Jak léčit zranění v oblasti třísloví (s ilustracemi)

Nikdo není pojištěný proti poranění plochy třísla, a takové poranění může být doprovázeno mírnou nebo silnou bolestí na vnitřní straně kyčle. Bolest se vyskytuje v důsledku strečink nebo lámání jednoho z pěti svalů, které jsou umístěny na vnitřní straně kyčle. Horní konec těchto svalů je připevněn k pánevní kosti a dně - do oblasti nad kolenem. Při léčbě takových úrazů je nutná trpělivost, mír, přijímá nereptatelné léky a postupné obnovení bývalé fyzické aktivity. V případě závažných nebo pomalu léčebných zranění je nutná lékařská péče.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoliv metod a drog konzultujte s účastnickým lékařem.

Kroky

Část 1 z 3:

Okamžitá pomoc

jeden. Aplikovat led. Vyzkoušejte led do poškozeného místa co nejdříve, aby se snížil otok, zastavte subkutánní krvácení a zabránilo tvorbě hematomu.

Použijte led každé 2-3 hodiny po dobu 15 minut po dobu 15 minut během prvních 24-72 hodin po poranění.
Nepoužívejte led přímo na kůži. Použijte hypotermickou chladicí sáček, balíček s přeplněným ledem nebo zmrazenou zeleninou (například hráškem) a zabalte ho do kusu tkaniny nebo ručníku.
Pokračujte v používání ledu po dobu několika dní po poranění, stejně jako, jak se vrátí do normální fyzické aktivity 3-5 krát denně nebo ihned po zabírat mírné cvičení.

2. Zbytek. Závažnost získané zranění určuje, jak dlouho se musíte zdržet fyzické aktivity.

S lehkým a mírným protahováním plochy třísla, je nutné se vyhnout fyzické námahy po dobu nejméně 2-4 týdnů. Pro zotavení po vážnějších zranění trvá 6 až 8 týdnů a někdy více.

Vyhněte se fyzické aktivity nejméně 5-7 dnů po zranění spuštění procesu hojení. Poté zhodnotit bolest zažila a určete, zda můžete postupně pokračovat ve sportu.

Obrázek s názvem Léčba poranění tříselku 3

3. Squeeze poškozený inguinální sval. Tlak pomáhá odstranit otoky a stabilizovat poškozené svaly.

Je velmi užitečné použít speciální obvaz pro oblast třísla. Takový obvaz je těsně přiléhající k tříslu, ale nepřesahuje to příliš mnoho a nenarušuje normální krevní oběh. Obvaz může být zakoupen v lékárně.

Můžete také použít elastické obvazy a obvazy, ale buďte opatrní a neopraňte poškozenou oblast příliš těsně.

Obrázek s názvem Léčba poranění tříselku 4

4. Poškozené místo. Pomáhá zabránit otoku a zlepšování krevního oběhu.

Chcete-li zvýšit poškozenou nohu, zkuste pro něj dát válcované ručníky, přikrývky nebo polštáře. Okrajová noha nad úrovní pánve.

Pět. Alternativní led a teplé komprese. Pokud máte čas na to, několik dní po poranění v intervalech mezi ledem, začít používat teplé komprese.

Teplo pomůže snížit bolest a nepohodlí způsobené zraněním.

6. Přijmout protisluživé protizánětlivé fondy. Ibuprofen, naproxen a aspirin pomáhají zmírnit zánět a bolest.

Paracetamol pomáhá snížit bolest, ale neodstraňuje zánět.

Sledujte aplikované pokyny pro použití nebo řízeného lékaře.

7. Naučte se rozlišovat příznaky zranění v oblasti třísloví z jiných možných důvodů. Symptomy protahování a dalších zranění v oblasti třísla se mohou podobat příznakům jiných onemocnění, například Sportovní kýla. Ujistěte se, že máte roztažný úsek a ne něco jiného.

Symptomy protahovacích svalů a jiných zranění plochy třísla zahrnují napětí a křeče svalů, náhlé akutní bolesti, bolesti svalů v jejich komprese nebo protahování.

Vážná zranění způsobují velmi silnou bolest i při jednoduché procházce.

Bolest v dolní části břicha a třísla, bolest při kašli nebo chihanne, je svědčí o sportovní kýlu, trvalou bolesti v oblasti třísloví, která je intenzivnější během fyzické aktivity.

Únavová zlomeniny femorálních nebo pubických kostí mohou způsobit bolest v oblasti třísla, která je někdy dána hýždě. Bolest se vyskytuje ve večerních hodinách a je doprovázena zvýšenou citlivostí a otokem a rekreací, lisy, stlačování a zvedání bolavého místa netlačte symptomy.

V případě bolesti, necitlivosti, brnění a zvyšování edému v šourku, jakož i problémy s močením a zvýšenými teplotami, to navazuje bez zpoždění konzultovat lékaře, aby určila, zda jsou tyto příznaky způsobeny jakýmikoliv dalšími důvody.

osm. Odstraňte poranění plochy třísla pomocí informací o nohou. Pokud jsou příznaky mírné povahy a nejste si jisti, jaký typ zranění je, jednoduchá adukce (nemoc nohou) vám pomůže nainstalovat, je to opravdu zranění.

S tímto cvičením, které vám umožní identifikovat poranění plochy třísla, je umístěna světelná položka mezi nohama, například lékařskou kouli. Vyzkoušejte mírně stlačte nohy. Pokud to způsobí bolest, pak s největší pravděpodobností protahování inguinálních svalů.

devět. Podívejte se na lékaře v případě hloupé bolesti. Hloupá bolest, která je intenzivnější při řízení a cvičení, je charakteristická pro kýlu, a ne zranění v oblasti třísloví.

Další znamení kýly je vyboulení na dně břicha, nebo v horní části Paha. S kýly, oslabená svalová tkáň se objeví část střeva.

V případě kýlu je vyžadována lékařská péče.

Část 2 z 3:

Zdravotní péče

jeden. Navštivte lékaře, abyste určili závažnost zranění. Pro tzv. Addubu odpovídá pět svalů.

Adduction znamená osvětlovací nohy do střední roviny těla. Vedoucí svaly zodpovědné za toto hnutí jsou často traumatizovány v atletech, kteří běží, skočí, rychle se pohybují nebo silně namáhají svaly nohou, když je pohybují do stran, například při zasažení fotbalového míče.
Pět svalů nesoucí jména svalové česané, krátké svalové vedoucí, dlouhý svalový vedoucí, tenký sval a velký svalový svalový sval.

Obrázek s názvem Léčba poranění třískového kroku 11

2. Zjistěte lékaře o závažnosti zranění. Poranění plochy třísloví jsou tři stupně gravitace.

Earbors 1 stupeň patří do plic, jsou způsobeny přepěťem jednoho nebo více vedoucích svalů a jsou mikro-velikosti svalová vlákna.

Zranění 2 stupňů jsou nejčastěji, existuje částečná mezera svalových tkání.

Zranění 3 stupňů jsou nejtěžší, jsou doprovázena významnou bolestí a úplnou mezerou jednoho nebo více vedoucích svalů.

3. Naladit do poměrně dlouhého období uzdravení. Specifický čas závisí na stupni poranění. Pro léčivé poškození svalové tkáně je často vyžadováno od 6 do 8 týdnů.

Abyste se vyhnuli re-úrazu, měli byste předat úplný průběh léčby jako lékař.

Obrázek s názvem léčit poranění kroku 13

4. V nepřítomnosti vylepšení znovu poraďte se lékařem. Pokud máte pocit, že příznaky jsou posíleny, nebo váš stav se nezlepší po poměrně dlouhou dobu, bolest může být způsobena jinými důvody.

Navštivte lékaře, aby ocenil váš současný stav a zkontroloval, zda jsou příznaky způsobeny jinými důvody.

Sledujte zkušenosti. Pokud je vaše podmínka téměř nebo ne ve všech zlepšuje, nebo bolest zintenzivnila několik dní po zranění, měli byste požádat o lékařskou pomoc.

Obrázek s názvem léčit kroku 14 třísek 14

Pět. Pokud najdete nádor. Při utěsnění, nádoru nebo otoku v oblasti šourku hledat lékařskou pomoc.

Pokud zažijete bolest v dolní části a po stranách břicha, nebo je uvedena v tříslech, musíte se poradit s lékařem.

Část 3 z 3:

Zabránit zranění v budoucnosti

jeden. Postupujte podle příznaků. Podle jejich intenzity můžete určit, kdy můžete obnovit normální fyzickou aktivitu. Pokud se vrátíte do sportu před zastavením bolesti, může vést k re-zranění.

Zdržet se fyzické aktivity, pokud bolest neprošla úplně. Pokud jste bolestivé, vyhnout se rychlému chůzi a běhu.
Po bolesti bolesti se začnou postupně a velmi pomalu vrátit do bývalé fyzické aktivity, aby se zabránilo opakované zranění.

2. Snižte úroveň fyzické aktivity, pokud se cítíte bolest znovu. Když se začnete vracet na obvyklé sporty, věnujte pozornost reakci vašeho těla a pamatujte si jeho omezené vlastnosti. Pokud jste cítili bolest, která nemůže být odepsána na obvyklé svalové reakci na cvičení, přestat školení. Ačkoli trénink a měl by způsobit napětí, nepřehánějte jej, aby nedošlo k novému zranění.

Pokud jste cítili bolest během tréninku, snižte zatížení nebo trvání cvičení a zvýšit je pomalejší. Ačkoli to může způsobit Chagrin, ještě více budete naštvaný, pokud musíte pozastavit trénink v důsledku opakovaného zranění.

Trvalá bolest může znamenat vyšší pravděpodobnost přijímat re-zranění nebo poukázat na to, že jste nevyléčili na konci staré poškození. Snižte zatížení a dobu trvání tréninku, dokud se bolest nestanoví. Pokud bolest neprochází, poraďte se s lékařem.

3. Opakujte charakteristické pohyby. Vrátit se do školení, nejprve pomalu plní ty pohyby, které jsou praktikovány ve vašem sportu.

Před obnovením normálního školení se pohybujte pomalu a pohladí a vyhněte se významným zatížením a třením pochopit, zda bolest prošel bolest.

4. Zapojit se s trenérem. Instruktor ve vašem sportu vám nejen pomůže plně obnovit fyzickou formu, ale také učit, jak se zahřát a zahřát, aby se zabránilo zranění v budoucnu.

Pět. Slyšet a zahřát. Hlavní příčinou zranění oblasti Groove je nedostatečná cvičení před tréninkem.

Protahovací cvičení Pomáhá kouřit vedoucí svaly a připravit je na trénink a poměrně dlouhé zahřátí zvyšuje průtok krve do svalů a připravuje je na zatížení.

Masáž příslušné oblasti také umožňuje zlepšit krevní oběh a repletní spoje.

Před tréninkem a za nimi proveďte jednoduché protahovací cvičení pro oblast Groove. Posaďte se na podlahu a mírně se vraťte na zeď. Dejte nohy dohromady a utáhněte je k pánvi. Jemně a pomalu snil kolena na stranách a dolů, na podlahu. Držte protahování po dobu 20 sekund a znovu jej opakujte.

Obrázek s názvem léčit poranění kroku 20

6. Pokračujte v aplikování ledu a teplého komprese. Několik týdnů, během kterého budete pokračovat ve sportu, nadále se aplikuje na léčení ledu. Kromě toho svaze svaly a jak byste měli odpočívat.

Po obnovení tréninku nadále aplikujte teplé komprese pro usnadnění zbytkové bolesti.

Tipy

Zabraňte známým rizikům. Poranění v oblasti třísla se často vyskytují v důsledku běhu na nerovném povrchu, například na pláži písku.
Poranění plochy třísloví jsou v každém věku a těch, kteří nejsou zapojeni do sportu. Například starší pacienti, pacienti s artritidou jsou vystaveni bolesti a zranění v oblasti PAHA. Bez ohledu na věk, poraďte se se svým lékařem, pokud vaše svaly bolí na vnitřní straně kyčle.
Pokud bolest umožňuje, přemýšlejte o plavání během období obnovy po poranění. Voda bude podporovat vaši váhu a můžete pečlivě přesunout nohy, což vám umožní obnovit svalovou aktivitu.