Jak se vyrovnat s nedostatkem druhé poloviny a smysl pro osamělost

Pokud jste sami, nemusíte být snadno sledovat šťastné krásné páry. Nicméně, osamělost je nejvíce správný čas na posílení vztahů s přáteli a rodinou, jít koníčky, dosáhnout profesionálních cílů a lépe znát sebe! Pokud se snažíte s osamělostí, pracujte na zvýšení sebevědomí v sociální prostředí. Zpočátku se může zdát děsivé, ale přesto se snaží jít někam, seznámit se s novými lidmi a umožnit vašemu vztahu rozvíjet přirozeně.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Rozvíjet pozitivní světviev

jeden. Pokuste se zhodnotit výhody osamělosti. Přítomnost partnera nebude lepší nebo úspěšnější, takže nezdařil se, protože jste sami. Lepší přemýšlet o pozitivních okamžicích osamělého života. Máte svobodu zvolit, kde žít a co dělat, a nemusíte se vypořádat se zkušenostmi a obavami, kteří nesou vztah.

Osamělost také umožňuje umístit profesionální a osobní cíle na prvním místě. Mnoho lidí, kteří jsou ve vztazích, by chtěli jít směrem k jejich cíli, aniž by museli hledat kompromis.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělý krok 2

2. Kontaktujte své blízké, když se cítíte osamělý. Zavolej starého přítele a dohnat, nabídnout někomu blízké pít kávu nebo oběd dohromady nebo pozvat pár lidí, aby navštívili a zajistili večerní hru. Romantické vztahy nejsou jediným vztahem, který si může vychutnat. Ve skutečnosti je osamělost ideálním časem "krmení" zbytek vztahu, který trvá po celý život.

Pokud chcete nalít pocity, otevřete před těmito, kteří důvěřujete. Za prvé, nemusí být snadné mluvit o své osamělosti, nicméně, diskutovat s přítelem nebo příbuzným, budete se cítit lépe.

Použijte výhodu technologie, abyste zůstali v kontaktu s blízkými. Pokud je osobní schůzka nemožná, promluvte si po telefonu, sdílejte e-mailové zprávy, přepište na sociální sítě nebo plánovat videohovory.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 3

3. Přidat pohodlí v domě se povzbudit. Pokud jsou vaše okolní nábytek ponuré a nudné, pracují na vytváření příznivých a živých míst, které pomůže odolat smutné osamělosti. Snažte se malovat místnost v jasné barvě, například v energii nabíjení zelené nebo jasně modré.

Uspořádat květiny nebo rostliny oživit dům.

Objevte žaluzie a nahradit těžké, tmavé záclony. Nechat více světla do domu, můžete zažít bližší spojení s okolním světem.

Také se snaží zbavit sutiny. Objednávka v domě pomůže stimulovat pozitivní světový názor.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 4

4. Nejméně 30 minut denně. Pravidelná cvičení zlepší fyziologické i duševní zdraví. Dávají přednost třídám, které vás dostanou z domu. Snažte se chodit ve své oblasti nebo v přírodě, také pro vaše cíle jsou vhodné pro plavání, skupinové třídy jógy nebo bojových umění a cyklistiky.

Procházka po okolí vám pomůže dozvědět se více o svých sousedech a skupinová cvičení jsou skvělým způsobem, jak uspokojit nové lidi.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 5

Pět. Najít nový koníček. Učení něco neznámého může být cenné zkušenosti a také vám pomůže zvládnout nové dovednosti. Staňte se členem klubu nebo se zaregistrovat na kurzy, aby se seznámili s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy.

Například, rozvíjet své zájmy ve vaření nádobí, zahradnictví nebo nějaké řemeslo. Otočte své jediné koníčky do sociální aktivity, stávat se členem klubu nebo vysílání ve třídách na těchto tématech.

Chcete-li získat příležitost objevit se ve společnosti, podívejte se na lekce nebo kluby na internetu nebo se učí profesionální organizace týkající se vašich zájmů. Například, pokud se vám líbí zahradnictví, zjistit, zda místní zahradnické obchod nedrží kurzy pro milovníky.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 6

6. Dopřejte si věci, pro které potřebujete opustit domov. Jděte do obchodu pro nové oblečení, změňte účes nebo se zaregistrujte na masáže - to vše jsou skvělé způsoby, jak ukázat lásku pro sebe. Další informace o nových obchodech, restauracích nebo jiných veřejných místech, které poskytují schopnost komunikovat s jinými lidmi.

Jděte na světlo a udělejte si film, hrát nebo koncert. To není nutně "Třídy pro data", tyto věci si mohou vychutnat bez společnosti.

Vezměte si cestu, kde jste vždy chtěli navštívit. A ještě lépe nemusíte diskutovat s jinou osobou nebo se postavit se svým "Bzikovem" (například touha vidět mezník, který vás nezajímá, nebo na neochotu letět letadlem).

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 7

7. Získejte nový načechraný přítel. Pokud jste unaveni v návratu do prázdného domu, načechraný přítel vám nabídne vaši nezajímavou lásku a pomůže přizpůsobit smysl osamělosti. Kromě toho domácí mazlíčci posilují celkové zdraví zdraví, například nižší krevní tlak a činí vám pohyblivou.

Domácí zvířata vám také poskytnou příležitost stát se více sociální. Například přítomnost psa je výborným důvodem k zahájení konverzace, kromě toho budete muset dostat z domu častěji jít s vaším domácím mazlíčkem.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 8

osm. Nezapomeňte, že každý z nás se někdy cítí osamělý. Snažte se neuvádět vztahy a nemyslím si, že data a manželství jsou lék ze všech problémů. Být s někým ve vztahu - obtížná věc, a to i když existuje partner, lidé se mohou cítit osamělý.

Pocit osamělosti je součástí lidské existence, a v určitém smyslu je to ještě dobré. Osamělost povzbuzuje lidi, aby hledali spojení se zbytkem, což je základem všech vztahů.

Metoda 2 ze 4:

Vybudovat sociální důvěře

jeden. Změnit negativní a kritické myšlenky. Pokud se chytíte myšlení: "Nejsem dost dobrý," - nebo: "Něco se mnou málo", řekni mi: "Stop! Jedná se o neproduktivní myšlenky a potřebuji sílu změnit váš světviev ". První věc, kterou potřebujete udělat na cestě k sociální důvěře, je změnit způsob myšlení, který posiluje vaše komplexy.

Tvrdá sebekritika je obvykle založena na zkreslených rozsudcích. Zastavit se do sebeúcty, udržet objektivitu a boj o zkreslené myšlení.
Nedbojujte na minulé vztahy a nemyslete na ně jako "selhání". Vezměte si skutečnost, že nemůžete změnit minulost. Místo toho se pohybujte a používejte příležitost, abyste se stali dokonalou a produktivnější osobou.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 10

2. Nechte se zranit. Chcete-li vytvořit nové platonické nebo romantické vztahy, nemusíte být dokonalí. Ve skutečnosti čestný a otevřený uznání jejich slabých stránek se navzájem váže. Vezměte své nedokonalosti, práce na to, co chcete změnit, a ukázat trochu soucit pro sebe.

Snažte se nebojte selhání. Pokud se nestalo s potenciálním přítelem nebo partnerem, nemyslete si, že je to vaše chyba nebo že je s vámi něco špatně. Někdy lidé jsou neslučitelný, a někdy se to děje nedorozumění nebo jednoduše zasahuje do špatné nálady.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 11

3. Zdravá sociální rizika. I když jste velmi znepokojeni a v důsledku toho si nejste jisti, snažte se seznámit a komunikovat s lidmi tak, aby osamělost není tak rozsáhlá. Jděte ven a nainstalujte spojení s novými lidmi. S každým drobným krokem se v sobě stanete trochu sebevědomější.

Challenge výzvy a vyzkoušet nové věci, mluvit s novými lidmi a účastnit se neobvyklých situací. Pokud vás kolega zve k někde po práci, přijměte svou nabídku. Pokud stáli v řadě v supermarketu, uvázat konverzaci s blízkou osobou nebo pokladní.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 12

4. Rozvíjet konverzaci dotazem. Pokud se obáváte o nepříjemné ticho nebo nevíte, o čem mluvit, jen klást otázky. Mnoho lidí miluje mluvit o sobě a s pomocí problematiky konverzace budou proudit.

Můžete se zeptat: "Kdo pracuješ?"- nebo:" Viděli jste nový dobrý film?".

Pokud jste na párty, můžete se zeptat: "Tak jak znáte majitele?".

Čekání na začátek tříd, můžete se zeptat vedle sedící osoby: "Jak testujete včera? Prostě mě vyrazil z říje!".

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 13

Pět. Postupně zvyšovat důvěru v sociální prostředí. Mají rozumné očekávání a pracovat na zvýšení sociální důvěry krok za krokem. Například začít se usmívat a dát ruku do svého souseda, když jdete po ulici.

Příště, když se setkáte se sousedem, si můžete představit a převést pár slov. Můžete diskutovat o vaší oblasti, spát svým psem nebo udělat kompliment do zahrady (pokud žijete mimo město nebo v soukromém sektoru).

Když se seznámíte blíže, můžete ji pozvat na šálek kávy nebo čaje.

Metoda 3 ze 4:

Potkat nové lidi

jeden. Připojte se k nové sociální skupině. Naučte se, možná v místní knihovně nebo kavárně se chystá rezervovat klub. Pokud jste hluboce znepokojeni určitým problémem nebo podporovat nějaký druh sociálního hnutí, podívejte se na jakékoli místní kluby nebo organizace na internetu, které podporují stejnou myšlenku.

Pokud jste náboženští, můžete jít do chrámu nebo se podílet na meditaci nebo skupinových modlitbách.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 15

Stát se dobrovolníkem V milované formě charity. To vám pomůže být v tom, že budete dělat a zvýšit své sebeúcty. Kromě toho se dobrovolnictví ve jménu vašich hodnot sníží s podobně smýšlejícími lidmi.

Můžete se například stát dobrovolníkem v přístřeší, pokud se vám líbí zvířata, zvyšovat povědomí veřejnosti o nemoci, která udeřila váš milovaný člověk, nebo agitovat politiku, kterou sympatizujete.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 16

3. Připojte se k online komunitě. Kromě datování lokalit je mnoho možností interakce s jinými lidmi. Zahrajte si online hry Kde je chat pro účastníky, komunikujte na fórech na témata, o které máte zájem a setkat se s lidmi na sociálních sítích.

Interakce s lidmi na internetu vám pomůže rozvíjet komunikační dovednosti, pokud se rozhodnete seznámit osobně. Nejdůležitější, nezapomeňte Na internetu zabezpečení a nesdílejí osobní údaje.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 17

4. Nechte vztah přirozeně vyvíjet. Snažte se spěchat do platonických nebo romantických vztahů, jako na vnějším s hlavou. Nechte své spojení s jinými lidmi se postupně rozvíjet - není třeba spěchat události. Vezměte trpělivost a dejte čas na položení pevné nadace.

Je lepší být jeden, než spěchat do vztahů s někým, kdo se nestarají o vaše lisovací zájmy. Totéž, se vaše osoba objeví, když budete méně očekávat, že bude myšlenka, takže užíváte trpělivost a zůstaňte na pozitivní vlně.

Metoda 4 ze 4:

Jít na data

jeden. Spusťte stránku na datování. Vyplňovací profil, zkuste to být sám sebou. Řekněte nám o svých pozitivních stranách, například o svém hobby nebo co se vám líbí. Neměli byste uvést seznam věcí, které vás obtěžujete, nebo se chlubí něco, co jste velmi úspěšní. Re-přečtěte hlasitou písemnou nahlas a ujistěte se, že to zní, že stojí, není ucpávky nebo arogantní.

Snažte se mít realistické očekávání, neotáčejte události a poslouchejte svou intuici. Máte-li zajímavou korespondenci, přejděte na telefonní konverzace a pak proveďte schůzku. A i když byste neměli hodit na vnější s hlavou, je velmi důležité pracovat na vybudování spojení s osobou, a ne jen týden poslat vzájemné zprávy.
Snažte se nemyslet si, že někdo "váš osud" a tam bude mít spojení okamžitě mezi vámi po prvním datu. Snadno idealizujte osobu osobním setkání, takže je lepší umožnit vzájemnému rozvíjet se bez předsudků.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 19

2. Rozvíjet sebevědomí pozvat osobu do data osobně. Kromě datování se můžete setkat s potenciálním partnerem pro datum v obchodě s potravinami, v zájmu klubu, ve třídě, na párty nebo v tělocvičně. Myšlenkou je pozvat někoho na rande, může být děsivý, ale málo málo v sociálních situacích, můžete překonat plachost.

Naučte se dělat rozhovory, když opustíte dům, a snažte se mluvit jako ti, kteří vás přitahují a s těmi, kteří jsou lhostejní. Roztavit led, zmínka o počasí, zeptejte se Rady nebo učinit kompliment.

Snažte se vyvíjet jistější způsob myšlení s pozitivními interními dialogy. Místo myšlení: "Jsem takový plachý muž, který nemohu říkat muže na rande," řekni mi: "Někdy jsem plachý, ale můžu to překonat".

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 20

3. Udržet klid a lehkost, když pozvete někoho k datu. Pokud jste se stali důvěrně pocit, když komunikujete s lidmi obecně, vyhoďte výzvu a pozvat někoho na datum. Chcete-li začít, jen chat roztavit led, a pokud se konverzace hodí dobře, zeptejte se, zda se člověk chce setkat s vámi pro šálek kávy nebo pít někde.

Například, viděl jste osobu v kavárně drží knihu svého oblíbeného autora v mých rukou. Můžete mu říct něco jako: "O, miluji Nabokov" - nebo: "A já nevěděl, že tam byli lidé, kteří četli skutečné knihy!".

Během konverzace se zeptejte něco takového: "Kolik knih čtete? Co je vaše oblíbené? Kdo je tvůj oblíbený autor?".

Pokud si myslíte, že jste našli společný jazyk, nabídněte pokračování konverzace. Udělej to v pohodě, jako kdybyste byli jmenováni setkání příteli. Řekni mi: "Je na čase, abych šel do práce, ale náš rozhovor mi opravdu přinesl radost. Nechcete pokračovat v tomto týdnu?".

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 21

4. Začněte s rychlou schůzkou, například pít kávu nebo jeden koktejl v baru. Dobré první datum poskytuje minimální tlak, netrvá dlouho a umožňuje lidem, aby se navzájem cítili. Konverzace pro kávu nebo koktejl pomáhá roztavit led bez formalit nebo tlaku, které jsou přítomny za večeří v restauraci.

Mají rozumná očekávání a snažte se nemyslet si, že vám člověk nevyhovuje jen proto, že není dokonalý. A i když jste okamžitě a s sto procenty důvěrou rozhodl, že pro vás není vhodný, koneckonců, šálek kávy nebo jednoho skla není taková velká ztráta nebo peníze.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 22

Pět. Jděte do druhé a třetí datum, které vám umožní mluvit. Pokud první setkání šlo dobře, navrhněte večeři, procházka v parku, uspořádat piknik nebo jít do zoo. V této fázi je velmi důležité znát navzájem, tak zvolte třídy, které nebudou zasahovat do konverzace.

Například stojí za to se vyhnout kampani k filmům nebo hlučným barům. Kromě toho, v této fázi je lepší být sám, takže si nevybírejte třídy s účastí velkého počtu přátel. Lepší se pokuste najít rovnováhu mezi tím, co se vám líbí, a co se vám líbí váš partner.

Obrázek s názvem Řešení s jedním a pocitem osamělého kroku 23

6. Být otevřen a optimistický namísto přehodnotených očekávání. Když najdete společný jazyk, můžete mít touhu fantazovat budoucnost. Není třeba napsat scénář vztahů, ještě předtím, než začali, zkuste si vychutnat každý okamžik vaší komunikace.

Ne každý vztah je povinen růst do manželských nebo dlouhodobých vztahů. Periodická data - je to také dobré, plus vám pomůže lépe pochopit, co očekáváte od svého partnera.

Dobře trávit čas a snažte se zkazit s nadměrnými očekáváními. Připomeňte si, že láska přichází, když nečekají vůbec, a že existuje mnoho aspektů života, které nemůžete kontrolovat.

Tipy

Relax z médií, které jsou bouřlivé osamělosti. Pokud neustále útočíte na fotografie párů na sociálních sítích, zkuste strávit méně času. Nevěřte televizním přehlídce, filmy a dalším mediálním zdrojům, které představují osamělost jako konec světa.
Komunikujte s přáteli, kteří vás ocení a posílit své sebeúcty. Vyhněte se lidem, kteří vás jen tvrdí, že vás kritizují.

Varování

Pokud trpíte depresí, ztratil zájem o každodenní činnost nebo cítit beznadějné, pokud jde o účast v sociálních situacích, můžete být schopni provést konverzaci s psychoterapeutem. Obraťte se s psychoterapeutem nebo hledejte profesionály v oblasti duševního zdraví na internetu.