Jak překonat smutek: 10 kroků (s ilustracemi)

Každý z nás je špatné dny, kdy se všechno děje. Ale nenechávejte je objeví ve svém životě příliš často tak, že nemají vliv na vaši náladu, stejně jako náladu svých blízkých. Když si nakonfigurujeme k něčemu špatné, v důsledku toho je to špatné, s největší pravděpodobností a bude se stát. Ale pamatujte, že všechno je špatné. Jak říkají, časové smlouvy.

Kroky

jeden. Udělej si seznam toho, co jste vděčný a seznam toho, co vás činí šťastným. Nebuďte příliš vážní, naučte se smát sami, podívejte se na své oblíbené vtipné videa. Neužívejte žádná důležitá rozhodnutí, když jste ve stavu touhy a smutku. Když se cítíte lépe, můžete objektivně posoudit situaci, její klady a nevýhody. Častěji, dělat něco, co vám přináší potěšení nebo něco, co jste alespoň znechuceni, například, proveďte pořadí v bytě nebo si přečtěte svou oblíbenou knihu (zaměstnání - nejlepší lék na smutku a touhu!).

2. Seznamte se s přáteli a budovat plány do budoucna. S největší pravděpodobností dostanete z této hmoty potěšení. Neočekávej příliš mnoho. Zkuste každý den něco udělat z toho, co vás děsí. Jakmile překonáte svůj strach, vaše sebeúcta vzroste a budete se určitě cítit lépe. Dopřejte si: Kupte si (nebo svého přítele) malý přítomen. Odpočinout si. Procházka, Kide sám s vámi přemýšlet o všem. Udělejte si horkou koupel nebo poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Spát. Únava se vždy cítí podrážděný a zlý, i když neexistují žádné objektivní důvody.

3. Vložit více. Každý rád obejme. Přinese radost nejen pro vás, ale také k tomu, kdo obejdete. Nezapomeňte, že váš stav je velmi běžným problémem, se kterými se každý narazil. Promluvte si s někým, kdo důvěřujete. Společně si můžete zjistit své emoce a pocity.

4. Provádět aktivní cvičení. Když trénujete své tělo alokuje speciální chemikálie - endorfiny, které zlepšují náladu. Můžete jíst čokoládové dlaždice, protože čokoláda také zlepšuje náladu. Pravidelné cvičení pomůže podpořit chuť k jídlu a režimu spánku, což je velmi důležité pro váš zdravotní a duševní stav. Vyzkoušejte cvičení, které vám pomohou relaxovat: Do jógy, chodit více, přečtěte si inspirativní knihy. Nedbojujte na své chyby a selhání. Přemýšlejte o tom, co se vám líbí. Připomenout, že jste udělali, komu pomáhali. Nebo si myslíte, komu můžete pomoci. Hrdý na sebe a vaše úspěchy.

Pět. Jíst zdravé jídlo. Správná výživa zlepší nejen vaše fyzická pohoda, ale také morální.

6. Dát realistické cíle. Vždy se snažte končit. Přestaňte se starat o to, co se stalo. Ocitnout. Drive Diary. Váš deník bude něco jako váš interlocutor, můžete mu vždy říct všechny své zkušenosti, nikdy vás neodsuzuje. Najít čas se bavit.

7. Udělejte si dobrý nezaujatý skutek, například darovat ve prospěch místního úkrytu nebo lékařské instituce. Přemýšlejte o tom, jak jste šťastný, protože máte střechu nad hlavou, jídlo, blízkými lidmi. Pokuste se půjčit si pomáhat ostatním lidem. Pak nebudete mít čas na rozrušení o vašich problémech.

osm. Nesnažte se uniknout ze špatných myšlenek (zejména se ztrátou svého milovaného). Kdyby přišli na mysl - boj s nimi! Přemýšlejte nad nimi, ale nedovolte, aby si vzali vrchol. Naučte se je spravovat. Například, pokud jste v práci, nechte je. Vraťte se k nim, když jste s vámi sami. Když se naučil řídit své myšlenky, stanete se morálně silnější.

devět. Nezapomeňte, že vaše mysl je druhem bojiště. A to je vy, kdo by měl vyhrát vítězství v této bitvě. Pokud můžete vyřešit nějaké problémy a spravovat myšlenky, které přicházejí do své mysli, již nehodí, dobré myšlenky nebo ne. Vzpomeňme si na otázku francouzského filozofa Jean Bodrieryar: "Pokud strom spadne do lesa, ale nikdo není kolem nikoho, zda uslyší praskání?"

Obrázek s názvem překonat smutek krok 10

10. Neváhejte plakat. Pláče vám pomůže vyrovnat se s bolestí ztráty milovaného člověka, hádka v rodině a t.D. Nezapomeňte, že nejste jediný na světě s takovým problémem! Spolu se slzami přijdou všechny hněv, odporné a negativní emoce. Neváhejte plakat.

Tipy

Poslouchejte hudbu, tanec a zpívat. Nemysli na špatné. Na první pohled je pochybné, nakonec může být dobré, příjemné a užitečné.
Pokud jste smutní, hrát si s domácími mazlíčky.
Relaxace a zábava - nejlepší způsoby, jak se cítit lépe.
Pokud čtete tento článek, který vám pomůže někomu, nejhorší, co můžete udělat, je brát smutek jako nesmysl, maličkost. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je vysvětlit osobě, která chce pomoci, že jeho smutek je oprávněný a má řadu důvodů. Nepoužívejte přísahám, bude to jen člověk cítí nechutný, ještě více se zavírá sám.
Uděnout se. Je velmi důležité prostě si lehnout a relaxovat.
Mluvit s někým. Pokud jste smutní a nemůžete vyřešit svůj problém sami, sdílejte ji s přítelem nebo blízkými, protože vás jistě budou moci poslouchat a pomoci s rady.
Pokud se vám líbí hudba, poslouchejte ji častěji.
Pomoc ostatním. Obvykle je dobré, že to uděláte ostatním, vrátíte se k vám. Pomozte těm, kteří potřebují, je to skvělý způsob, jak se zvýšit.
Vzpomeňte si na všechny okamžiky svého života, když jste byli velmi šťastní. Tyto vzpomínky na šťastné okamžiky budou zvednout vaše duchové, aby se usmívali a byli vděčni za takové krásné momenty. Možná je to čas strávený svým milovaným, s mámou, tátou, sestrou nebo bratrem. A možná to je momenty strávené s blízkými přáteli. Pamatovat a úsměv.
Dělat přátele častěji a dělat něco zajímavého a nezapomenutelného. Odvrátí vás od špatných myšlenek a zvýšit náladu. Podívej se společně komedie, jít nakupovat, sedět v kavárně. Všechno, co děláte s přáteli, by vám měl přinést spoustu potěšení a nových dojmů.