Jak léčit protahovací trapézový sval

Lichoběžník svalstru - svalová skupina, která se nachází na zádech a na zadní straně krku, má tvar trojúhelníku. Sval prochází ze zadní části krku po celé páteři a přichází na základnu hrudníku. Vytáhněte lichoběžníkový sval (někdy se nazývají jednoduše "trapézovité") mohou být nejrůznějšími způsoby - od vstupu do autonehody a před zraněním během sportovních nebo bojových umění.Pokud se vám zdá, že jste vytáhl lichoběžníkový sval, přejděte k první položce článku, abyste zjistili, zda jste to opravdu vytáhl, a co dělat, pokud je to tak.

Kroky

Metoda 1 z 3:
Rozpoznat časné známky protahovací lichoběžníkových svalů
  1. Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 1
jeden. Věnujte pozornost jakýmkoliv obtížím při pohybu hlavy nebo ramen. Práce lichoběžního svalu podporuje vaši hlavu. Když sval je zraněn se strečink, zhoršuje tento úkol. Proto můžete detekovat potíže při obvyklých pohybech hlavy, krku a ramen.
  • Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 2
    2. Sledujte jakoukoliv ztrátu výkonu jedné nebo oběma rukama. Kromě toho je trapéz je "workhorse" při zachování hlavy, je také spojen s rukama. Když je lichoběžní sval zraněný, jeden nebo oběma rukama se stanou slabší, jako by již nejsou podporovány něčím jiným.
  • Obrázek s názvem Uzdravil trapezius svalový krok 3
    3. Označte všechny svalové křeče nebo rukojeti. Poté, co svalová vlákna v lichoběžníkovém svalu jsou příliš natažená nebo spěchá, jsou řezány a stlačeny. Když se to stane, může dojít k bloku, který neumožňuje v dostatečném počtu krve, aby vstoupila do svalu.
  • Nedostatek krve může způsobit svalové křeče (ten pocit je, jako by sval pod kůží se třásl) a pocit tápání, těsnosti (jako by se svaly staly kamenem).
  • Obrázek s názvem léčit trapezius svalový krok 4
    4. Sledujte vzhled bolesti v krku a ramenou. Jak je uvedeno výše, svalová vlákna v lichoběžníkovém svalu se sníží, procházející méně krve, to znamená, že se snižuje tok kyslíku. Kyslík pomáhá rozdělit mléčnou kyselinu, takže když je kyslík malý, kyselina mléčná se hromadí a způsobuje bolest.
  • Bolest může být akutní, hořící nebo cítil, jako by svaly zaklepali uzel.
  • Obrázek s názvem léčit trapezius svalový krok 5
    Pět. Věnujte pozornost pocit brnění v rukou. Kromě svalových křeče a bolesti způsobených zhoršeným oběhem, špatný průtok krve způsobuje podivný smysl pro brnění, který bude s největší pravděpodobností vzniknout v ruce. To je způsobeno tím, že svalová vlákna v poraněné zóně jsou stlačena.
    • Metoda 2 z 3:
    Rozpoznat pozdní známky protahovacího trapézového svalstva
    1. Obrázek s názvem heal tažený trapezius svalový krok 6
    jeden. Dejte si pozor na vzhled svalové únavy. V závislosti na vaší bolesti se můžete cítit slabou nebo silnou svalovou únavu (lidé různými způsoby zažívají stejné zranění). Vzhledem k tomu, že vaše tělo je bolestivé, časem váš mozek začne hledat způsoby, jak to ovládat. To může vést k tomu, co se budete cítit naprosto unaveni, bez energie.
    • Někteří lidé s vysokou bolestí bolesti (vysoká prahová hodnota bolesti) mohou cítit bývalý, obvyklé množství sil, ale to neznamená, že jejich zranění je méně závažné než ty, kteří mají silnou únavu.
  • Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 7
    2. Mějte na paměti, že natažení trapézového svalu může snížit vaši schopnost soustředit se. Ačkoliv se bolest sama o sobě nedělá vaši schopnost soustředit se slabší, váš mozek může být tak zaneprázdněn bojem, že psychologicky může zažít jako nemožnost se zaměřit na něco.
  • I když se pokusíte zaměřit na něco, bolest vás může rozptýlit. Zde je stejný, když vám někdo řekne, že nemůžete přemýšlet o slona, ​​- slon se stává jedinou věc, kterou si teď můžete myslet.
  • Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 8
    3. Věnujte pozornost projevům nespavosti. Bolest od natahování trapézu nemusí vám dát usnout v noci. V tomto případě se mozek nesnaží, aby vám nepomyslel na bolest, ale samotná bolest neumožňuje usnout.
  • Můžete zažít ostré zadní nebo bolesti hlavy pokaždé, když se obrátíte na druhou stranu.
  • Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 9
    4. Dejte si pozor na možný vzhled bolesti hlavy v hlavě. Lichoběžní sval je spojen se svalem krku a pevné mozkové skořápky (tenká tkanina pokrývající váš mozek, který zažívá bolest). Jakékoliv poškození lichoběžníkového svalu může způsobit bolesti hlavy - bolest v lichoběžném dává mozku skořápku a je chápána jako mozek jako bolest v hlavě.
    • Metoda 3 z 3:
    Léčba trapézových svalů
    jeden. Sledujte terapii "pět kroků". Níže navrhovaná terapie je jedním z nejlepších způsobů, jak dát lichoběžníkový sval na restaurátorské cestě. Terapie "pět kroků", a velkým, je série konkrétních akcí, které potřebujete k provádění. Následující kroky budou podrobněji popsány níže. Obsahují:
    • Ochrana.Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 10bullet1
  • Zbytek.Obrázek s názvem léčit trapezius svalový krok 10bullet2
  • Nehybnost.Obrázek s názvem léčit trapezius svalový krok 10bullet3
  • Komprimovat.Obrázek s názvem Léčit trapezius svalový krok 10bullet4
  • Stoupání.
  • 2
    Chránit Trapézový sval.Pokud se trapéz začne bolet silnější než první, pak hrozí nebezpečnější zranění, konkrétně přestávku. Takže se to nestane, musíte chránit svaly. Zajistit ochranu, Vyhýbat se Další:
  • Heat: Vyhněte se horkým vaním, topení, sauny a horkém médiu jako celku - rozšíří krevní cévy, čímž se zvyšuje riziko krvácení, protože bude více krve podle prodloužených cév.Obrázek s názvem heal tažený trapezius svalový krok 11bullet1
  • Pohyb: Jakékoliv nadměrné pohyby zraněných svalů mohou pokračovat a zhoršovat poranění.Obrázek s názvem Heal a tažený trapezius svalový krok 11bullet2
  • Masáže: tlak na poškozené místo může vyvolat další trauma.Obrázek s názvem Léčit trapezius svalový krok 11bullet3
    • 3
  • Poskytnout roztažený trapézový absolutní a dlouhý
    •  zbytek. Měli byste se zdržet aktivity, která může pokračovat v procesu poranění roztaženého svalu alespoň prvních 24-72 hodin.A velký, a bez této varování by vás měla bolest automaticky udržet ze všech nesmyslů, ale připomínka nikdy neublíží. Rest bude poskytovat proces obnovy, který zabrání dalšímu zranění.Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 12
  • Obelomizovat zraněný trapézový sval. Jak již bylo zmíněno dříve, mělo by být zajištěno svalem. Zraněné svaly (jako je iontový sval) obvykle mohou být superponovány a zajistit nehybnost. Uložte autobus na lichoběžníkově obtížnější. Obvykle není potřeba, ale váš lékař vám může doporučit nosit měkký krční obvaz, aby se na krk upevnil a nedává vám další zranění lichoběžníkového svalu.Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 13
  • Komprimovat s ledem. Použijte na krk a ramena s ledovým balíčkem pro odstranění otoku a snížení bolesti. Led bude stimulovat lymfatický proud, který přenáší nezbytné látky do poškozených tkání, které obklopují zraněnou zónu. Lymfy také eliminuje odpadní účinné aktivity a tělesné tkáně, což je pro regenerační proces velmi důležité.
  • Musíte použít balíček s ledem na lichoběžium po dobu 20 minut. Počkejte několik hodin a znovu připojte ledové balení do zraněného místa.Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 14bullet1
  • Tento postup musíte opakovat 4-5 krát denně v prvních dnech (první 24-72 hodin) po zranění.Obrázek s názvem Heal trapezius svalový krok 14bullet2
  • Vyzdvihnout Váš sval. Kontrola tak, aby poškozené místo je vždy zvýšeno. V případě lichoběžníkového svalu musíte udržet ramena a otočení trochu zvednuté při spánku. Snažte se dát několik polštářů pod zády ke zvýšení 30-45 stupňů. Takže dosáhnete lepšího krevního oběhu, který urychlí proces obnovy.Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 15
  • Vzít anestetikum. Anesthetické léky jsou blokovány a vytvářejí rušení s bolestivými signály jít do mozku. Pokud se signál bolesti nedosáhne mozku, bolest nemůže být cítit a vědoma. Balíček (bolestivý) je rozdělen do:
  • Jednoduché léky proti bolesti: Můžete si koupit v lékárně mezi prostředky na předpis - působí na základě paracetamolu.Obrázek s názvem Léčit trapezius svalový krok 16bullet1
  • Silné léky proti bolesti: Jsou užívány v případě, kdy bolest není odstraněna non-vyčerpávající bolestivou. Takové léky jsou předepsány pouze lékařem a mohou obsahovat kodein a tramadol.Obrázek s názvem Léčit trapezius svalový krok 16bullet2
  • Vyzkoušejte npvp. Steroidní protizánětlivé léky (NSAIDS) působí blokováním určitých látek těla, což způsobuje zánět v nataženém svalu. NSAID by však neměly být užívány v prvních 48 hodinách po zranění, protože mohou zpoždění zotavení. V prvních dvou dnech je zánět způsobu, jak vaše tělo vyrovnat se zraněním.Obrázek s názvem Léčit trapezius svalový krok 17
  • Příklad těchto fondů: ibuprofen, naproxen, aspirin.

    • Posílit lichoběžní sval

    1. Podívejte se na pomoc fyzioterapeutu. Pro posílení horních trapézových svalů a udržet jejich optimální fungování, můžete vám poslat fyzioterapeutu. Zvláštní cvičení jsou zaměřena na to, aby váš zraněný lichoběžní sval není nemocný. Následující cvičení lze provádět 15-20 opakování každou hodinu během dne.
    2. Ramena rotace. Pokuste se otočit ramena zpět (kruhové pohyby), po kterém - snížit lopatky.

      Obrázek s názvem Léčit trapezius svalový krok 18bullet1
    3. Stoupá ramena. Provádí se následovně: Zvednete ramena nahoru, dokud se nedotknou uší, a pak se snížit na záda.

      Obrázek s názvem Léčit trapezius svalový krok 18bullet2
    4. Rotace Sheay. Otočte hlavu doprava, pak v opačném směru.

      Obrázek s názvem Heal a vytáhl trapezius svalový krok 18bullet3
    5. Když bude lichoběžník omezit, posilujte ji s cvičeními doma. Poté, co se lichoběžníkový sval vrátil do normálu, měli byste spustit lehké a pečlivé cvičení, aby se chránili před re-zranění. Existuje několik cvičení, která vám umožní posílit trapézu. Pokud si nejste jisti, že sval plně obnovil, měli byste diskutovat o proveditelnosti těchto cvičení s fyzioterapeutem.
    6. Pokuste se dotknout ramen. Hladce a uvolněte ramena. Pomalu se podívejte přímo před sebe, a pak nakloňte hlavu tak, aby se ucho pohybovaly k rameni. Přesuňte ucho co nejblíže k rameni, ale tak, aby se zranil sebe, nezastavujte se, neměli byste se cítit jako příliš mnoho svalů. Opravte tuto polohu po dobu 10 sekund, pak proveďte totéž s druhou stranou.

      Obrázek s názvem Heal a tažený trapezius svalový krok 19bullet1
    7. Pokuste se dotknout hrudníku. Začněte rovně, narovni ramena. Pomalu spusťte hlavu tak, aby se brada pohybovala k hrudi. Ujistěte se, že ramena jsou během tohoto cvičení stále vynechána a uvolněna. Držte v této poloze po dobu 10 sekund. Proveďte toto cvičení 2-3 krát denně.

      Obrázek s názvem léčit trapezius svalový krok 19bullet2
    8. Pokud se zranění vyskytne dále, promluvte si s lékařem nebo fyzioterapeutem o chirurgickém řešení problému. Pokud máte velmi těžký protahování nebo mezeru, možná budete potřebovat chirurgickou pomoc, zejména pokud sval není silnější i poté, co jste se snažili posílit to s cvičeními. Tato metoda se považuje pouze v případě, že všechny předchozí fondy selhaly. Chirurg obnoví a spojuje poškozené trapézové lichoběžníkové svaly, které vám pomohou vrátit svou účinnost.

      Obrázek s názvem Heal tažený trapezius svalový krok 20

    Tipy

    • Akupresura a akupunktura prováděná kvalifikovaným licencovaným odborníkem může být alternativou pro oslabení bolesti v nataženém trapézovém svalu.

    Varování

    • I když je to vzácné, ale stává se, že neuvěřitelně těžké trauma protahovací trapézový sval vede k tichému krku, ramen a rukou. Pokud máte tyto příznaky, okamžitě vyhledejte svého lékaře.
    1. Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Lékařské chirurgické ošetřovatelství 5. vydání
    2. ↑ NHS.UK / podmínky / výrony / stránky / léčba.Aspx
    3. ↑ http: // blog.Gameready.COM / BIB / BID / 292749 / Obnovování-od-an-poranění-pěti-způsoby-komprese-terapie
    4. ↑ NHS.(N.D.). Srains a kmeny - léčba. V NHS.Spojené království. Získané z http: // NHS.UK / podmínky / výrony / stránky / léčba.Aspx
    5. Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Lékařské chirurgické ošetřovatelství 5. vydání
    6. ↑ youun, b. (2000/2001). Kyslík a jeho role v hojení ran. V info-archivu.Com. Získané z http: // Info-archiv.com / oxywoundhealing.Htm
    7. ↑ SdruženíDeidefresShysicians.Org
    8. ↑ SdruženíDeidefresShysicians.Org
    9. ↑ LPN 2007 Časopis pro excelenci v praktických ošetřovatelských wolters Kluwer Lippincott Williams & Wilkins
    10. ↑ http: // Domácí prostředky-pro-vás.COM / články / 2458 / Zranění / Trapezius-muscle-Drain.Html
    11. Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Lékařské chirurgické ošetřovatelství 5. vydání
    12. Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Lékařské chirurgické ošetřovatelství 5. vydání
    13. ↑ http: // blog.Gameready.COM / BIB / BID / 292749 / Obnovování-od-an-poranění-pěti-způsoby-komprese-terapie
    14. ↑ NHS.(N.D.). Srains a kmeny - léčba. V NHS.Spojené království. Získané z http: // NHS.UK / podmínky / výrony / stránky / léčba.Aspx
    15. ↑ LPN 2007 Časopis pro excelenci v praktických ošetřovatelských wolters Kluwer Lippincott Williams & Wilkins
    16. ↑ youun, b. (2000/2001). Kyslík a jeho role v hojení ran. V info-archivu.Com. Získané z http: // Info-archiv.com / oxywoundhealing.Htm
    Podobné publikace
    Jak se rychle zbavit nervové špetky v krkuJak se rychle zbavit nervové špetky v krku
    Jak zastavit svalové křečeJak zastavit svalové křeče
    Jak zvýšit svaly krkuJak zvýšit svaly krku
    Jak se zbavit záchvatů svalůJak se zbavit záchvatů svalů
    Jak provádět protahovací svaly trpící útokemJak provádět protahovací svaly trpící útokem
    Jak provádět protahovací břišní svalyJak provádět protahovací břišní svaly
    Jak provádět protahovací ramenaJak provádět protahovací ramena
    Jak opravit pozici pozice a hlavyJak opravit pozici pozice a hlavy
    Jak posílit vaše základní svalyJak posílit vaše základní svaly
    Jak se natáhnout vnitřní svaly stehnaJak se natáhnout vnitřní svaly stehna
    Jak trénovat nejširší sval zpětJak trénovat nejširší sval zpět
    Jak zvýšit tricepsJak zvýšit triceps
    Jak pumpovat svaly s klikyJak pumpovat svaly s kliky
    Jak hnětení zády ke snížení bolesti zadJak hnětení zády ke snížení bolesti zad
    Jak léčit svalové protahováníJak léčit svalové protahování
    Jak budovat svaly (pro děti)Jak budovat svaly (pro děti)
    Jak udělat masáž krkuJak udělat masáž krku
    Jak dělat cvičení pro sval lonno copchikJak dělat cvičení pro sval lonno copchik
    Jak udělat úsek pro krkJak udělat úsek pro krk
    Jak pumpovat sval s jógouJak pumpovat sval s jógou