Šikmé svaly jsou na bocích břicha, v intervalu mezi boky a hrudníkem. Břišní svaly jsou rozděleny do dvou skupin - venkovní a vnitřní, a společně jsou zodpovědné za schopnost těla otáčet a ohýbat se, a také podporovat páteř. Nejvíce zranění šikmých svalů se vyskytuje v důsledku přepětí, která byla způsobena přemrštěným počtem opakovaných pohybů nebo ostrého kastrovaného pohybu. Natažené šikmé svaly způsobují bolestivé pocity a omezují svou svobodu pohybu a jejich plné uzdravení může trvat od 4 do 6 týdnů. Vzhledem k tomu, že tyto svaly jsou velmi často používány v každodenním životě osoby, je nutné co nejdříve dostat se na léčbu roztaženého šikmého svalu. Když se naučil, jak léčit protahování šikmého svalu, můžete urychlit proces obnovy a vstávat brzy znovu.
Kroky
Část 1 z 3:
Léčba zranění doma
jeden.
Přijmout bolestivé. Léčba léčba může trvat několik týdnů, což způsobuje značnou bolest pro celou dobu regenerace. Pro úlevu od bolesti přijímejte nesteroidní protizánětlivé přípravky (NSAID), například aspirin nebo ibuprofen.
- NSAID, jako aspirin a ibuprofen, pomohou zmírnit bolest a zmírnění zánětu. Odstranění zánětu je nesmírně důležité, pokud jde o hlavní svalovou skupinu, která zahrnuje šikmé svaly odpovědné za motilitu.
- Nenechte aspirin děti nebo teenagery. Aspirin je spojen se vzácným, ale smrtelným bohatstvím, vyplývajícím z dětí a dospívajících, nazvaný syndrom rei.

2. Připojte led do svalu v prvních 48 hodinách po poranění. Led je užitečný pro svalové bolesti, protože studený komprese zpomaluje průtok krve a snižuje otoky a zánět. Pokud nemáte balíček s ledem, můžete zabalit kostky ledu v ručníku nebo použít studenou ohnutou položku odebranou z mrazničky, například zmrazené zeleniny.
Udržujte komprese na kůži po dobu delší než 20 minut najednou, pak si vezměte pauzu současně, pak znovu aplikujte led.Vyjměte komprese, pokud se kůže změní nebo je jasná růžová.Nepoužívejte led přímo na kůži, protože může způsobit omrzliny.Použijte led pouze v prvních 48 hodinách po poranění. 48 hodin později začít používat teplé komprese.
3. Po 48 hodinách připojte teplý komprese. Led má pozitivní účinek pouze v prvních 48 hodinách, snižuje otok a zánět natáčení. Po tomto období začít používat teplé komprese. Teplo umožní svaly relaxovat a zvýšit průtok krve, stimulující hojení tkáně.
Mokré zdroje tepla, jako je teplá voda nebo teplá lázeň, pronikají svaly mnohem lépe než suché.Nepoužívejte teplý komprimovat delší než 20 minut v době, kdyby řekl pouze lékař nebo fyzioterapeut, aby se opak. Pokud se cítíte nepříjemné pocity nebo bolest, okamžitě odstraňte komprese.Vzhledem k tomu, že můžete omylem usnout, v žádném případě by neměl jít do topení. Nepoužívejte teplé komprimace, pokud se chystáte na spaní - dlouhodobá expozice tepla může vést k vážným popáleninám.Nepoužívejte teplý komprimovat přímo na kůži, protože může způsobit vypalování. Zabalte teplý komprese s ručníkem před použitím na ránu.Pokud máte špatnou krevní oběh nebo trpíte diabetem.
4. Dejte svalu k odpočinku. S jakýmkoliv zraněním, je důležité, abyste si svaly relaxovat a zotavit. Zatímco proces hojení probíhá, vyhněte se pohybům nebo akcím, které mohou ještě více zranit šikmé svaly.
Vyzkoušejte mírně zvednout poškozenou oblast během odpočinku. Zvednutý stav pomůže odstranit otok a urychlit proces obnovy.Část 2 z 3:
Zdravotní péče
jeden.
Vědět, jestli byste měli hledat lékařskou pomoc. Poranění šikmých svalů může být doprovázeno velmi bolestivými pocity a pro jejich léčbu může trvat několik týdnů. Nicméně, některé škody mohou vyžadovat značné množství času na obnovení, zatímco způsobuje nepřetržitou bolest. Měli byste okamžitě konzultovat lékaře, pokud:
- Po dni, domácí péče nedělala vaši bolest.
- Slyšíte tleskání zvuku při chůzi.
- Nemůžete chodit nebo pohybovat.
- Zranění vedlo k vážnému edému nebo bolesti, nebo pokud by kromě dalších symptomů mělo teplotu.

2. Přípravy vydané receptem. V případě vážného zranění může lékař přidělit silné analgetika, aby vám pomohla vyrovnat se s bolestí. Nezapomeňte dodržovat pokyny lékaře týkající se přijímání léků na předpis a pokusit se zdržet se řízení automobilu za léčbu.
Obvykle, v případě zranění, lékaři předepisují předpis NSAID, opioidní analgetika a svalové relaxanty, ale je to jen v případě těžkých bolestných zranění.
3. Projít programem rehabilitačního programu. V případě vážných svalových poranění můžete projít fyzioterapií nebo rehabilitací. Kosy svaly jsou klíčové v mnoha typech a pohybech pohybu, které vysvětlují vysokou pravděpodobnost jejich zranění. Někteří lidé, zejména sportovci, kteří riskují znovu získávají sleziny šikmých svalů, lékař posílá fyzioterapeutu rehabilitaci.

4. Diskutujte s vaším lékařem potřebu operace. Chirurgický zákrok je poměrně zřídka nabízen jako metoda svalové protahování. V případě vážného svalového poranění, zejména pokud to vedlo k prasknutí svalů, může být nutná operace pro zajištění řádného uzdravení ran.
Část 3 z 3:
Návrat do fyzické aktivity
jeden.
Posílit a obnovit pružnost svalů. Před obnovením úrovně fyzické námahy před dlouhým poraním musíte obnovit svou sílu. Nezáleží na tom, jestli to uděláte sami nebo s fyzioterapeutem, ale potřebujete rozvíjet svůj vlastní vzdělávací režim.
- Ujistěte se, že provést úsek předtím, než děláte sporty nebo jinou fyzickou aktivitu.
- Pokračujte v navštěvování fyzioterapeutických sezení podle potřeby a během protahovacích značek nepřinesou do limitu.

2. Proveďte protahovací svaly lisu v poloze ležící na žaludku. Toto protahovací vlaky rovných svalů břicha - nejbližší svaly k šikmé. Posílení rovného břišního svalu musí být zařazen do komplexu fyzických cvičení pro obnovení po poranění šikmých svalů.
Leží na koberci v podlaze, položte dlaně na podlahu paralelně s rameny. Udržujte nohy na šířku ramen, kmenů hýždí a začněte ohýbat se zády a krku.Držte spodní část těla na podlaze, začněte pomalu rovnomeň na zvednutí nahoru tělu nahoru.Držte v této poloze po dobu pěti sekund, pak se vraťte do původní polohy. Proveďte 10 opakování, ale pouze pokud nezažijete bolest.
3. Protahovací svaly Stiskněte ve stojící poloze. Strečink stojící je další výborný způsob, jak posílit břišní svaly. Ve spojení s protahováním v poloze ležícím a jiným fyzioterapeutickým metodám, protahování stání pomůže vrátit se k vám pro stejnou mobilitu.
Hladce stant, uvedení nohou na šířku ramen.Udržujte záda hladce a zvedněte ruce nad hlavu.Hladce a jemně se opírají o jeden směr, dokud necítíte napětí v břiše.Držte v této poloze po dobu 5 sekund, pak se opírá na druhou stranu. Proveďte deset opakování na každé straně, ale pouze pokud nezažijete bolest.