Jak kombinovat práci a studium v dospělosti

Dospělí jsou spojeni s povinnostmi. Práce, účty, možná i rodina, včetně manželů a dětí. Kromě práce, někdy existuje touha pokračovat ve studiu a dosažení nových výšek. Potřeba kombinovat takové povinnosti se může zdát neproveditelný úkol, ale podíl vynalézavosti, podrobného akčního plánu a podpory pro blízkého, podpora ztělesněním.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Jak plánovat čas

jeden. Pružný plán. Některé aspekty harmonogramu, jako pracovní dny a zaměstnání, nebudou schopni plánovat podle svého uvážení. Proveďte domácí úkoly na okamžiky, když nejste ve třídě a ne v kanceláři. Vytvořit rutinu, která bude fungovat pravidelně pozorovat, Ale bude také možné změnit, kdy se okolnosti změní. Pracovní student musí být připraven přizpůsobit se novým úkolům, neočekávaným pokynům a náhlým problémům při práci, která vyžadují naléhavé řešení. Váš plán musí obsahovat dostatek času ke studiu, Takže v případě potřeby byste mohli v průběhu týdne věnovat studium jiného časového segmentu.

Použijte kalendář. Zaznamenejte své denní úkoly. Přejít všechny provedené úkoly. Tato metoda umožňuje vidět, kolik jste již udělali, stejně jako pohodlně organizovat nadcházející úkoly.
Pokud žijete nejste sami, umístěte kalendář s úkoly v prominentním místě. Díky tomu zbytek nebude dělat plány s vaší účastí na nevhodných okamžicích.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 2

Koupit si deník. Deník bude zvláště užitečný, pokud strávíte mnoho setkání a vaše každodenní věci jsou tak rozmanité, že je snadné se dostat zmateně. Uveďte v deníku všechny stálé setkání, jako je doba tříd, doby práce, extrémních časových a rodinných povinností. Takže budete jednoznačně vidět svůj volný čas, na kterém můžete v plánu provádět domácí úkoly nebo volný čas.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 3

3. Použijte chytrý telefon. Většina smartphonů má vestavěné kalendářní a aplikační seznamy. Apple a služba Google lze synchronizovat s notebooky a stolní počítače pro zobrazení plánu na různých zařízeních. Pokud přidáte novou událost, například domácí úkoly, v kalendáři na smartphonu budou informace také k dispozici na počítači a tabletu.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 4

4. Sdílejte svůj plán. Promluvte si o svém plánu přátelům a rodným. Ukažte jim, co dělá život člověka, který kombinuje práci a studium, aby vám umožnily vám nebo dokonce nabídnout pomoc. V extrémních případech budou vědět, kdy jste volný a když vás necháš sám, takže můžete udělat jiné věci.

Vytvořte si účet v online kalendáři a sdílejte odkazy s lidmi, kteří jsou s vámi spojeni. Můžete použít webovou stránku třetích stran nebo kalendář služby Google.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat dospělý krok 5

Pět. Naplánujte si studijní cestu. Určete, co byste měli udělat pro ztělesnění všech vašich cílů. Je třeba se naučit pět let, aby se diplom dostal? Naučte se harmonogram korespondenčního oddělení a vytvořte plán několik let. Všechny vzdělávací instituce jsou jiné. Můžete mluvit s zástupcem vzdělávací instituce a realizovat akční plán k tomu, abychom se k tomu dostali.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 6

6. Najít rodinný čas. Při vypracování grafu nezapomeňte přidělit čas své rodinné a rodinné odpovědnosti. Vytvořte samostatný sloupec se seznamem případů, které je třeba provést pro udržení objednávky v domě a dobrém vztahu s rodinou. Kromě vzdělávacích a pracovních povinností, plánů, jako jsou mytí a rodinné večeře.

Pokud máte děti, najděte čas pro děti. Děti by měly jít do mateřské školy nebo školy. Některé organizace dokonce nabízejí mateřskou školu pro děti svých zaměstnanců. Děti se s nimi potřebují krmit a trávit čas. Ujistěte se, že nezanedbáte potřeby svých dětí, když kombinujete práci a studium.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 7

7. Plánovat týdenní setkání s přáteli. Neměl zapomenout na své přátele. Na začátku týdne plánujte vzrušující třídy s přáteli v nadcházejících víkendech. Takže můžete udržet dobré vztahy a čekat na příjemnou akci na konci týdne, která vám dá síly.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 8

osm. Najděte si čas pro sebe. Vzhledem k počtu povinností, budete pravděpodobně zjistit, že je obtížné najít čas pro každý úkol, nemluvě o zbytku. Je však důležité naplánovat "osobní čas" každý týden, abyste se vyhnuli vyhoření a stresu. Slibovat se, abyste se postarali o svůj zdravotní a emocionální stav, i když je to jen hodina v kavárně s dobrou knihou bez dětí a dalších povinností.

Metoda 2 z 5:

Jak vytvořit užitečné návyky

jeden

Sledujte objednávku. Udržujte všechny vzdělávací materiály na jednom místě pro snadné vyhledávání a udržení objednávky ve věcech. Zadejte čas blížícího se v kalendáři a začněte provádět úkoly předem, abyste měli v případě nepředvídaných okolností. Pokud musíte okamžitě provádět několik úkolů, nemusíte strávit po celou dobu na jednom úkolu a čekat na nástup extrémních podmínek na jiné předměty.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat dospělého kroku 10

2. Drive Abstracts Rational. Zaměřte se na hlavní myšlenky, které jsou diskutovány na každém okupaci, a nikoli na povrchní informace. Zaznamenejte kroky rozsáhlých procesů, stručné výsledky (postupně), informace, které se učitel často opakuje, stejně jako všechny informace uvedené na desce a výtisku. Zpravidla to je obvykle zkouška a ověřovací práce je obvykle postavena na těchto informacích.

Pokud jste museli chybět třídy, požádejte o přednášku v jednom-laugher.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 11

3. Vyberte si pohodlné místo ke studiu. Vyberte si pohodlné místo, ve kterém vás nikdo nezrušuje. Také má pohodlnou židli, stůl, dobré osvětlení a všechny potřebné tréninkové materiály.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 12

4. Odstraňte všechny rušivé faktory pro studium času. Odpojte smartphone a TV. Nezkontrolujte poštu a zprávy o sociálních sítích. Klíčem k efektivním třídám je koncentrace úsilí o aktuálním úkolu.

Pokud jste často rozptýlení cizími stránkami, jako je YouTube, VKontakte nebo Facebook, pak nainstalovat aplikaci, která omezí přístup k zadaným serverům a pomůže soustředit se. Po dokončení práce odemkněte přístup k potřebným místům.

Vysvětlete rodinným příslušníkům, který je důležité školení. Potřebují vědět, že v této době byste neměli rozptýlit. Není třeba kritizovat, abyste odmítli pomoci vaší rodině během vaší lekce.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 13

Pět. Materiál pravidelně opakujte tak, aby nebyly informace o nástroji. Začněte učit se v prvním dni tříd a pravidelně zobrazit materiály. Není třeba odložit v poslední den a pokusit se naučit měsíční informace pro noc. Mozek nebude schopen zpracovávat a pamatovat všechny informace pro jednoho sezení. Mozek je sval, který může být posílen neustálými opakováními. Nemůžete jít do posilovny, zvýšit nejtěžší barbell a počkat, že vaše svaly se okamžitě zvýší. Musíte pravidelně provádět s krátkými intervaly, abyste se postupně přesunuli na složitější úroveň.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 14

6. Komunikovat s učiteli. Pokud nechápete téma, obraťte se na vysvětlení. Takže se můžete zaregistrovat na konzultaci nebo položit otázku v e-mailu. Je důležité vytvořit dialog s učitelem. Takže bude pro vás snazší zjistit téma.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 15

7. Zapojte se s učitelem. Ve školách můžete často najít volné a levné cvičení, které poskytují další studenty a absolventy. Je lepší kontaktovat osobu, která chápe otázku, než utratí několik hodin doma, ale nic a nerozumí.

Metoda 3 z 5:

Jak efektivně pracovat

jeden. Proveďte seznam úkolů, které chcete provést. Určete jednoduché a složité úkoly v seznamu: e-maily, na které potřebujete odpovědět, dotazníky, které potřebujete vyplnit, schůzky, které potřebujete navštívit a další úkoly, které potřebujete provést až do konce dne.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 17

2. Systematizovat seznam. Přesuňte nejdůležitější úkoly v horní části seznamu a nejméně důležitých - až do konce. Odstranit všechny úkoly, které se zdají být nevhodné nebo zbytečné. Je nemožné trávit čas na "zbytečných" věcech, jinak může vaše produktivita trpět.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat dospělý krok 18

3. Uspořádat pracovní prostor. Organizace je prvním krokem k produktivitě. Je důležité obnovit objednávku, systematizovat dokumenty a informace, stejně jako udržení objednávky.

Nejprve odstranit vše, co nemusíte pracovat. Nechte pár dekorací a rodinných fotografií, ale odstraňte zbytek zbytečných věcí do jiné místnosti. Pracoviště by mělo být zdarma, aby vás neodvádělo.

Zadruhé určete, které dokumenty a informace (vizitky, mezery, seznamy dopisů, platebních příkazů, zprávy) by měly být vždy po ruce. Koupit složky a organizovat tyto dokumenty podle typu tak, že můžete vždy rychle najít potřebné materiály.

Za třetí, na konci každého dne provádět audit. Ujistěte se, že dokumenty leží na správném místě, takže příští den neporušuje hlavu v dopoledních hodinách, kde hledat potřebné formy a jiné materiály.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat dospělého kroku 19

4. Posuňte účinnost týmové práce. Delegovat úkoly. Sdílejte komplexní pracovní místa pro spustitelné podtaskásby a převodem do různých zaměstnanců. Není třeba strávit týden pro úkol, s jakým malý tým zvládne den.

Nezapomeňte, že je zcela normální odmítnout další povinnosti. Pokud vás někdo požádá o pomoc s projektem, když nemáte čas na to, vysvětlete situaci a jednoduše nabídněte, abyste pomohli jinému času, abyste se připravili na univerzitní zkoušku.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 20

Pět. Promluvte si s šéfem. Pokud je to žádoucí, vysvětlete, jak vám plán, který jste navrhli, vám pomůže nakupovat cenné dovednosti nebo získat nárůst. Věnovat šéfa do kurikula. Když je hlava vědoma, zaměstnanec je mírně jednoduchý na rovnováhu mezi prací a studií. Jak vědět, může být dovoleno změnit dobu práce s.

Před rozhovorem s hlavou váží všechno a proti. Ne každý považuje za školení užitečné pro vaši společnost.

Metoda 4 z 5:

Jak se vypořádat se stresem

jeden. Sdílet práce a škola. Není třeba přemýšlet o práci při studiu a naopak. Snažte se soustředit na jeden úkol. Nepřináší učebnice a notebooky do práce nebo práce. Tentokrát by měl být věnován aktuálnímu případu. Pokud tvrdě pracujete v kanceláři, nebudete rušit pocit viny za to, že nebudete přemýšlet o práci ve třídě.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 22

2. Rozbití. Najděte si čas, abyste si vezměte v ruce, abyste se vrátili do studia nebo práce s jasnou hlavou. Procházka. Číst noviny. Kuchař čaje. Snažte se vzít přestávky po dobu 5-10 minut každých pár hodin. Neotáčejte přestávku v bezmyšlenkového trávení času.

Nevzdávejte se příliš často. Všichni se máme rádi zapnout televizi, putovat se sousedem nebo hodin aktualizovat stuhu na Facebooku. Snažte se vyhnout třídám, které vás mohou absorbovat a zasahovat do úspěšného kombinování práce s učením. Minimálně neudělejte takové věci během krátkých přestávek.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 23

Zadejte aktivní životní styl. Překontrolovat, Plovoucí, Běh, Zapojte se na simulátory. Zdravý životní styl Pomáhá zmírnit napětí. Brzy si všimnete, že po tréninku budou práce a studie se zdát méně složité úkoly. Je dobře známo, že tělesná výchova snižuje úroveň stresu. Vědci prokázali, že pravidelná aerobní cvičení snižují stres, zvyšují náladu, psychologickou udržitelnost, kvalitu spánku a sebeúctu.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat dospělého kroku 24

4. Dobře spát v noci. Najít čas pro zdravý spánek. Studie ukazují, že spánek zlepšuje paměť a náladu, a také zlepšuje pozornost. Všechny tři aspekty pomáhají snížit stres. Někdy musíte sedět za učebnicemi až do pozdní noci, ale není možné otočit takovou situaci ve zvyku. Pokud jste nedostali dost spánku, pokuste se spát v den 15-30 minut, abyste dobili mozku.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 25

Pět

Správně jasné. Jíst jídlo bohaté na vlákno a sacharidy. Vědci se domnívají, že sacharidy pomáhají mozku produkovat více serotonin - hormon, který umožňuje člověku relaxovat. Pro správnou činnost těla je užitečné velké množství vláken. Ovoce a zelenina obsahují velký počet antioxidantů a posilují imunitní systém. Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C. Acan Dýně a mrkev jsou prvotřídní zdroje beta karotenu. Vyvážená strava vám pomůže kombinovat práci a studium.

Odmítnout mastné výrobky, nadměrné množství kofeinu a sladkostí. Maso a sýry obsahují velké množství tuku, které zesilují krev a způsobuje letargii. Kofein se může zdát potřebovat, ale konzumují to moudře bez poškození režimu spánku. Konečně, cukr je jednoduchý sacharid, který okamžitě nabývá energie, ale brzy poté, co existuje pokles sil. Dejte přednost komplexní sacharidy jako těstoviny, fazole a čočka.

Metoda 5 z 5:

Jak naladit správný způsob myšlenek

jeden. Buď realista. Není vždy možné najít čas pro všechny případy, takže se naučit vyjádřit priority a nezaregistrujte se, pokud jste neměli čas dělat všechny položky svého seznamu. Zkuste si myslet pozitivní a Být vděčný Pro příležitost žít a Získání vzdělání - dvě věci, které jsou zbaveny mnoha lidí.

Kombinovat práci a studovat ne každý na rameni. Být realistickými a nastavit priority. Nedovolte, aby studium hráli svůj příjem a pohodu.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat dospělý krok 27

2. Nezapomeňte, co se snažíte. Poté, co rozhodnutí kombinovat práci a studium, souhlasíte s výzvou, kterou se mnozí neodvažují přijmout. Jistě byste se rozhodli, aniž byste byli kvůli motivaci. Možná budete chtít zaplatit za své studium sami a žít bez dluhu nebo krok na dalším kroku kariérního žebříku. V každém případě je vždy důležité si pamatovat Jeho cíle, Když se začíná zdát, že jste převzali příliš mnoho.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 28

3. Nechte ostatní pomoci. Vyrovnat se se všemi případy na jeho vlastní mnohem obtížnější než s pomocí jiných. Promluvte si s někým, pokud jste se stále více a častěji obtěžovali, vyhněte se komunikaci, rozptýlené, zapomenout, zkušenosti úzkosti nebo emocionálního napětí. Obraťte se na druhé polovině, rodiče, přátele nebo specialisty. Často ve vzdělávacích institucích je psycholog-konzultant, který vám pomůže pochopit problémy. Schopnost spoléhat se na ostatní je prvním krokem k úspěchu.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 29

4. Podporovat setrvačnost provozu. Není třeba udělat krok a zastavit. Akademická dovolená může být dobrým nápadem, ale pouze v extrémní situaci, jako je nemoc, zranění nebo smrt milovaného člověka. Pokud jste unaveni z učení, pamatujte si pravidelné přestávky a nenechte si ujít příležitost najít čas na své koníčky, jinak existuje riziko ztráty setrvačnosti a nevrátí se do bývalého rytmu.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat na dospělém kroku 30

Pět. Snažte se udržet deník denní akce. Zaznamenejte plánované a dokončené úkoly, aby se každý den přesune do svých cílů.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 31

6. Oslavte malé a hlavní úspěchy. Vytvořit určité skóre vašich úspěchů. Můžete překročit objekty cestované nebo používat časovač odpočítávání, dokud nebude úkol dokončen. Vždy pamatujte na cenu. Pokud jste úspěšně překonali malou nebo velkou překážku, oslavujte akci s přáteli a příbuznými. Může to být úspěšné testování testování, přechod na další kurz nebo dokončení studia. Zkontrolujte své úspěchy, abyste mohli motivaci udržet.

Obrázek s názvem Balance School a pracovat jako dospělý krok 32

7. Pamatujte, že zvládnete! Když se zátěže zdá být nadměrné, připomeňte si, že jiní byli schopni úspěšně kombinovat práci a studium, což znamená, že můžete také.