Jak jíst s hypotyreózou: 8 kroků

Zdravá výživa vám pomůže vyrovnat se s hypotyreózou, zhubnout a cítit se lépe.

Kroky

jeden. Zkuste existují pouze komplexní sacharidy. Většina sacharidů musí pocházet z ovoce a zeleniny. Musíte mít malé množství výrobků z obilných plodin, ale zároveň se zaměřují na výrobky vyrobené z pevných zrn, a ne bílou mouku nebo cukru. Například jíst hnědá rýže, celá zrna surová rýže, místo jíst bílý chléb, který je vyroben z ošetřené, bělené mouky. Tyto typy komplexních sacharidů podporují úroveň cukru, které potřebujete.

Obrázek s názvem Jíst Zdravé s podmínkou hypotyreoidu Krok 2

2. Snažte se použít nejvíce štíhlé kousky masa nebo se vyhnout masu a stát se vegetariánským nebo pesasekariánem (který krmivo na ryby a mořských plodech). Lidé mají problémy s štítnou žlázou, produkty bohaté na Tyrozine budou velmi užitečné. Aminokyselin Tyrosin se nachází v: labuť, ořechový olej, ovesné vločky z celých zrn, černé fazole, ryby, bílé kuřecí maso, slunečnicová semena.

Obrázek s názvem Jíst Zdravé s podmínkou hypotyreoidu Krok 3

3. Vyhněte se léčených a balených výrobků. Snazší ovládat to, co jíte, když víte přesně složení tohoto jídla. Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je přírodní a biopotraviny, připravuje je sami. Koneckonců, vařit - je to zábava a snadné. Dostat vynikající jídlo, není třeba vymyslet komplexní recepty.

Obrázek s názvem Jíst zdravě s podmínkou hypotyreoidu kroku 4

4. Je důležité se vyhnout dehydrataci, tak pít vodu během dne. Existuje však potenciální vztah mezi stavy fluoru a štítné žlázy, takže se pokuste pít pouze lahvová nebo filtrovaná voda, když je to možné (voda z vodovodu obvykle obsahuje fluor).

Obrázek s názvem Jíst zdravě s podmínkou hypotyreoidu kroku 5

Pět. Abychom si byli jisti, že dostanete všechny živiny každý den, užívejte multivitaminy. Pokud máte nedostatek železa, problém s štítnou žlázou může být zhoršen. Doplňky železa a jódu mohou potřebovat. Jód pomáhá posílit štítnou žlázu, ale jeho nadměrnost může být zvratná, takže se obraťte na zdravotnický pracovník, abyste určili přísady, které potřebujete vzít.

Obrázek s názvem jíst zdravě s podmínkou hypotyreoidu kroku 6

6. Nejlepší je jíst během dne několikrát v malých porcích. V ideálním případě - to je 5 - 6 malých jídel na jídlo denně.

Metoda 1 z 2:

Vyhnout se výrobkům

jeden. Výrobky, které je třeba se vyhnout, jsou uvedeny níže:

Brambory a kukuřice
Syrová zelenina: zelí, brokolice, bruselské zelí, květák, špenát, zelí, listy hořčích, mladých hořčičných listů, sójové boby, jahody a broskve - mohou způsobit Goiter (pokud vaříte tyto surové potraviny, můžete negovat riziko, ale oni jsou stojí za to konzumovat v rozumných množstvích

Metoda 2 z 2:

Produkty, které je třeba použít