Jak se zbavit pocitů devastace -

Probuď se ráno s pocitem, že není důvod vstát a setkat se s novým dnem? Čas od času každá osoba cítí pocit devastace, není to snadné zbavit se. Pokud je takový pocit konstantní, pak to může sloužit jako znamení onemocnění, která je založena na depresi, a pokud se téměř vždy cítíte devastaci, měli byste hledat pomoc kvalifikovaným psychologovi. Existují však finanční prostředky s pomocí kterého můžete překonat náhodné projevy tohoto pocitu, například, udržet si deník, studovat něco nového a vzniku nových přátel. Přečtěte si více, abyste se dozvěděli více o tom, jak se vypořádat s pocitem devastace.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Naplnit život lásky

jeden. Trávit čas s těmi, kteří tě milují. Může to být vaše rodina nebo několik nejbližších přátel. Čas strávený s těmi, kteří vás opravdu vědí a lásku k tomu, kdo jste, je prostředkem cítí devastace. Soustředit se na vytváření a posílení vašich spojení s těmito lidmi. Můžete najít význam obvyklé zábaty s vašimi oblíbenými lidmi, kteří jsou dobří vedle vás. Také čas strávený s rodinou a přáteli může oslabit stres a dát vám úplnější smysl pro komunikaci.

Méně časem s těmi lidmi, kteří vás potlačují, i když se nezdá. Pokud budete muset trávit čas vedle někoho, kdo poškozuje vaše sebeúcty nebo se cítíte bezmocný, pak omezit čas těchto setkání.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 2

2. Získejte nové přátele nebo startovat romantické vztahy. Potěšení ze setkání s kým zřizujete duševní spojení a možnost, že tyto vztahy porostou do něčeho nečekaného, je úžasný antidotum pocit prázdnoty. Nový přítel nebo milostný zájem vám může pomoci zažít nové dojmy a ukázat, že jste zajímavá osoba, která je pro to, co má milovat. Najednou se svět může zdát jako vy tak, jako by měl mnohem víc, než jste si myslel. Vytváření nových přátelských spojení vám také může pomoci zažít hlubší pocit cíle a komunikaci s ostatními.

Někdy je těžké vytvořit nové přátele a seznámit se s lidmi, zejména ve zralých letech, kdy jste již dokončili školu. Účast v klubech, třídy ve skupinách nebo časech v oblíbeném útočišti jsou skvělé způsoby, jak oslavit nové lidi.

Snažte se být více velkorysý a řekněte "Ano" v případech, kdy jste pozváni, aby něco udělali. Pokud máte pocit, že nemáte čas na nové vztahy, nezobrazí se.

Obrázek s názvem Stop Pocit Prázdný krok 3

3. Přijmout zvíře. Studie ukázaly, že dostupnost zvířete může způsobit naplnění života, smysluplnější. Ti lidé, kteří mají své domácí mazlíčky, jsou méně trpí depresí a mohou být naučeni od pobytu ve svých domovských přínosech pro své zdraví. Pokud máte domácího mazlíčka, v závislosti na vás a vaší péči vám to pomůže vidět váš život významnější. Přemýšlejte o tom, že si vezmete kočku nebo psa z místního útulku snížit svůj smysl pro devastaci.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 4

4. Být laskavější. Provádění neplánovaných dobrých činů vám může pomoci cítit se výraznější, protože vaše pozornost je soustředěna na ostatní. Podívejte se na ty malé věci, které můžete prokázat svou laskavost ostatním lidem. Tyto dobré akty spáchané budete dělat ostatní lidé cítit radost, že budete pomáhat smysl.

Můžete například říci kompliment cizince: "Mám rád vaše šaty! Tak krásná ". Podívejte se na podobné důvody v jakýchkoliv situacích, ve kterých se ocitnete. Dokonce i taková jednoduchá věc jako úsměv a noddes člověku, může zvýšit náladu na celý den, a cítíte v mém životě větší smysl.

Metoda 2 ze 4:

Pochopit, proč se cítíte devastaci

jeden. Promluvte si s jiným věřením o svých pocitech. Pokud si udržujete své pocity v sobě, bude vám ublížit s časem. Někdy je jednoduchý rozhovor o tom, že je může obdivovat nebo odjet. Promluvte si s někým, kdo chápe a stará se o vás, nebo přinejmenším s těmi, kdo důvěřujete, může být velmi důležité.

Obrázek s názvem Stop Pocit Prázdný krok 6

2. Začněte držet deník a sledovat své pocity a myšlenky. Deník vám může pomoci lépe porozumět vašemu pocitu devastace a také to je nejlepší způsob, jak odstranit stres. Chcete-li začít držet deník, vyberte si pohodlné místo a plánu provádět záznamy o 20 minutách každý den. Můžete začít držet deník s tím, že budete popisovat své pocity nebo myšlenky nebo použít špičku. Tipy mohou sloužit následujícím sugestivním problémům:

Když jste si nejprve všiml své devastace? Jak dlouho se pocit pokračoval? Jak dlouho cítíte svou devastaci?

Jaké emoce zažíváte v souladu se stavem vnitřní devastace?

Máte tendenci cítit devastaci během určitých časových období nebo na určitých místech? Co si všimnete ve svém okolí, jsem v nejsilnějším stavu devastace?

Jaké myšlenky jste navštívili, když se cítíte prázdný?

Obrázek s názvem Stop Pocit Prázdný krok 7

3. Sledujte vzhled známek deprese. U lidí se deprese projevuje různými způsoby, ale špatná nálada a pocit devastace nebo jeho vlastní bezcennosti jsou velmi běžnými příznaky. Deprese může rolovat vlny, když se cítíte normálně nějakou dobu, a pak týdny nebo dokonce měsíce být ve špatné náladě, nebo to může být stabilní. Deprese je velmi běžná mezi lidmi: například v USA, asi 6,7% dospělé populace zažívá silnou depresivní poruchu. Ženy na 70% častěji muži mají tendenci zažít depresi. Pokud si myslíte, že máte deprese, pak nejsi v tom sám. Obraťte se na svého psychologa nebo psychiatr, pokud zažíváte některý z následujících depresivních příznaků:

Trvalý pocit smutku, úzkosti nebo "prázdnoty"

Pesimismus a beznadějnost

Pocit viny, bezcennosti nebo bezmocnosti

Neobvyklá podrážděnost nebo úzkost

Nálada nebo chování

Ztráta zájmu o ty věci, které jste dříve milovali

Únava

Změna režimů spánku

Změna hmotnosti

Myslel, že ublížíte nebo ostatní

Bolesti, které nemají léky

Obrázek s názvem Stop Pocit Prázdný krok 8

4. Myslíte, zda jste zažili někdy ztrátu. Silná ztráta je dalším společným důvodem pro vzhled pocitů devastace. Ačkoli hluboký smutek je nejčastější po smrti milovaného člověka, to může být také reakcí na jakoukoliv ztrátu, včetně ztráty domácího mazlíčka, práce, odchodu dětí, nemoci nebo jakékoli jiné významné změny v životě. Pocit ztráty a zármutku může vyvolat mnoho dalších emocí, včetně smutku a devatace, a mohou také ovlivnit další oblasti vašeho života, například na chuť k jídlu, koncentraci a zvyklostech. Pokud jste zažili ztrátu nebo změnu, která může způsobit pocit zármutku a devatování, přemýšlet o sdílení svých pocitů s osobou, kterou věříte, například s přítelem nebo blízkým mužem. Můžete také použít pomoc sociálního konzultanta, který bude vyučovat, jak se vyrovnat s zármutkem.

Ačkoli mnoho lidí věří, že existuje "pět fází" zármutku, v realitě, to je iluze. "Pět fází" Elizabeth Kübler-Ross - popírání, hněv, naděje, deprese a přijetí - odkazují na její práci na smrti a umírání, napsané v roce 1969. Nicméně, Kübler-Ross použil tyto fáze popsat pocity osoby týkající se jeho vlastní smrti, nejsou vědecká fakta, která určují zármutek. Můžete přežít všechno, některé nebo ne jeden z těchto fází, a to je normální - váš zármutek je jedinečný a všichni se zdijí svým vlastním způsobem.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 9

Pět. Rozhodněte se, zda se závislost může stát problémem. Dalším důvodem pro vzhled pocitu devastace je určité látky. Takové látky, jako je alkohol, drogy a zneužití drog uvolňovaných recepty, mohou způsobit fyzickou závislost na nich. To může mít vážný dopad na vaši náladu, myšlenky a chování. Často lidé konzumují tyto látky, aby je naplnili "díry" v jejich životech. Pokud si myslíte, že máte takový problém, pak nejste sami v tomto: v roce 2012, asi 7,2% americké populace trpí závislostí na alkoholu (AZ). Mnoho dalších trpí závislostí na mentálně účinných látkách, jako je marihuana, stimulanty jako kokain nebo metamfetamin, halucinogeny, jako je LSD, léky jako heroin. Pokud se obáváte o to, co máte takový problém, zeptejte se sami sebe následující otázky. V uplynulém roce:

Byli v situaci, kdy jste použili další léky, než zamýšleli?

Pokusil se neúspěšně snížit užívání drog?

Strávil spoustu času pomocí nebo se snaží získat drogy?

Testováno na drogy?

Používal více léků, aby se dostal stejný efekt, jak to bylo poprvé?

Testovány takové příznaky abstinence od drog, jako problémy se spánkem, třesoucí se, lepkavým potem, podrážděnost, deprese, úzkost, nevolnost nebo pocení?

Zažili dopad těchto léků na váš každodenní život nebo povinnosti?

Pokračoval v užívání drog, i když to způsobilo problémy v rodině a s přáteli?

Zastavil jakékoli dříve milované třídy pro použití drog?

Léky používané v nebezpečných situacích, například řízení nebo řízení jakéhokoliv zařízení?

Závislost má silný dědičný prvek. Například příbuzní těchto lidí, kteří měli závislost na alkoholu, jsou náchylnější k zneužívání alkoholu, bez ohledu na to, zda jsou navzájem obeznámeni.

Pokud se snažíte s závislostí od drog a / nebo alkoholu, poraďte se se svým lékařem o tomto problému. Můžete potřebovat léčbu z závislosti, abyste se zbavili pocitu devastace.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 10

6. Prozkoumejte své chování, abyste pochopili, pokud máte poruchu hranice osobnosti (PRL). Lidé trpící praxi, často si všimnou pocit devastace. Lidé s poruchou hranic jednotlivců zažívají obsedantní schémata nestabilních emocí a chování, které způsobují vyčerpání nebo sociální poruchu. Lidé s prelem jsou obtížné regulovat své chování a myšlenky. Jsou náchylné k bezohledným chováním a nemohou omezit jejich impulsy. Jejich vztah s ostatními lidmi se stává nestabilní. Diagnostikováno je přibližně 1,6% americké dospělé populace v oblasti pozorování pro všechny vybrané rok. PRL se úspěšně zpracovává pod profesionálním vedením. Pokud zažíváte všechny nebo některé z následujících funkcí PRL, musíte kontaktovat psychiatr:

Uděláte neuvěřitelné úsilí, abyste se vyhnuli odmítnutí, zda je skutečný nebo je imaginární. Často věříte, že budete hozeni nebo odděleni svým milovaným. Negativně reagujete, například, staňte se extrémně rozzuřený nebo plný strachu, dokonce i s dočasnou separací (například váš manžel bude pracovat). Se bojíte zůstat sám.

Alternativní idealizaci a stav posedlosti s lidmi, se kterými podporujeme vztahy. Lidé s předpětí často začínají vztah s tím, že dali jinou osobu na podstavec, viděl dokonalost nebo ideální. Po chvíli začnete myslet, že tato osoba nestačí o vás, nebo se podílí ve vašem vztahu. Vaše vztahy se stávají nestabilními.

Máte nestabilní pocit své vlastní osobnosti. Lidé s předem začnou bojovat s udržováním stabilního pocitu sebe, jejich identity a sebeúctu.

Jste velmi bezohledný nebo impulzivní. To platí zejména v otázce sebevraždy. Můžete si udělat bezohledné věci, jako je pohání, hazardní hry, zneužívání drog nebo rizikové sexuální chování.

Často přemýšlíte o tom, že způsobíte škodu a spáchat sebevraždu. Můžete způsobit takové poškození, jako jsou řezy, škrábance nebo popáleniny. Nebo můžete ohrozit, že děláte ublížit, přitáhněte pozornost sobě.

Často zažíváte ostré výkyvy nálady. Tyto kapky se vyskytují často a jsou velmi vyslovovány, například z radosti až po zoufalství.

Neustále zažíváte devastaci. Často se cítíte prázdnotu nebo touhu, nebo pocit, že musíte něco udělat.

Máte problémy s ovládáním svého hněvu. Mnoho věcí provokuje váš hněv a reagujete s záblesky, které mohou obsahovat hořkost, sarkasmus nebo ústní emise emocí. Zvláště rozzlobený, pokud si myslíte, že někdo je lhostejný.

Někdy máte paranoia, nebo cítíte "nereálnost" světa kolem vás.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 11

7. Kryty v meditaci a prozkoumat své pocity devastace. Meditace vám může pomoci vytvořit kontakt se svým pocitem devastace a lépe pochopit. Studie ukázaly, že 30 minut meditace za den pomůže změnit chování a činnost mozku. Chcete-li začít meditovat, jděte na klidné místo, zavřete oči a soustředit se na dýchání. Pomoci si zlepšit porozumění vaší integrity.

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte v tuto chvíli. Cítíte devastaci nebo nepřítomnost cokoliv, například nedostatek významnosti, důstojnosti, jasnosti nebo nedostatku míru nebo lásky? Vezměte si skutečnost, že existence tohoto pocitu.

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte devastaci. Kde ve vašem těle to cítíte? A kolik místa vezme?

Přemýšlejte o své devastaci. Pochází ze vzpomínek na minulost? Jaké emoce se objeví, když si všimnete této devastace?

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 12

osm. Kontaktujte svůj kvalifikovaný psychiatr. Rozhovor s lékařem o jeho pocitech vám může pomoci pochopit a začít bojovat s touto prázdnotou. Váš pocit devastace může indikovat depresi nebo jiný skrytý stav. Měli byste určitě hledat pomoc od psychiatra, pokud máte známky deprese, v závislosti na jakýchkoliv látkách nebo předpětí.

Léčba deprese často probíhá dvěma frontami, včetně psychoterapie a v případě potřeby použití léků, jako jsou puly - selektivní inhibitory serotoninu reverzního záchvatu (lis, coloft, lexapro, vždyable, symbalt). Kogrivní behaviorální terapie (CCT) a interpersonální terapie (MLT) - Oba jsou účinnými způsoby léčby deprese. CPT vás naučí určit a snižovat zbytečné grafy negativních myšlení a vyučovat způsoby produktivního a užitečného myšlení. MLT se zaměřuje na pomoc v boji prostřednictvím vztahů, které mohou být příčinou vašich problémů.

Některé typy psychoterapie jsou užitečné pro práci s zármutkem, ačkoli léčba píchacího zármutku (SRG) nejlépe pracuje na těch lidech, kteří bojují s zármutkem na dlouhou dobu.

Léčba alkoholu a drogové závislosti je často soustředěno na individuální a skupinovou terapii, ale také může zahrnovat léčbu drog, v případě potřeby. KTT se často používá k léčbě závislosti na alkoholu.

Léčba PRL je terapie, která používá dialektickou terapii (DPT). DPT se zaměřuje na identifikaci učení a kontrolu vašich emocí, schopnost přenášet stresu, aplikovat povědomí a interakce s jinými lidmi v normálním, produktivním způsobem. Naučíte se vyrovnat se s vašimi emocemi, také získá sociální dovednosti, které vám pomohou interakci s ostatními.

Metoda 3 ze 4:

Vyhledávání Význam v každodenním životě

jeden. Praxe v povědomí. Povědomí znamená, že si dáte úplnou zprávu o svých myšlenkách, emocích a co se děje v okamžiku událostí bez odsouzení. Studie ukázaly významné výhody povědomí, včetně oslabení stresu a problémů s rušivými pocity. Povědomí dokonce může přestavět vaši mozku reakci na stres a pomáhat více plně interagovat s ostatními. Získání dovedností, které mají být si vědom vašich myšlenek a pocitů a rozpoznejte je, aniž by odsoudili tyto emoce nebo sami, můžete vám pomoci stát se klidnější, citlivou a potěšeni. Můžete cvičit v povědomí o domě, přes meditaci nebo hostující třídy. Zde je cvičení, ze kterého můžete začít:

Podívejte se, zavolejte a dotkněte se až 5 různých položek, všimnete si barvy, textury, teploty a hmotnosti každého z nich.
Podívejte se, přeskočte a zkuste různé produkty během oběda nebo příjemné květinové pachy při chůzi, označování jejich barvy, textury, chuť a chuť.
Zavřete oči a poslouchejte různé zvuky. Věnujte pozornost jejich tempu, síly a objemu.
Vědoucí meditace je také velmi užitečná. Reseknutí povědomí o povědomí o povědomí o povědomí v Los Angeles má několik online meditací ve formátu MP3.

Obrázek s názvem Zastavit pocit prázdného kroku 14

2. Udělat něco nového. Pokud se cítíte prázdnota každý den, můžete být uvíznutý v jedné trati. Jaké rutinní záležitosti a schémata vás mohou vytáhnout dolů? Najděte způsob, jak přivést do svého života novou energii. Změna každodenní rutiny nebo zvýraznění dne pro něco nového, může pomoci zaplnit tuto prázdnotu.

Pokud například vycházíte každý den a jděte do školy nebo do práce, pak si představte, jak tento proces učinit zajímavější. Najděte novou volitelnou aktivitu, abyste se obávali o myšlenky o škole, nebo začněte pracovat na veřejném základě v novém projektu v práci.

Vyzkoušejte, co je trochu překročeno zóny pohodlí. Zlepšení v nové oblasti vám poskytne důvod myšlení a pomůže budovat důvěru.

Dokonce i malé změny mohou ovlivnit hodně. Vyzkoušejte misku z kuchyně, která je neznámá, jízda na kole pracovat místo auta, nebo začít ráno do školy na jógu.

Může také pomoci změnit ve vašem osobním prostoru. Vyměňte své šedé záclony v ložnici na něco jasnějšího, malovat zdi v jiné barvě, vznáší objednávku a přiveďte kreativitu na situaci.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 15

3. Postupujte podle cílů a zájmů, které jsou pro vás důležité. Chcete-li cítit smysl života, měli byste pracovat na dosažení cílů a zájmů, které pro vás znamenají hodně. Nedovolte ostatním ovládat, co mají dát cíle a jaké zájmy si vybrat. Pokud se pokusíte dosáhnout skutečnosti, že se opravdu nezajímáte, budete možná muset znovu vytvořit své aspirace, abyste si byli jisti, že jste si správně vybrali cestu.

Pokud se naučíte, myslím - Studujete, co chcete prozkoumat, nebo to prostě to bylo volba vašich rodičů.

Ostatní typy vnějšího tlaku mohou mít také negativní vliv na řešení, které přijímáme. Rozhodněte se, zda chcete udělat, nebo je snadné vypadat o působivější pro ostatní.

Pokud zjistíte, že existují síly nebo lidé, kteří bránili váš nezávislý život, podnikněte kroky ke změně situace. Jakmile získáte větší kontrolu nad okolností, můžete pociťovat, jak pocit devastace ustupuje.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 16

4. Podívejte se na význam v každém dni svého života. Pokud se zdá být život smutný a monotónní, může pomoci vidět krásu a význam v malých, každodenních věcech. Co vás činí spokojenými a plný života? Když zjistíte, co si myslíte, že vám dává stoupání, zdělejte to nedílnou součást svého života. Zde jsou některé představy o tom, jak přinést význam na každodenní rutině:

Praxe díky. Pokud strávíte několik okamžiků myšlenky každý den o co a proč se cítíte vděčnost, to vám pomůže cítit se větší význam. Můžete vyjádřit svou vděčnost nahlas nebo dokonce nahrávat, aby ji zajistil. Můžete například říci nebo psát: "Jsem tak vděčný za slunečný den - je to tak krásné!"Nebo" Jsem tak vděčný za to, že se moje rodina stará o mě, cítím se zvláštní ".

Nepopírejte se ve svých oblíbených lahůdkách. Pokud máte rádi čokoládu, jíst kus! Nemusíte přejídat, ale nechte si to užívat každý den.

Chodit a dýchat čerstvý vzduch. Studie ukázaly, že zůstat venku dělá lidi energičtější a živé. Denní tráví čas venku v dešti nebo na slunci. Soustředit se na dýchání čerstvého vzduchu a pečlivě zkoumat přírodu kolem.

Držte čas, aby váš svět bohatší a příjemnější. Otočte to zdánlivě triviální úkoly v veselé rituály. Sedět a přečtěte si ranní noviny na kávu nebo čaj, místo toho, aby létali ze dveří. Udělejte si dlouhou horkou koupel na víkend místo sprchy.

Udělejte si více pěkně vaše domácí dekorace. Před čištěním pečlivě složit spodní prádlo. Umýt nádobí před lůžkem. Doplňte si postel ráno. Zkontrolujte svůj domov, otevírací okna a vstup do malého světla a větru. Nezanedeanci obecným čištěním. Myslíte si, že nebudete mít dost času na to všechno, nebo že na tom nezáleží, ale když se cítíte čistá a svěžest, bude snazší vydržet rutinní věci ve vašem životě.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 17

Pět. Opatruj se. Školení, zdravé potraviny, odpočinek a relaxace - důležité složky života, úplný smysl. Postaráte se o sebe, posíláte na mozkové signály, které si zasloužíte péči a váš život je hodnota. Nezapomeňte zaplatit dostatek času na splnění vašich základních potřeb v cvičení, výživě, spánku a relaxaci.

Mají cíl každý den trénovat půl hodiny.

PIST vyvážená takovými užitečnými produkty, jako je ovoce, zelenina, celé obiloviny a štíhlé maso.

Plivat 8 hodin denně.

Alespoň přidělit 15 minut denně na třídu jógy, vykonávají zhlubokou dechovou cvičení nebo meditovat.

Metoda 4 ze 4:

Určení vašich hodnot

jeden. Rozhodněte se s vašimi hodnotami. Připomenutí, že ve vašem životě je cenný a že jste si v sobě, můžete vám pomoci cítit váš význam a ne devastaci. Naše hodnoty nebo základní životní principy jsou obvykle založeny na našich životně důležitých zkušenostech, ale nemůžeme vždy dát čas studovat. Chcete-li určit své hodnoty, musíte strávit nějaký čas v odrazech. Určete své hodnoty odpovědí na následující otázky:

Určete dva lidi, které nejvíce obdivujete. Které z jejich vlastností obdivujete a proč?
Pokud váš domov spaluje, a můžete vydržet pouze 3 věci, co si vyberete a proč?
Jaká témata nebo události se bojí? Co je důležité v těchto tématech a proč?
Určete okamžik, kdy se cítíte velmi celé a úplné obsah. Co vás tak učinilo? Proč?

Obrázek s názvem přestat pocit prázdný krok 19

2. Určete, které vaše vlastnosti splňují vaše hodnoty. Poté, co dokončíte odpovědi na otázky, zkuste si představit, jaké vlastnosti splňují vaše hodnoty. Jinými slovy, přečtěte si odpovědi a rozhodněte, jaké vlastnosti jsou nejvhodnější pro vaše hodnoty.

Například, pokud jste si vybrali, že vám přinese svou oblíbenou knihu z hořícího domu, rodinné relikvie, dar lepšího přítele, pak můžete říci, že odpovídá takové hodnotě jako inteligence, loajalita a přátelství. Lze tedy říci, že jste chytrý, loajální a dobrý přítel.

Obrázek s názvem Zastavit se pocit prázdného kroku 20

3. Přemýšlejte o těchto činnostech, které by vám umožnily vzít vaše hodnoty. Jakmile se rozhodnete o skutečnosti, že nejcennější pro vás v životě a jaké jsou vaše vlastnosti, můžete začít určit, které aktivity vám pomohou naplnit životní význam. Proveďte seznam těchto aktivit a vyberte, alespoň jeden, aby ho přidal do svého života.

Například, pokud máte takovou hodnotu jako "komunikace", můžete pracovat na společenském základě v hlídce místních obyvatel, sloužit ve školní mentor, pracovat v kuchyni pro bezdomovec. Pokud máte takovou hodnotu jako "víra", můžete hledat způsoby, jak přinést víru ve většině oblastí svého života, například, aby se misionářský výlet nebo navštěvovat církev, chrám, mešita nebo jiné náboženské místo pravidelně.

Životní "relevantní hodnoty" se životem (což znamená, že vaše volba a cesta života budou určeny vašimi hodnotami), budete s největší pravděpodobností stali solidnějšími a šťastnými.

Tipy

Naplnit svůj život s láskou a smíchem. Sbírejte svou rodinu společně, pokud máte dobrou a pečující rodinnou atmosféru. Pokud ne, vyhněte se takovým problémům a místo toho, podívejte se na pozitivní přátele, kteří vás podporují.
Dělej něco. Nedostatek koníčků, zájmů, bezcílné trávení času vás bude cítit deprese a vést k nekonečnému cyklu sebeobrany, méněcennosti a melancholie.
Najděte si koníček, zkuste najít něco nového a zájmu. Jděte do aktivního školení.

Varování

Nepokoušejte se skrýt vážnou klinickou depresi pomocí nekonečných případů nebo četných pozvánků na návštěvu. Promluvte si o svých pocitech s členem člena rodiny, kterým důvěřujete, nebo s přáteli. Pokud nejste lepší, podívejte se na profesionální pomoc.