typ dýchání

jeden. Začněte se dvěma dechy a jeden "foukání". Základní pomalé respirační rytmus je považován za dva inhality a jeden výdech. Toto dýchání je rychlejší než obvyklé asi dvakrát.

Můžete inhalovat jak nos, tak přes ústa - proveďte způsob, jakým jste pohodlnější. Tento typ dýchání bude pro vás užitečný, během porodu.
Pokud chcete, můžete změnit poměr dechů a výdechů. Například jeden dech a jeden výdech nebo větší počet dechů (až šest) pro jeden výdech.
Vyzkoušejte různé možnosti pochopit, jaký typ dýchání jste nejvhodnější. Za prvé, dýchání by mělo být pohodlné pro vás, a musíte si vybrat typ dýchání, které se zdá být pravděpodobné, že pro vás nejjednodušší.

2. Pracovat přes pomalé dýchání. Pomalé dýchání bude užitečné na začátku záchvatů. Když dýcháte pomalu, dýchání by mělo být asi dvakrát pomalejší než obvyklé respirační rytmus. Chcete-li to udělat, hluboce a vydechovat, zvláště když boj začíná a končí.

Zavřete oči a na úkor čtyři dechu nosem. Vydechněte čtyři přes ústa. Pokračujte v pomalém tempu.

3. Snažte se soustředit na něco jiného. Koncentrace pozornosti na něco, s výjimkou bolesti a dýchání, pomáhá snadněji nosit fikci. Můžete se soustředit na nějaké zařízení, například podívat se na obrázek na zdi nebo jen jeden bod na stropě. Můžete psychicky představit nějaký obraz nebo jednoduše soustředit se na někoho, kdo je vedle vás.

Část 2 z 3:

Praxe dýchání

jeden. Použijte dýchání ve stresových situacích. Pokud chcete dýchání pomoci se stresem a bolestí, budete muset pracovat v každodenním životě. Když jste nervózní, začněte dýchat, jak je popsáno dříve, a zkuste se uklidnit.

Když jste nervózní, zkuste jen pomalu dýchat.

2. Použijte dýchání, když máte něco bolí. Dalším způsobem, jak nutit tento typ dýchání do práce, je dýchat, kdykoliv budete mít něco bolí. Například, pokud máte bolesti hlavy, nebo dokonce jste právě snížili (a samozřejmě, že byli dezinfikováni a cinkání rány), začněte dýchat, aby odvrátil od bolesti.

Zkuste použít rychlé dýchání, abyste vydrželi bolest.

3. Vytvořit obtížnou situaci. Pokud nemáte dostatek praxe, zkuste si vzít kostku kostky kostky. Udržujte ji v ruce a pokuste se vydržet zima a bolest pomocí vybraného typu dýchání. Pokud ho praktikujete pravidelně, můžete efektivně používat dýchání během porodu.

Vyzkoušejte praktikování v obou typech dýchání na toto cvičení.

Obrázek s názvem dýchat během práce krok 7

4. Požádat o pomoc. Může být užitečný, pokud vám někdo pomůže pracovat v dýchání. Je žádoucí, aby to byla osoba, která bude s vámi a během porodu. Vzhledem k tomu, pokud se náhle cítíte, že nemůžete dýchat, jak se učí, tato osoba pomůže a říct mi.

Nechť vás tento člověk řídí a pomáhá správně dýchat, dýchat a vyčerpaný s vámi nebo jednoduše říkat "Inhale-dýchání, dechový dech".

Část 3 z 3:

Pomocí dýchání během porodu

jeden. Začněte s pomalým typem dýchání. Když se boje jen začnou, a budou tak silní, že budete nuceni zastavit naše aktivity, je čas začít dýchat pomalu. Inhalujte nosem, zhluboka se nadechněte. Vydechovat ústy, dává tělem možnost plně relaxovat. Pokračujte v dýchání pomalu a hluboko, soustředit pozor na relaxaci celého těla.

2. Použijte rychlý typ dýchání. Jak se boje stávají silnějšími, můžete začít rychleji dýchat. Čím větší je boj, tím rychleji byste měli dýchat, abych to vydržel. Nezapomeňte soustředit svou pozornost na něco jiného, například k dýchání a bolesti, podívejte se na obrázek na zdi.

Dýchat doggy. Chcete-li překonat silnou bolest, může být užitečné přechod na velmi krátké, povrchové dechy a výdech - zkuste dýchat jako pes, jako by jste byl opilý.

3. Poslechněte si Radu. Lékaři, dowler, manžel nebo jiní lidé blízcí vás, přítomní v porodu budou poskytovat poradenství a snažit se pomoci. Samozřejmě, aby jen to, co si myslíte správně, ale pamatujte, že jejich rada může být také užitečné. Poslouchejte je, protože mohou pomoci najít správný rytmus dýchání.

4. Uvolni všechny pocity. Neváhejte plakat, křičet nebo sténat. Někdy to může být nutné překonat bolest během bitev. Neboj se, lékaři a porodníci slyšeli a viděli hodně, takže se nebojte dělat to, co chcete. Nejčastěji křičí, pláče a sténání se děje nedobrovolně, a to je normální.

Pět. Najít svůj rytmus. Pravděpodobně během porodu zjistíte, že typ dýchání, který jste si vybrali a pracoval dříve, nefunguje, stejně jako bych chtěl. Nechte své vlastní tělo vést. Použijte jakoukoliv techniku dýchání, která vám pomůže během porodu, protože je v tuto chvíli nejvhodnější.