Jak zacházet s mezerou lýtkových svalů: 14 kroků

Kyselý povrch (ležící pod kůži) iontově zbarvený sval a hlubší cambala-jako sval tvoří spodní část nohy zvané kaviár. Tyto svaly spojují patu se zadní stranou kolena - s jejich pomocnou nohou, která se ohýbala v noze, která je nutná při chůzi, běh, skoky a další pohyby nohou. Protahování lýtkových svalů se zpravidla děje v blízkosti paty v šancích Achille kvůli ostré zrychlení nebo zpomalení. Všechny svalové poranění jsou rozděleny do tří stupňů. S natahováním prvního stupně odpovídá lámání několika svalových vláken-sekund, odpovídá rozsáhlejšímu poškození svalových vláken - s třetím stupněm svalů se ukáže být úplně roztrhaný. Pokud je lýtkový sval poškozen, je velmi důležité stanovit přesnou diagnózu, protože veškerá následná léčba závisí na tom.

Kroky

Část 1 z 4:

Odborná konzultace

jeden. Přihlaste se k recepci na lékaře. Pokud máte bolest v nohou kotelu, který neprochází během několika dní, zaregistrujte se na recepci na terapeuta. Lékař zkoumá nohu a tele svaly se vás zeptá na váš životní styl a jak byste mohli poškodit svaly, a možná dokonce udělat rentgenem dna nohy, aby se odstranil pravděpodobnost velké nebo malé lomy likvidace. Nicméně, terapeut není specialistou na pohybového aparátu, takže vám bude s největší pravděpodobností poslat jinému lékaři s užší specializací.

S kosterními svalové poškození diagnostiku a předepisování léčby může být také zpracována jako osteopath, chiropraktik, fyzioterapeut, manuální terapeut. Mělo by však být ještě zahájeno z návštěvy terapeuta - bude moci vyloučit jiné potenciálně závažné příčiny bolesti, jako je trombóza, poškození plavidel, pekařské cysty nebo, které vyžadují okamžitou chirurgii, dlouhodobý kompresní syndrom.

Obrázek s názvem léčit roztrhaný telecí svalový krok 2

2. Navštivte příslušný specialista. Ve většině případů je poškození lýtkových svalů z prvního stupně, ale v těžkých přestávkách je někdy nutná chirurgie. Kromě toho, bolest v oblasti kaviáru může vzniknout v důsledku vážných onemocnění a poškození, jako je zlomenina kostí, rakovina kostí, kostní infekce (osteomyelitida), žilní insuficience, Ishias s meziobratlovými heriodemi, komplikace pro diabetes. S ohledem na to může být nutné navštívit tyto lékaře jako ortopedist (specialista na kosti a klouby), neurolog (specialista na nervový systém) a fyzioterapeutu (specialista ve svalech a kostech), aby určil, zda bolest v Ires není způsobeno závažným onemocněním.

Pro stanovení příčiny bolesti ve spodní části nohou a provádění přesné diagnózy mohou odborníci používat radiografii, skenování kostí, MRI, vypočítanou tomografii, ultrazvukové vyšetření.

Poškození lýtkového svalu je zcela běžné mezi těmi, kteří se zabývají basketbalu, fotbalem nebo volejbalem, stejně jako běžícím a jiným typy atletiky.

Obrázek s názvem léčit roztrhané telecí svalový krok 3

3. Existují různé způsoby léčby. Je nutné navštívit lékaře, který zvýší správnou diagnózu instalací, pokud je to možné, příčina bolesti a bude jmenovat vhodnou léčbu. Stav odpočinku a domácích prostředků (například ledové komprese) jsou vhodné pouze pro léčbu natahování lýtkového svalu světla a střední závažnosti, jsou zcela nedostatečné v případě zlomeniny, infekce, nádorů, diabetes mellitus nebo Degenerace meziobratlebrálních disků: V těchto případech bude zapotřebí podstatnější metody, který doporučuje lékaře.

Přečtěte si o poškození talfového svalstva na internetu (na lékařských stránkách) se seznámit s problémem a více se dozvědět o možných způsobech léčby a jejich výsledky.

Faktory podporující svalový protahování zahrnují starší osoby, svalové poškození v minulosti, snížená flexibilita svalů, jejich nedostatečnou pevnost a únavu.

Část 2 ze 4:

Léčba zranění prvního stupně

jeden. Určete závažnost poškození. Ve většině případů je poškození lýtkového svalu svalový sval, který se odehrává v průběhu počasí, rozdíl v závažnosti poškození je intenzita bolesti, stupeň nehybnosti a otoku. V případě zranění je první stupeň poškozen na 10% svalových vláken, které se vyskytují mikroindry. Pro taková poranění se útoky mírné bolesti vyznačují za spodní nohy, obvykle v blízkosti paty. Jsou doprovázeny minimálními ztrátami v mobilitě výkonu a svalů. Můžete ušetřit schopnost chodit, spustit a hrát sport, i když zažijete nepohodlí a napětí ve svalech.

Svalový protahování se vyskytuje v důsledku jejich významného přetížení, což vede k roztržení svalových vláken, které se nejčastěji děje v lisovacích místech pro svaly na šlachy.
Ve většině případů jsou poranění pravoslavných svalů prvního stupně doprovázeno pocitem nepohodlí po dobu 2-5 dnů, ale mohou vědět o sobě a několik týdnů až do úplného využití v závislosti na podílu poškozeného svalu Metody vláken a léčby.

Obrázek s názvem léčit roztrhané telecí svalový krok 5

2. Použijte terapii rýžové nebo plizování v ruské zkratce. Pro léčbu většiny protahování a svalových přestávek je metoda PLDP (rýže) nejúčinnější, což je zkratka pro zbytek (ZBYTEK), led (LED), tlak (Komprese) a Rimming (Nadmořská výška). Za prvé, je nutné poskytnout klidné svaly, to znamená, že dočasně zastavit činnost vyžadující jejich napětí. Za druhé, je nutné použít terapii studenou, ihned po poranění, nanesení ledu zabaleného do sušeného ručníku nebo sáčků s mraženým gelem, aby se zastavil možné vnitřní krvácení a snížení zánětu, zatímco je žádoucí udržet nohu v zvednuté poloze umístěním na židli nebo stoh polštářů (také umožňuje zabránit zánětlivým procesům). Za prvé, led by měl být aplikován po dobu 10-15 minut každou hodinu, pak, když o několik dní později se sníží bolest a otok, může být provedeno méně. Ledové komprese, upevněná na noze s pomocí elastického obvazu, také pomůže zastavit krvácení z roztržených svalových vláken a souvisejícího zánětu.

Nepřekračujte obvaz příliš těsně a nenechávejte ji déle než 15 minut, protože může vést k překrývání průtoku krve do poškozeného místa, které způsobí další komplikace.

Obrázek s názvem léčit roztrhané telecí svalový krok 6

3. Užívat léky uvolněné bez předpisu. Váš rodinný lékař vám může doporučit protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, naproxen nebo kyselina acetylsalicylová kyselina (aspirin) nebo standardní analgetika (bolestivé), jako je paracetamol, aby se snížil zánět a bolest způsobené zraněním svalů Oscreen.

Nezapomeňte, že tito léky nepříznivě ovlivňují žaludek, játra a ledviny, takže by neměly být užívány déle než dva týdny v řadě.

Obrázek s názvem léčit roztrhané telecí svalový krok 7

4. Udělejte úsek telecích svalů. S mírnými zraněními jsou lehce protahovací cvičení dobře pomáhají, odstraňování stresu a zlepšování krevního oběhu ve svalech. Při natahování svalů po zánětlivé fázi se tvoří jizva tkaniny, což je méně flexibilní ve srovnání s běžnými svalovými vlákny. Tahová cvičení přispívají k restrukturalizaci jizevní tkáně, zvyšující její flexibilitu. Vezměte ručník nebo elastický obvaz a zabalte je v blízkosti dna prstů. Pak si vezměte své volné konce ve svých rukou a pomalu vytáhněte sami, opatrně zvedněte nohu a vytrhněte tele svaly - držte ho v tvrdém stavu 20-30 sekund, po kterém pomalu uvolní. Vezměte toto cvičení 3-5krát denně po dobu jednoho týdne, dokud se bolest v ICRA nepovažuje.

Pět. Před nezávislým použitím jakýchkoliv popsaných metod nezapomeňte poradit se svým lékařem. Vzhledem k některým cvičeními mohou zotavení a zotavení zpozdit.

Vyhřívání lýtkových svalů a jejich protahování před sporty pomůže zabránit jejich křečím, protahováním a rozbitím.

Část 3 ze 4:

Léčba zranění druhého stupně

jeden. Naučte se odlišit protahování tele a svalů Cambalo. S poměrně vážným zraněním je důležité určit, který sval je poškozen více: vnitřní cambaloid nebo externí kalk. Pro lepší diagnostiku umístění a stupeň poranění může být zapotřebí MRI nebo ultrazvukové vyšetření. Poranění druhého stupně se vyznačují rozsáhlým poškozením: může být rozděleno až na 90% svalových vláken. Taková poranění jsou doprovázena silnější bolestí (definovanou jako akutní), značnou ztrátou svalové síly a jejich mobility. Tam je velký otok, bezprostředně po poranění v důsledku vnitřního krvácení ve svalových vláken, modřiny.

V úrazech, druhý stupeň nohy má omezenou pohyblivost, zejména při skákání a běhu, takže byste se měli zdržet takové činnosti několik týdnů nebo více.
Předpokládá se, že telecí sval je obzvláště náchylný k natažení vzhledem k tomu, že překračuje dva spoje, koleno a kotník a obsahuje velký počet rychlých fázových svalových vláken.
Střední hlava telecího svalu je natažená častěji než její boční hlava.

Obrázek s názvem léčit roztrhané telecí svalový krok 9

2. Použijte terapii PLDP (rýže). Tato metoda je také vhodná pro léčbu druhého gravitačního poranění, i když může být prodlouženější ledové stlačování (až 20 minut najednou) v případě, že je poškozen hlavně hlubší sval ve tvaru cambalu. Na rozdíl od jednoduchého poškození, když je několik dní terapie dostačující v případě vážnějšího zranění, budeme potřebovat týden nebo více.

Většina poškození druhého stupně je doprovázena významným pocitem nepohodlí během 1-2 týdnů po poranění v závislosti na množství rozbitých svalových vláken a způsobu léčby. Úplné využití a návrat k plné fyzické aktivitě může trvat 1-2 měsíce.

S mírně nebo silným poškozením svalů je nutné omezit recepci protizánětlivých léčiv během poranění prvních 24-72 hodin po poranění, protože jejich antikoagulační účinek zvyšuje riziko krvácení.

Obrázek s názvem léčit roztrhané telecí svalový krok 10

3. Uchýlit se k fyzioterapii. Druhá stupeň újma je poměrně závažné kosterální svalové poškození, které jsou zpravidla doprovázeny tvorbou značného množství jizev a znatelné ztráty svalové mobility a moci. Proto po počátečním otoku, krevnístev a akutní bolesti se objeví, zeptejte se navštěvujícího lékaře, aby vás nasměroval na specialistu ve sportovní medicíně nebo fyzioterapeutu, který vám bude moci nabídnout mnoho speciálních cvičení k posílení a protahování svalů, masáže a další terapeutické Metody, jako je například ultrazvuk nárazu (pro snížení zánětu a poruch z jizevního tkáně spika) a elektrické stimulace šoku (pro posílení svalových vláken a zlepšení krevního oběhu).

Zpravidla se obnovení plné fyzické aktivity doporučuje po ukončení bolesti a restaurování plné mobility a síly lýtkových svalů, které mohou být požadovány nejméně několik týdnů.

Poranění telecího svalu jsou nejčastější u mužů ve věku od 30 do 50 let.

Část 4 z 4:

Léčba zranění třetího stupně

jeden. Okamžitě se poraďte s lékařem. Poranění třetího stupně je úplná mezera svalu nebo šlachy. Je doprovázena silnou bolestí na sobě hořící a akutní charakter, rychlý, ostrý zánět a modřiny, svalové křeče, a někdy slyšeli "bavlnu" s svalovou přestávkou. Snížení poškozeného svalu vede také k tvorbě snadno testované konvexity. V případě zranění ledového svalu třetího stupně je nemožné chodit, takže obvykle potřebujete pomoc, abyste se dostali na kliniku nebo nemocnici. Roztrhané svalové vlákna nejsou schopni růst společně samy o sobě i při tvorbě jizevní tkáně, je zapotřebí chirurgický zákrok.

Náhlá prasknutí šlachy (například Achille) je často doprovázena bolestivou bolestí, jako by po zasažení něčeho ostrého. Po operaci, to může být nutné získat silné bolesti proti bolesti několik týdnů.
V případě vážného poškození lýtkového svalu je možné krvácet na noze, s výsledkem, že získá modravý černý stín.

Obrázek s názvem léčit roztrhané telecí svalový krok 12

2. Získejte chirurgickou pomoc. Při zranění třetího (a někdy druhého) požadují chirurgický zákrok pro připojení roztržených svalových vláken a / nebo šlach. Je důležité provádět operaci co nejrychleji, protože delší svaly jsou v rozbitém a stlačeném stavu, tím těžší je natáhnout, vracet se do normální polohy. Kromě toho může vnitřní krvácení vést k místní nekróně (opřený tkáně) a dokonce i anémie způsobené ztrátou krve. Rozbití svalové tkáně jsou rychlejší z důvodu poměrně dobrého krevního oběhu, zatímco příliv krve na šlachy je slabší a jejich mezery vyžadují dlouhodobou léčbu. Po operaci by měla být použita terapie PLDP (rýže).

V případě úplného prasknutí iontového svalu bude nutná operace a asi tři měsíce následné léčby a rehabilitace.

Po operaci budete pravděpodobně muset nosit speciální boty na krátkou dobu a používat berle před přesunem do fyzioterapeutických tříd.

Obrázek s názvem léčit roztrhané telecí svalový krok 13

3. Pro zotavení bude trvat čas. Stejně jako u druhého poškození stupně je nutná fyzioterapie po poranění, zejména po operaci chirurgie. Fyzioterapeut může doporučit speciální izometrické, isotonické, a pak dynamická cvičení, která je třeba se zvyšovat jako bolest ve svalech a zotavení klesá. Tato cvičení umožňují posílit iontové svaly a obnovit je. Po 3-4 měsících se můžete vrátit do sportu, ačkoli riziko re-úrazu bude zvýšeno v budoucnu.

Poškození lýtkového svalu může být způsobeno nedostatečnou mobilitou nebo nesprávnou polohou nohy, takže po léčbě můžete potřebovat speciální ortopedické obuv, aby se zabránilo zranění v budoucnu.

Tipy

Během několika dnů po poranění použijte podzemní podložku v botách, abyste zvedli patu a snížil poškozený ledový sval, čímž se sníží napětí a bolest. Nezapomeňte jej použít, abyste nevytvořili nerovnováhu v bocích a dolní části zad.
Deset dní po poranění, jizevní tkáň získá stejnou pevnost v tahu, že svaly přilehlé k němu, po kterých bude možné začít terapeutickými cvičeními.
Jako obecné pravidlo, aby se zabránilo zranění (zejména pokud jste se již stali s poranění nohou), nezapomeňte, že iontové svaly by měly být hněteny před fyzickou námahou, a poté nezapomeňte na úlovek.