Jak užívat svou práci -

Nespokojenost s prací způsobuje neuvěřitelný stres. Nemůžete si užit svou práci? Věřte, že nejsi sám. Mnoho lidí umožňuje šedý každodenní život absorbovat sami. Nicméně, můžete si vzít pár věcí, které chcete změnit situaci. Pokuste se myslet pozitivněji, změnit své pracovní návyky a rozvíjet kvalitní zůstatek mezi prací a životem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změňte svůj světviev

jeden. Změňte svůj vnitřní monolog. Co si myslíte o sobě a vaší práci? Nejpravděpodobnější, negativní myšlenky vám brání při získávání spokojenosti. Práce se vědomě odkazují na vaše myšlení a nahradit negativní myšlenky pozitivní.

Zastavte se například, když si myslíte, že něco jako: "Tato práce je hrozná, ale nikdy nenajdu lépe". Místo toho se pokuste zaměřit na pozitivní aspekty vaší práce.
Například si myslím, že: "Potřebuji těžké a někdy únavné, ale hodně studuji. To bude mít prospěch mou kariéru. ".

Obrázek s názvem Užijte si svůj pracovní krok 2

2. Přestat trávit čas s negativními lidmi. V každém práci jsou ti, kteří neustále stěžují. Není třeba komunikovat s těmito lidmi, protože vás budou stahovat. Obklopte se pozitivním personálem tak, aby vás negativní osobnosti nestanovily.

Například oběd sám nebo chůze (pokud dovolí počasí) namísto jídla odpočívající s negativními kolegy.

Nezapokraj se v kanceláři drby, protože může situaci dále zhoršit. Nejen přispívá k vzniku negativních pocitů, bude také potenciálně vést k potížím se supervizorem nebo šéfem.

Obrázek s názvem Vychutnejte si svůj pracovní krok 3

3. Vytvořte pozitivní obrázek v mé hlavě. Vezměte si místo ve své mysli, kde můžete během stresu odpočívat morálně. Zavřete oči a představte si klidnou scénu. Snažte se použít všechny své smysly, abyste si představili, jaké pocity, pachy, chutě a tak dále způsobuje toto místo.

Předpokládejme, že milujete turistiku. Pokud projdete, zavřete oči a představte si, že jste ve stanu v lese. Přemýšlejte o několik minut, jaké pocity, zvuky, chutné a pachy způsobuje přírodu. Mělo by vás uklidnit.

Kromě toho můžete použít aromaterapii k relaxaci. Vyberte si éterické oleje s uklidňujícím aromy, jako je levandule nebo heřmánek, a položit pokles pulzních bodů na těle.

Nebo pít bylinné čaje, které přispívají k relaxaci.

Obrázek s názvem Užijte si svůj pracovní krok 4

4. Nezapomeňte na výhody práce. Veškerá práce nejen. I když vaše práce nemění svět, musíte pracovat, abyste se mohli zajistit základy nezbytných, jako jsou potraviny a bydlení. Pokud zažíváte stres kvůli práci, přemýšlejte o tom, že o tomhle způsobu: "Stává se, že práce, kterou mě vyčerpá, ale to vše vyplatí plat".

Může být užitečné přemýšlet o nákupu malé odměny z každého platu. Například objednávka dodávek potravy do domu pokaždé den přijetí platu. Takže nezapomenete na výhody své práce.

Pokaždé, když děláte potřebný nákup, nezapomeňte, jak k tomu platí váš plat. Myslím: "Mám štěstí, že bych mohl pracovat na nákup těchto výrobků".

Obrázek s názvem Vychutnejte si svůj pracovní krok 5

Pět. Označte pozitivní příspěvek. Přemýšlejte o dobrých věcech, které děláte v práci, dokonce i o malých. Pokud provedete nudný úkol v zadávání údajů v neziskové organizaci, přemýšlejte o tom, jak tento proces prospívá organizaci jako celku. I když jste v mechanismu malý šroub, necháte ho pohybovat a měli byste být na to pyšný.

I když nejste vášniví o své práci, můžete něco přinést do týmu. Pokud jste laskaví ke svým kolegům, s největší pravděpodobností přispíváte k pozitivní pracovní atmosféře.

Dokonce i práce s nízkou úrovní je důležitá. Podání latte někomu v kavárně, můžete udělat den člověka lépe, i když si myslíte, že tento problém je ne vážný.

Pokud se nudíte a máte pocit, že tuto práci vyrostly, myslí si, jaké změny můžete vyvinout tuto nudu.

Metoda 2 z 3:

Provádět změny vaší práce

jeden. Požádejte vás, abyste účtovali nové povinnosti, které máte zájem. Pokud provádíte stejný den úkolu po dni, může se stát monotónní a nudné. Místo toho, abych s tím přišel, dobrovolně nazvaňte něco nového. Přijďte se k vašemu šéfovi a zeptejte se, zda můžete vzít na několik nových povinností v kanceláři.

Opatrně si myslíte - zda má společnost slabá místa, která mohou být zlepšena. Je například možné, že profil vaší společnosti v sociálních sítích je poměrně rostoucí. Zapište to zlepšit.

Obrázek s názvem Vychutnejte si svůj úkol krok 7

2. Seznamy případů. Jedním z důvodů, proč lidé nemají rádi práci - to je pocit přepracování. Pokud půjdete do práce, každý den zažíváte neuvěřitelný tlak, s největší pravděpodobností můžete sotva nazývat šťastný člověk. Uspořádejte své úkoly v denním seznamu, abyste udrželi klid.

Zřídit věci v pořadí důležitosti. Například rozdělte seznam na díly se záležitostmi, které musíte udělat dnes a které mohou počkat.

Zažijete pocit úspěchu, překračující položky ze seznamu případů. To může vést k tomu, co budete mít zábavu z práce kvůli pýchu.

Obrázek s názvem Užijte si svou práci Krok 8

3. Soustředit se na jednu věc najednou. Pokud se zaměříte na aktuální úkol, budete mít méně času na přemýšlení o stresu nebo nespokojenosti. Práce na úkolu, věnujte mu celou pozornost a vyhoďte zážitky nebo obavy z hlavy. Takže se budete zabývat práce a můžu z ní potěšit.

Pokud máte v práci spoustu volného času, není to překvapující, pokud jste zarostlé úzkostí. Pokud vedení schvaluje, přiveďte knihu a křížovky do kanceláře, takže máte něco společného ve volné chvíli.

Zpočátku je těžké se soustředit na něco najednou. Vyžaduje to praxe, ale časem můžete zlepšit svou koncentraci, která bude dělat pracovní prostředí uspokojivější.

4. Přijmout opatření ke změně vaší práce pro lepší. Pokud se vám ve své práci nelíbí něco, přijměte opatření ke změně. Náčelníci milují zaměstnance, kteří se vždy snaží zlepšit pracovní postup, takže najdeme způsoby, jak pozitivní změny, které budou mít prospěch všechny. Hlavní věc není kritizovat pracovní postupy nebo pokyny a představit své nápady s pozitivním postojem.

Předpokládejme, že každý používá nějaký zastaralý software. Nabídka šéfa přepnout na software, se kterým je snazší ovládat. Dobrovolně zavolá na trénink ostatních zaměstnanců, aby šli hladce.

Možná někdo nepracuje včas. Dobrovolně učí lekci krátkého časového řízení pro zaměstnance ke zlepšení produktivity práce.

Obrázek s názvem Vychutnejte si svůj pracovní krok 10

Pět. Učit novou dovednost. Pokud cítíte svou práci stagnovat, začněte se učit něco nového. Ať už se jedná o software, který nevíte, jak používat, nebo konkrétní typ psaní textu, používat prostoje při práci na zvládnutí nových dovedností. Pokud šéf vidí, že jste se naučili něco nového, můžete být schopni postupovat prostřednictvím kariérního žebříku. A v budoucnu můžete mít lepší příspěvek.

Obrázek s názvem Vychutnejte si svůj pracovní krok 11

6. Provést přestávky po celý den. Pokud máte právo na 5 minut přestávky, použijte je. Frost nohy, procházka, svačina nebo dělat něco jiného k relaxaci. I když nemáte skutečné přerušení, postavte se asi 30 sekund a vytáhněte. Dokonce i krátké přestávky z práce.

Pokud máte přestávku s hodinami, zeptejte se, zda jej můžete zlomit 15minutové segmenty. Takže budete mít pocit, že máte více času.

Metoda 3 z 3:

Rozvíjet rovnováhu mezi prací a osobním životem

jeden. Vypnout po péči. Pokud zjistíte, co si myslíte o práci po dokončení pracovního dne, zkuste to vyhnout. Myslíš: "Dnes jsem udělal všechno, co by mohlo, a teď můžu relaxovat". Mimo práci se soustředí na vaše koníčky, přátele, rodinné příslušníky, domácí zvířata a další aspekty života mimo kancelář. Pracujete hodně a máte právo na konec dne relaxovat.

Snažte se mluvit o práci a nestěžujte si o tom poté, co jste opustili službu. Problémy zhoršuje pouze a není lepší převést práci do domu.

Obrázek s názvem Užijte si svou práci Krok 13

2. Pamatujte si, že jste vy, a ne vaše práce. Nespokojenost s prací často impregnuje celou osobu, což způsobuje negativní od života obecně. Snažte se připomenout, že nejste vaše práce. Kromě ní ve vašem životě existují i jiné věci, jako jsou přátelství a rodinné povinnosti. Zaměřte se na ně, když se cítíte, že spadá do ducha.

Obrázek s názvem Vychutnejte si svůj krok 14

3. Řídit iniciativu na jiných místech. Ne každý se podařilo najít vysněnou práci. Pokud pracujete v oblasti, kterou milujete, uspokojíte své koníčky mimo práci. Staňte se dobrovolníkem v organizaci, kde potřebujete další pomoc.

Například, pokud pracujete v kanceláři, ale vaším cílem je pracovat s dětmi, stát se dobrovolníkem ve školce, knihovně nebo škole, která by pomohla při učení kluků.

Obrázek s názvem Vychutnejte si svou práci Krok 15

4. Nepopírejte se v koníčcích a předmětech vášeň. Práce by neměla být jediným kanálem ve vašem životě. Přemýšlejte o svých koníčcích a najděte způsoby, jak je implementovat na straně. Máte-li zájem o hudbu, vytvořte skupinu s přáteli. Připojte se k místnímu divadelnímu troupe, pokud jste přitahováni k jednání. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se cítili uspokojení z vnější práce.

Pět. Promluvte si s průvodcem na dálku v některých dnech. Někdy jen zjištění mimo kancelář účtuje pozitivní a energii, aby splnily své povinnosti. Práce doma vám pomůže vytvořit nejlepší rovnováhu mezi prací a životem. Naučte se, zda politika vaší společnosti vám umožní pracovat na dálku, a zeptat se, můžete strávit několik dní v týdnu (nebo měsíc) k podnikání z domova.

6. Přemýšlejte o tom, že budete mít psychologa. Někdy důvod není v práci, ale ve skrytých problémech. Psycholog vám může pomoci vyrovnat se s těmito výzvami a určit, zda netrpíte úzkostnou nebo depresí.

Tipy

Pokud vaše práce opravdu činí nešťastným, přemýšlejte o tom, jak přenášet, nebo začít hledat něco vhodnějšího.