Jak léčit svalové přestávky -

Svalové zranění se dějí dost, zejména u lidí, kteří se zabývají fyzickým tréninkem. Během sportovních sportu je velmi snadné přemohnat a poškodit sval nebo vytáhnout vazy. Pokud vy nebo vaše děti hrají sportovní hry, pravděpodobně jste již museli poskytnout sami nebo první lékařskou péči v jedné formě nebo jiném. Obvykle menší zranění mohou být vyléčeny doma pomocí základních nástrojů, které poskytují první pomoc, ale v případě vážnějších zranění je lepší kontaktovat lékaře.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoliv léků a léčebných metod, poraďte se se svým lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Léčba poranění plic svalů

jeden. Poskytnout svalem míru. Svalová poranění prvního (strečink) a druhého stupně (svalové vlákno breance) obvykle nevyžadují lékařskou intervenci. Mohou být vyléčeny zbytkem, ledem, kompresním obvazem a zvednutým polohami zraněného místa, aby je méně přemístění. Ale první krok je zbytek.

Odpočiňte si od cvičení, dokud se sval začne bezbolestně pracovat. Plně opustit fyzickou námahu, dokud se po poranění nezkoumají. Obvykle tato doba trvá více než dva týdny. Pokud výrazná bolest přetrvává trvá déle než dva týdny, přihlaste se k recepci na traumatologa nebo chirurga.
Světlo svalové zranění nezbavují osobu příležitost chodit a pohybovat se rukama. Pokud to nemůžete udělat, může být zranění závažnější. V tomto případě byste měli konzultovat lékaře.

Obrázek s názvem Zbavte se stehenní křečový krok 6

2. Aplikovat na poranění ledu. Chcete-li vytvořit studený komprese, můžete si vzít jako balíček s drceným ledem (nebo ledem ve formě kostek) a jen balíku zmrazené zeleniny. Předběžný zabalte led do ubrousku nebo tenkého ručníku. Naneste led stlačte do zraněného místa po dobu 15-20 minut každých dvě hodiny v prvních několika dnech po poranění.

Led pomůže snížit vnitřní krvácení (hematom), otok, zánět a pocit nepohodlí.

Obrázek s názvem Použijte aloe vera k léčbě popálenin krok 9

3. Ověřte kompresní obvaz. Na zraněném místě pro další ochranu v prvních 48-72 hodinách můžete aplikovat kompresní obvaz. Obvaz musí být hustý, ale ne příliš těsný.

Aplikovat kompresní obvaz, začít obtáhnout elastický obvaz nejvzdálenější část poraněné zóny a pohybovat se směrem k tělu. Například, pokud jste poškodili biceps, spusťte zónu zápasy z lokte a posuňte se do axilární deprese. Pokud poškozujete spodní část kotníku, začněte Binting kus nohy z kotníku a pohyb nahoru do kolena.

Ujistěte se, že jste schopni sklouznout dva prsty pod obvazem. Odstraňte kompresní obvaz, pokud si všimnete takových příznaků oběhových poruch, jako je necitlivost, brnění nebo bledá kůže.

Kompresní obvaz umožňuje chránit zraněné místo od přídavného poškození.

Obrázek s názvem Spánek Wort dolní bolest zad krok 6

4. Zvedněte zraněnou konečnost. Pro snížení otoků z poranění mohou být zraněné končetiny zvýšeny vyšší. Držet a dát pár polštářů pod zraněnou rukou nebo nohou. Pokuste se zaujmout pohodlnou polohu.

Pokud nejste schopni zvýšit zraněný prostor nad úrovní srdce, alespoň se snažte dát paralelu s zemí.

Pokud máte pocit silného zvlnění v oblasti zranění, zkuste zvýšit končetinu oběti ještě vyšší.

Pět. Vyhněte se všemu, co může zhoršit své zranění. V prvních 72 hodinách po úrazu je důležité, aby se zabránilo určitým věcem, které jsou schopny zhoršit zranění. Distribuce následující:

Teplo (Nepoužívejte topení a neberte horké lázně);

Alkohol (Nepijte alkoholické nápoje, protože mohou zvýšit krvácení a otoky, jakož i zvýšení doby zotavení);

Bega (Neprovádějte a nevykonávejte žádnou jinou fyzickou námahu schopnou zhoršovat poranění);

Masáž (Nesnažte se poškozené místo, protože masáž může posílit krvácení a otoky).

Obrázek s názvem Zisk Váha a Muxcle krok 10

6. Dobře plivnout, aby propagoval obnovu zraněného svalu. Jíst jídlo bohaté na vitamíny A a C, omega-3 mastné kyseliny, zinek, antioxidanty a proteiny pro urychlení procesu obnovy. Užitečné pro konzumaci následujících typů produktů: Citrusové plody, Batt, borůvky, kuře, vlašské ořechy a podobně.

Metoda 2 z 3:

Použití léků proti bolesti

jeden. V první dva dny vezměte paracetamol. První dva dny poté, co se doporučuje svalové poranění pořídit paracetamol - tento lék nezvyšuje krvácení. Po dvou dnech bude možné přistoupit k použití nesteroidních protizánětlivých léčiv, jako je ibuprofen nebo naproxen.

2. Na krátkou dobu, brát protizánětlivé léky. Nesteroidní protizánětlivé nástroje vám pomohou obnovit poškozené svaly. Přijměte doporučené dávky ibuprofenu nebo aspirinu po dobu 3-7 dnů po poranění. NEPOUŽÍVEJTE tyto prostředky na dlouhou dobu, jinak mohou způsobit odolné vedlejší účinky, například poruchy žaludku.

Steroidní protizánětlivé nástroje jsou schopny odstranit bolest, ale mohou také vést k zastavení jednotlivých fází chemických reakcí těla, důležité pro dlouhodobé oživení. Mnoho lékařů doporučuje začít přijímat protizánětlivé peníze po 48 hodinách od okamžiku zranění.

Take ibuprofen nebo naproxen spolu s jídlem pitím sklenice vody, aby se zabránilo takovým nežádoucím vedlejším účinkům jako tvorba vředů žaludku. Buďte opatrní, pokud trpíte astmatem, protože protizánětlivé nástroje mohou provokovat útok.

Obrázek s názvem Spát s dolní bolesti zad krok 11

3. Zeptejte se navštěvování svého lékaře, aby vám napsal anestetický krém. Nerteroidální protizánětlivá činidla ve formě krému se třely do kůže v oblasti zraněného svalu. Poskytují místní akci odstraněním bolesti a otokem se zraněnými tkaninami.

Naneste masti na zraněném místě a použijte jej v souladu s pokyny lékaře.

Nezapomeňte okamžitě umýt ruce po zpracování zraněných míst.

Obrázek s názvem Udělejte si ospalý krok 8

4. V případě závažných bolestí vás požádejte, abyste napsali lék proti předpisu léků proti předpisu. Pokud máte vážné zranění, může doprovázet těžkou bolest. V tomto případě je lékař pravděpodobně předepisovat lék proti bolesti na předpis, například kodein.

Nezapomeňte, že takové léky mohou být návykové a jejich činnost je znatelně silnější než léky uvolněné bez receptu. Přísně pozorovat dávkování léku určeného lékařem.

Metoda 3 z 3:

Ubytování pro lékařskou pomoc

jeden. Poraďte se s lékařem, který vám poskytne diagnózu. Mnoho malých svalových zranění může být vyléčeno nezávisle. Pro odhad závažnosti zranění bez účasti doktora je poměrně obtížná. Pokud jste bolestivý, můžete sotva použít zraněnou končetinu, a na nemocném místě byla rozsáhlá modřina a silný otok, je lepší poradit se s lékařem, aby vám poskytl správnou diagnózu.

Lékař bude provádět vnější fyzikální vyšetření zranění, jakož i předepisovat nezbytné diagnostické postupy, například rentgen nebo MRI. Výsledky těchto studií umožní lékaři vyloučit vážnější zranění, včetně zlomenin kosti a vyhodnotit stupeň svalové léze.
V závislosti na tom, jak vážný je zranění, doktor vám může uložit autobus nebo zaregistrovat blokovací pásm, aby imobilizoval končetinu pro dobu obnovy.

Obrázek s názvem Opravte nervové poškození Krok 3

2. Zeptejte se lékaře o fyzioterapeutických postupech. Fyzioterapie je také užitečná v případě vážných svalových přestávek. Fyzioterapeutické procedury pomohou zajistit, že svalová vlákna se značně rozrostla a následně získala platnost.

Fyzioterapeutické postupy mohou zahrnovat učení a provádění speciálních cvičení jmenovaných lékařem. Tato cvičení pomůže bezpečně posílit svaly a zvýšit mobilitu zraněného končetiny.

Obrázek s názvem Zvýšení úrovně progesteronu Krok 8

3. Porovnejte svému lékaři, abyste odstranili jiné možné zdravotní problémy. Některé problémy mohou být spojeny se svalovými zraněními, ale zároveň na sobě mnohem vážnější povahu. Pokud máte podezření na jeden z následujících států, okamžitě konzervujte lékaře.

Dlouhodobý kompresní syndrom. Pokud zažíváte silnou bolest v kombinaci s necitlivostí a brnění končetiny, která se otočila bledý a cítil nějaké napětí, okamžitě konzultovat lékařskou pomoc. Komprese syndromu - velmi vážný ortopedický problém, který vyžaduje okamžitou chirurgii v následujících hodinách po poranění. Zpoždění může vést k potřebě amputovat končetinu. Pokud máte jeden z příznaků tohoto syndromu, je velmi důležité neprodleně oznámit tomu lékaře. Vnitřní hematom může mít další tlak na krevní cévy a nervy v tkáních. Současně, jak se zvyšuje tlak, začne se krevní oběh zlomit.

Pravidlo Achilles Tendon. Achillovo Tender se nachází na zadní straně kotníku a nohy. To může být roztrháno v důsledku velké fyzické námahy, zejména u mužů mladších 30 let. Pokud cítíte bolest se zadní stranou kotníku, zvláště když se snažíte vytáhnout, můžete mít rozbité Achillovo šlachy. Tento stav vyžaduje úplnou imobilizaci končetiny s prodlouženou nohou.

Obrázek s názvem Opravte nervové poškození Krok 9

4. Obraťte se na lékařskou péči o léčbu svalové poranění třetí závažnosti (ruptura). Pokud jste úplně rozbil sval, pak nebudete moci přesunout zraněnou končetinu. V tomto případě byste měli hledat co nejdříve o pomoc lékařům.

Specifický typ léčby a doba regenerace bude záviset na závažnosti zranění a umístění prasknutí. Například kompletní Biceps break vyžaduje chirurgickou operaci a následná doba regenerace je 4-6 měsíců. Na druhé straně, částečné mezery svalových vláken se obvykle uzdravují za tři až šest týdnů.

V závislosti na typu svalové přestávky můžete potřebovat další konzultace s ortopedickou nebo jiným úzkým specialistou.

Obrázek s názvem léčit horní bolest zad krok 10

Pět. Diskutujte o chirurgické léčbě svalových přestávek. V některých případech je chirurgická operace jediná léčba roztržených svalů nebo vazů. Zeptejte se lékaře o možných alternativách, pokud vám doporučuje přesně chirurgickou léčbu vašeho zranění.

Případy, ve kterých je vyžadována chirurgická léčba roztržených svalů, spíše vzácných. Taková léčba lze doporučit, pokud jste profesionální sportovec, protože bez chirurgie se nemůžete obnovit do normálního zdroje.

Obrázek s názvem Snižte retenci vody Krok 12

6. Sledujte doporučení lékaře. S největší pravděpodobností vám lékař jmenuje další recepci po chvíli. Specialista se musí ujistit, že vaše zranění bude normálně léčit. Nezapomeňte navštívit lékaře do termínu jmenovaného.

Pokud se necítíte lépe nebo váš stav, poraďte se s lékařem, aniž byste čekali na jmenovaný den recepce.

Tipy

Pokud se vážně angažujete ve sportu, zkuste se obrátit na lékaře i s lehkými zraněními. Doktor vám může poradit, jak rychlejší obnovit zranění, aby se rychle vrátil do obvyklého způsobu fyzické námahy.

Varování

Máte-li důvod k podezření na dlouhodobý promoce syndrom, okamžitě se poraďte s lékařem. Pokud to není hotovo, riskujete, že ztratíte ruce nebo nohu.