Jak diagnostikovat oscilační svalová přestávka -

Poranění telecích svalů jsou poměrně běžné, zejména mezi sportovci. Jeden z nejpříjemnějších sportovních poranění je mezera telecího svalu. Hlavním problémem je, že příznaky jsou obtížné rozlišovat od protahování nebo přepětí. Pokud budete pokračovat v dáte na sval, může jít. Svalová přestávka se léčí po dlouhou dobu a v budoucnu se sval stává zranitelnějším. Existují i další zranění a problémy s svalem, které mohou způsobit bolest v lýtkovém svalstvu, ale pokud je bolest velmi ostrá, nebo pokud jste cítili něco prasknutí nebo ulevilo se okamžitě poradit se s lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak rozpoznat svalové přestávky

jeden. V jakých podmínkách může poškodit sval. Váš ledový sval se skládá ze tří svalů, které jsou připojeny k patové šlachy na dně nohy. To je vlastně sirotkový sval, svalovitý sval a jediný sval. Nejčastěji je hlavním telecím svalem poškozen, který má největší velikost těchto tří svalů.

Hlavní svalové obálky kolen a kotníku. Skládá se z různých svalových vláken, které se rychle sníží. Kvůli tomu se sval stává zranitelnější, protože je neustále natažený a redukovaný.
Cambalo-jako sval pokrývá kmotorový kotník. Především se skládá především z pomalu řezacích vláken, díky kterému riziko poškození tohoto svalu. Typicky se zranění tohoto svalu lékají ne jako zranění jiných ledových svalů.
Plantární sval není prakticky zapojen do kaviáru. Je to považováno za základní sval. Pokud je tento sval zraněn, je zpracován stejným způsobem jako hlavní ledový sval.
Všechny tyto tři svaly jsou napojeny na kostní podpatku Achilles Tendon. Tato šlacha může být také zraněna, protože jaká bolest bude cítit v Ires. Nejčastěji je zánět šlachy nebo jeho mezery.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný telecí svalový krok 2

2. Vědět, co může provokovat přestávku. Jako pravidlo, svaly jsou roztrženy kvůli silným nákladům během cvičení. Nejčastěji se to stane, když člověk rychle změní směr pohybu během cvičení nebo urychluje. Často se toto zranění stává důsledkem náhlých pohybů se zvyšujícím se zatížením svalů, zejména v těchto sportech, kde prudký nárůst otáček (běhání s překážkami, skákání, basketbal, fotbal).

Redukce (ostrý). Náhlá sada rychlostí z pevné polohy je často příčinou zlomu iontového svalu. Tyto zranění jsou velmi často na běžkách na krátké vzdálenosti. Gap může být také způsobena rychlou změnou směru, například při hraní tenisu nebo basketbalu.

Dlouhá degradace. Příliš silné a časté používání svalů může také vést k prasknutí. Fotbaloví hráči a běžci se často stává výsledkem opotřebení tohoto svalu. Hráči svalových fotbalů se sníží a po celou dobu jsou pod napětím, což je důvod, proč je riziko zranění velmi vysoké.

Lidé, kteří se zabývají sportem zřídka, ale intenzivně, také rizikové houževnaté svaly. Tato trauma se setká s muži častěji než ženy.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný telecí svalový krok 3

3. Znát příznaky kalibrace iontového svalu. Symptomy prasknutí se obvykle projevují okamžitě, na rozdíl od příznaků protahování. Jsou podobné příznakům mezery Achillovy šlachy.Příznaky zahrnují:

Pocit, jako byste byli zasaženi na zadní straně nohy;

ostrá bavlna nebo míří do nohy;

Náhlá těžká bolest v Irech (často pulzující);

bolest a otok na dně nohy;

Vzhled modřiny nebo změna barvy kůže;

omezená mobilita kotníku;

obtíže při chůzi a malování na palce;

lhostost.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný telecí svalový krok 4

4. Dát si nohy relaxovat. Sedět nebo ležet, zvedněte nohy a relaxujte. Pokud nohy bolí velmi silně a začaly ho střílet, s největší pravděpodobností máte zranění ICR a musíte naléhavě vyhledat lékaře. S největší pravděpodobností budete mít modřiny v kaviáru, zejména pokud existuje mezera, protože vnitřní krvácení se otevře.

Pokud uslyšíte bavlnu nebo vidíte otok na dně nohy, okamžitě přejděte do kanceláře v nemocnici. S tímto zraněním musíte co nejdříve navštívit lékaře.

Otok nebo krvácení v této oblasti někdy způsobují stlačení syndrom, ve kterém kyslík a živiny se nemohou dostat do svalů a nervových konců v důsledku zvýšeného tlaku. Může se stát po silné modřině nebo svalové přestávce, takže pokud si myslíte, že máte vážné zranění, navštivte lékaře co nejdříve. Pokud vytvoříte syndrom mačkání, možná budete potřebovat operaci.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný telecí svalový krok 5

Pět. Obraťte se na svého lékaře. Je důležité být schopen odlišit různá zranění různých svalů od sebe navzájem. Udělej to sami, nemůžete. Lékař vás prozkoumá a předepíšte MRI, aby určil stupeň zranění. Pokud se vám zdá, že jste co nejdříve strávili svaly kaviáru, jděte na recepci lékaře.

Pokud se pokusíte provést diagnózu a zacházet se svalem sami, může vést k vážnějšímu zranění.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhané telecí svalový krok 6

6. Zeptejte se lékaře o analýzách, které potřebujete a postupy. Doktor vám s největší pravděpodobností přidělí ultrazvukovou studii nebo MRI (magnetická rezonance) zraněného regionu.

MRI používá magnetické vlny a počítačové zpracování, které vám umožní získat dvě a trojrozměrné snímky oblasti těla. MRI se používá k diagnostice vnitřního poškození, které nelze považovat za rentgen.

Lékař může také předepisovat magnetickou rezonanční angiografii (MRA). Jedná se o formu MRI, ve kterých jsou vyšetřeny krevní cévy, často s kontrastním barvivem, díky kterým stávají se výraznějšími. MRA vám umožní posoudit stav krevních cév a zvážit přestávky a jiné škody, které mohou vést ke stlačením syndromu.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný telecí svalový krok 7

7. Sledujte doporučení lékaře. Zpravidla, když je ledový sval rozbit, operace není nutná. Je důležité sledovat schůzky lékaře během období obnovy. Pokud to zanedbáváte, můžete poškodit sval ještě silnější. Buďte trpěliví: Pro plné hojení může trvat až osm týdnů, a bude mít několik měsíců, než přestanete pocit nepohodlí v noze.

Rekreace jsou předepsány, komprimovat z ledu, ryting obvazu a nohou Imobilizace (například s pneumatikou).

Období obnovy ukazuje speciální cvičení, masáže a berle.

Metoda 2 z 3:

Jiné příčiny bolesti v Ires

jeden. Znát známky svalové křeče. Svalové křeče mohou způsobit ostrou bolest v nohách a svalové kontrakci. Když se na svalu objevují náhlé a silné křeče, říkají, že noha je snížena.Křeče jsou velmi bolestivé, ale procházejí sami nebo s minimální léčbou. Mezi příznaky prostoru patří:

napětí a tvrdost kaviárních svalů;
Náhlá ostrá bolest ve svalech;
výčnělku nebo bump ve svalech.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný telecí svalový krok 9

Léčit křeče. Svalové křeče a křeče obvykle procházejí samy rychle. Tento proces můžete urychlit s protahováním a teplem (nebo studeným).

Vytáhněte telecí sval. Můžete převést vlastní hmotnost nohou, který otrocil, mírně ohnuté koleno. Můžete také sedět na podlaze, táhnoucí se dopředu této nohy. S pomocí ručníku mírně utáhněte horní část nohy.

Udělejte teplý komprimovaný. Připojte se ke svalu elektrického zařízení, láhev s teplou vodou nebo teplý ručník k relaxaci svalu. Teplá vana nebo sprcha bude také pomoci.

Připojit led. Masivní noha s ledovou nebo studenou položkou a křečí bude projít. Naneste led ne delší než 15-20 minut a vždy jej otočte s ručníkem, abyste zabránili omrzlině.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhané telecí svalový krok 10

3. Pamatujte si známky zánětu šlachy. Může dojít k zánětu nejsilnějších šlach podobných lanům, které spojují svaly s kostmi. Jakékoliv šlachy může znamenat, ale nejčastěji se to stane s šlachy loktů, kolen a podpatků. Kvůli zánětu může být cítit bolest v dolní části kaviáru nebo v patě. Příznaky zánětu šlach zahrnují:

hloupá bolest, která je posílena pohybem;

pocit mačkání, když je společný pohyb;

bolestivost, když se dotkne nebo červená;

Ani Shishk.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhané kaluži svalové kroku 11

4. Dopřejte zánět šlachy. Léčba, zpravidla je docela jednoduchá: zbytek, bolestivé léky, které jsou uvolněny bez receptu, studeného obkladu, gulfingu a zvednuté polohy.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhané telecí svalový krok 12

Pět. Naučte se naučit známky natahování svalu Cambalo. Toto zranění není tak vážné, jako protahování nebo mezera hlavního ledového svalu. Roztáhnutí cambaloidního svalu se často nachází v atletech - například lidé, kteří běží na velké vzdálenosti nebo se každý den zapojují do běhu. Symptomy natahování tohoto svalu jsou:

napětí nebo nehybnost telecího svalu;

bolest, která je posílena několik dní nebo dokonce týdnů;

Bolest, která je posílena po chůzi nebo běhu;

Lehká váha.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný lýtkový svalový krok 13

6. Vzpomeňte si na známky mezery Achilles Tendon. Vzhledem k tomu, že tato šlacha spojuje svaly kaviáru s kostí paty, bolest v přestávce šlachy je pociťována v Ires. Tender může trpět s vysokým cvičením, pádem, neúspěchem v díře nebo neúspěšném skoku. Kontaktujte svého lékaře o pomoc ihned, Pokud se vám zdá, že byste mohli poškodit Achillovy šlacha, protože je to vážné zranění. Příznaky Rupture Achillovy šlachy zahrnují:

Ostrá bavlna a zvuk přestávky v patě (často, ale ne vždy);

bolest (často akutní) v patě, která může být dána svalům kaviáru;

otok;

neschopnost ohnout nohu dolů;

neschopnost odpuzovat zraněnou nohu při chůzi;

neschopnost stát na velkých prstech zraněné nohy.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný telecí svalový krok 14

7. Znát rizikové faktory vedoucí k roztržení nebo protahování Achillovy šlachy. Pokud víte, že zvyšuje riziko zranění, pochopíte, zda může být bolest způsobena poškozením této šlachy. Skupina rizik zahrnuje:

Lidé ve věku 30-40 let;

Muži (pravděpodobnost poranění u mužů je pětkrát vyšší než pravděpodobnost poranění žen);

Sportovci, kteří se angažují v běhu, skoky a kteří jsou nuceni provádět ostré pohyby;

lidé, kteří dělají injekce steroidů;

Lidé, kteří berou fluorochinolonové antibiotika, včetně ciprofloxacinu a levofloxacinu.

Metoda 3 z 3:

Prevence poranění telecích svalů

jeden. Zapojte se strie. Předpokládá se, že natažení svalů by mělo být nejméně dvakrát týdně. Ale nezapomeňte, že je nutné provést tažení ne před tréninkem, ale po. Sporty, které zvyšují celkovou flexibilitu (například jóga), vám také umožní zabránit zranění svalů.

Zkuste natáhnout svaly kaviáru s ručníkem. Posaďte se na podlahu s rovnou stranou, natáhněte si nohy před vámi. Zakryjte nohu jednoho ručníku a vezmi konce do rukou. Opatrně vytáhněte prsty, dokud necítíte napětí ve svalech kaviáru. Držte v této poloze po dobu 5 sekund. Relaxovat svaly. Opakujte 10 krát. Udělejte to samé s druhou nohou.
Vlakový kaviár s expandérem. Posaďte se na podlahu s rovnou stranou, vytáhněte jednu nohu před sebe. Rozřezat toe sobě. Vezměte si Eppender a ruce na nohou. Napětí expandéru a začít dosáhnout ponožky v opačném směru. Budete cítit napětí ve svalech kaviáru. Návrat do původní polohy. Opakujte 10-20krát za nohu.

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhaný telecí svalový krok 16

2. Před cvičeními, udělejte cvičení. Chcete-li připravit tělo načíst před tréninkem, provést dynamické protahovací cvičení. Na rozdíl od statického protahování, při které potřebujete zůstat v jedné pozici na chvíli, dynamická cvičení jsou podobná obvyklým pohybům ve výcviku. Obvykle se provádějí v jemném režimu.

Snažte se rychle chodit po ulici nebo běžeckým pásem.

Aby útoky, nohy Mahu a další cvičení, které přispívají k zrychlení krevního oběhu.

Můžete také provádět cvičení na fytball (například light strečink cvičení).

Obrázek s názvem diagnostikovat roztrhané kaluži svalstva krok 17

3. Udělat pauzu. Příliš velké nebo opakující se zátěž na stejné svalové skupině způsobuje zranitelnější svaly. Udělejte si pauzu v obvyklém cvičení sportu a zkuste něco jiného.

Varování

Nesnažte se léčit sval zlomit sami! Co nejdříve se poraďte s lékařem.