Jak přestat dýchat ústa: 15 kroků (s ilustracemi)

Prodejní dýchání může způsobit bolest v ústech a krku. Mnoho tohoto zvyk se pravděpodobně nelíbí. Retailové dýchání je obvykle způsobeno zpronevěrou nosních kanálů nebo špatného zvyku. Přestat dýchat ústa, určit, co to způsobilo, a pak přijmout nezbytná opatření, aby začala dýchat nos.

Kroky

Část 1 z 3:

Příčiny dýchání úst

jeden. Snažte se jezdit na nosu po dobu 2 minut. Zavřete ústa, podívejte se na hodiny a pokuste se dýchat nos na 2 minuty. Pokud jste těžké dýchat tvrdě, pak s největší pravděpodobností položil nos, a dech úst je výsledek není špatný zvyk, ale somatické nebo strukturální poruchy.

Pokud je dech úst způsoben strukturálním nebo somatickým problémem, zjistěte o tom podrobněji a jděte k lékaři tak, aby byl diagnostikován.
Pokud vám nebrání tomu, abyste dýchali nos, znamená to, že všechno je ve zvyku, s nimiž je docela snadné zjistit.

Obrázek s názvem Stop ústa dýchací krok 2

2. Ruční alergický vzorek, pokud máte nos. Nosní přetížení může být způsobeno alergiemi vedoucími k ústům. Nosní přetížení nejčastěji způsobuje prach a alergeny obsažené v buňkách domácích zvířat. Přihlaste se k recepci na alergik a vysvětlete mu, že neustále položíte nos a co chcete předat alergický vzorek.

Alergolog vám může napsat léky, které odstraní nosní.

Nosní přetížení může být také způsobeno chladem.

Obrázek s názvem Stop ústa dýchání krok 3

3. Přijmout inspekci ústní dutiny, pokud jste těžko dýchat nosem. Retální dýchání může být způsobeno nesprávnou polohou čelistí, zubů nebo zakřivení nosního oddílu. Zubař bude schopen určit, zda rovnátka nebo jiné ortodontické metody mohou upevnit strukturní anomálii, protože musíte dýchat ústa. Zaregistrujte se na recepci na zubaře a řekněte mu, že dýcháte ústa.

Některé případy s dýcháním ústy mohou být upevněny rovnátkami.

Obrázek s názvem Zastavit ústa dýchání krok 4

4. Obraťte se na otolaryngologa. Pokud problém není alergický a ne v anomáliích v ústní dutině, bude Ent lékař schopen určit příčinu úst. Pokud terapeut nemůže vytvořit problém sám, pošle vás odborníkovi.

Společná příčina dýchání ústy je zvýšené mandle, jejichž odstranění vám umožní znovu dýchat nos.

Část 2 z 3:

Jak dýchat nos

jeden. Začněte dýchat nosu, pokud si všimnete, že dýchá ústa. Pokud dech úst není způsobeno strukturní anomálií v ústní dutině, znamená to, že je to zvyk. Chcete-li se zbavit, je nutné jej rozpoznat a okamžitě opravit. Začněte dýchat nos bezprostředně poté, co poznamenal, že dýchat ústa.

Obrázek s názvem Stop ústa dýchání krok 6

2. Stáláka pro poznámky, aby nezapomněli dýchat nos. Pokud kvůli vašemu zvyku zapomenete dýchat nos, nechat psát připomenutí všude. Napište na "dýchání nosu" na nálepku a dostat to na monitor nebo stránku v knize, tak, aby nezapomeňte dýchat nos.

Obrázek s názvem Stop ústa dýchání krok 7

3. Použijte nosní sprej, abyste odstranili bezvýznamnost nosních způsobů. Pokud je příčina lemována v alergiích nebo nachlazení, nepřehrační spreje pro nosu pomůže vyčistit dutiny, takže můžete klidně dýchat nos. Koupit sprej v lékárně a přečtěte si pokyny před použitím. Nejprve vyfoukněte nos, aby ho vyčistil, a pak pečlivě vložte výtok střídavě do každé nosní dírky a zatlačte aplikátor, aby byl lék postřik v nose.

Obrázek s názvem Zastavit ústa dýchání krok 8

4. Čisté listy a koberce jednou týdně. Distribuce zvířat a prachu lze shromáždit na listech a koberci, zhoršují alergie. Čištění jednou týdně zabrání hromadění prachu a usnadňuje dech nosu.

Pokud spíte vedle domácího mazlíčka, pokuste se spát bez ní a zjistit, jestli můžete dýchat po tom nosu.

Prach a nečistoty se častěji hromadí na čalouněném nábytku. Pokud je to možné, vyměňte ji na kůži, dřevěnou nebo vinylu.

Obrázek s názvem Stop ústa dýchání krok 9

Pět. Proveďte cvičení čištění nosu. Dýchat nos 2-3 minuty, a pak zavřete ústa, hluboce dýchejte a zavřete si nos prsty. Když už nemůžete oddálit dech, začněte se pomalu vydechnout nosem. Mějte tak, když nečistěte nos.

Obrázek s názvem Zastavit ústa dýchání krok 10

6. Zajistěte jógu nebo jiné typy cvičení, které je třeba zaměřit na dýchání. Při provádění mnoha cvičení se zdá, že běží, cyklistika a jógu, musíte být schopni správně dýchat. Pokud je profesionál vyškolen, dozvíte se o technikách správného dýchání nosem. Vyhledejte kurzy ve své oblasti a poraďte se s trenérem o svém dýchání problém.

Část 3 z 3:

Jak přestat dýchat ústa během spánku

jeden. Spát na straně. Jako pravidlo, muž dýchá ústa, když spí na zádech. Během spánku na zadní straně musíte dýchat ústa je těžší. Snažte se změnit pozice spát, abyste minimalizovali dech úst a chrápání.

Obrázek s názvem Stop ústa dýchání krok 12

2. Zvedněte hlavu a horní část zpět, pokud spíte na zádech. Pokud se otočíte na zadní stranu zvyk, položte extra polštář pod hlavu, abyste byli lepší dýchat během spánku. Vezměte polštář nebo jiný objekt zvednout horní část zadní části a hlavy, umístit je pod úhlem 30-60 stupňů. Díky tomu vaše ústa zůstanou zavřená během spánku a začnete dýchat nos.

Obrázek s názvem Zastavit ústa dýchání krok 13

3. Upněte si ústa skotská. Odmítněte kus skotského a nalepte ho svisle na ústa. Bude to udržet zavřený během spánku.

Molds adhezivní lepicí díl několikrát k ruce, aby se odstranily nějaké lepidlo. Poté bude Scotch snazší odstranit ústy.

Obrázek s názvem Zastavit ústa dýchací krok 14

4. Držet omítku na nos a nechat ji přes noc. Nenisklá omítka pro nos vyčistí nosní pohyby a umožní dýchat nos během spánku. Vyjměte plastovou část z omítky a otočte ji na most.

Před použitím přečtěte pokyny na obalu.

Obrázek s názvem Stop ústa dýchání Krok 15

Pět. Dát na chorejskou roli vůči ústům zůstat uzavřen během spánku. To lze objednat online zadáním do vyhledávacího systému "Chinenův Prachche". Probuď se peřeje kolem hlavy, podél brady a nad hlavou. Tak, během spánku zůstanou ústa zavřená a nebudete je dýchat.

Taková patrass jsou určena pro lidi, kteří hodně chrápali, a pacienti trpící útoky apnoe.